Bojite li se pomisli da biste prvi put nosili tampon? Mnoge se žene osjećaju isto, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ublažili taj strah i olakšali svoje prvo iskustvo. Započnite učenjem razumijevanja tijela i tampona općenito. Za savjet se obratite prijateljicama i članovima obitelji. Prilikom prve upotrebe tampona trebali biste ostati opušteni i odvojiti koliko god je potrebno vremena.
Korak
1. dio od 3: Razumijevanje tampona i vlastitog tijela
Korak 1. Saznajte više o tamponima i drugim alternativama
Nije potrebno koristiti tampone tijekom menstruacije. Zapravo, mnoge žene radije koriste higijenske uloške ili menstrualne čašice. Tamponi vam daju veću slobodu kretanja i praktičniji su za vježbanje, osobito u vodi. Međutim, potrebno je malo posebnog napora za rukovanje tamponom ili njegovo umetanje.
- Ulošci su pričvršćeni s unutarnje strane donjeg rublja kako bi apsorbirali protok krvi. Na tržištu se higijenski ulošci prodaju u različitim veličinama, od tankih uložaka za kratkotrajnu uporabu do debelih uložaka koji se koriste tijekom noći. Mnoge žene smatraju da su higijenski ulošci predebeli i nepraktični. No, jastučići su jednostavni za uporabu i sigurna su opcija ako ste zabrinuti da ćete zaboraviti redovito mijenjati tampon.
- Menstrualne čašice su male fleksibilne gumene čašice koje stanu unutar vaginalnog kanala. Stavite ga ručno i šalica će skupiti krv. Šalicu je potrebno povremeno uklanjati kako bi se uklonila nakupljena krv i isprati prije nego ponovite isti postupak. Žene koje brine materijal tampona možda će biti ugodnije s ovom opcijom. Međutim, morate naučiti kako pravilno izvaditi i umetnuti šalicu.
Korak 2. Identificirajte dijelove tampona
Nakon otvaranja plastične ambalaže tampona vidjet ćete sam tampon i pričvršćene niti. Aplikator tampona tvrdi je plastični omotač koji sadrži cijev koja prekriva unutrašnjost koja će apsorbirati krv, područje zahvata i klip koji pomažu tamponu u vaginalni kanal. Samo naprijed ako želite prelistati tampon da biste ga bolje pogledali.
- Ako ste zabrinuti zbog žica za uklanjanje tampona, pokušajte ga povući jednom ili dvaput. Primijetit ćete da je konac jako zategnut i da su šanse za pucanje prilično male. Kako biste smanjili brige, možete testirati konac svakog tampona prije uporabe.
- Osim toga, nema štete steći naviku pažljivo provjeravati vanjsko pakiranje. Nikada nemojte koristiti tampon iz poderanog ili oštećenog pakiranja.
Korak 3. Istražite kako biste saznali o različitim markama
Nisu svi tamponi isti. Prije nego što odete u trgovinu kupiti jedan, posjetite web stranice nekih poznatih marki, poput Tampaxa, i pogledajte različite vrste tampona koji su dostupni. Kao početnici, preporučujemo da odaberete marku za lagani, tanki tok s pričvršćenim aplikatorom.
- Također možete kupiti pakiranja s mješovitim sadržajem, uključujući velike veličine za dane s teškim protokom. Preporučujemo da ovu vrstu koristite tek nakon što se upoznate s cijelim procesom.
- Također možete kupiti tampone bez aplikatora. Za ovu vrstu morate je umetnuti prstom. Tamponi s aplikatorima obično su najbolji izbor za početnike jer se njima lakše rukuje.
Korak 4. Saznajte više o tijelu i reproduktivnom sustavu
Idite na mjesto koje vam pruža privatnost, poput kupaonice, a zatim sjednite na WC i pomoću malenog ogledala pregledajte svoju vulvu ili vanjski dio genitalija. Ne bojte se jer se nećete ozlijediti. Vidjet ćete vaginalni otvor u sredini i otvor je manji, dok je uretra (za mokrenje) na istom području, ali manja. Tampon morate umetnuti u rodni otvor. Boljim upoznavanjem svog tijela učinit ćete samopouzdanje kako biste mogli pravilno koristiti tampone.
- Ne zaboravite oprati ruke prije i nakon dodira rodnice. Ovaj korak sprječava prijenos klica.
- Možda ćete primijetiti da vaginalni otvor nije dovoljno velik da drži tampon, ali to se neće dogoditi. Uz malo podmazivanja, obično menstrualne krvi, ovaj će se otvor razvući dovoljno veliko da primi tampon.
- Pretražite li na internetu više o ženskoj anatomiji, ustanovit ćete da osoba neće izgubiti nevinost samo zbog korištenja tampona. Malo je vjerojatno da će tamponi rastrgati himen (tkivo koje duboko u sebi prekriva vaginalni otvor). Novo djevičanstvo može se izgubiti ako netko ima spolni odnos.
Korak 5. Pogledajte dijagram ili video zapis na mreži koji prikazuje kako umetnuti tampon
Mnoge pouzdane web stranice, uključujući The Period Blog, pružaju slike kako korak po korak umetnuti i ukloniti tampon. Neke web stranice čak vam omogućuju postavljanje pitanja u odjeljku s komentarima na koja će moderator kasnije odgovoriti.
- Nema ništa loše u čitanju upute s pakiranjem tampona. Ovaj list općenito prikazuje dijagram kako koristiti tampon, kao i sigurnosne informacije.
- Proučavanje anatomije i dijagrama korištenja tampona pomoći će vam da shvatite da je rodnica u osnovi cijev koja vodi do vrata maternice. To znači da je nemoguće da se tampon trajno "izgubi" u tijelu. To je samo mit.
Korak 6. Zatražite savjet od prijatelja ili rodbine
Ako imate prijateljicu koja je starija, ima menstruaciju i ima iskustva s korištenjem tampona, možete je pitati kako ih koristiti. Možda će vam moći dati neke savjete i prijedloge. Izvori informacija mogu biti i majke ili druga rodbina. Pobrinite se da osoba ne dijeli vaše rasprave i pitanja s drugima.
Na primjer, mogli biste reći: „Želim probati koristiti tampon po prvi put. Možete li mi preporučiti odgovarajuću marku?” Ili: "Možete li mi dati neki savjet kako bih si olakšala stavljanje tampona prvi put?"
Korak 7. Razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom ili medicinskom sestrom u školi
Zamolite roditelje da zakažu termin kod pedijatra ili liječnika opće prakse. Ako vjerujete školskoj sestri, upoznajte je i pitajte možete li s njom razgovarati nasamo. Opišite situaciju u kojoj se nalazite i postavite sva pitanja koja želite imati.
- Možda ćete reći: „Razmišljam o pokretanju tampona. Postoji li rizik? Koje su prednosti tampona u odnosu na uloške?"
- Ovo je dobar trenutak da razmislite vjerujete li i jeste li ugodni za razgovor s obiteljskim liječnikom. Ako ne, možda biste mogli razgovarati sa roditeljima o izboru drugog liječnika.
2. dio od 3: Stvaranje pozitivnih iskustava
Korak 1. Pronađite mjesto koje ima privatnost kako se nitko ne bi uplitao
Kad se osjećate spremni za korištenje tampona, idite negdje gdje vas neće ometati. Kupaonica kod kuće može biti idealan izbor jer su školski zahodi javno mjesto i puno ometanja. Ako se bojite da ćete kod kuće imati problema, možete se pretvarati da ste pod tušem dok pokušavate staviti tampon.
Ne zaboravite oprati ruke prije i poslije dodira i korištenja tampona
Korak 2. Duboko udahnite
Pokušajte se opustiti. Možete nekoliko puta duboko udahnuti, a zatim brojati unatrag od 10. Također možete u mislima ponoviti izraz "Ti to možeš". Slušanje opuštajuće glazbe na iPodu ili istezanje također mogu pomoći.
Korak 3. Razmislite o smirivanju stvari
Zamislite da negdje drugdje radite nešto zabavno. Razmislite o teškim stvarima koje ste prevladali u prošlosti. Podsjetite se da ćete se u sljedećih nekoliko godina naviknuti na nošenje tampona zatvorenih očiju. Morate biti mentalno i fizički opušteni kako se mišići rodnice ne bi stegli jer će vam to otežati umetanje tampona.
Ako vam je teško opustiti se, nemojte to prisiljavati. Pokušajte drugi put. Ako osjetite da vam se mišići rodnice stežu, možda imate stanje koje se zove vaginismus. Ovo je normalan fizički odgovor na stres i splasnut će kad se opustite
Korak 4. Samo se opustite
Nema potrebe žuriti. Čak i ako samo odvojite vrijeme za promatranje tampona, to se može smatrati napretkom. Osim toga, bolje je polako i imati dobro iskustvo nego žuriti i umoriti se.
Dio 3 od 3: Umetanje i uklanjanje tampona
Korak 1. Zauzmite čučanj ili sjedeći položaj
Možete sjesti na zahod i pokušati umetnuti tampon, ali mnoge žene biraju alternativni položaj. Podignite jednu nogu na WC školjci radi šireg pristupa rodnom području. Također možete iskušati položaj čučnja i proširiti udaljenost između nogu. Slobodno isprobajte različite položaje kako biste pronašli onu koja vam najviše odgovara.
Neke žene pri prvom pokušaju upotrebe tampona biraju mjesto osim kupaonice. Umjesto toga, možete leći u krevet i raširiti noge. Ili ustanite i upotrijebite stolicu za održavanje ravnoteže
Korak 2. Pronađite vaginalni otvor
Rukama pronađite vaginalni otvor kakav ste ranije vidjeli u ogledalu. Zatim usmjerite aplikator prema vaginalnom otvoru. Ako nemate iskustva, ova će metoda biti lakša i prikladnija od pokušaja pronalaženja pomoću aplikatora.
Korak 3. Držite tampon u području zahvata
Postavite srednji prst i palac s obje strane aplikatora, čvrsto ga držeći. Također možete staviti kažiprst na vrh potiskivača. Naravno, možete vježbati držanje na ovaj način sve dok ne pronađete poziciju koja vam najbolje odgovara. Najvažnije je čvrsto uhvatiti područje zahvata.
Korak 4. Umetnite vrh aplikatora
Lagano usmjerite vrh aplikatora prema vaginalnom kanalu. Cijeli aplikator trebao bi biti umetnut u rodnicu, dok držači i prsti ostaju vani. Dakle, cijev za nanošenje je unutra, a područje držanja je vani. Aplikator mora biti paralelan s podom. Ako aplikator pritisnete okomito, dodirnut će gornju stijenku vaginalnog kanala.
- Ako je područje dovoljno podmazano, aplikator lako klizi. Ne morate to gurati prejako ili prisilno.
- Ovaj korak obično predstavlja izvor problema za početnike. Ako je potrebno, nekoliko puta duboko udahnite i zastanite prije umetanja aplikatora.
Korak 5. Gurnite dio koji služi kao klip prema unutra
Kažiprstom uhvatite vrh klipa, a zatim ga gurajte dok ne dodirne vanjsku cijev aplikatora. Nemojte otpuštati zahvat na području zahvata. Kad je klip potpuno umetnut, čvrsto uhvatite područje hvata i izvucite aplikator iz rodnice.
Ako vam je aplikator dovoljno duboko u rodnici, uopće nećete osjetiti prisutnost tampona. Ako je tampon postavljen prenisko, možete osjetiti njegovu prisutnost i biti vam malo neugodno. Da biste riješili ovaj problem, jednostavno povucite konicu da uklonite tampon i ponovite isti postupak s novim tamponom
Korak 6. Prestanite ako osjetite bol
Ako se osjećate neugodno pri prvom umetanju tampona, to je normalno. Možda je to zbog nervoze ili je možda tampon postavljen prenisko. Međutim, ne biste trebali osjećati nikakvu bol. Ako se to dogodi, prestanite s onim što radite. Možete pokušati kasnije ili se posavjetovati s liječnikom.
Korak 7. Uklonite tampon povlačenjem konca prema dolje
Kad je tampon potpuno umetnut, vidjet ćete žice koje vam vise s tijela. Tako bi i trebalo biti. Ne uvlačite rodnicu u konac, ostavite je vani. Kad želite ukloniti tampon, držite uzicu i nježno je povucite prema dolje. Tampon će lako iskliznuti iz vašeg tijela kada povučete uzicu.
- Neki ljudi radije uklanjaju tampon prije mokrenja kako se žica ne bi smočila mokraćom.
- Također, svakako bacite sve dijelove tampona nakon svake uporabe. Ne bacajte tampone u WC školjku jer mogu uzrokovati probleme.
Korak 8. Redovito mijenjajte tampone
Slijedite upute za uporabu na pakiranju tampona, ali općenito ćete ga morati mijenjati svakih 4-6 sati. Ako imate teške dane, preporučljivo je češće mijenjati tampon. Uspostavljanje i pridržavanje rasporeda ispravne zamjene tampona spriječit će vas u stresu.
- Neke se žene odlučuju međusobno koristiti tampone i uloške. Ova je ideja savršena za večer.
- Promijenite tampone kako biste spriječili TS sindrom (sindrom toksičnog šoka). Ova bolest može biti opasna po život i može se spriječiti pažljivom upotrebom tampona.
Korak 9. Ne odustajte ako prvi put ne uspijete
Ako tampon ne dobijete prvi put, to je u redu. U tome niste sami. Mnoge žene to isprobaju jednom, a zatim odlože korištenje. Ako se ne uklapa, uvijek ga možete zamijeniti podlogom. Učinite ono što je najbolje za vas i ne zaboravite zatražiti pomoć ako je potrebno.
Savjeti
- Tampone koristite samo tijekom menstruacije. Tamponi nisu namijenjeni liječenju vaginalnog iscjetka ili drugih problema.
- Glavni ključ uspjeha je opuštanje. Ako ste nervozni, bit će teže umetnuti tampon.
- Ako je moguće, nosite gaćicu zajedno s tamponom kako biste spriječili manje curenje!
Upozorenje
- Preporuča se korištenje podstavka za gaćice s tamponom kako biste spriječili opasnost od curenja.
- Ako osjetite da vam je tampon zaglavljen u tijelu, pokušajte pronaći žicu u vaginalnom kanalu. Ako ne uspije, idite liječniku koji ga može lako ukloniti.
- Neke žene osjećaju iritaciju kada koriste tampone koji sadrže određene mirise ili robne marke. Ako to doživite, isprobajte drugu marku i provjerite poboljšava li se situacija.
