Za mnoge ljude paranormalni fenomeni poput duhova, telepatskih moći ili drugih nadnaravnih situacija zastrašujuće su stvari koje bi trebali izbjegavati što je više moguće. Osjećate li se i vi tako? Čak i ako je vaš strah stvaran, pokušajte se boriti protiv njega i povratiti kontrolu nad sobom! Neki od učinkovitih načina su navikavanje na preispitivanje stvari koje se događaju oko vas i ugodno okruženje u kojem živite. Sigurno se nakon toga možete riješiti ovih neutemeljenih strahova i lagodnije živjeti.
Korak
1. dio od 3: Prevladavanje fobija
Korak 1. Suočite se sa svojim strahovima
Kad se netko boji duhova ili drugih paranormalnih pojava, jedna od prirodnih reakcija koja se javlja je pokušaj bijega. Zapravo, istraživanja zapravo pokazuju da će izbjegavanje straha samo povećati anksioznost i pretjerati vašu reakciju na strah. Stoga se pokušajte boriti sa svojim strahovima logikom umjesto da ih izbjegavate ili skrivate iza njih.
- Prepoznajte svoj strah i zašto se bojite.
- Zapitajte se: "Koja bi bila najgora moguća situacija da se moji strahovi ostvare?"
- Također razmislite zašto se bojite; Upamtite, većina anksioznosti ima korijene u većem problemu, poput straha od samoće ili smrti.
Korak 2. Postavite razumna pitanja
Strahovi su često neutemeljeni. Zato si pokušajte postaviti razumna pitanja kako biste se osjećali bolje. Ako pronađete pitanje na koje je teško odgovoriti, pokušajte ga pronaći na internetu ili u drugim izvorima. Neka pitanja koja možete postaviti su:
- Što se bojim da će se dogoditi ako zaista sretnem duha? Hoće li vrištati "bu" kao u crtiću, ili će učiniti dosadne stvari poput otvaranja vrata ormara sa užasnim zvukom?
- Kolika je vjerojatnost da duhovi doista postoje?
- Mogu li me duhovi ubiti? Imaju li duhovi sposobnost naštetiti živim bićima ili samo izgledaju užasno?
- Postoji li logično objašnjenje za nastalu situaciju?
Korak 3. Iskoristite šale kako biste odagnali svoje strahove
Šale su savršen način da deeskalirate situaciju i povratite kontrolu nad sobom. Upamtite, ova tehnika se može koristiti kad god se bojite duhova ili drugih paranormalnih pojava.
- Pokušajte zamisliti oblik duha upakiranog u blesavi crtani film ili karikaturu. Što smiješniji oblik duha zamislite, manja je vjerojatnost da ćete se u budućnosti osjećati uplašeno.
- Kad god se osjećate tjeskobno ili uplašeno, razmislite o tome koliko je smiješan oblik duha koji zamišljate. Vjerujte mi, vaši će se strahovi lako raspršiti ako pokušate zamisliti duhove kao glupe karikature.
Korak 4. Dovedite u pitanje postojanje duhova
Nakon što ste odagnali strah zamišljajući ih kao bića koja ne prijete, učinite jedan korak naprijed ozbiljno sumnjajući u postojanje duhova. Počnite preispitivati svoja uvjerenja i zašto vjerujete u njih.
- Najlakši način da ublažite strah od duhova i drugih paranormalnih pojava je preispitivanje dokaza o njihovom postojanju.
- Zapitajte se: "Koje dokaze imam da potvrdim postojanje duhova ili drugih paranormalnih pojava?"
- Zapamtite, živjeli ste mnogo godina i nikada vas nije progonio niti čak napao duh. Ako uspijete preživjeti toliko dugo, a da niste doživjeli paranormalni napad, tada možete pretpostaviti da u bilo kojem trenutku nećete.
- Brzo ćete shvatiti da većina "dokaza" za duhove dolazi iz intuicije i pretpostavki, a ne iz stvarnih, uočljivih činjenica. Iako je zanimanje tragača za duhovima stvarno, znanstvenici još uvijek ne priznaju postojanje duhova.
Korak 5. Posjetite profesionalnog terapeuta
Ponekad je tjeskoba neke osobe ukorijenjena u previše vremena provedenog samog. Ako vaš strah počinje utjecati na vašu svakodnevnu produktivnost ili razum, ili ako vam je zaista teško prebroditi to, pokušajte posjetiti profesionalnog terapeuta ili psihologa.
- Općenito, terapija se preporučuje za rješavanje trajnog straha ili tjeskobe koji ne nestaju.
- Strah osobe od paranormalnih pojava također može biti ukorijenjen u traumatičnim događajima koje je doživjela. Ako se tako osjećate, iskusni terapeut može vam pomoći identificirati uzrok vaše tjeskobe i pronaći rješenje.
2. dio od 3: Osjećaj sigurnosti
Korak 1. Procijenite svoje susjedstvo
Mnogi se ljudi boje duhova ili drugih paranormalnih pojava jer se osjećaju nesigurno u pogledu svog okoliša. Na primjer, vaš strah može nastati kada hodate sami u parku u sjeni drveća. Strah će tada povećati vašu budnost, čak i ako se tamo zaista ništa ne pojavljuje. Jedan od načina da se borite protiv ovih strahova je da se uvjerite da ste u okruženju bez duhova.
- Prije spavanja uvijek zaključajte vrata. Na taj način, ako nešto čujete dok spavate, znat ćete da dolazi izvan vaše kuće.
- Uklonite predmete koji bi vas mogli uplašiti. Na primjer, izrežite granu stabla koja je u izravnom dodiru s prozorom vaše dnevne sobe; na taj način više ne morate brinuti o čudnim zvukovima uzrokovanim trenjem grana drveća i prozorskih stakala noću.
- Ne ostavljajte ništa da visi na krovu ili vratima noću. Ako to vidite, velike su šanse da ćete se uplašiti jer mislite da je to duh.
- Uključite svjetlo dok spavate. Uključivanje svjetla prije spavanja jamči vam da ćete ublažiti strah od pojavljivanja natprirodnih stvorenja u mraku.
Korak 2. Nemojte gledati horor filmove
Bez obzira koliko volite horor filmove, izbjegavajte žanr ako se bojite duhova. Gledanje horor filmova samo će aktivirati vašu maštu i nahraniti vaše brige!
- Ako ne možete izbjeći zastrašujuće televizijske emisije ili filmove, pazite da ih ne gledate sat vremena prije spavanja.
- Odmor od zastrašujućih emisija prije spavanja može vam pomoći da bolje zaspite bez brige o pojavi duhova.
- Umjesto užasa, pokušajte pogledati laganu, smiješnu emisiju prije spavanja; sigurno će se vaše tijelo opustiti i lakše će zaspati.
Korak 3. Napravite ritual opuštanja
Strah od duhova ili drugih paranormalnih pojava često je ukorijenjen u anksioznim poremećajima. U tu svrhu pokušajte stvoriti ritual opuštanja koji može smiriti vaš um i tijelo.
- Iako se to može učiniti u bilo koje vrijeme, pobrinite se da prije noćnog odlaska u krevet stvorite poseban ritual opuštanja.
- Odvojite vrijeme za opuštanje, ali redovito i dosljedno vježbajte različite metode opuštanja koje odaberete. Vjerujte mi, upoznavanje s ugodnom i poznatom rutinom može vam olakšati tjeskobu i neizvjesnost koju osjećate.
- Pokušajte se toplo okupati, popodne prošetati ili vježbati tehnike opuštanja poput vježbanja joge, meditacije ili progresivne terapije opuštanja mišića.
Korak 4. Izgradite svoje samopoštovanje
Drugi način borbe protiv anksioznosti je podizanje slike o sebi. Iako se to može činiti nepovezanim s vašim strahom od duhova, istraživanja pokazuju da je izgradnja samopoštovanja učinkovita u rješavanju različitih problema s tjeskobom, uključujući tjeskobu povezanu s paranormalnim pojavama.
- Ostvarite svoje snage i postignuća. Identificirajući svoje snage, snage i postignuća, vjerojatnije je da ćete se osjećati snažnijima i sigurnijima.
- Dopustite sebi da budete ponosni na sva svoja postignuća.
- Pretvorite svoja postignuća u uvjerenja. Na primjer, ako mislite da ste dobri u košarci, budite uvjereni da ste doista talentirani košarkaš i da ćete koristiti timu.
- Također možete izgraditi samopouzdanje i uvjeriti se da ne postoji ništa s čime se ne možete nositi, uključujući stvari za koje ne znate uzrok.
Korak 5. Ponovno potvrdite svoju sigurnost
Na kraju se uvijek podsjetite da ništa ne ugrožava vašu sigurnost. Vaš strah od duhova vjerojatno proizlazi iz vašeg straha od samoće, mraka ili čak smrti. Potvrđujući svoju sigurnost, vjerojatnije je da ćete moći ublažiti te tjeskobe.
- Zapamtite, duhovi ne postoje.
- Čak i ako vjerujete da duhovi postoje i da su stvarni, oni su stvorenja koja nemaju fizički oblik. Stoga, čak i ako postoje, neće vam moći nauditi.
- Često su čovjekovi strahovi ukorijenjeni u neriješenim problemima ili brigama. Kako biste prevladali svoje strahove i učinili da se osjećate sigurnije, pokušajte upravljati svojom tjeskobom.
3. dio 3: Kultiviranje skepticizma
Korak 1. Ostvarite moć sugestije
Istraživanja pokazuju da čak i skeptici mogu početi tvrditi da postoje nadnaravna bića ako vjeruju da su uključeni u paranormalnu istragu. Ako ste navikli tražiti natprirodna objašnjenja za sve situacije, na kraju će vaš um biti potaknut da svjedoči paranormalnim pojavama čak i ako u to ne vjerujete.
- Izbjegavajte poriv za izvođenjem paranormalnih rituala, poput prekriženja prstiju, prekriženja ruku ispred prsa, lupkanja po stolu itd.
- Nosite gumicu na zglobu. Kad god se osjećate uplašeno ili zabrinuto zbog duhova, povucite gumicu što je jače moguće kako biste vratili fokus.
Korak 2. Pronađite logično objašnjenje
Većina ljudi koji tvrde da vide ili čuju čarobne zvukove općenito ih doživljavaju u statičnom ili minimalno stimuliranom okruženju. Ljudski mozak uvijek traži uzorke; ako predugo ostanete u istom okruženju, vaš će mozak općenito tražiti rupe da razbije obrazac. Kao rezultat toga, ako bi se dogodilo nešto neobjašnjivo, ljudi bi pretpostavili da je situaciju uzrokovao duh ili neki drugi paranormalni fenomen.
- Općenito, uvijek postoji logično objašnjenje za sve što doživite. Zapamtite, to što ne možete vidjeti ili razumjeti ne znači da su situaciju uzrokovali duhovi.
- Zabrinuti ste što vam je kuća ukleta? Kad to osjetite, najvjerojatnije ste sami kod kuće i podsvjesno pokušavate učiniti da se vaš dom osjeća manje poznatim.
- Druga moguća znanstvena objašnjenja za različite paranormalne pojave su atmosferska/geomagnetska aktivnost, ASC (promijenjena stanja svijesti) ili promjene u sustavu svijesti, promjene u kemijskoj strukturi mozga koje potiču stres i hormonalne promjene koje utječu na sposobnost osobe da se koncentrira.
Korak 3. Prihvatite slučajnost
Upamtite, slučajnosti se mogu dogoditi bilo kada i bilo gdje; velika je vjerojatnost da će vam neke od njih biti teško logično objasniti. Ali zapamtite, samo zato što je stanje teško logički objasniti, ne znači da se može odmah zaključiti kao nešto natprirodno.
- uvijek imajte na umu da sudbina, sreća ili nadnaravno miješanje zapravo nikada nisu postojali. Stvari koje vam se događaju u životu rezultat su vaših mogućnosti i izbora, a nisu povezane s natprirodnim fenomenima.
- Izbjegnite poriv da žurite sa brzim zaključcima. Pričekajte dok zapravo ne "doživite" kako biste utvrdili je li nešto dobro ili loše; nakon toga pokušajte napraviti temeljitu analizu uzroka slučajnosti. Obično je "slučajnost" plod niza odluka i nema nikakve veze s paranormalnim pojavama.
Savjeti
- Radite stvari koje vam odvlače pažnju, poput slušanja omiljene glazbe ili gledanja glupih televizijskih emisija.
- Ako ste religiozna osoba, pokušajte se moliti kad god vas strah spopadne. Nesumnjivo ćete se osjećati mnogo sigurnije i ugodnije; Osim toga, molitva je također učinkovita u odvraćanju vašeg straha.
- Pokušajte kontrolirati maštu i redovito meditirajte.
- Uvijek zapamtite da se prema mitovima natprirodna bića poput duhova, demona ili džina boje soli.
