Nepravilan menstrualni ciklus ponekad može biti pošast za žene (osobito za one koje planiraju trudnoću). Nepravilnosti menstrualnog ciklusa imaju izravan utjecaj na poteškoće u predviđanju ovulacije, to je vrijeme kada vaši jajnici oslobađaju jajašca koja se mogu oploditi spermom. Obično je ovulacija u žena vrlo kratka (oko 12-14 sati), pa bi idealno bilo da se oplodnja dogodi tijekom tog vremenskog razdoblja (ili 6 dana prije i 1 dan nakon ovulacije) ako želite povećati svoje šanse da zatrudnite. Što ako su vam menstruacije neredovite? Ne brinite, postoje neke jednostavne metode pomoću kojih možete izračunati razdoblje ovulacije ako je vaš menstrualni ciklus nepravilan. Mnogo je stvari koje uzrokuju promjenu menstrualnog ciklusa, poput bolesti, stresa, uzimanja kontracepcijskih pilula itd. Međutim, zapamtite da su nepravilni menstrualni ciklusi ponekad pokazatelj ozbiljne bolesti (poput sindroma policističnih jajnika (PCOS), preddijabetesa ili poremećaja štitnjače). Stoga, ako vam je mjesečnica uvijek neredovita, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom o planu trudnoće.
Korak
Metoda 1 od 2: Praćenje signala koje vaše tijelo daje
Korak 1. Izmjerite tjelesnu temperaturu
Tijekom ovulacije vaša će se bazalna tjelesna temperatura (BBT) povećati. Stoga, uvijek mjerite svoj SBT svako jutro nekoliko mjeseci kako biste pratili određene uzorke.
- Izmjerite SBT čim se ujutro probudite i zabilježite rezultate u poseban kalendar koji vam je lako dostupan. Za točne rezultate praćenja SBT -a, mjerite svoj SBT koliko je god moguće svaki dan u isto vrijeme. Prije nego ustanete iz kreveta, pregledajte rezultate SBT -a kako biste predvidjeli moguću ovulaciju tog dana.
- Obično će se broj SBT -a uvijek stabilizirati na početku menstrualnog ciklusa, a zatim će se smanjiti neposredno prije početka ovulacije. Kad žena ima ovulaciju, povećanje razine progesterona u tijelu uzrokuje i njezin SBT. Ako planirate trudnoću, najbolje vrijeme za spolni odnos je dva dana prije ovulacije - neposredno prije povišenja temperature. Spermiju je potrebno vrijeme za oplodnju jajašca; Kao rezultat toga, ako imate spolne odnose točno na dan ovulacije, imate samo oko 5% šanse da zatrudnite.
Korak 2. Promatrajte cervikalnu sluz
Svaki mjesec vaša će rodnica lučiti tekućinu u obliku cervikalne sluzi. Boja i tekstura cervikalne sluzi uvelike ovise o stanju vaših hormona u to vrijeme. Stoga, ako želite pratiti svoj menstrualni ciklus i izračunati vrijeme ovulacije, promatranje promjena u boji i teksturi cervikalne sluzi važna je metoda koju trebate učiniti.
- Kad ovulirate, cervikalna sluz postat će tanja i bistrija. Osim toga, tekstura je također klizava i rastezljiva poput sirovog bjelanjka.
- U međuvremenu, boja cervikalne sluzi u drugim danima osim ovulacije ima tendenciju biti zamućeno bijela s različitom konzistencijom.
- Vaša vagina ima smeđe mrlje nekoliko dana nakon menstruacije? Ne brinite, ova situacija je uobičajena i bezopasna. Ovo je znak da vaša rodnica čisti svu preostalu krv. Normalno, krv koja izlazi nije mnogo i više liči na blijede mrlje.
Korak 3. Promatrajte cerviks
Vrat maternice je cijev koja povezuje rodnicu i maternicu; Kad ovulirate, tekstura i položaj vrata maternice će se promijeniti.
- Dodirnite vrat maternice jednim ili dva prsta, a zatim zabilježite svoja zapažanja o njegovu položaju i teksturi.
- Na početku vašeg menstrualnog ciklusa, vaš grlić maternice je gušći i lakše dostupan. Kad se spremate ući u razdoblje ovulacije, položaj vrata maternice bit će nešto viši (što ga čini teže dostupnim), otvorit će se, a tekstura će biti mekša; Ova promjena događa se radi olakšavanja pristupa spermija do jajašca.
- Da biste dodirnuli vrat maternice, morate umetnuti prst u rodnicu. Nakon nekoliko centimetara, vrhovi prstiju osjetit će nešto na vrhu vaše rodnice u obliku male krafne. To ti je cerviks.
- Ako niste sigurni kako to učiniti, pročitajte više ovdje.
Korak 4. Izmjerite razinu hormona pomoću alata za predviđanje ovulacije / kompleta za testiranje
Uređaj za predviđanje ovulacije koristi se za mjerenje razine luteinizirajućeg hormona (LH) koji će se naglo povećati prije ovulacije.
- Slično kao i kompleti za testiranje trudnoće, setovi za predviđanje ovulacije također djeluju mjerenjem razine hormona u urinu. Rezultat testa će postati pozitivan dan prije ovulacije; Stoga, svakako učinite ovu metodu nekoliko puta usred menstrualnog ciklusa kako biste dobili najtočnije rezultate.
- Promatranje cervikalne sluzi i praćenje obrazaca iscjetka iz rodnice mogu vam pomoći u određivanju kada koristiti komplet za predviđanje ovulacije. Komplet za predviđanje ovulacije također daje smjernice kada napraviti test urina koji je najprikladniji ovisno o stupnju vaše menstrualne nepravilnosti.
Metoda 2 od 2: Snimanje ovulacijske karte
Korak 1. Počnite bilježiti prvi dan menstruacije
Karta ovulacije djelovat će mnogo učinkovitije u kombinaciji s rezultatima redovitog vaginalnog iscjetka i SBT promatranja. Čak i ako vam je mjesečnica neredovita, svakako započnite bilježenje ovulacijskog grafikona prvog dana menstruacije.
- Prvi dan menstruacije računa se kao prvi dan. Ako je vaš menstrualni ciklus nepravilan, vjerojatno je raspon ciklusa 21-35 dana s razdobljem od 2-7 dana.
- Izbrojite broj dana prije menstruacije. Kad započnete novi menstrualni ciklus, prvi dan menstruacije ponovno se računa kao prvi dan.
- Promatrajte raspon ciklusa u posljednjih nekoliko mjeseci. Nakon toga pokušajte pronaći prosječan raspon.
Korak 2. Snimite svoj SBT svaki dan
Izradite jednostavne X i Y grafikone; linija X sadrži temperaturne brojeve koji su udaljeni 0,1 ° C (u rasponu od 36-37 ° C), a linija Y sadrži dane vašeg ciklusa.
- Svaki put kad završite mjerenje SBT -a, stavite crvenu točku na točne koordinate. Na taj način možete pratiti povećanje ili smanjenje SBT -a iz dana u dan.
- Spojite točke kako biste lakše vidjeli vizualno.
- Kad ovulirate, prethodno stabilni SBT će pasti, a zatim drastično skočiti; to znači da ulazite u dva najplodnija dana ciklusa.
- Uzorke tablica ovulacije možete pogledati na BabyCenter.com.
Korak 3. Dodajte opis svog vaginalnog iscjedka iz dana u dan
Ako je potrebno, navedite posebne simbole koji će vam olakšati čitanje tablice. Na primjer, MK označava suho razdoblje koje se javlja nekoliko dana nakon menstruacije i ovulacije, MH označava menstruaciju, CN označava normalni vaginalni iscjedak, a CO označava glatku, bistru i rastezljivu ovulacijsku tekućinu.
Usporedite svoja opažanja vaginalnog iscjetka s prethodnim ciklusom; promatrati bilo kakve promjene u dosljednosti iscjetka iz rodnice u određeno vrijeme u svakom ciklusu. To može pružiti važne naznake o varijacijama u vašem menstrualnom ciklusu
Korak 4. Promatrajte prosječne rezultate na karti ovulacije kako biste saznali kada ovulirate
Ako su vaše menstruacije neredovite, nije lako pronaći obrasce koji ukazuju na vašu najplodniju mjesečnicu. Tablica ovulacije pomoći će vam da promatrate određene obrasce koji se pojavljuju tijekom vašeg ciklusa.
Naravno, ako je menstruacija neredovita, teško će se postići jasan prosječan rezultat. No u najmanju ruku, ovulacijska karta pomaže vam u boljoj procjeni
Korak 5. Koristite ovulacijsku tablicu za praćenje menstruacije
Poteškoće praćenja vremena menstruacije zasigurno će utjecati na nedostatak pripreme. Ne brinite, tablica ovulacije pomoći će vam da izmjerite duljinu menstrualnog ciklusa na temelju obrasca prethodnih ciklusa.
Iz podataka možete promatrati i prosječno ukupno vrijeme menstruacije; ovo vam stvarno pomaže da se pripremite za sljedeće mjesece
Savjeti
- Za vas koji planirate trudnoću, najbolje vrijeme za spolni odnos je 6 dana prije ovulacije i 1 dan nakon ovulacije.
- Za razliku od jajne stanice koja će preživjeti samo 24 sata nakon što je oslobođena, spermatozoidi u ženskom tijelu mogu trajati oko 5-7 dana.
