Za žene koje pokušavaju zatrudnjeti, jedan od najvažnijih čimbenika je njihov menstrualni ciklus. Odabir vremena za spolni odnos s partnerom tijekom plodnih dana vašeg menstrualnog ciklusa, kada ovulirate, može uvelike povećati vaše šanse da zatrudnite. Prije nego što možete odrediti najplodniji dan ili plodno razdoblje u svom menstrualnom ciklusu, poznat i kao prozor plodnosti, morate bolje razumjeti svoj ciklus i pravilno ga pratiti.
Korak
1. dio 2: Razumijevanje menstrualnog ciklusa
Korak 1. Odredite glavne faze vašeg menstrualnog ciklusa
Menstrualni ciklus se javlja u nekoliko faza, ali to ne znači da se plodno razdoblje javlja tijekom cijelog menstrualnog ciklusa ili menstruacije. Zapravo, predodžba da se plodno razdoblje žena koje može uzrokovati trudnoću javlja tijekom cijelog menstrualnog ciklusa je mit. S druge strane, možete zatrudnjeti samo u najplodnije dane ciklusa, naime prije i tijekom ovulacije. Do ovulacije dolazi kada se zrelo jajašce otpusti iz jajnika i putuje niz jajovod (cijev koja povezuje jajnik s maternicom) gdje se može oploditi spermom. Faze menstrualnog ciklusa su:
- Menstruacija, faza koja započinje ciklus. Ova faza se javlja kada tijelo izbaci i izbaci zadebljalu sluznicu maternice iz tijela kroz rodnicu. Ovaj proces uzrokuje krvarenje tijekom menstruacije i općenito traje 3-7 dana. Ova faza označava i prvi dan folikularne faze koja potiče rast folikula koji sadrži jajne stanice. Ova faza završava kada započne ovulacija. Folikularna faza obično traje 13-14 dana, ali može trajati od 11-21 dana.
- Do ovulacije dolazi kada se razina luteinizirajućeg hormona (LH) drastično poveća. Ovo povećanje potiče otpuštanje jaja. Ova faza je kratka, obično traje samo 16-32 sata, a završava kada tijelo otpusti jaje.
- Lutealna faza počinje nakon faze ovulacije i traje do početka sljedeće menstruacije. U ovoj fazi maternica se priprema ako dođe do procesa oplodnje i jajna stanica implantira u stijenku maternice. Ova faza obično počinje oko 14 dana u sljedeći ciklus i traje oko 14 dana.
Korak 2. Obratite pozornost na plodno razdoblje ili razdoblje odgode plodnog razdoblja
Ovo razdoblje je razdoblje u menstrualnom ciklusu za koje je najvjerojatnije da ćete zatrudnjeti ako imate spolni odnos. Za većinu žena plodni prozor trajat će otprilike šest dana.
Imajte na umu da spolni odnos tijekom plodnog razdoblja ne jamči da ćete zatrudnjeti. Ali vaše šanse da zatrudnite drastično se povećavaju ako imate spolne odnose pet dana prije ovulacije i 24 sata nakon ovulacije. Zdravi i plodni mladi parovi obično imaju 20-37% šanse da zatrudne pomoću ove metode plodnog prozora
Korak 3. Provjerite je li menstruacija redovita
Mjesečni ciklus svake žene različit je i može se promijeniti ili varirati zbog vanjskih čimbenika poput stresa. Najbolji način da utvrdite jesu li vaše menstruacije redovite, u tom slučaju počinju otprilike u isto vrijeme svakog mjeseca, je grafički prikazati koliko menstruacija traje tri do četiri mjeseca.
- U kalendaru označite prvi dan menstruacije. Označi kao prvi dan. Zatim izbrojite broj dana do sljedeće menstruacije. Imajte na umu da tipičan menstrualni ciklus traje 28 dana; Međutim, vaš ciklus može varirati između 21-35 dana.
- Monitor tri do četiri mjeseca. Imajte na umu je li vaš ciklus iste duljine svaki mjesec.
Korak 4. Saznajte je li vaša menstruacija nepravilna
Ako se nakon tri do četiri mjeseca praćenja ciklusa ne pojavi nikakav uzorak, tada imate nepravilan menstrualni ciklus. Javlja se kod mnogih žena i može biti uzrokovana čimbenicima poput ekstremnog gubitka težine, povećane tjelesne aktivnosti, stresa ili ozbiljnijeg medicinskog problema. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako su vaše menstruacije neredovite kako biste isključili mogućnost ozbiljnog zdravstvenog problema. Žene koje imaju nepravilne menstrualne cikluse i dalje mogu pratiti svoj plodni prozor, samo je potrebno više vremena i truda od žena koje imaju redovite menstrualne cikluse.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako niste imali menstruaciju 90 dana ili više i niste trudni. Ako vam redovite mjesečnice postanu neredovite ili imate krvarenje u razdoblju koje nije menstruacija, trebate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nemate hormonski problem, infekciju u reproduktivnim organima ili neki drugi zdravstveni problem
Dio 2 od 2: Određivanje razdoblja plodnosti
Korak 1. Iskoristite trajanje menstrualnog ciklusa da odredite svoj plodni period
Ako imate redovite mjesečnice, možete odrediti svoj plodni period na temelju toga koliko mjesečnica obično traje. Plodno razdoblje započet će šest dana prije ovulacije i uključuje sam period ovulacije. No najplodnije razdoblje doživjet ćete počevši od tri dana prije ovulacije, uključujući i samo razdoblje ovulacije. Iskoristite trajanje menstrualnog ciklusa da odredite najplodnije razdoblje oduzimanjem 14 dana od ukupne duljine vašeg menstrualnog ciklusa:
- 28-dnevni menstrualni ciklus: Ako vaš menstrualni ciklus obično traje 28 dana, ovulacija će početi 14. dana vašeg ciklusa. Dakle, najplodniji period mirovanja je 12., 13. i 14. dan.
- 35-dnevni menstrualni ciklus: Ako je vaš menstrualni ciklus duži, ovulacija će početi 21. dana, a najplodniji prozor bit će 19., 20. i 21. dan.
- 21-dnevni menstrualni ciklus: Ako je vaš menstrualni ciklus kraći, ovulacija će početi 7. dana, a najplodniji prozor bit će 5., 6. i 7. dan.
- Ako imate redovite menstrualne cikluse, ali oni se ne pojavljuju u tom razdoblju, možete upotrijebiti mrežni kalkulator plodnosti kako biste odredili svoj plodni prozor. Potreban vam je samo prvi dan zadnje menstruacije.
Korak 2. Provjerite temperaturu ili upotrijebite pribor za predviđanje ovulacije ako su vaše menstruacije neredovne
Ako su vaše menstruacije neredovite ili mislite da bi vam ciklus mogao biti prekinut, možete upotrijebiti druge metode za utvrđivanje kada ovulirate:
- Pratite tjelesnu temperaturu. Tijekom ovulacije tjelesna temperatura će se povećati. Svako jutro mjerite temperaturu u isto vrijeme kako biste provjerili imate li "toplinskih promjena". Većina žena će osjetiti promjenu tjelesne temperature za oko pola stupnja u 24 do 48 sati nakon ovulacije. Možete koristiti običan termometar ili kupiti poseban termometar za bazalnu tjelesnu temperaturu.
- Koristite pribor za predviđanje ovulacije. U najbližoj ljekarni potražite komplet za predviđanje ovulacije. Iako je skuplja opcija od praćenja tjelesne temperature, ova metoda može biti točniji način za određivanje ovulacije. Ovaj uređaj će ispitati vaš urin kako bi odredio razinu LH (luteinizirajućeg hormona) u urinu. Morat ćete urinirati na testnom štapiću da vidite je li vaša razina LH povišena. Ovo je znak da će jedan od vaših jajnika otpustiti jajnu stanicu, ili znači da će uskoro započeti razdoblje ovulacije.
- Pazite na promjene u cervikalnoj (cervikalnoj) sluzi. Tijekom vremena prije ovulacije u ciklusu, tijelo će proizvoditi velike količine bistre, vodenaste cervikalne sluzi. Ova sluz čisti put spermijima do jajašca. Neposredno prije početka ovulacije možete primijetiti sluz u donjem rublju ili oko rodnice. Sluz će izgledati bistro bijela, elastična i skliska, poput sirovog bjelanjka. Možete uzeti uzorak cervikalne sluzi nježnim brisanjem vaginalnog otvora maramicom ili čistim prstom. Ako ne pronađete sluz nakon što je provjeravate nekoliko puta dnevno, vjerojatno niste u svom plodnom prozoru.
Korak 3. Imajte spolne odnose tijekom plodnog razdoblja
Liječnici će vam općenito savjetovati da imate seks sa svojim partnerom svaki dan ili svaki drugi dan oko pet dana prije ovulacije do dana nakon ovulacije. Spermiji mogu živjeti do pet dana u ženskom tijelu, dok je životni vijek jajašca samo 12 do 24 sata. Stoga, spolni odnos prije, za vrijeme i nakon ovulacije može povećati vaše šanse da zatrudnite.
- Usredotočite se na spolni odnos tijekom plodnog prozora ili tri do pet dana prije ovulacije. Ako čekate na spolni odnos kad započne ovulacija, velika je vjerojatnost da će spermatozoidi biti prekasno za oplodnju jajne stanice do trenutka kada spermatozoid uđe u maternicu.
- Ako ste mlađi od 35 godina i imali ste spolni odnos tijekom svog plodnog perioda od 12 mjeseci, ali niste mogli zatrudnjeti, ili ako imate 35 godina i više i imali ste spolni odnos tijekom plodnog razdoblja od šest mjeseci ali niste uspjeli zatrudnjeti, možda ćete morati razgovarati sa svojim liječnikom o plodnosti. Vi i vaš partner možete napraviti test plodnosti kako biste provjerili postoje li drugi problemi koji vas sprječavaju da zatrudnite.
Potrebne stvari
- Kalendar
- Termometar
- Alat za predviđanje ovulacije
Vezani članak
- Kako zatrudnjeti
- Kako izračunati razdoblje ovulacije?
