Snovi su misteriozne stvari. Postoje brojne teorije o tome zašto sanjamo, ali nitko sa sigurnošću ne zna koje su ideje točne ili je li svaka do određene mjere istinita. Dnevnik iz snova može poslužiti kao pokretač sjećanja i odličan je izvor uvida u vaš unutarnji svijet. Vođenje dnevnika iz snova zahtijeva malo samodiscipline, ali kad se naviknete voditi ga, to može postati dugoročni izvor uvjeravanja i interesa.
Dnevnik iz snova odličan je način za vas ako želite vidjeti obrasce koji se ponavljaju u snovima, prisjetiti se važnih aspekata koje je potrebno protumačiti ili poboljšati svoju sposobnost općenitijeg pamćenja snova. Na kraju, ovo će biti zabavna vježba koja će vam pomoći da razumijete svoju podsvijest. Evo kako napisati dnevnik iz snova, dnevnik svoje unutarnje duše.
Korak
1. dio 2: Spremite se
Korak 1. Pronađite odgovarajući dnevnik
Postoje brojni časopisi koji su zamišljeni kao časopisi iz snova, ali to nije potrebno i na mnogo načina, stvaranje vlastitog može biti puno zabavnije i kreativnije. Prilikom odabira odgovarajućeg časopisa morate imati na umu neke korisne stvari:
- Long: Planirate li svoje snove voditi u dnevniku godinu dana, ili kraće ili dulje vrijeme? Razmislite koliko detaljno želite bilježiti svaku večer; ovo i duljina vremena predviđenog za bilježenje vašeg sna pokazat će duljinu potrebnog dnevnika.
- Mogućnost pomicanja po stranicama: Ako želite moći organizirati stranice u postojeće teme (npr. "Ponavljajući se snovi", "Snovi o psima" itd.), Pomaže vam korištenje bilježnice s labavim listovima koja vam omogućuje da promijenite stranice lako. Upotrijebite kvalitetno vezivo za održavanje časopisa s listovima.
- Brze bilješke: Mogućnost dodavanja kratkih bilješki koje su napisane na drugom mjestu također može biti važna. Provjerite ima li u dnevniku mjesta za dodavanje spajalica itd.
- Ne zaboravite kupiti odgovarajući marker. Ako želite pisati različitim bojama za određenu temu ili opetovano tumačenje, imajte to na umu pri kupnji markera.
- Razmislite o pronalaženju limenki, košara ili drugih skladišnih prostora za dnevnik i markere iz snova. To omogućuje da sve stvari koje su vam potrebne budu uredno spremljene i spremne za uporabu u bilo kojem trenutku.
- Razmislite o korištenju zaštitnog omota za putovanja ili zaštitne torbe ako puno putujete i želite sa sobom ponijeti dnevnik iz snova kamo god pošli.
Korak 2. Stvorite fizički prostor za stavljanje dnevnika iz snova
Dnevnik iz snova najbolje je napisati nakon što se probudite, pa ga je najbolje držati pored kreveta. Nedostatak traženja oko sebe o čemu ćete pisati je to što ste nakratko zaboravili na svoje snove, pa se pobrinite da vaš dnevnik snova bude nadohvat ruke!
- Ako ga spremite u spremnik poput limenke ili košare, dnevnik će se lako premjestiti i staviti u ladicu ili ormar tijekom čišćenja ili ga držati podalje od znatiželjnika.
- Još jedna dobra ideja je držati lampu za čitanje pored kreveta. Ako se probudite usred noći i osjećate se prisiljeni pisati o svom snu, svjetlo do kojeg ćete lako doći omogućit će vam da to učinite prije nego što zaboravite san.
- Ako više volite govoriti i snimati pomoću MP3 playera, pobrinite se da MP3 player bude nadohvat ruke i da su datoteke dnevnika iz snova pohranjene ispravnim redoslijedom te da se redovito premještaju kao sigurnosna kopija. Također ne šteti zadržati rezervnu bateriju u slučaju da zaboravite isključiti MP3 player cijelu noć i trebate odmah uzeti novu bilješku.
Korak 3. Zapišite datum sljedeće bilješke nakon što završite s pisanjem bilješke
Na taj način nećete morati trošiti vrijeme na razmišljanje o datumu kada ste se prvi put probudili i moći ćete odmah pisati o snu. Neki autori dnevnika iz snova vole zapisati datum sljedeći dan nakon što je jutarnji dnevnik dovršen, drugi ga radije pišu navečer prije nego što se upuste u neku vrstu "rituala pripreme".
Ako ste noć prije zapisali datum, možda ćete uživati i u bilježenju osjećaja. Osjećaji koje osjećate mogu imati važan utjecaj na snove koje sanjate noću, pa ih kratka zabilježba može odvesti do kasnijeg uvida. Ovo može biti osobito korisno kao podsjetnik na raspoloženje za snove koji vas zaprepaste ili zapanjite sebe, a koji se ponekad osjećaju kao da su nastali niotkuda
Korak 4. Vodite odgovarajući dnevnik za bilježenje svojih snova
Ne postoji ispravan ili pogrešan način za vođenje dnevnika snova ili njegovo bilježenje, ali možete pomoći da se lakše uoči veza između snova i tumačenja.
- Metoda stupca: ako stvorite stupac pri dnu svake stranice dnevnika, bit će moguće zapisati snove s jedne strane stranice, a zatim napisati moguća tumačenja na dnu druge strane stranice, neposredno iza svakog tumačenog odjeljak iz snova.
- Zapišite to i krenite dalje: Ako ne volite sve trpati u stupce, samo prvo slijedite proces pisanja snova, a zatim prijeđite na pisanje tumačenja snova. Uostalom, pisanje snova je dio koji se najviše odnosi na vrijeme i treba mu dati puno prostora; tumačenje snova kasnije nije previše hitno.
2. dio 2: Dokumentiranje i tumačenje vaših snova
Korak 1. San
Koristite svoju uobičajenu metodu zaspanosti i sanjanja. Možda će vam biti korisno podsjetiti se da ćete ujutro zapisati svoj san, pa se trebate usredotočiti na svoju podsvijest o važnosti pamćenja snova.
- Pogledajte mnoge članke o snovima na wikiHowu za ideje o sanjanju, kontroliranju i utjecaju na svoje snove.
- Bilo bi dobro upotrijebiti alarm koji proizvodi zvučni signal ili zvono umjesto radijskog ili glazbenog alarma. Razgovor ili pjevanje mogu vas odvratiti od sjećanja na sadržaj sna. Ako vam buđenje bez korištenja alarma ne predstavlja problem, još je bolje i opuštajuće.
Korak 2. Zapišite svoj san
Nakon buđenja počnite bilježiti svoje snove. Ako možete, suzdržite se od odlaska u kupaonicu dok san ne završi snimanje jer bilo kakva smetnja između buđenja i bilježenja može uzrokovati da izgubite sjećanje na san ili izgubite glavnu točku ili oštrinu sna. S više iskustva i prakse možda ćete otkriti da to nije veliki problem i zapamtite da postaje lakše, ali za početnike, što manje smetnji, to bolje.
- Zapišite sve čega se možete sjetiti. U početku može biti teško odlučiti što zapisati i razlikovati misli koje vam mogu pasti na pamet kad se probudite iz sjećanja na svoj san. No s praksom ćete se uskoro moći sjetiti stvari koje su se pokazale u snu. Unesite likove, simbole, boje, teksture, osjećaje, radnje (poput leta ili plivanja), interakcije s drugim bićima, oblike ili bilo što drugo što se pojavljuje u snu.
- Sjetite se nekih pridjeva koji opisuju najživlje i najhitnije slike i osjećaje koji se javljaju u vama zbog sna. Na primjer, ako sanjate kuću koja gori, možete napisati: "užasna, uzbudljiva i zapaljena kuća", sa svojim osjećajima "straha, panike i znatiželje".
- Neki pisci časopisa iz snova uživaju u crtanju ili korištenju različitih boja za izražavanje različitih emocija ili tema u snovima. (Sama boja može biti važan dio tumačenja snova).
Korak 3. Slobodno pišite
Ne pokušavajte sastaviti priču kad zapisujete sadržaj svog sna. Usredotočite se na unošenje svih podataka kojih se možete sjetiti i što je prije moguće prije nego što detalji iz sna nestanu iz sjećanja. Možete sastaviti priču i kasnije tumačiti svoje snove.
Korak 4. Naučite znati kada prestati
Dnevnik iz snova nije maraton i malo ljudi tijekom cijelog jutra ima vremena samo leći i napisati dnevnik. Najbolji pristup je odabrati jedan ili dva sna koji vam se čine najintenzivnijim ili trajnijim. Nakon prvog ili drugog sna, vaše će sjećanje možda biti zamagljeno, a prije svega najbolje je zapisati najživlje sjećanje jer je to obično ono koje vam je najrelevantnije i najznačajnije.
Korak 5. Imenujte svaki san
Imenovanje svojih snova dobra je navika. Razbijajući svaki san po naslovu, pokušajte uhvatiti glavni osjećaj ili temu iza njega. Ovo je jednostavan način za vas da ponovno otkrijete san za buduću upotrebu i odličan je način da sažete svoju opću reakciju na san.
Korak 6. Pregledajte svoj napredak
U početku može biti teško jednostavno sjetiti se sna da biste mogli napisati više od nekoliko redaka rečenica. Budite marljivi jer će s praksom postajati sve lakše zapamtiti sve više elemenata u snu pa će vam to postati navika. Zato je važno držati se pisanja u dnevniku snova svako jutro, čak i ako se osjećate kao da sanjate ravne snove ili da ih nema. Ponekad ti snovi imaju jasno značenje, a ponekad zapisujući ih, shvatite da oni zapravo imaju značenje.
Korak 7. Počnite tumačiti san
Ako ne želite početi tumačiti snove na početku, to je u redu. Stjecanje navike bilježenja snova nova je vještina, a bilježenje snova unaprijed važan je dio. Uvijek se možete vratiti kasnije i uzeti u obzir tumačenje, dodajući snu neke ključne riječi osjećaja. S vremenom je dobra ideja započeti tumačenje snova koristeći znanje tumačenja snova koje ste naučili iz knjiga, internetskih stranica ili vlastite intuicije. Neke će stvari biti jasnije od drugih, ali pokušajte prvo.
- Ponekad značenje snova možda neće postati jasno sve dok ne shvatite da se san ponavlja i da se u vašem životu dogodi nešto na što ćete možda morati obratiti pažnju. Važnije se poruke ponavljaju kao način da sami sebi kažete.
- Za više informacija o tumačenju snova pročitajte članak Kako tumačiti svoje snove.
Korak 8. Prilagodite svoj dnevnik snova svojoj osobnosti
U konačnici, način na koji koristite i organizirate svoj dnevnik iz snova je osoban i na vama je kako ga želite organizirati. Ako ustanovite da vam neki od ovdje navedenih prijedloga nisu uspjeli, ali druge metode su uspjele, upotrijebite svoj vlastiti dnevnik snova. Koristite sve što ima smisla i najbolje vam odgovara.
Korak 9. Putujte sa svojim snom
Vodite dnevnik snova sa sobom na putovanju ili na odmoru. Ako ne želite ponijeti glavni dnevnik iz straha da ga ne izgubite, napravite laganu verziju dnevnika putovanja koja se može uvrstiti u drugi dnevnik kad dođete kući. Ili ponesite elektroničke bilješke sa sobom kad niste kod kuće; sve što vam najbolje odgovara. Ono što je važno je nastaviti proces, pogotovo jer putovanja mogu pokrenuti vrlo različite snove i stvoriti uvid za vas, nešto što definitivno ne želite propustiti!
Putovanje ili mijenjanje lokacije također može pobuditi sjećanja na snove koje ste sanjali, u biti popunjavajući praznine u bilješkama. Iskoristite ovu priliku da ih zapišete i dodate u prethodne snove
Savjeti
- Dnevnike i pribor za pisanje držite nadohvat kreveta i na istom mjestu svaki dan.
- Ako se ujutro previše krećete kako biste prali zube ili pripremali doručak prije nego što dokumentirate svoj san, san bi mogao izblijediti.
- Pokušajte ne dijeliti svoje osobne snove s drugim ljudima. Dok neki ljudi "razumiju" tumačenje snova i svrhu snova, drugima se jednostavno ta ideja ne sviđa, ili smatraju da su vaši osobni snovi previše snažni za probavu. Zadržite to za sebe i njegujte tu unutarnju stranu sebe kao dio svog životnog putovanja.
- Ako imate više dana u danu, a sa sobom imate dnevnik snova, ostavite malo prostora ispod dnevnika snova kako biste mogli nacrtati san. To će vam pomoći ako često crtate ili crtate u slobodno vrijeme ili ako vam nedostaje ideja.
- Kupite set karata iz snova. Ovo je skup kartica koje sadrže simbole i slike koje će vam pomoći shvatiti što vaš san doista znači. Također vam može dati ideje kako se smiriti u teškim situacijama.
Upozorenje
- Na primjer, ako sanjate da umirete, nemojte misliti da ćete umrijeti. To bi moglo značiti da se osjećate pod stresom i osjećate se kao da umirete. Umiranje također može značiti otpuštanje dijela vas ili dijela koji vas je sputavao, a može ukazivati i na to da ste spremni za prelazak na novu fazu svog života.
- Ako zateknete fazu u kojoj vam snovi izgledaju "suho", držite se. Ponekad su uzrok vanjski čimbenici poput stresa, droga, alkohola, nedostatka sna ili drugih poremećaja ciklusa REM -a. Ponekad ćete možda morati uzeti kratku pauzu kako biste svojoj kreativnosti dali malo prostora za obnovu. Ne brinite se previše oko toga i snovi će vam se vratiti sve dok se riješite vanjskih stresora.
- Znanstvenici još ne razumiju niti se slažu oko funkcije snova, pa iako tumačenje vaših snova može biti zabavno, budite oprezni i prije svega koristite zdrav razum ako se tumačenjem koristite za donošenje važnih odluka.
