Dnevnik je izvrsno sredstvo za izražavanje osjećaja, bilježenje snova ili ideja i promišljanje svakodnevnih iskustava pomoću medija koji čuvaju privatnost. Iako ne postoje posebna pravila ili načini vođenja dnevnika, sljedeći savjeti ovu aktivnost čine i zabavnom i korisnom. Ako ste zbunjeni što ćete napisati, upotrijebite internet da pronađete inspirativne poruke i citirate ih kao uvodne rečenice.
Korak
1. dio od 3: Odabir teme
Korak 1. Zapišite svakodnevna iskustva
Počnite pisati prisjećajući se stvari koje su se dogodile od jutra, a zatim zabilježite važne događaje ili iskustva koja se najviše pamte. Iako se svakodnevni život čini uobičajenim, možda ćete biti zapanjeni kada se pojave određene misli ili osjećaji kada zapisujete različite događaje dok živite svoj svakodnevni život.
- Možete slobodno mijenjati temu kako želite pri pisanju svakodnevnih iskustava.
- Na primjer, mogli biste ispričati svoje iskustvo polaganja jutrošnjeg ispita iz biologije. Znate li dobro odgovoriti na pitanja? Trebate li učiti jače? Brinete li se kad razmišljate o rezultatima testa?
Korak 2. Razmislite o životnim ciljevima koje želite postići i kako ih postići
Zapišite kratkoročne i dugoročne ciljeve. Zatim detaljno opišite kako postići svaki od ovih ciljeva. Podijelite svaki cilj na nekoliko lako postići ciljeva. Na taj način ne osjećate opterećenje kada pokušavate postići svoje životne ciljeve.
- Na primjer, kao kratkoročni cilj napišite plan učenja algebre radi polaganja ispita za napredovanje ili vježbanja aerobika u teretani.
- Kao dugoročni cilj, napišite plan kontinuiranog obrazovanja odabirom sveučilišta i upisom na prijemni ispit ili uštedom za automobil.
Korak 3. Pismeno izrazite svoje trenutne osjećaje ili raspoloženje
Nemojte se zbuniti u pronalaženju pravog izraza za izražavanje osjećaja. Pokušajte točno opisati kako se osjećate. Iskoristite te osjećaje i misli kao izvor inspiracije za pisanje dnevnika. Izrazite svoje misli ili osjećaje jednu po jednu dok razmišljate.
Na primjer, ako se osjećate tužno, zapišite uzrok i događaj koji je izazvao taj osjećaj
Korak 4. Zapišite inspirativnu poruku i što vam ona znači
Inspirativne poruke mogu se dobiti iz različitih izvora, na primjer od poznatih ljudi, omiljenih knjiga, filmova, prijatelja ili članova obitelji. Poruke koje vas inspiriraju odličan su početak za pisanje. Kopirajte poruku u dnevnik i zabilježite izvor. Zatim svojim riječima objasnite značenje.
Na primjer, citirajte poruku Marka Twaina, "Tajna napretka je početak rada", a zatim napišite što to znači i korake koje morate poduzeti da biste započeli s postizanjem određenog cilja
Korak 5. Detaljno razgovarajte o svojoj omiljenoj temi ili hobiju
Napravite popis tema koje vas zanimaju ili stvari u kojima uživate, poput filmova, sporta, hrane, turizma, umjetnosti ili mode. Slobodni ste odabrati teme o kojima želite razgovarati, sve dok odgovaraju vašim interesima i inspiriraju vas. Zatim odaberite najzanimljiviju temu i koristite je kao temu pri pisanju dnevnika.
- Na primjer, ako ste ljubitelj određenog sporta, objasnite zašto vam se sport sviđa, podijelite postignuća svoje omiljene momčadi i osobne ciljeve koje želite postići vježbanjem.
- Ako volite slikati, zapišite imena i postignuća svojih omiljenih slikara, opišite slikarski stil koji vas najviše zanima, recite nam o slikama koje ste nedavno napravili i idejama koje želite prenijeti kroz sliku.
2. dio od 3: Vođenje osobnog dnevnika
Korak 1. Zapišite datum u gornji kut papira ili u prvi redak
Sastanak vam pomaže da se sjetite kada se događaj dogodio jer ne morate pisati svaki dan. Budući da će vođenje dnevnika trajati dugo, uključujući datume održava bilješke organiziranim i olakšava razumijevanje pisanja pri sljedećem čitanju.
Ako je potrebno, možete navesti vrijeme, dan i mjesto incidenta
Korak 2. Počnite pisati o određenoj temi
Mnogi ljudi otvaraju dnevnik kada žele nešto izraziti ili razmisliti pisanjem. Slobodni ste odrediti teme o kojima želite razgovarati, hoće li se događaji koji su se upravo dogodili, nešto o čemu sanjate, budući planovi, aktivnosti, ideje, osjećaji, čak i negativne emocije koje trenutno osjećate.
Nakon što ste neko vrijeme napisali, možete promijeniti temu. Međutim, postavljanje određenih tema kao polazišta za raspravu čini proces pisanja lakšim
Korak 3. Napišite "Bok, Dairi" ili neki drugi pozdrav
Kad počnete pisati, odaberite otvor koji vam se sviđa i koji vam najviše odgovara. Riječ "Dairi" čini da se osjećate kao da razgovarate s prijateljem po imenu Dairi, umjesto da napišete pismo ili ispričate sebi priču. Ova je metoda vrlo korisna za one koji tek počinju pisati dnevnik.
Korak 4. Pomoću riječi "I/I" stavite sebe na prvo mjesto
Dnevnik je vrlo osobna stavka i korisniji je ako pričate priču u prvom licu. Osim toga, slobodni ste reći bilo što o sebi! Za mnoge ljude ova je aktivnost vrlo učinkovita kao sredstvo katarze, posebno za izražavanje osobnih mišljenja, usmjeravanje emocija i reagiranje.
Na primjer, mogli biste napisati: "Zaista sam zabrinut zbog sutrašnje odbojkaške utakmice. Vrijedno sam trenirao i spreman sam za natjecanje, ali gubim apetit zbog tjeskobe."
Korak 5. Budite iskreni pri pisanju dnevnika
Mnogi ljudi vode dnevnik kako bi doživjeli katarzu jer mogu izraziti inhibicije kroz pisanje i biti ono što jesu. Slobodno zapišite u dnevnik sve što osjećate, i pozitivno i negativno. Drugi ljudi ne mogu čitati vaše pisanje. Iskreno reci sve jer samo ti znaš.
- Na primjer, "Ljubomoran sam jer Harun ima novi automobil. Sretan sam, ali se osjećam tako nepravedno. Aaron dobiva novi automobil od svojih roditelja, dok ja moram raditi svaki dan nakon fakulteta i uštedjeti novac kako bih mogao kupiti rabljeni automobil."
- Ako ste zabrinuti da bi netko mogao pronaći i pročitati vaše bilješke, pokušajte to spriječiti. Tiskani dnevnici i digitalne aplikacije koje se mogu zaključati i zaštićene lozinkom dva su najučinkovitija načina zaštite privatnosti.
- Mnogi ljudi razumiju više o sebi i svojim osobnim odnosima s nekim jer vode pošten dnevnik. Iskoristite ovu priliku da upoznate sebe.
Korak 6. Ne brinite se previše oko gramatike i pravopisa
Dnevnik je siguran način izražavanja osjećaja i razmjene iskustava bez brige o tuđim prosudbama. Slobodno napišite svoja iskustva, a da ništa ne skrivate. Pisano izražavanje misli i osjećaja daleko je važnije od razmišljanja o ispravnoj gramatici, ispravnom pravopisu i lijepim izrazima. Zapišite prvo što vam padne na pamet kada se sjećate dnevnih aktivnosti, trenutnog raspoloženja i stresnih osjećaja.
Neki ljudi odvajaju nekoliko minuta slobodnog pisanja kad počnu pisati dnevnik
Korak 7. Snimite detalje kako biste zabilježili svaki trenutak
Dnevnik se može koristiti za pisanje misli i osjećaja. Osim toga, možete odmah snimiti svaki događaj koji se upravo dogodio dok je svaka sitnica još svježa u vašem umu. Bilježenje detalja jasno i točno pomaže vam uhvatiti svaki trenutak kakav se doista dogodio jer je memorija nepouzdana, osobito nakon nekog vremena.
Postoje ljudi koji nisu talentirani za vođenje detaljnih bilješki. Dakle, ne morate biti zauzeti slaganjem riječi da biste mogli pisati dugačke rečenice. Ako je lakše izraziti svoje osjećaje u kratkoj rečenici ili nekoliko riječi, jednostavno to učinite
3. dio 3: Redovito pisanje
Korak 1. Steknite naviku pisanja dnevnika u isto vrijeme svaki dan
Mnogi ljudi nemaju vremena ili zaborave napisati dnevnik. Stoga postavite raspored pisanja i radite to svaki dan dok se ne stvori nova navika. Čak i ako već redovito pišete, bolje je postaviti alarm za mobitel kao podsjetnik!
- Steknite naviku da svaku večer prije odlaska na spavanje pišete dnevnik.
- Ne pravite raspored koji ne funkcionira. Ako nemate vremena za pisanje svaki dan, rasporedite 3 puta tjedno.
Korak 2. Odvojite malo vremena za pisanje ako tek započinjete ovu rutinu
Ne dopustite da vam pisanje dnevnika oduzima puno vremena! Kad tek počinjete pisati, dodijelite 10-15 minuta po sesiji. Zabilježite misli i osjećaje koji vas najviše tište. Možete pisati duže ako imate vremena!
- Na primjer, zapišite svoja iskustva kao popis ako nemate dovoljno vremena.
- Raspored koji je teško provesti obično nije koristan. Umjesto obveze, vođenje dnevnika trebalo bi biti sredstvo izražavanja misli i osjećaja. Nemojte se forsirati.
- Ispunite vrijeme pisanjem dnevnika kada završite zadatke ili imate slobodnog vremena.
Korak 3. Koristite ilustracije ako više volite crtati nego pisati
Nekim je ljudima lakše izraziti misli i osjećaje slikama nego pisanjem. Ako se morate pridržavati rasporeda koji uključuje crtanje ili skiciranje, upotrijebite ovu metodu!
Jednostavne ilustracije pomažu vam dokumentirati događaje koje želite zapamtiti, ali nemate vremena za snimanje
Savjeti
- Vođenje dnevnika trebalo bi biti korisno kao sredstvo katarze, a ne kao obveza. Iskoristite ovaj trenutak da cijenite svoje pisanje!
- Pokušajte prikriti dnevnik tako da na prednjoj korici napišete "knjigu iz algebre" ili "bilježnicu povijesti".
