Voljeti biti gol ponekad može biti teško, pogotovo ako ne volite vlastito tijelo i imate nisko samopouzdanje. Možete promijeniti osjećaj kako ste goli poboljšanjem imidža tijela i dobrom brigom o sebi. Stvari poput provođenja više vremena golog, mijenjanja negativnih misli i druženja s ljudima koji vas podržavaju mogu vas približiti cilju da volite biti goli.
Korak
Metoda 1 od 2: Promjena izgleda
Korak 1. Saznajte zašto želite biti goli
Da biste bili motivirani da promijenite svoj osjećaj kad ste goli, istražite neke od razloga zbog kojih se osjećate dobro kad ste goli. Zapišite razloge kako biste ih pregledali i utvrdili odnose li se na vas ili nekog drugog. Ako je razlog povezan sa samim sobom, onda imate zdravu motivaciju za poboljšanje slike o sebi. Ako je razlog povezan s nekim drugim, možda nemate zdrav razlog za promjenu slike o sebi i možda ćete se morati posavjetovati s terapeutom.
- Na primjer, razlozi vezani za sebe mogu biti: "Želim se osjećati dobro kad sam gol kako ne bih brinuo o tome da budem sa svojim partnerom", ili "Želim se osjećati dobro kad sam gol kako bih mogao idite goli na plažu za vrijeme školskih praznika."
- Razlozi vezani za druge ljude mogu biti: "Želim se osjećati dobro kad sam gol, pa me partner više voli", ili "Želim se osjećati dobro kad sam gol, tako da me ljudi ne mrze kad odem" na plažu gola."
Korak 2. Provedite više vremena goli
Jedan od najboljih načina da se počnete osjećati ugodnije goli je provesti više vremena ne noseći ništa. Možete se izložiti goli i što više to radite, ugodnije ćete se osjećati. Pobrinite se da ostanete opušteni dok provodite vrijeme goli. Pokušajte duboko udahnuti ili čak raditi golu jogu kako biste ostali opušteni dok ste goli.
Pokušajte hodati po kući (ili sobi) goli nekoliko trenutaka svaki dan. Ako imate vlastiti bazen (gdje vas nitko ne može vidjeti), ne plivajte ni u čemu
Korak 3. Pohvalite svoje golo tijelo
Provjera vaših omiljenih značajki mogla bi vam pomoći da se osjećate bolje kad ste goli. Pogledajte se u ogledalo goli i pokušajte odrediti svoj omiljeni dio tijela. Dok ste svjesni dijela tijela koji vam se sviđa, izgovorite to sebi naglas. Ponavljajte ovaj postupak svakodnevno i postat ćete svjesniji svojih dobrih osobina i osjećat ćete se bolje kad ste goli.
Na primjer, mogli biste sebi reći: "Jako mi se sviđa oblik mojih teladi" ili "I moje dupe izgleda odlično"
Korak 4. Podsjetite se da je vaše tijelo jedinstveno
Na ovom svijetu postoje različiti tipovi tijela pa se morate sjetiti da imate jedinstveno i lijepo tijelo. Pokušajte se usredotočiti na to koliko su tijela drugih ljudi različita kako biste mogli vidjeti da postoje različiti tipovi tijela.
Obratite posebnu pozornost na izgled tijela drugih ljudi dok šetate trgovačkim centrom ili, još bolje, bazenom. Budite svjesni ogromne raznolikosti oblika, veličina, nijansi kože i drugih značajki tuđih tijela. Međutim, ne buljite u ljude jer biste mogli doći u nevolju
Korak 5. Pokažite ljubav prema sebi
Ljubav prema sebi može poboljšati sliku o sebi i pomoći vam da se osjećate bolje kad ste goli. Suosjećanje sa samim sobom znači biti ljubazan prema sebi, čak i ako mislite da ne zaslužujete da se prema vama ponašaju dobro. Ljubaznost može doći u obliku dobrih misli, stavova ili riječi. Ako smatrate da loše govorite o sebi, postavite sebi sljedeća pitanja kako biste utvrdili imate li loše misli:
- Čini li da se ova misao osjećam dobro?
- Bi li ovu misao rekao glasno prijatelju ili voljenoj osobi?
- Gura li me ovo da budem bolji?
Korak 6. Pretvorite negativne misli u pozitivne
Ako imate problema sa osjećajem sreće dok ste goli, možda ste žrtva negativnih misli. Promjena načina na koji razgovarate sami sa sobom također vam može pomoći da se osjećate bolje goli. Sljedeći put kad budete imali negativne misli o vlastitom golom tijelu, zaustavite se i negativne misli pretvorite u pozitivne.
Na primjer, zamislite da imate negativne misli poput: "Izgledam kao svinja." To mišljenje možete promijeniti u nešto poput: "Možda nisam mršava, ali imam puno sjajnih osobina i volim koliko je moje tijelo jedinstveno."
Korak 7. Ponovite čaroliju
Ponavljanje mantre može vas smiriti kada se osjećate tjeskobno. Također može pomoći u utišavanju kritike iznutra. Čarolija može biti bilo što, ali koristi su maksimalne ako čarolija pošalje pozitivnu poruku vama.
Pokušajte nešto poput: "Volim sebe i imam pravo voljeti biti gola."
Metoda 2 od 2: Briga o sebi
Korak 1. Vježba
Redovitim vježbanjem možete poboljšati svoje zdravlje i osjećati se bolje kad ste goli jer je nekoliko studija pokazalo da redovito vježbanje može dovesti do bolje slike tijela. Pronađite vrstu vježbe u kojoj uživate i radite je često. Težite barem 30 minuta umjerenog tjelesnog vježbanja svaki dan.
Pokušajte hodati, plivati, plesati, voziti bicikl, trčati ili igrati loptu
Korak 2. Jedite zdravu hranu
Hrana koja je loša za vas može biti loša za vaše tijelo i um. Nekoliko je studija pokazalo da jednostavni ugljikohidrati (poput šećera u brašnu itd.) I visoke masnoće loše utječu na raspoloženje. Ovi loši učinci mogu vam dodatno otežati uživanje goli.
Birajte hranu koja hrani vaše tijelo, poput voća, povrća, nemasnih proteina i žitarica
Korak 3. Odmorite se dovoljno
Nedostatak sna može utjecati na tjelesne performanse i osjećaje. Ako ste stalno umorni i tužni, bit će vam teže osjećati se goli. Spavajte sedam do devet sati dnevno kako biste se mogli ponašati najbolje kad se pokušavate osjećati bolje goli.
Pokušajte spavati goli. Golo spavanje ima mnoge prednosti, uključujući bolji san, smanjenje hormona stresa i povećanu intimnost s partnerom
Korak 4. Nosite lijepu odjeću kako biste se osjećali bolje kad je skinete
Odjeća može utjecati na to kako se osjećate goli, pa odaberite odjeću zbog koje ćete izgledati i osjećati se sjajno. Odaberite odjeću koja pristaje vašem tijelu i ugodna je za nošenje. Ako već neko vrijeme niste kupili novu haljinu, priuštite si novu. Kupnja nove odjeće za odijevanje podsjetit će vas da zaslužujete dobre stvari, što može poboljšati vaš osjećaj prema sebi kad se skinete.
Ako je vaš strah od gola povezan s vašim intimnim odnosom s partnerom, pokušajte kupiti seksi donje rublje. Nošenje svilenog donjeg rublja ili gaćica može povećati vaše samopouzdanje pri skidanju odjeće
Korak 5. Odvojite vrijeme za opuštanje
Kad se osjećate pod stresom, samopoštovanje je pogođeno jer osjećate tjeskobu, te krivite i sumnjate u sebe. Opuštanje je važno za vašu dobrobit, a može vam pomoći i da se osjećate bolje kad ste goli. Odvojite 15 minuta dnevno za odmor i opuštanje. Možete meditirati, raditi vježbe dubokog disanja ili jednostavno zaspati.
Opustite se u kadi s pjenom. Kombinira opuštajuće aktivnosti s golom, tako da se osjećate pozitivnije u vezi s tim što ste goli
Korak 6. Razmazite se
Drugi način da izgradite pozitivne osjećaje o tome kako ste goli je da radite stvari koje vam maze golo tijelo. Ljudi koji imaju lošu sliku o tijelu ili nisko samopoštovanje skloni su izbjegavati aktivnosti prepuštene sebi, ali samozadovoljavanje može poboljšati osjećaje prema vama i vašem tijelu.
Ako ste se izbjegavali maziti, idite u toplice na masažu i masku za lice ili neki drugi zabavni tretman tijela koji zahtijeva da budete goli
Korak 7. Provedite vrijeme s ljudima koji vas vole
Razmislite s kim provodite vrijeme i kako se osjećate kada provodite vrijeme s njima. Ako mislite da u vašem životu ima puno negativnih i osuđujućih ljudi, to može pridonijeti tome što vam se ne sviđa biti gol. Osoba s kojom ste intimni također mora prihvatiti vaše golo tijelo.
Ako vaš partner ne cijeni vaše tijelo, to je možda razlog da ne uživate u tome što ste goli. Razmislite o prekidu ako vas osoba ne poštuje zbog onoga što jeste i zbog onoga što jeste
Korak 8. Razmislite o savjetovanju s terapeutom
Iako osobno možete učiniti nekoliko stvari kako biste se osjećali dobro kad ste goli, možda ćete morati posjetiti terapeuta ako je vaš imidž ozbiljan ili uzrokuje probleme u vezi. Ako imate problema sa svakodnevnim životom ili imate drugih problema, poput poremećaja prehrane, trebate što prije potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Savjeti
Budite strpljivi dok se pokušavate osjećati bolje goli. Može proći neko vrijeme dok se ne osjećate ugodno u golom tijelu, ali nemojte odustati
Upozorenje
- Morate biti svjesni da biti gol na nekim mjestima (uredi, škole itd.) Nije prihvatljivo.
- Provjerite zakone u svojoj državi/zemlji/pokrajini. Na nekim mjestima golotinja možda nije dopuštena i mogli biste biti kažnjeni.
