Oblik vašeg nosa možda nije poput oblika većine nosa pa bi mogao biti razlog da nos vidite kao prepreku društvenom uspjehu i sreći. Prirodno je usredotočiti se na sebe, ali ove misli ne odražavaju ono što drugi ljudi smatraju da je najvažnije i najvrijednije kod vas. Također, možete se osjećati privlačno i sretno s neobičnim oblikom nosa. Čitajte dalje kako biste naučili prihvatiti oblik nosa i njegovu ljepotu.
Korak
Metoda 1 od 4: Identificiranje osjećaja prema svome nosu
Korak 1. Saznajte zašto ste toliko zabrinuti zbog oblika nosa
Ljudi su pod utjecajem svoje okoline i mišljenja drugih. Možda je netko dao neljubazan komentar o vašem nosu ili ste odjednom primijetili nesavršenost nosa koja vas muči. Ili se usredotočite na noseve drugih ljudi, poput prijatelja ili poznate manekenke.
Zapišite svoja razmišljanja o nosu. Pokušajte se zapitati što vam se ne sviđa kod njega. Je li vam nos predug, prevelik, previše četvrtast, previše okrugao? To će vam pomoći identificirati samoocjenjivanje
Korak 2. Saznajte tko ili što je utjecalo na vaše razmišljanje
Nažalost, drugi ljudi mogu vam reći neljubazne stvari, čak i oni koji su vam bliski, poput prijatelja ili obitelji. Jedan od koraka u borbi protiv negativne percepcije vlastitog tijela je znati tko vam je rekao te štetne riječi. Ti su ljudi najvjerojatnije ljudi kojima vjerujete i uzimate njihove riječi k srcu.
Razmislite je li na vas utjecala percepcija šire javnosti o savršenom obliku nosa. Također je moguće da svoju percepciju ovog savršenog nosa dobijete iz fotografija u časopisima, internetskim stranicama i televiziji
Korak 3. Pokušajte se sjetiti svih društvenih situacija u kojima se osjećate ugodno s oblikom nosa
To može biti kada ste u blizini svojih roditelja ili bliskih prijatelja. Ili kad radite aktivnost ili sport u kojem uživate jer uopće ne obraćate pozornost na nos.
Možda se osjećate ugodno u blizini određenih ljudi jer znate da vas prihvaćaju i vole takvi kakvi jeste, uključujući i vaš nos. Oni vide sve lijepe aspekte vas. Imajte to na umu kad izlazite iz kuće. Postoje ljudi koji prihvaćaju vaš izgled i tko ste
Korak 4. Znajte kada imate ekstremne misli o svom izgledu
Često se javljaju negativne misli jer zamišljate najgori ili najekstremniji scenarij. Usredotočiti se samo na nos i učiniti ga središtem svog života ekstremno je ponašanje. Osim oblika nosa, postoje mnogi drugi aspekti koji čine tko ste.
Na primjer, mogli biste otići u krajnost ako smatrate da morate staviti debeli sloj šminke kako biste promijenili oblik nosa prije nego što izađete iz kuće. U stvarnosti, drugi ljudi najvjerojatnije uopće ne obraćaju pozornost na vaš nos
Metoda 2 od 4: Izgradnja povjerenja
Korak 1. Uočite da se oblik nosa s vremenom mijenja
Oblik nosa osobe se stalno mijenja. Oslonac unutar nosa s godinama će oslabiti i nos će početi popuštati. Kako osoba stari, velika je vjerojatnost da će mu nos izgledati duže ili veće.
Bez obzira što trenutno mislite o svom nosu, vaš će se nos nastaviti mijenjati, baš kao što se i ostatak vašeg tijela stalno mijenja
Korak 2. Isprobajte vježbu kognitivnog vjerovanja
Ova nas vježba podsjeća na ono što mislimo da je kognitivno najvažnije u ljudskom biću. Kad nas pitaju što nam se na nama najviše sviđa, često spominjemo svoju osobnost, a ne fizičko ja. Podsjeća nas da su osobnost i sposobnosti važnije od fizičkih stvari. Također se podsjećamo da imamo moć definirati se prema svojim standardima, a ne prema standardima koji postoje u društvu.
- Navedite tri svoje omiljene fizičke značajke. Možete se uvježbati da mislite pozitivnije o svom ukupnom obliku tijela. To vam može pomoći da prihvatite oblik nosa i da vam također izgleda lijepo. Napravite popis od tri fizičke značajke koje vam se sviđaju. Na primjer, mogli biste napisati: "Volim svoje oči. Trepavice su mi duge, a prsti na nogama lijepi."
- Napravite popis osoba koje vam se sviđaju. Mogli biste napisati: "Vrijedan sam radnik, dobar sam prijatelj i imam sjajan smisao za humor."
- Kombinirajte ova dva popisa i poredajte ih počevši od najvažnijeg. Napišite jednu rečenicu za svaku stavku na popisu.
- Većina ljudi koji rade ovu vježbu imaju tendenciju staviti osobnost na višu razinu od fizičkih stvari.
Korak 3. Povećajte samopouzdanje što se ljepote tiče
Ponovno zapišite neke od svojih omiljenih fizičkih osobina. Ako vam je teško, razmislite o fizičkoj stvari koja vas najmanje muči.
- Za svaku od ovih značajki napišite pozitivne rečenice. Na primjer, mogli biste reći: "Volim svoje plave oči jer sjaje na svjetlu."
- Ove prikupljene podatke upotrijebite za male promjene u načinu na koji se svakodnevno nosite. Ako mislite da su vam oči lijepe, pokušajte nositi odjeću koja naglašava boju vaših očiju. Nosite šminku za oči koja naglašava oči.
Korak 4. Ušutkajte svog unutarnjeg kritičara
Nakon što identificirate izvor svojih negativnih misli, možete raditi na promjeni svojih misli i percepcije svog tijela. Možda ćete imati negativne misli o sebi. Kad se to dogodi, pokušajte zapisati misao. Pokušajte si postaviti ova pitanja:
- Je li ovaj komentar dobar?
- Želim li to reći svojim prijateljima?
- Da li se zbog ovog komentara osjećam dobro?
Korak 5. Zamijenite negativne misli pozitivnim
Kad shvatite da se kritizirate, prestanite. Zamijenite te misli nečim pozitivnim.
Na primjer, mogli biste pomisliti: "Čini mi se da mi nos ispunjava cijelo lice." Prestanite s tim i pokušajte razmišljati pozitivno: "Moj nos je jedinstven. Ako bih zamijenila nos drugim oblikom nosa, lice bi mi izgledalo čudno. Ja sam lijepa žena."
Korak 6. Shvatite da percepciju ljepote oblikuje kultura
Različite kulture vole različite stilove i estetiku ljepote. Možda jedna kultura favorizira mali, napredni nos, ali može postojati druga kultura koja preferira veliki, širi nos. Ljepota je vrijednost koju oblikuje kultura.
Na primjer, neke su kulture povijesno preferirale nošenje naušnica i drugog nakita na nosu koji je naglašavao nos
Metoda 3 od 4: Interakcija s drugima
Korak 1. Zanemarite ismijavanje drugih ljudi
Mnogi ljudi osjećaju nesigurnost u pogledu oblika nosa nakon što im se drugi rugaju. Najbolja strategija za to je zanemariti zadirkivanje jer vas obično samo želi naljutiti. Slijedite ove korake kako biste zanemarili podsmijeh:
- Pokušajte biti mirni: Ne reagirajte na podsmijeh. Neka izrazi lica budu neutralni i ne dopustite da vaše tijelo pokazuje znakove agresije.
- Držite jezik za zubima: Ne odgovarajte verbalno, a kamoli izgovarajte oštre riječi.
- Idi: Ostavi osobu. To možete učiniti fizički, izlaskom kroz vrata, ili mentalno okretanjem i drugom aktivnošću.
Korak 2. Usmjerite pozornost na nešto drugo
Gubite vrijednu moždanu snagu ako ste previše zaposleni brinući se o obliku nosa. Ljudima ćete se i dalje svidjeti bez obzira na oblik nosa ako ih poslušate.
- Jedan od načina da se uvjerite da pažnja druge osobe ne ide na vaš nos je okrenuti temu na nju. Svi su na nešto ponosni, poput posla, obitelji, crkve ili vjere. Ako ste zabrinuti da će ta osoba primijetiti oblik vašeg nosa, pažljivo poslušajte priču kako biste saznali čime se ponosi. Kad to shvatite, pohvalite je. Ako je moguće, možete to iskoristiti kao ne-uvredljivu šalu.
- Usredotočenost na druge ljude može biti izazov. Vježbajući ovo, fokus će vam biti na nečem drugom, umjesto na nosu. Na taj način osjećate se pozitivnije i možete postati simpatičniji drugima.
Metoda 4 od 4: Traženje podrške
Korak 1. Pronađite uzor s jedinstvenim oblikom nosa
Vaš nos ne određuje uspjeh u životu, ali možete pokušati pronaći i primjere uspješnih ljudi koji imaju jedinstvene oblike nosa. Oni vam mogu biti uzor dok gradite samopouzdanje. Neki poznati ljudi s velikim i jedinstvenim nosom su: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey i drugi.
Korak 2. Recite prijatelju od povjerenja
Pokušajte nagovoriti najboljeg prijatelja da vam ispriča što mislite o svom nosu. Često ćete, kad svoju tjeskobu pretočite u riječi drugim ljudima, otkriti da ste jedini koji zaista ima problema s tim.
Korak 3. Razgovarajte s bratom
Velike su šanse da u obitelji postoji netko tko ima nos poput vašeg. Pokušajte podijeliti svoje brige s tom osobom. Pokušajte ga pitati je li ikada izgubio samopouzdanje zbog nosa. Pokušajte pitati kako se on nosi s tim.
Korak 4. Pridružite se skupini koja vam može pomoći u rješavanju tjeskobe tijela
Provjerite postoji li ovakva grupa u vašem gradu gdje se okupljaju ljudi kojima nije ugodan njihov fizički izgled i iznose svoja osjećanja u vezi s tim.
Korak 5. Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje
Ako i dalje imate problema s prihvaćanjem svog izgleda, možda biste trebali posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje. Ta vam osoba može pomoći da se nosite sa svojim emocijama u vezi s oblikom nosa. Također vam može ponuditi strategije pomoću kojih možete prihvatiti oblik nosa.
