Biti u blizini nestrpljive osobe zasigurno može učiniti da se osjećate kao da hodate u minskom polju, stalno se bojite da ćete eksplodirati. Štoviše, ljudi čije je strpljenje tanko obično i vas izazovu da izgubite živce. Što god radili, sigurno ćete upoznati nestrpljive ljude na poslu, u školi ili u osobnim odnosima. Naučite kako reagirati na nestrpljenje i ne dopustite da njegov stav utječe na vaš.
Korak
1. dio od 4: Odgovor na opetovano nestrpljenje
Korak 1. Predvidite nestrpljenje na poslu
Suočavanje s nestrpljenjem šefa ili suradnika može imati negativan utjecaj na vaš radni učinak. Ako već znate da ćete imati posla s nestrpljivom osobom, pokušajte dati prioritet poslu kako biste mogli ublažiti stres s obje strane.
- Kako ćete odgovoriti na nestrpljenje u svakodnevnom životu općenito će ovisiti o vašem odnosu s nestrpljivom osobom. Upotrijebite proaktivan stav kada se nosite s nestrpljenjem u svom odnosu s osobom.
- Na primjer, ako znate da vaš šef nije zadovoljan izvještajem u zadnji čas, ostavite drugi posao po strani kako biste se mogli prijaviti ranije.
- Ako ne možete dati prioritet pomaganju nekome tko je nestrpljiv, pokušajte stvoriti raspored koji će zadovoljiti potrebe svake osobe. Dajte im do znanja da razumijete njihove brige i da ste spremni pronaći rješenja. Nakon što je raspored odobren, pridržavajte ga se kako biste umanjili buduće nestrpljenje.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako njegovo ili njezino nestrpljenje utječe na vas
U romantičnoj vezi možda ćete biti slobodniji podijeliti svoje osjećaje i razmišljanja o njegovom nestrpljenju. Ovdje će izjava "I" biti od velike pomoći.
- Planirajte vrijeme za sjedenje sa svojim partnerom i raspravu o izvoru njegove nestrpljivosti. Je li vaš dečko nestrpljiv jer vam je predugo trebalo da se pripremite za spoj? Je li vaša žena nestrpljiva kad ne možete odlučiti što želite za večeru? Obje strane trebaju pokušati izraziti problem svom partneru. “Brinuo sam se ako si nestrpljiv sa mnom. Što mogu učiniti da minimiziram vaše nestrpljenje?"
- Zatim pokušajte osmisliti rješenje koje uzima u obzir obje strane. Na primjer, možda vas vaš dečko može pokupiti nekoliko minuta kasnije pa imate nekoliko minuta za odjeću. Ili se možete odjenuti po potrebi, a zatim dovršiti šminku ili frizuru u automobilu.
Korak 3. Uspostavite sustav za suočavanje s nestrpljenjem kod djece
Ako često primjećujete nestrpljenje u svom malom djetetu ili tinejdžeru, pronađite praktične načine kako se nositi s njegovim nestrpljenjem i istodobno spriječiti ljutnju ili frustraciju. Opet, ovo zahtijeva temeljitu procjenu problema ili razgovor s djetetom kako bi se utvrdilo koja će strategija djelovati.
- Za malo dijete koje postane nestrpljivo kad ste zauzeti ili zaokupljeni nečim drugim, možete mu pružiti igračku, aktivnost ili užinu kako biste mu privremeno odvratili pozornost dok mu ne pružite ono što mu treba.
- Za tinejdžere rješenje će ovisiti o kontekstu. Recimo da je nestrpljiv kad mora čekati da obavite stvari na telefonu. Možete ga zamoliti da napiše što mu treba i pripremi ono što će reći dok još razgovarate. Ako je vaš tinejdžer nestrpljiv jer mu nogometni dres nije opran po potrebi, može vas obavijestiti unaprijed kako biste ga mogli odmah oprati. Ili možete kupiti dvije uniforme tako da jedna uvijek bude čista.
2. dio od 4: Reakcija na trenutke nestrpljivosti
Korak 1. Koristite "I" izjave u razgovoru s nestrpljivim ljudima
Da biste mu olakšali nestrpljenje, obratite pažnju na svoj jezik. Trebali biste objasniti učinak koji njegovo nestrpljenje ima na vas kako biste pronašli rješenje, a ne samo uzrokovali probleme ili ga krivili. Ovo nije vrijeme za borbu, već za izgradnju odnosa podrške i razgovor o onome što se doista dogodilo. Koristite izraze "ja" da izrazite svoje osjećaje bez okrivljavanja druge osobe.
- Na primjer, recite: „Preplavi me kad požurite s mojim poslom. Ovaj projekt traje nekoliko sati. Možeš li pitati do sutra?
- Obavezno komentirajte da je problem ponašanje, a ne osoba. Budući da ga dobro poznajete, morate se usredotočiti na kratkotrajno ponašanje, a da pritom zadržite pozitivne strane svakodnevnih odnosa. Nemojte izazivati raspravu, umjesto toga riješite problem pred očima, a zatim zaboravite na to.
Korak 2. Izbjegavajte reći "polako" ili "smiri se"
Nestrpljenje može biti znak drugog problema, stoga nemojte ostavljati komentare koji omalovažavaju ono što se doista događa. Nestrpljiva osoba može biti pod stresom, osjećati se izolirano, reagirati na neočekivana kašnjenja ili gajiti druge osjećaje. Umanjivanje njegovih osjećaja s "polako" ili "smiri se" može izazvati još veću reakciju.
Usredotočite se na riječi koje potvrđuju njegovo ponašanje i ne pokušavajte umanjiti njegovu reakciju. Na primjer, ako se čini ljut što mora čekati, mogli biste reći: "Čini se da ste ljuti (ili pod stresom, umorni, nadraženi itd.), Kako vam mogu pomoći?" Time će započeti razgovor i izbjeći daljnji sukob
Korak 3. Pitajte kako mu možete pomoći
Umjesto da izazove veće probleme od nestrpljive osobe, iskreno pružanje pomoći dat će mu priliku da ga čuju. Ona prenosi da ste otvoreni za razgovor i da ste spremni pronaći načine da riješite ono što je potrebno.
Čak i ako mu ne možete odmah dati ono što želi, razdoblje ili vijesti obično mogu na neko vrijeme ublažiti njegovu nelagodu
Korak 4. Zaštitite se od vlastitog bijesa
Ponekad, nečije nestrpljenje može izazvati bijes u vama. Shvatite da će ljutiti odgovor na ljutnju ili iritaciju druge osobe samo pogoršati problem. Isprobajte jednu od sljedećih strategija za smanjenje bijesa prije nego što situacija izmakne kontroli.
- Primijenite tehnike dubokog disanja. Udahnite kroz usta brojeći 4. Zadržite dah do broja 7, a zatim izdahnite do broja 8. Ponavljajte dok se opet ne smirite.
- Zatražite vrijeme za odmor. Odvojite vrijeme da organizirate svoje misli i smirite se. Nazovite prijatelja ili se malo prošećite. Zatim se vratite kako biste se ponovno riješili problema kad se smirite.
- Pronađite posrednika. Nekim ljudima je teško ugoditi. Pronađite nadređenog ili nekoga drugog tko može posredovati u raspravi između vas i ove nestrpljive osobe. Ovaj korak će vas spasiti od stresa. Nepristrana osoba može pomoći u rješavanju problema bez emocionalne uključenosti.
Korak 5. Zanemarite njegovo nestrpljivo ponašanje i nastavite sve što radite
Postoje neki ljudi koji su već nestrpljivi. To nestrpljenje dio je njih. Ako poznajete nekoga čije je strpljenje ograničeno, možda ne možete učiniti mnogo, ali ga zanemarite. Znajući da je vaš šef, suradnici ili čak prijatelji općenito pomalo nestrpljivi pomaže vam shvatiti da to ne smijete uzeti srcu.
Zanemarivanje je izvrstan pristup za ljude koje ne viđate često ili poznajete samo nakratko. Ako nema veze, previše fokusiranja na ponašanje može biti gubljenje vremena
3. dio od 4: Promišljanje o sebi
Korak 1. Razmislite o svojoj ulozi u nestrpljenju te osobe
Ponekad postoje ljudi koji pokazuju svoje najgore osobine oko nas jer ih nesvjesno izazivamo. Uvijek kasnite na zadatke ili tražite dodatno vrijeme? Vaš opušteni stav "imam dovoljno vremena" možda doprinosi slabljenju ćudi te osobe. Morate li se promijeniti?
- Iako opušteni pristup životu može biti dio vašeg šarma, to može biti frustrirajuće za suradnike ili prijatelje koji ovise o vama.
- Možda je vrijeme da razmislite o tome kako možete biti osjetljiviji na njihove potrebe. Možete započeti otvaranjem boljih komunikacijskih linija kako bi znali da ste otvoreni za promjene.
Korak 2. Razmotrite vlastite neugodne kvalitete
Svi imamo tendenciju drugima izgledati dosadno. Kao što očekujete da će vas drugi prihvatiti takvima kakvi jeste, isto vrijedi i za prihvaćanje najboljeg i najgoreg u onima oko vas.
- Vjerojatno ste natjerali ljude da izgube živce ako komunikacija nije vaša stvar. Što uzrokuje nestrpljenje obično nije poznato, pa ako mislite da se ljudi ljute, dobro je saznati zašto se to baš vama događa.
- Ako gotovo uvijek nađete nekoga tko je nestrpljiv s vama na poslu ili kod kuće, pokušajte zatražiti mišljenje o tome zašto se to događa. Na primjer, ako misli da ste neorganizirani, zatražite mišljenje o poduzimanju malih koraka koji vam mogu promijeniti naviku. Ovo je vrlo korisno, ne samo za promjenu vašeg ponašanja, već i za pokazivanje da ste otvoreni za poboljšanje sebe.
Korak 3. Pokušajte suosjećati
Empatija znači da se stavljate na mjesto druge osobe kako biste vidjeli kako ona doživljava situaciju. Umjesto da postanete emocionalni zbog svog nestrpljenja, odvojite trenutak da razmislite odakle dolazi njegovo nestrpljenje i razmislite o njegovoj ulozi u poslu ili situaciji.
Mnogo empatije može biti utkano u jasno razumijevanje kako vaš dio posla ili posla utječe na drugu osobu. Na primjer, ako suradnik mora čekati da vaše izvješće počne samostalno raditi, ima smisla postati nestrpljiv jer ne zna kako napreduje
Korak 4. Suzdržite se kako vas nestrpljenje ne bi dotaklo
Ovo je prikladnije primijeniti na ljude koji spadaju u dvije skupine, osobe koje rijetko viđate ili koje poznajete dovoljno dobro da znate da je njihovo nestrpljenje privremeno i da nije vezano za vaše postupke. Ako je član vaše obitelji pod stresom iz vanjskih razloga, možda je samo malo nestrpljiv i može se zanemariti. Odabir s čime ćete se nositi, a što izbjegavati, omogućuje vam da se usredotočite na zadatak koji je pred vama i potpuno će okončati sukob. Ne možete se usredotočiti na zadatak ako se uvijek svađate oko besmislenih stvari.
- Broji do 100 šutke. To vas tjera da se ne usredotočite na ništa osim na brojanje i usporavanje otkucaja srca do opuštenijeg otkucaja.
- Naviknite se brinuti o sebi. Briga o sebi ovisi o tome što vas može opustiti i ponovno usredotočiti. Postoje ljudi koji vole pravilnu, intenzivnu tjelovježbu kako bi se osvježili, dok drugi vole tiho vrijeme uz knjigu ili meditaciju.
4. dio od 4: Razumijevanje nestrpljivosti
Korak 1. Shvatite kako današnje ishitreno društvo potiče nestrpljenje
Živimo u svijetu koji se kreće brzinom svjetlosti i zahtijeva neposredan pristup gotovo svemu. Internet olakšava pristup tolikoj količini podataka da zaboravljamo da je ljudima potrebno vrijeme za rad, pripremu izvješća i obradu informacija. Mi nismo strojevi, a izgradnja ljudskog faktora u životu važna je.
Korak 2. Shvatite odnos između nestrpljivosti, ljutnje i zdravlja
Previše stresa može naštetiti zdravlju i dobrobiti onih oko vas. Pokušajte pronaći načine kako izbjeći nepotreban i neproduktivan stres.
- Stres može biti uzrok nestrpljenja. Suočavanje sa stresom u određenim situacijama može poboljšati raspoloženje svih uključenih i bolje je za opće zdravlje.
- Umjesto borbe s nestrpljenjem, razmišljajte o dugotrajnom stresu kao o nečemu što se može promijeniti.
Korak 3. Učite iz nestrpljivosti drugih
Nestrpljivost je znak previše razmišljanja o budućnosti, a ne o sadašnjosti. Svjedočenje nestrpljivosti drugih može nas podsjetiti da uživamo u sadašnjosti. Također nas podsjeća da naši postupci utječu na druge, uzimaju nestrpljenje drugih kao poziv na akciju kada je to potrebno.
Savjeti
- Pokušajte lijepo govoriti jer će u protivnom osoba postati samo nestrpljiva.
- Ako situacija postaje sve napetija, potražite posrednika.
Upozorenje
- Problem je s njim i imate puno pravo to reći.
- Ne dopustite da vas nestrpljenje drugih ljudi iritira. Većinom je to samo predstava koja odražava nagomilani bijes ili loše planiranje s njegove strane. On nema pravo vladati drugima ili biti nepristojan samo zato što nije dobio ono što je želio gurajući ili nadmašivši sve u svom životu.
