Internalizirana homofobija nastaje kada netko tko je homoseksualac misli da je gay loša stvar. U nekim slučajevima homoseksualna osoba odbacuje svoju seksualnost. Osoba koja se bori s internaliziranom homofobijom također se može suočiti s unutarnjim sukobima u vezi sa svojim osjećajima seksualne privlačnosti i željom da bude heteroseksualna. Može se razvijati nesvjesno kao dijete kroz roditeljska uvjerenja, stavove zajednice kojoj pripada, stavove vršnjaka, mržnju prema vjerskim vođama ili čak zakone protiv homoseksualaca koje je donijela vlada. Ta anti-gay uvjerenja mogu spriječiti osobu u ispunjenom životu, postizanju profesionalnih i osobnih ciljeva te osjećaju niskog samopoštovanja ili tjeskobe i depresije. Ako se borite s internaliziranom homofobijom, postoji nekoliko načina da se krenete prema samoprihvaćanju.
Korak
1. dio 3: Prepoznavanje homofobije
Korak 1. Budite spremni riješiti svoj problem
Ponekad je lakše ignorirati i potisnuti osjećaje. Zapravo, ako to učinite, samo ćete ga gomilati dok ne postane neodoljivo. Da biste se nosili s internaliziranom homofobijom, morate biti spremni pristupiti tim osjećajima i suočiti se s njima.
- Donesite svjesnu odluku da identificirate i riješite se internalizirane homofobije. Iako može biti teško, podsjetite se zašto to radite. Na primjer, vaš cilj može biti prevladavanje negativnih osjećaja o vašoj seksualnoj orijentaciji i osjećaj sreće zbog rezultata.
- Imajte na umu da internalizirana homofobija također može uzrokovati probleme u odnosima zbog stresa koji stvara. Osoba koja ima internaliziranu homofobiju može se osjećati neugodno i tjeskobno. Također može s visine gledati s gay osobama, uključujući i svog partnera.
Korak 2. Postavite si pitanja
Možete utvrditi imate li internaliziranu homofobiju postavljajući si nekoliko jednostavnih pitanja. Ako je vaš odgovor potvrdan na sljedeća pitanja, možda ste ponovili homofobiju. Pitanja koja si možete postaviti su:
- Jeste li ikada poželjeli da vam se ne sviđa isti spol?
- Jeste li se ikad pokušali riješiti njegovih osjećaja?
- Jeste li ikada osjetili da je istospolna seksualna privlačnost nedostatak?
- Jeste li pokušali osjetiti privlačnost suprotnog spola?
- Izbjegavate li interakciju s lezbijkama, homoseksualcima ili biseksualnim osobama?
- Čini li da se zbog vaše istospolne privlačnosti osjećate otuđeno od sebe?
Korak 3. Razmotrite utjecaj internalizirane homofobije
Razmislite kako homofobija oblikuje vaše stavove, ponašanje, obrazovanje i životne izbore. Možda vas internalizirana homofobija sprečava da se sprijateljite s drugim LGBT osobama ili postignete svoje životne ciljeve.
- Na primjer, možda izbjegavate druženje s homoseksualcima jer poričete svoje unutarnje osjećaje. Ili vas je možda vaše uvjerenje da se homoseksualci ne mogu baviti sportom spriječilo u hobiju igranja nogometa u srednjoj školi.
- Internalizirana homofobija može utjecati na vaše ponašanje u romantičnim odnosima. Pokazalo se da pojedinci s internaliziranom homofobijom doživljavaju više sukoba u istospolnim odnosima. To čak može rezultirati nasiljem u obitelji u istospolnim vezama.
- Da biste se borili protiv internalizirane homofobije, možete pokušati učiniti jednu od stvari koje ste oduvijek željeli učiniti, ali niste imali vremena za to. Ako već dugo želite igrati nogomet, pridružite se ligi. Ili još bolje, možda biste se mogli pridružiti gay nogometnoj ekipi.
Dio 2 od 3: Riješiti se internalizirane homofobije
Korak 1. Postavite sebi ciljeve
Morate preokrenuti internalizirani utjecaj homofobije, a postavljanje ciljeva dobar je početak. Pokušajte postaviti ciljeve za aktivnosti koje izbjegavate jer mislite da ih homoseksualci ne mogu učiniti. Na primjer, ako volite sport, možete postaviti cilj da se pridružite LGBT timu u sportskoj ligi.
Ako u vašem području nema LGBT tima u vašem omiljenom sportu, razmislite o njegovom stvaranju
Korak 2. Naučite voljeti sebe
To je lakše reći nego učiniti i može potrajati neko vrijeme. Pokušajte učiniti nešto što gradi samopoštovanje. Na primjer, razvijte stil ili pronađite načine da se izrazite što prije niste mogli. Takve stvari pomoći će izgraditi sliku o sebi i samopoštovanje.
- Činite afirmacije svaki dan. Afirmacije su stvari koje govorite sebi da biste se podsjetili na pozitivne osobine. Možete čak pokušati i sami napisati poruku o tome koliko ste sjajni. Pisanje poruka o samopotvrđivanju po kući može vam pomoći da prihvatite da ste izvrsni.
- Priuštite si masažu, njegu lica ili neki drugi tretman koji čini da se vaše tijelo osjeća ugodno. Ako vam je ugodno vlastito tijelo, veća je vjerojatnost da ćete prihvatiti sebe.
Korak 3. Riješite se izvora homofobije u životu
Često, ako je vaša homofobija internalizirana, anti-gay razmišljanje već se ukorijenilo u vašem društvenom krugu. Homofobija može biti očita, kao što netko kaže homoseksualci, ili suptilna, poput mržnje prema homoseksualcima koja je u osnovi razgovora. Ako netko iz vaše okoline pokazuje znakove homofobije, trebali biste ga izbjegavati dok se ne promijeni.
- Jesu li LGBT osobe bile izložene dok ste bili u školi? Jesu li tvoji roditelji razgovarali o tome koliko mrze homoseksualce? Možda vaše bogomolje odbija gejeve? Razmislite o tome da se distancirate od ovih anti-gay utjecaja ili postavite granice s anti-gay ljudima u svom životu.
- Uklanjanje homofobije drugih ljudi iz vašeg života može imati i mentalne i fizičke posljedice na zdravlje.
Korak 4. Klonite se ljudi koji imaju homofobiju
Jeste li u uredu ili školi s nekim tko daje negativne komentare o homoseksualcima ili ih ismijava? Ako je tako, pokušajte se distancirati od osobe.
- Ovu osobu možete prijaviti i predstavniku ljudskih resursa, učitelju ili školskom savjetniku jer su takve izjave neprihvatljive. Imati nekoga tko iznese svoje mišljenje može pomoći u poboljšanju školskog ili radnog okruženja.
- Izloženost negativnim stavovima prema homoseksualcima može imati utjecaj na samopoštovanje i percepciju sebe, pa se trebate kloniti ljudi koji su homofobični.
Korak 5. Razgovarajte s prijateljem koji daje homofobne primjedbe
Nije uvijek moguće pronaći treću stranu koja može izraziti svoje mišljenje kada netko iznese homofobne primjedbe. Na primjer, ako imate prijatelja koji povremeno daje homofobne primjedbe, možda ćete morati nešto reći da ih spriječite.
- Dok to radite, utvrdite koji su dijelovi izjave homofobni. Na primjer, ako vaš prijatelj daje homofobne primjedbe, mogli biste reći nešto poput: "Ne sviđa mi se način na koji koristiš riječ gay. Možete li sljedeći put pronaći drugi način govora?”
- Usredotočite se na ponašanje osobe, a ne na obilježavanje te osobe. Drugim riječima, nemojte nekoga nazivati homofobičnim. Umjesto toga, objasnite da je izjava osobe primjer homofobne izjave.
3. dio od 3: Traženje pomoći od drugih
Korak 1. Provedite vrijeme s LGBT osobama
Ako imate posla s nekim tko ima homofobiju, pitajte druge LGBT osobe kako su se nosili s homofobijom u svom životu. Jednostavno redovito druženje s LGBT osobama može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno u kontaktu s ljudima koji imaju homofobiju. Stvaranje prijateljstva s drugim LGBT osobama također može pomoći u borbi protiv dugotrajnih osjećaja gađenja i mržnje prema sebi.
- Pokušajte provesti vrijeme volontirajući za homoseksualnu zakladu ili otići u gay community centar. Činiti dobro dok si pomažete u prevladavanju internalizirane homofobije dobitna je situacija za sve.
- Ako u vašem gradu postoji gay bar, tamo možete provesti neko vrijeme. Ne morate ni piti da biste se zabavili družeći se u gay baru.
Korak 2. Okružite se ljudima koji vas podržavaju
Poticajno i pozitivno okruženje može povećati vaše samopouzdanje, vaš pogled na život i vašu ukupnu sreću. Pokušajte se okružiti ljudima koji prihvaćaju i podržavaju vašu seksualnu orijentaciju.
- Okružite se prijateljima koji podržavaju vašu seksualnu orijentaciju. Promjena vašeg kruga prijatelja može potrajati i biti emocionalno komplicirana, ali vrijedi zbog vaše dobrobiti i mentalnog zdravlja.
- Odaberite tvrtku koja prihvaća LGBT osobe. Ako vas poslodavac ne podržava i imate opasno radno okruženje, možda je vrijeme da pronađete novi posao.
- Neke organizacije kojima biste se mogli pridružiti su Suara Kita ili bogomolja koja prihvaća homoseksualce. to je mjesto gdje možete upoznati otvorene i prijateljske ljude koji su protiv homofobije.
Korak 3. Potražite pomoć stručnjaka
Ako imate depresiju ili internaliziranu homofobiju koja traje, razmislite o traženju pomoći od psihijatra. Možete posjetiti psihologa, terapeuta ili savjetnika. Pobrinite se da stručnjak prihvati homoseksualce jer će se konzultiranje savjetnika koji ima i najmanju homofobiju samo pogoršati.
Ne ustručavajte se pronaći pravu osobu koja će vam pomoći u rješavanju problema. Možete pitati psihijatra za mišljenje o LGBT pitanjima i reći im da se ne želite konzultirati s nekim tko ima homofobiju
Savjeti
- Prihvaćanje sebe zahtijeva vrijeme. Nemojte se previše frustrirati ako se preko noći ne osjećate bolje.
- Postoje mnogi negativni stereotipi o LGBT osobama. Pronađite načine kako se nositi s tim i zaštititi svoje samopoštovanje kako negativni stavovi drugih ljudi ne bi utjecali na vaše samopoštovanje.
