Goku je legenda jer je jedan od najvećih boraca u povijesti animea. Ako se želite moći boriti poput Gokua, pročitajte ovaj članak. Imajte na umu da Goku nije običan fizički borac.
Korak
Korak 1. Napravite udarac i sjajan udarac.
Vježbajte 100 udaraca/udaraca dnevno. Ne žurite ako ne možete napraviti 100 pogodaka. Počnite polako i s vremenom napredujte do 100 udaraca i udaraca. Možete izvesti bilo koji udarac/udarac sve dok trenirate tijelo. Pobrinite se da zadržite dobar stav. Možete udariti ili udariti zrak ako nemate vreću s pijeskom. Ako dobro pogađate, upotrijebite prsten s utezima ili bučice, ali pazite da ova dva alata mogu ozlijediti vaše zglobove. Ne zaboravite polako vježbati.
Korak 2. Marljivo radite dok ne napravite 100 sklekova, trbušnjaci, čučnjevi, povlačenjem i kad ste dovoljno jaki, napravite varijacije poput sklekova s jednom rukom ili čučnjeva s pištoljem itd.
Odmarajte mišiće 1-3 dana. Pokušajte stvoriti vlastitu rutinu i zauzmite pravilan stav za vježbu. Nemojte koristiti utege za gležanj za vježbanje udaraca.
Korak 3. Vježbajte stajanje na rukama sve dok ne možete hodati na rukama najmanje 10 sekundi
Korak 4. Povećajte snagu skoka
Radite pliometrijske vježbe ili preskačite stolice. Povećajte eksplozivnu snagu svojih skokova.
Korak 5. Vježbajte sparing s partnerom
No, morate nositi boksačke rukavice i zaštitnu opremu. Natječite se što je moguće ozbiljnije, a pritom čuvajte jedno drugo.
Korak 6. Poboljšajte spretnost
Vježbajte svoja salta koliko god možete i dobri ste u sigurnom valjanju.
Korak 7. Trčite što brže možete
Pronađite prostor od 185 četvornih metara i pokušajte sprintati što je brže moguće. Obratite pažnju na svoje držanje.
Korak 8. Naučite parirati, udariti, izbjeći i zarobiti
Radite vježbe bušenja s prijateljem ili lutkom. Pronađite instruktora borilačkih vještina, knjigu ili članak koji će vam pomoći u vježbanju.
Korak 9. Istegnite se 5-7 dana u tjednu po 10 minuta dok ne napravite podjele
Prije treninga napravite dinamička istezanja i statička rastezanja kako biste se ohladili.
Korak 10. Vježbajte parkour ili gimnastiku kako biste dobili osjećaj intenzivnog pokreta i naučili vjerovati pokretima tijela
Parkour možete vježbati bilo gdje.
Korak 11. Uvijek tražite načine da u borbi pobijedite svog protivnika što je moguće lakše i brže
Korak 12. Shadowbox ili udarite u vreću pijeska kako biste poboljšali koordinaciju ruku i očiju, kao i brzinu vašeg tijela
Stvorite vlastite kombinacije, ali nemojte pretjerivati jer vaše tijelo nije tako jako kao Goku.
Savjeti
- Uključite ovu rutinu u svoj dnevni program vježbanja.
- Dajte sve od sebe.
- Pokušajte gledati filmove Brucea Leeja i boriti se u animeu Dragon Ball Z.
- Ne zaboravite se protegnuti prije i poslije treninga.
- Držite se naporne, ali stalne rutine vježbanja kako se ne biste osjećali bolno.
- Recite svojim prijateljima da mogu biti aktivni svaki dan.
- Na internetu provjerite razne vježbe za tijelo.
- Pohađajte tečajeve borilačkih vještina kad god je to moguće.
- Odmorite mišiće 2 dana dok bolovi ne nestanu. Dok se odmarate, pokušajte meditacijom razbistriti um i opustiti se.
- Da biste bili jaki, morate imati nepokolebljivu odlučnost kako biste mogli marljivo vježbati.
- Pokušajte vježbati samo pod stručnim vodstvom.
- Kako biste povećali svoju brzinu i snagu, zavežite utege po tijelu i pokušajte skakati i trčati s njima.
