Polaganje se smatra najlakšim oblikom pucanja u košarci, jer se puca iz neposredne blizine obruča, pa ćete vjerojatno uvijek ubaciti loptu. Budući da se morate približiti prstenu kad legnete, najvažniji dio je svladavanje pravilnog rada nogu. Učenje postavljanja, s lijeve i desne strane ringa, poboljšat će vašu sposobnost bodovanja dok se natječete.
Korak
Metoda 1 od 2: Desno polaganje
Korak 1. Desnom rukom prebrišite loptu blizu obruča
Budući da ćete raditi pravi polaganje, usmjerite se prema desnoj strani prstena. Približite se prstenu tek toliko da olakšate ciljanje, ali ne preblizu neposredno ispod njega.
- Polaganje se obično vrši driblingom tijekom trčanja. Vježbajte u početku polako prilaziti obruču, povećavajući brzinu dok svladavate rad stopala.
- Pravilno postavljanje vrši se ako krenete s položaja blizu središta ili desno od prstena. Ako se prstenu približavate s lijeve strane, napravite polaganje lijevo.
Korak 2. Desnom nogom zakoračite u prsten
Kad ste udaljeni nekoliko stopa od prstena (1 stopa = 60 cm), počnite hodati desnom nogom. Iskoristite ovaj prvi korak kako biste bili sigurni da su vaša udaljenost i položaj tijela na razini koja vam olakšava udarac. Još jednom driblajte pored desne noge.
Korak 3. Skočite lijevom nogom
Čim vaše lijevo stopalo napravi korak, upotrijebite ga za odbijanje i skok u prsten. Tijelo bi se trebalo približiti obruču, ali ne naginjati se naprijed. U idealnom slučaju, trebali biste biti dovoljno blizu obruča kako biste mogli odmah skočiti i ispucati loptu. Dok skačete, pomaknite loptu ispred prsa kako biste se pripremili za pucanje.
Korak 4. Pucajte loptom desnom rukom dok podižete desnu nogu
Dok skačete, zamislite da postoji uže koje povezuje vašu desnu ruku i nogu. Krećite se istodobno dok ispucate loptu, kao da netko vuče uzicu prema gore. Desno koljeno treba biti savijeno i usmjereno prema obruču, a desna ruka pomaknuta prema gore kako bi ispucala loptu. Savijte ruke prema obruču. Pucajte s blago savijenim laktovima, tako da vam ruke izgledaju poput vrata labuda.
- Prilikom polaganja, tehnika gađanja će se malo razlikovati od uobičajene tehnike gađanja. Umjesto da lijevom rukom stabilizujete loptu, pucajte u nju koristeći samo desnu ruku. To vam daje širi raspon, a budući da ste blizu ringa, vaše će snimke biti teže promašiti. Za stabilizaciju lopte nije vam potrebna lijeva ruka.
- Prilikom snimanja zakrećite zglob malo prema unutra kako biste omogućili da se lopta lagano okreće, umjesto da pomaknete zglob prema naprijed (kao što biste to učinili normalnim udarcem). Ovo okretanje spriječit će da lopta previše udari o rub obruča ili dasku.
Korak 5. Idite do strateške točke na ploči
Jedan od razloga zašto postavljanje ima tako visoku stopu uspjeha je to što možete koristiti dasku u obruču kako biste olakšali ulazak hicima. Kad legnete desno, ova strateška točka je malo desno od kvadrata na ploči. Ova točka apsorbira udarac loptice i ispustit će je izravno u prsten.
Dobit ćete dva boda neovisno o tome kako pucate, ali bolje je lopticu usmjeriti prema ploči umjesto da je pokušavate pogoditi izravno. Ploča pruža bolje šanse ako se napravi pogreška, ali ako udarite u obruč, vaša lopta može odskočiti s puta. Ne postoji ništa gore od neuspjeha u ležanju kad je vaša pozicija potpuno slobodna, pa pokušajte svaki put pogoditi tu stratešku točku
Korak 6. Vježbajte dok vam mišići ne zapamte pokret
Polaganje je osnovni košarkaški potez koji će doći prirodno kad se naviknete. Vaše tijelo mora zapamtiti što vam je činiti, a vi ne morate razmišljati o tome na koju ćete nogu stati, a na koju skočiti: samo to morate učiniti. Napravite polaganje svaki put kada vježbate košarku.
- Dok vježbate, počet ćete osjećati koliko brzo možete doći do košare i s koje točke biste trebali početi koračati i skakati.
- Vježbajte postavljanje polaganja dok ste pod stražom ili odmah nakon što dobijete dugu propusnicu.
Metoda 2 od 2: Lijevo polaganje
Korak 1. Driblajte prema obruču lijevom rukom
Približite se lijevoj strani prstena dok vozite. Provjerite jeste li dovoljno blizu da imate lak pristup obruču, tako da možete brzo leći na nekoliko metara. Ne približavajte se previše blizu ringa.
- Ako ste dešnjak, lijevo postavljanje ponekad se naziva obrnutim polaganjem jer je suprotno od vašeg uobičajenog polaganja. Ako ste ljevoruki, suprotno je postavljanje s desne strane.
- Izvođenje polaganja rukom koja ne dominira može biti teško, ali vrijedi uložiti vrijeme i trud uložiti kako biste naučili kako. Ako prstenu priđete s lijeve strane, nema šanse da desnim polaganjem postignete svoj cilj. Vaše šanse za bodovanje bit će veće ako znate izvesti polaganje lijevo.
Korak 2. Počnite koračati prema prstenu lijevom nogom
Kad ste samo nekoliko stopa udaljeni od prstena, počnite lijevom nogom kako biste tijelo približili za jedan korak. Još jednom driblajte s vanjske strane lijevog stopala.
Korak 3. Skočite na desnu nogu
Čim desna noga udari o pod, skočite u obruč. Tijelo bi se trebalo približiti obruču bez naginjanja naprijed. U idealnom slučaju, trebali biste biti dovoljno blizu obruča da možete skočiti tijekom gađanja loptom. Dok skačete, zgrabite loptu i držite je ispred grudi kako biste se pripremili za pucanje.
Korak 4. Pucajte lijevom rukom dok podižete lijevu nogu
Dok skačete, zamislite uže koje povezuje vašu lijevu ruku i lijevu nogu. Pomaknite ova dva lijeva dijela tijela istodobno dok pucate, kao da netko vuče uzicu prema gore. Lijevo koljeno mora biti savijeno i usmjereno prema obruču, dok se lijeva ruka treba pomaknuti prema gore kako bi ispucala loptu.
- Kada postavljate polaganje, tehnika gađanja je malo drugačija od uobičajene tehnike gađanja. Umjesto da desnom rukom stabilizujete loptu, koristite samo lijevu ruku. To vam daje veći doseg, a budući da ste tako blizu ringa, manja je vjerojatnost da ćete propustiti. Za stabilizaciju lopte nije vam potrebna desna ruka.
- Prilikom snimanja zapešće zakrenite malo prema unutra kako biste omogućili i lopti da se lagano okreće, umjesto da ga savijate prema naprijed (kao što biste to učinili običnim udarcem). Mali zaokret loptice spriječit će da se previše odbije od obruča ili daske.
Korak 5. Usmjerite loptu u strateške točke na ploči
Prilikom postavljanja lijevo, lopta mora udariti u dasku s lijeve strane središnjeg polja. Kad pogodite ovu točku, vaš udarac će uvijek ući jer ploča apsorbira utjecaj udarca lopte i pomaže joj da padne u prsten.
Umjerite loptu u dasku umjesto da je pokušavate izvesti ravno u prsten. Daska pruža bolje šanse ako se napravi pogreška, ali ako lopta pogodi unutar ili izvan prstena, može odskočiti s puta
Korak 6. Vježbajte dok vam mišići ne zapamte pokret
Polaganje je osnovni košarkaški potez koji će se osjećati prirodno ako se naviknete. Trebali biste doći u stanje u kojem vaše tijelo pamti što treba učiniti, a vi više ne morate razmišljati kojom ćete nogom zakoračiti i skočiti: samo to morate učiniti. Napravite polaganje svaki put kada vježbate košarku.
- Dok vježbate, naviknut ćete se učiti koliko se brzo trebate približiti obruču i s koje točke biste trebali početi koračati radi postavljanja, te kada biste trebali skočiti.
- Vježbajte postavljanje polaganja dok ste pod stražom ili nakon što ste dobili dugu propusnicu.
Savjeti
- Ako dolazite s desne strane obruča, usmjerite loptu prema desnoj strani kvadrata na ploči i obrnuto. Ta se točka naziva "strateška točka".
- Prije nego počnete s postavljanjem, provjerite je li vaš skok visok tijekom igre. U suprotnom, lopta može divljati i čak neće dodirnuti obruč, pa ćete se osramotiti.
- Pokušajte najprije vježbati rad nogu bez lopte, pa ćete se naviknuti.
- Vježbajte polaganje na košarkaškom igralištu ili u gradskom parku.
- Ako imate poteškoća s pokretanjem koljena i ruku u isto vrijeme dok pucate, pokušajte istovremeno podići koljena i ruke na istoj strani tijela.
Upozorenje
- Pazite da ne odete predaleko u ring. To se ponekad događa ako trčite prebrzo, pa će vaš hitac promašiti.
- Nemojte se previše polagati ako ne želite da vam lopta pređe dasku ili ne dođe do prstena.
