Izjavljujete li da ste radoholičar koji uvijek prihvaća dodatne projekte čak i kad je pritisak na to? Ovaj članak će vam pomoći da se malo opustite.
Korak
1. dio 3: Odluka o nezaposlenosti
Korak 1. Dajte prioritet opuštajućim stvarima koje su vam najvažnije u životu
Odvođenje djece na nogometne treninge, izvođenje psa u šetnju ili rad do kasno u uredu nije vrijeme za odmor. Kako bi bilo promatrati oblake? Meditirati? Piti caj? Pa, ovo je baš kako treba. Pronađite stvari u kojima najviše uživate, bez obzira na to što drugi ljudi u vašoj kulturi misle da su neproduktivni.
- Što biste učinili da uopće ne morate brinuti o novcu? Isplanirajte savršen dan za sebe. U koliko sati ćeš se probuditi? Što ćete prvo učiniti? Što ćete učiniti prije ručka? Zapišite popis svojih glavnih životnih prioriteta.
- Što možete učiniti sada i danas kako biste lakše postigli te stvari? Ako želite sjediti uz kavu i čitati novine bez smetnji, možete li to učiniti odmah? Što vas sprječava da uživate u ovom praznom vremenu?
Korak 2. Prestanite nuditi dodatne napore
Pomažete li svom prijatelju da se preseli, kasno se vraćate s posla, odvajate vrijeme da pomognete susjedima u oslikavanju kuće? Sve su to nesumnjivo plemenite aktivnosti, ali doista će vam skratiti vrijeme mirovanja koje vam zaista treba. Učinite ono što trebate učiniti i nastavite ispunjavati sve odgovornosti, aktivnosti i kućanske poslove koje trebate obaviti, ali prestanite nuditi dodatni posao.
U današnje vrijeme, posebno s postojanjem društvenih medija koji nam omogućuju učitavanje najnovijih informacija i dobivanje komplimenata i trenutačno zadovoljstvo, svi smo sve kulturniji da veličamo zaposlenost. Nema ništa loše u našoj predanosti odvajanju vremena za besposlice. Ne morate se opravdavati ako želite sjesti na stolicu, popiti čašu vina i sanjariti. Ovo je jedna od stvari koje nas drže zdravima u današnje vrijeme
Korak 3. Riješite se svog rasporeda
Za neke je ljude vrlo gust raspored bitan dio njihove produktivnosti i za osjećaj uspjeha koji postižu na kraju svakog dana. No, drugima je to poput uteg koji im visi oko vrata. Tko kaže da morate pojesti ručak točno u 12:15, točno 30 minuta, a rad morate ponovno početi točno u 12:45? Jedite kad osjetite glad. Samo bacite svoj raspored u smeće.
- Prestanite nositi sat, ako zbog toga postoji veća vjerojatnost da ćete se osjećati pod stresom, nego vam pomoći da ostanete na vrijeme. Dopustite sebi da ostanete produktivni uz vodstvo iz sebe, a ne od svakog otkucaja sata koji nosite.
- U nekim je jezicima pojam vremena vrlo različit. Rasporedi aktivnosti temeljeni na satima, na primjer "vrijeme ručka" ili "vrijeme kave", na jeziku su koji koristimo. Ali zapravo ovaj koncept nije stvaran. Tuvinci, na primjer, imaju koncept budućnosti koji je iza nas, jer ga ne možemo vidjeti, a to znači da uvijek hodamo unatrag u vremenu. U biti, sasvim je u redu koristiti različite koncepte vrednovanja u vremenskom smislu.
Korak 4. Ne brinite o propuštanju
Mobiteli, društveni mediji i brzi internet imaju svoj način da iz našeg života skrate toliko praznog hoda. Pokušajte se malo povući s društvenih medija i naučiti odvojiti vrijeme bez povezivanja na internet. Osjećaj da ste “propušteni” ozbiljno se povećava pojava. Nekada ste mogli sjediti i sanjariti i besposleni na putu do posla, ali sada vam je cijeli svijet nadohvat ruke i samo morate kliknuti prstom da biste u klingonskim filmovima dobili najnovije vijesti o Kim Kardashian, jer sve na telefonu.. Fotografije vjenčanja vašeg školskog prijatelja. 50 e -poruka vezanih za posao. Vijesti o novoj vezi s prijateljem koje ste poznavali kad ste se upoznali u drugom gradu. Je li sve ovo doista važno u svakom danu u kojem živite? Je li vam sve ovo važno odmah shvatiti? Dopustite sebi da ponekad budete nedostižni i nezaposleni.
Na mnogo načina tehnologija nam pomaže učinkovitije upravljati vremenom. Naviknite se na brzo odgovaranje na e -poštu kako ne biste morali brinuti da ćete zaboraviti odgovoriti kasnije i izgubiti vrijeme mirovanja. Ako propustite tekstualnu poruku, to je u redu. Drugi ne bi trebali očekivati da vas kontaktiraju cijelo vrijeme, 24 sata dnevno i 7 dana u tjednu
Korak 5. Imajte ambicije za zabavu i slobodno vrijeme
Ambicija može biti prepreka. Želja za mnogo novca, uspješnom karijerom i stvarima poput slave i priznanja može nas učiniti uvijek nesretnima, uvijek razočaranima i pretvoriti se u radoholičare koji automatski rade bez razmišljanja. Prestanite slijediti svoj ego i počnite si davati vrijeme mirovanja. Učinite zabavu i slobodno vrijeme svojim glavnim ciljem i dopustite drugim stvarima da vam izmaknu.
Neki će psiholozi koristiti izraz "mjesto kontrole" ("mjesto kontrole"). Postoje ljudi koji imaju vanjski lokus, što znači da traže odobrenje od drugih, dok drugi ljudi imaju unutarnji lokus, što znači da im samo od njih treba odobrenje. Zabavite se dok ugodite sebi, bez traženja odobrenja drugih. Ako želite popiti bocu piva dok gledate zalazak sunca, vaša je odgovornost popiti bocu piva i promatrati zalazak sunca. Jednostavno učinite to
Dio 2 od 3: Smanjenje posla
Korak 1. Učinite više u manje vremena
Bob Dylan je tvrdio da je napisao pjesmu "Blowin 'in the Wind" koja je trajala 10 godina i postala važna kulturna prekretnica u većini povijesnih dokumentaraca, u samo pet minuta. Čak i ako u svom životu nije učinio ništa drugo osim što je ručao, pio vino i gledao filmove o čudovištima, tih pet minuta i dalje je produktivno vrijeme. To je poput francuske izreke "Travailler moins, produire plus" što znači "što manje posla, više rezultata".
- Ovo može zvučati čudno, ali ako postanete visoko produktivni u kratkom vremenu, dobit ćete više vremena u mirovanju. Odvojite vrijeme napornim radom pola dana, a zatim se opustite ostatak dana.
- Naučite se usredotočiti samo na jednu stvar. Ne pokušavajte širiti svoje napore i sposobnosti na nekoliko stvari istovremeno. Stavite svu svoju pažnju na samo jednu stvar i učinite to najbolje što možete, a zatim je se riješite i zaboravite na zadatak. S vremenom ćete biti produktivniji.
Korak 2. Dopustite drugim ljudima da umjesto vas rade stvari
Dobra nezaposlena osoba zna da je najbolja osoba za obavljanje određenih poslova netko drugi, a ne on sam. Kad vaš učitelj zamoli nekoga da volontira za pomoć, pogledajte vaše postojeće zadatke. Kad voditelju projekta treba nova osoba koja će voditi i novi projekt, nemojte dizati ruku. Nema smisla dopustiti vašim nerealnim ambicijama za uspjeh da vas omete u opuštajućem vremenu. Ako vam je ovo vrijeme mirovanja doista važno, samo sačuvajte svoj ego i dopustite da netko drugi volontira da obavi posao.
Razlika između opuštanja i ležanja je u tome što se opuštena osoba može brinuti za sebe, dok lijena osoba treba pomoć drugih. Da biste bili dobar opuštač, morate imati kontrolu nad vlastitim životom, odnosno biti sposoban raditi stvari, ali odlučiti da ih nećete raditi. Drugim riječima, ako imate 32 godine i još uvijek živite u tatinom podrumu gledajući crtiće i jedući žitarice tri puta dnevno, to ne znači da ste ležerna osoba. To znači da ste lijeni. Vodite računa o vlastitim potrebama, posvetite se zadovoljstvu i prestanite biti teret drugima
Korak 3. Počnite meditirati
Meditacija može biti vrlo korisna za smirenje od raznih stresova, usredotočivanje na sebe i preusmjeravanje energije i misli. Ljudi koji se dobro opuštaju provode puno vremena sanjareći, pa se meditacija može izvesti jednostavno i prirodno. Ne morate biti samuraj ili redovnik da biste naučili meditirati. Meditacija nije tako komplicirana.
- Nađite udoban položaj za sjedenje. Može se koristiti stolica s uspravnim naslonom, a možete i sjediti na podu u položaju prekriženih nogu. Ne postoji jedini pravi način meditacije, iako o tome postoje različita mišljenja. Sjednite uspravno, udobno prekrižite ruke u krilu i samo sjednite. Samo to. Usredotočite se na dah i promatrajte svoje misli kako teku kao ribe koje plivaju u jezercu. Ne slijedite to razmišljanje, samo promatrajte. Neka istekne.
- "Zazen", princip u praksi zen meditacije, doslovno znači "sjediti". U sjedećoj meditaciji nema tajnih ili mističnih elemenata. Samo sjednite. Ovo je uistinu opuštajući čin.
Korak 4. Spavajte što je više moguće
John Keats, jedan od najpoznatijih pjesnika ikad, jednom je rekao da pjesnik mora spavati svaki dan do 10 sati ujutro. Prerano buđenje obilježje je ponašanja ambicioznih, a ne opuštenih ljudi. Ne morate stalno juriti za danom. Dopustite si polako ući u dan odlaskom na spavanje i buđenjem kad se osjećate spremni za buđenje.
Idite u krevet kad želite spavati. Odvojite vrijeme za drijemanje kad želite odspavati. Niste li već ranije odbacili svoj raspored?
3. dio 3: Postati stručnjak nezaposlen
Korak 1. Zanemarite koncept karijere
Karijera je poput hrpe domina u vašoj mašti koju čuvaju nevidljivi čuvari vrata. Zamislite samo, ako ispustite jednu kartu, ispustit će i ostale kartice, a na kraju ćete dobiti mnogo novca, seksi par i vrlo lijep automobil. Pravo. Nemojte se zamarati idejom karijere pokušavajući raditi posao koji će se možda, nadamo se, isplatiti u sljedećih deset godina. Usredotočite se samo na današnji dan. Usredotočite se na ovu minutu. Usredotočite se na sadašnjost.
Korak 2. Prestanite biti osoba opsjednuta novcem
Novac vas sprječava da dobijete ono što želite. Novac je izgovor. Svaki neuspješni glazbenik ikada je pogledao skup instrument i rekao: "Oh, samo da imam taj instrument, uspio bih stvoriti sjajno glazbeno djelo koje želim." Da imate samo istu kuću za odmor kao i vaš šef, ili istu radnu povijest kao i vaša prijateljica, bili biste uspješni. Zapravo, ništa ne stoji na putu vašem uspjehu osim vas samih.
Korak 3. Smanjite radno vrijeme što je više moguće
Izračunajte svoje najosnovnije troškove života i izračunajte koliko biste mogli zaraditi novac koji vam je potreban. Podesite svoje potrebe bez da morate učiniti više nego što je apsolutno potrebno. Nemojte trošiti svoj novac na beskorisne stvari ili poznate robne marke koje koristite samo za povećanje statusa. Upotrijebite svoj novac samo za najvažnije stvari.
- Redefinirajte ono što vam je najvažnije i krenite u avanturističko iskustvo. Leonard Cohen, poznati pjevač, proveo je nekoliko mjeseci u Kanadi pišući priče za razne časopise prije nego što je postao slavan. Tamo je spavao na kaučima ljudi i štedio što je više mogao novca, kako bi mogao štedljivo živjeti i opustiti se u Grčkoj do kraja godine. Ovo je dobar aranžman.
- Dobar proračun vrlo je koristan za opušten život. Naučite trošiti manje novca na dodatne stvari i uštedite svoj novac za opušten život, a da ne morate raditi previše.
Korak 4. Potražite posao koji „nije posao
Ovisno o vašim talentima, vještinama i sposobnostima, na raspolaganju vam je niz poslova. Nitko ne može cijelo vrijeme uživati u praznom hodu, ali pronađite posao u kojem najviše uživate i koji je najmanje poput posla, tako da se osjećate opušteno i u svakom trenutku mogu uživati u praznom hodu.
- Kad ste ranije odlučili provesti savršen dan, o čemu ste razmišljali? Ako uživate u čitanju, razmislite o razvoju svojih vještina kao uređivača skripti/teksta, pisca ili stvaratelja sadržaja. Ako volite cijeli dan piti kavu, pronađite posao kao aparat za kavu. Ako volite šetnje šumom, prijavite se za posao u organizaciji ljubitelja prirode. Iskoristite svoje vrijeme da radite stvari koje volite i neće vam se činiti kao da radite.
- Ne nosite posao kući. Kad dođete kući, uživajte u svom vremenu. Kad radiš, trudi se. Ne gubite vrijeme razmišljajući, razgovarajući ili samo dovršavajući posao, kada zapravo možete uživati u praznom hodu kod kuće.
Korak 5. Uzmite što više slobodnog vremena ili slobodnog vremena
U svakoj županiji Amerikanci godišnje imaju prosječno 400 milijuna dana neiskorištenog godišnjeg odmora. To je 400 milijuna dana koje ste mogli provesti u stanju mirovanja, opuštajući se, odmarajući se i oporavljajući se i fokusirajući se, ne radeći za nekog drugog. Ako imate pravo na dopust, iskoristite ih.
Opet, nemojte previše veličati zauzetost. Ako imate tjedan dana slobodnog vremena, tko kaže da morate zakazati iscrpljujuće putovanje u drugu zemlju? Ako vam se put ne čini kao da će vam pomoći da se opustite, jednostavno uživajte u vremenu kod kuće, naspavajte se, popijte kavu i radite stvari koje volite. Opustiti. Besposlen
Korak 6. Premjestite se na mjesto koje cijeni važnost opuštajućih aktivnosti
Istina je, neka mjesta imaju drugačiji koncept opuštanja, pa je vrijeme za ručak moguće procijeniti satima pijenja u kafiću ili opuštanja popodneva na plaži ili ranog napuštanja posla radi drugih stvari. Ako ste ozbiljni u namjeri da se posvetite tome da budete netko tko dobro uživa u praznom hodu, razmislite o preseljenju ili barem posjetu na mjesto koje ozbiljnije cijeni ovakve zastoje.
