Sada kada ste dobri u vožnji s dvije ruke, vrijeme je da svoju praksu podignete na sljedeću razinu: vožnju jednom rukom. Vožnja jednom rukom u početku može biti pomalo zeznuta, ali kad se snađete u tehnici, to je prilično lako učiniti. Ova je vježba faza prije nego što prijeđete na vježbu vožnje bez ruke. U ovom će članku biti opisane dvije varijacije vožnje jednom rukom. Prvi je zakretanje "dalekom rukom" ili rukom suprotno od vodeće noge (olovne noge), dok je druga zakretanje "blizu ruke", tj. Iste ruke kao i noga vodilica..
Korak
Metoda 1 od 2: Vožnja rukom
Korak 1. Svladajte kotač s dvije ruke
Morat ćete svladati vožnju s dvije ruke prije nego počnete voziti s jednom rukom. Izvodite vježbu vožnje s desnom i lijevom nogom. To će poboljšati vaš oblik kretanja i snagu ramena potrebnu za izvođenje kretanja jednom rukom.
Korak 2. Pronađite dobro mjesto za vježbanje
Velike su šanse da ćete pasti nekoliko puta prije nego svladate kotač s jednom rukom. Dakle, vježbajte na mekoj površini. Ako imate, upotrijebite prostirku za vježbanje. Ako ne, potražite travnato tlo koje je dovoljno mekano za obradu, na primjer u vrtu ili dvorištu. Provjerite je li vaša prostorija za vježbanje dovoljno prostrana da ne udari u namještaj!
Korak 3. Učinite kotač nekoliko puta kako biste se zagrijali
Vožnja jednom rukom ne razlikuje se mnogo od dvoruke. Učinite redovito vožnju nekoliko puta kako bi vaše tijelo pravilno zapamtilo osjećaj vožnje.
Korak 4. Vježbajte rad stopala
Sada je vrijeme da vježbate rad nogu i postavljanje ruku sporim pokretima (jednom rukom). Pokret je isti kao i kod običnog kotača, ali bliske ruke (istu ruku kao nogu vodilicu) postavite na leđa. Zauzmite početni stav i spustite ruke na tlo otprilike 30-45 cm od vodeće noge dok podižete drugu nogu. Noge, leđa i ruke trebaju biti u ravnoj liniji. Ponovite nekoliko puta da biste stekli uvid u početne korake vožnje jednom rukom.
- Napravite marker na podu kako bi se držanje pokreta kotača pravilno uvježbalo.
- Točka stavljanja ruku ovisi o željenoj visini i brzini kotača. Malo eksperimentirajte kako biste došli do prave udaljenosti.
Korak 5. Zauzmite stav
Nogu vodilicu malo podignite od tla i podignite ruke prema gore kao da radite redovite pokrete. Ne zaboravite staviti ruke daleko iza leđa (Ako je desna noga ispred, desnu ruku stavite iza leđa).
Ako se bojite neuspjeha, samo lagano savijte ruku. Na taj način, udaljena ruka vas još uvijek može uloviti kada padnete
Korak 6. Sagnite se naprijed i podmetnite ruke
Ako počinjete s desnom nogom, lijevu ruku postavite na tlo. Ako počinjete lijevom nogom, stavite desnu ruku na tlo. Uvjerite se da su vam ruke postavljene okomito na kotač, a prsti usmjereni prema unutra i prema stopalima kako bi kotač ostao ravno. Na primjer, ako počnete s desnom nogom, posadite lijevu ruku i pazite da prsti budu usmjereni prema lijevo, a ne prema desno.
Korak 7. Započnite stražnjom nogom i udarite nogom u zrak
Što je veći zamah, lakše je kretanje. Pokušajte poletjeti i sletjeti ravno.
Korak 8. Dodajte zamah
Vožnja jednom rukom lakše je ako ste unaprijed povećali brzinu. Stoga pokušajte vožnju voziti nekoliko puta polako, a zatim dodajte start ili zalet poput uobičajenog pokreta.
Korak 9. Vježbajte, vježbajte i nastavite vježbati
Vježbajte sve dok vožnja ne postane glatka i laka. Pokušajte početi s lijevom i desnom nogom sve dok ne budete mogli jednako dobro kružiti s obje strane stopala.
- Ako je vožnja s udaljenim rukama previše zastrašujuća, prvo pokušajte s upravljanjem iz neposredne ruke. Nekim je ljudima lakše voziti blizu ruku.
- Ako se previše bojite pada, zamolite nekoga da vas promatra dok ne budete sigurni.
- Ako vaš kotač nije pravilno orijentiran, to znači da su vam ruke u pogrešnom položaju ili noge nisu ravne. Zamolite nekoga da prati i ispravlja vaše kretnje.
Metoda 2 od 2: Vožnja zatvorenih ruku
Korak 1. Ovladajte redovitim vožnjama i vožnjom daleko
Za većinu ljudi ova je metoda vožnje otežana jer je manje stabilna. Prije nego prijeđete na ovu metodu, provjerite jeste li svladali i uobičajeno i ručno upravljanje.
Nekim je ljudima lakše voziti blizu ruku. Ako je vožnja iz daljine preteška, pokušajte iz ruke
Korak 2. Pronađite dobro mjesto za vježbanje
Velike su šanse da ćete pasti nekoliko puta prije nego svladate kotač s jednom rukom. Dakle, vježbajte na mekoj površini. Ako imate, upotrijebite prostirku za vježbanje. Ako ne, potražite travnato tlo koje je dovoljno mekano za obradu, na primjer u vrtu ili dvorištu. Provjerite je li vaša prostorija za vježbanje dovoljno prostrana da ne udari u namještaj!
Korak 3. Učinite kotač nekoliko puta kako biste se zagrijali
Vožnja jednom rukom ne razlikuje se mnogo od dvoruke. Učinite redovito vožnju nekoliko puta kako bi vaše tijelo pravilno zapamtilo osjećaj vožnje. Zatim, također malo odmagnite ako ste dobri u tome.
Korak 4. Vježbajte rad stopala
Sada je vrijeme da vježbate rad nogu i postavljanje ruku polaganim pokretom okretanjem jednom rukom. Pokret je isti kao i kod običnog kotača, ali ruke stavite blizu (istu ruku kao nogu vodilicu) na leđa. Zauzmite početni stav i stavite ruke blizu tla otprilike 30-45 cm od noge vodilice dok podižete drugu nogu. Noge, leđa i ruke trebaju biti u ravnoj liniji. Ponovite nekoliko puta da biste stekli uvid u početne korake vožnje jednom rukom.
- Napravite marker na podu kako bi se držanje pokreta kotača pravilno uvježbalo.
- Udaljenost između ruku ovisi o željenoj visini i brzini kotača. Malo eksperimentirajte kako biste došli do prave udaljenosti.
Korak 5. Zauzmite stav
Nogu vodilicu malo podignite od tla i podignite ruke prema gore kao da radite redovite pokrete. Sada savijte koljena i spremite se staviti ruke na tlo. Ako počnete s desnom nogom, tada je postavljena desna ruka.
Korak 6. Sagnite se naprijed i podmetnite ruke
Ako počinjete s desnom nogom, stavite desnu ruku na tlo. Ako počinjete lijevom nogom, lijevu ruku postavite na tlo. Uvjerite se da su vam ruke postavljene okomito na kotač, a prsti usmjereni prema unutra i prema stopalima kako bi kotač ostao ravno. Na primjer, ako počnete s desnom nogom, posadite desnu ruku i pazite da prsti budu usmjereni prema lijevoj strani.
Korak 7. Započnite stražnjom nogom i udarite nogom u zrak
Što je veći zamah, lakše je kretanje. Pokušajte poletjeti i sletjeti ravno.
Korak 8. Dodajte zamah
Vožnja jednom rukom lakše je ako ste unaprijed povećali brzinu. Stoga pokušajte vožnju voziti nekoliko puta polako, a zatim dodajte start ili zalet poput uobičajenog pokreta.
Korak 9. Vježbajte, vježbajte i nastavite vježbati
Vježbajte sve dok vožnja ne postane glatka i laka. Pokušajte početi s lijevom i desnom nogom dok ne uspijete jednako dobro kotači s lijevom i desnom nogom.
- Ako se previše bojite pada, zamolite nekoga da vas promatra dok ne budete sigurni.
- Ako vaš kotač nije pravilno orijentiran, to znači da su vam ruke u pogrešnom položaju ili noge nisu ravne. Zamolite nekoga da prati i ispravlja vaše kretnje.
Korak 10. Više pojedinosti
Ako ne možete odoljeti upotrebom druge ruke, pokušajte najprije izvesti uobičajeno dvostupanjsko kretanje. Trik je da kotač radite s dvije ruke kao i obično, ali nemojte odmah implantirati obje ruke. Prvo podmetnite ruku ispred, zastanite na trenutak, a zatim podmetnite drugu ruku. Dakle, rad stopala je: stopala-ruke-noge.
Savjeti
- Ovladavanje ovim pokretom zahtijeva puno prakse. Dakle, budite strpljivi.
- Morate biti jako dobri u vožnji s dvije ruke prije vožnje jednom rukom. Ako prvi put pokušavate jednoručnu kolica, neka vam druga ruka bude blizu tla, u slučaju da izgubite ravnotežu.
- Zagrijte se i istegnite prije treninga.
- Odmorite se ako se osjećate umorno i prestanite vježbati ako vas boli zglob.
- Držite trbušne mišiće zategnutima dok vozite.
- Ako imate problema s hodanjem po tlu, pokušajte trenirati na trampolinu.
- Pokušajte voziti istim tempom kao kad vozite s dvije ruke.
