Ponekad se nogometna utakmica može odrediti događajem u igri. Ako dobijete priliku zabiti kaznenim udarcem, to znači da sada imate prednost. No, nažalost, većina kaznenih udaraca koji promašuju gol nisu rezultat briljantnih obrana vratara, već rezultat udarca koji prolazi pored gola i promašuje cilj. Ne dopustite da to učinite. Naučite šutirati penale s velikom preciznošću i vježbajte na pravi način kako bi vaš tim mogao računati na vas kad vam zatreba.
Korak
1. dio od 2: Izvođenje penala
Korak 1. Provjerite jeste li sami postavili loptu
Ne dopustite da sudac, golman ili bilo tko drugi položi loptu. Ti si taj koji će šutirati, pa si ti taj koji bi trebao postaviti loptu na jedanaesterac. Provjerite travu ispred lopte, provjerite da nema gomile prljavštine, kamenja ili granja koje vas mogu ometati, a zatim postavite loptu u najviši položaj na travi.
U idealnom slučaju, lopticu treba postaviti malo iznad trave kako biste je mogli lakše pravilno udariti. Ako mjesto na lopti izgleda kao da počinje blijediti, ne brinite se previše, udaranje lopte iznad tla je udarac s velikom vjerojatnošću da ćete postići gol. Prilikom udarca, razmislite i o visini lopte
Korak 2. Napravite nekoliko koraka unatrag
Postavite loptu, napravite nekoliko koraka unatrag, a zatim napravite bočni korak prema nozi koja ne udara. Udaljenost koju morate izbaciti nije velika, a većini igrača potreban je samo jedan korak da se približe i još jedan korak za podršku pri snažnim udarcima i konačno postizanju golova. Obično nije potreban veći broj koraka, ali učinite ono što vam odgovara. Vježbajte nekoliko različitih pristupa i pogledajte koji vam odgovara.
Neki igrači misle da će trčanje na velike udaljenosti rezultirati težim udarcem. To će izgledati zastrašujuće, ali zapravo morate usporiti dok se približavate lopti kako ne biste propustili udarac. Dugačka udaljenost za izvođenje penala neće vas samo umoriti
Korak 3. Pobijedite u psihološkoj igri
Izbjegavajte stvari poput gledanja vratara, slušanja protivnikovog brbljanja ili obraćanja pažnje na ono što drugi ljudi govore. Utišajte teren, pogledajte loptu i razmislite što ćete učiniti. Trenutno je važno ubaciti loptu u gol. Možda će golman skočiti, gestikulirati i izgledati samouvjereno. To je zato što golman zna da ćete postići gol. Ostanite koncentrirani i mirni, bit ćete korak bliže postizanju golova.
- Ako se osjećate samouvjereno, pogledajte vratara izravno u oči. Pogledajte ga s punim povjerenjem da ćete sigurno zabiti. Zastrašite svog protivnika.
- Statistički je promašeno više kaznenih udaraca nego što su golmani spasili. Vaš najveći protivnik kod penala nije golman, već vi sami. Sjeti se.
Korak 4. Odaberite točku kao cilj i nemojte se predomisliti
Koja je točka najbolja za kaznene udarce? Bilo gdje prikladno za vas. Koju god točku odabrali, samo krenite prema toj točki. Velike su šanse za izvođenje kaznenog udarca, ali previše razmišljanja pokvarit će koncentraciju igrača u izvođenju penala, oni će se u posljednjoj sekundi predomisliti. Ne dopustite da se ovo dogodi. Odaberite ciljnu točku i provjerite je li ispravna.
- Statistika kaže da je to istina, više se kaznenih udaraca zabija prema donjem lijevom kutu gola. Drugi redoslijed je u gornjem lijevom kutu, i na kraju u donjem desnom kutu. To je zato što većina igrača više koristi desnu nogu i prirodno šutira loptu ulijevo.
- Ako ste u nedoumici, usmjerite loptu nisko vodoravno prema golu. Golman rijetko propušta udarce koji su usmjereni u gornji kut gola, ali najčešće nisu naciljani. Ako je vaš udarac dovoljno precizan, pokušajte pogoditi gornji kut gola jer je pravi udarac prema gornjem kutu vrlo težak i golman rijetko parira; ali statistički je vjerojatnije da će vaš udarac promašiti.
Korak 5. Mirno dišite
Kad spustite loptu i odlučite na koji ćete način udariti, samo se opustite. Skupite svoje samopouzdanje. Više od 70 posto tih kaznenih udaraca završilo je golovima. Koncentrirajte se na ono što trebate učiniti, razmislite o mehanici željenog udarca i pričekajte sudački zvižduk. Recite sebi da ćete postići gol.
- Nacrtajte u svom umu sliku da je lopta iz vašeg udarca pucala pored vratara i ušla u gol. Zamislite da snažno i precizno šutnete loptu i konačno postignete gol za svoju momčad.
- Kad se oglasi sudački zvižduk, trebali biste odmah početi šutirati; ne razmišljajte predugo kako se ne biste predomislili i na kraju donijeli pogrešnu odluku. Ne morate više pokušavati uplašiti vratara. Sad je vrijeme.
Korak 6. Udarite loptu unutarnjom stranom stopala
Stavite svoju nedominantnu nogu nekoliko centimetara od lopte i snažno je udarite unutrašnjošću dominantne (udarne) noge. To će vam omogućiti najbolju kontrolu lopte, usmjerit će loptu prema odabranoj ciljnoj točki i prema golu. Gurnite do kraja u udarac, pa će noga biti podignuta, a prst će pokazati prema golu lopte.
- Neki igrači radije udaraju vrhom stopala radi jačeg udarca; Možete učiniti i ovo. To će smanjiti točnost smjera lopte, ali će povećati snagu udarca.
- Ako želite da lopta bude visoka (ne ravna), udarite izravno iza lopte i pratite kretanje naginjući svoju težinu preko lopte tako da ne ide previsoko. To morate učiniti ako želite ubaciti loptu u gornji kut gola.
- Ako želite loptu nisko (malo iznad tla), upotrijebite unutarnji dio stopala i snažno udarite loptu, ne želeći toliko pogoditi metu da usporite. Ne morate biti previše precizni u donjem kutu gola, dovoljno je samo; Važno je da lopta uđe u gol.
Korak 7. Neka vaši suigrači upoznaju lopticu za odbijanje (pljuvačku loptu)
Ako ne uspijete udariti nogom (npr. Udarac nije pravi pa se lopta samo kotrlja), nemojte žuriti u jurenju odskakajuće lopte. Ostali igrači, bili oni suigrači ili protivnički igrači, moraju udariti loptu prije vas. Ako vratar uspije odbiti vaš udarac, ali lopta je i dalje u igri, trčite što brže možete i udarite loptu u gol. Ako vaš udarac pogodi prečku, nemate pravo izbaciti odbijenu loptu sa prečke; prvo ga mora dodirnuti drugi igrač; ako udarite odbijajuću loptu, činite prekršaj.
2. dio od 2: Vježbajte izvođenje jedanaesteraca
Korak 1. Razvijte svoj izbor vrste udarca
Prilikom izvođenja kaznenog udarca uvijek možete izabrati tri vrste izbora. Nemojte ovo dodatno otežavati. Vježbajte izvođenje tri različite vrste kaznenih udaraca s različitim ciljnim položajima kako biste imali mogućnosti u stvarnoj utakmici. Savršite sve ove vrste udaraca tako da u utakmici možete birati i zabijati golove s jedne od tri različite točke. Vježbajte udaranje nogom prema ciljnim točkama za koje se osjećate da vam je najugodnije zabijati golove, nastavite vježbati svoje udarce do tih bodova i ne razmišljajte o drugim opcijama.
- Većina će vratara skakati desno ili lijevo bez određenog sustava (nasumično), što otežava udaraču pogađanje njegovog poteza. To se događa vrlo brzo, uvijek ćete se suočiti s raznim mogućnostima. Ako vratar već zna i čita vašu igru, također je dobra ideja imati brojne opcije koje se mogu koristiti kad god je to potrebno. Imajte na umu da više kaznenih udaraca odskače od cilja nego što vratar spašava, pa vi imate veću ulogu u postizanju kaznenog gola.
- Više obrana vratara dogodilo se u donjem desnom kutu gola. Mnogi vratari misle da će desnoruki igrači pokušati nadmudriti loptu udarcem u neobičan smjer. Bolje je samo se opustiti i ne komplicirati. Samo udarite loptu u smjeru za koji smatrate da je najprikladniji.
Korak 2. Umoran izvesti penal
Svatko može ubaciti loptu u mrežu, no što ako ste pola sata trčali na travnjaku, borili se za loptu, izvodili kornere itd. Noge će se osjećati umorno, bit ćete oznojeni i umorni, a odjednom će sve oči biti uprte u vas. Noge vam mogu izgledati jako teške, ali ipak morate zabijati golove koji će vaš tim staviti ispred. Vježbajte na pravi način. Šutnite loptu (kazna) kad ste umorni i pokušajte se opustiti i smiriti, usredotočujući se na svoju mehaniku udaranja i kretanje kako biste lakše postigli golove.
Korak 3. Izmjerite svoj pristup i uvježbajte različite načine koračanja
Nekim igračima je pristup u dva koraka dovoljan da proizvede potrebnu snagu udaranja. Drugima će možda trebati veća udaljenost ili će htjeti lukavim pristupom pokušati nadmudriti vratara. Ovaj pristup nije zabranjen i može se učiniti. Vježbajte svoj pristup gađanju s nekoliko različitih udaljenosti i pogledajte koji vam pristup najbolje odgovara.
Neki igrači radije idu na veće udaljenosti kako bi izveli korake mucanja, male, brze korake prije no što konačno udaraju loptu. To može nadmudriti vratara, može skočiti prerano, to znači da možete udariti loptu ravno u gol bez ikakvih prepreka
Korak 4. Vježbajte distrakciju
Lako je udariti loptu u praznu mrežu. Vježbajte s golmanom koji oštro razgovara. Vježbajte dok vam se brat smije s leđa i govori da će vaš udarac sigurno promašiti. Vježbajte kad glazba glasno svira, insekti lete i pada kiša. Vježbajte u najgorim situacijama i uvjetima i konačno ćete biti spremni suočiti se sa situacijom u pravoj utakmici.
Korak 5. Vježbajte zatvorenih očiju
Sada je vrijeme da se smirite i koncentrirate na izvođenje kaznenog udarca. Želite li svoje vještine izvođenje kaznenih udaraca zaista podići na višu razinu, vježbajte zatvorenih očiju. Udaljenost između jedanaesterca i gola uvijek će biti ista. To znači da se vaš pristup, mehanika udaraca i postavljanje udaraca trebaju prirodno odvijati na isti način. Mogli biste to učiniti zatvorenih očiju. Nema štete u tome što pokušavate?
Savjeti
- Birajte između udaranja unutarnjom stranom stopala ili vrhom stopala - nemojte izmjenjivati to dvoje.
- Ne zaboravite se opustiti, duboko udahnuti. Zamislite načine na koje možete smiriti svoje srce i um, na primjer: zamislite da golman nosi velike hlače i ima ciglu iznad glave - pod velikim je pritiskom!
- Vježba čini savršenu - sretno.
- Ne morate lomiti loptu (udarajte prejako) - Vježbajte polako udarati nogom sve dok vam ne bude ugodno šutnuti loptu, a zatim udarite jače.
- Vježbajte uvijek udaranje u istu točku uvijek iznova.
