Ako imate želju naučiti boksački sport, poznat i kao "slatka znanost", udarac je brzopotezni dalekometni udarac koji će odrediti vašu sudbinu na boksačkom ringu. To može biti i okvir koji najčešće bacate jer iako je jedan od slabijih udaraca, može vam pomoći da pobijedite poentiranjem, a ne nokautom. Više od 90% boksačkih udaraca velikog Muhameda Alija bili su ubodi. Cilj udarca je držati protivnika podalje od vas, lagano ga uboditi, polako umoriti i zadati mu jači udarac.
Korak
1. dio od 3: Ovladavanje osnovama
Korak 1. Ovladajte boksačkim stavom
U cijelom ćemo članku koristiti lijevi ubod - za desni je obrnuto. Zato za sada postavite lijevu nogu ispred desne, desnu nogu blago nagnutu prema van, pokazujući protivnika. podignite ruke kako biste zaštitili bradu, uvucite laktove, bradu prema dolje i pobrinite se da vam bokovi budu iznad stopala.
- Važno je da tijelo i ruke budu opušteni. Lagano savijte koljena i lagano podignite pete. Skočite gore -dolje, postanite udobni u ovom položaju. Neka stopala budu u širini ramena, a prednja stopala su uglavnom usmjerena prema naprijed, a stražnja stopala uglavnom prema vani.
- Koja god je noga ispred, strana je ruke koju koristite sa ubodom. Udar je izravno udarac koji se približava protivniku nego križ.
Korak 2. Sagnite se prema naprijed s laktovima unutra i desnom rukom nešto višom od lijeve
Desna ruka štiti vašu bradu igrajući obranu, dok je lijeva podignuta i čeka napad. Ako ste viši od svog protivnika i male su šanse da će vam izravno pogoditi lice, možete ga držati niskim radi bolje snage i vidljivosti. U suprotnom, držite ga na bradi spremnim za pariranje ili smetnju.
Trenutno ste u optimalnom položaju za svoj udarac. Sada dok ubod dolazi iz vaše jezgre, a ne iz vaših ruku, važno je da se ne pokrenete s udarcem. Time nećete dobiti bolji udarac. Trebao bi osjetiti mali, prirodni zaokret, tako
Korak 3. Usmjerite svoju tjelesnu težinu prema naprijed i udarite udarac
Prenesite svoju težinu naprijed i udarite. Istodobno klizite stražnjom (desnom) nogom (ali ne dopustite da dodiruje tlo) i stavite težinu na lijevu nogu, bacajući lijevu ruku snažnim, brzim udarcem. Udarite cijelu lijevu stranu prema naprijed, polako lagano podižući petu lijevog stopala. dok se desna ruka kreće prema naprijed, vaša tjelesna težina trebala bi istodobno napredovati.
- Bradu držite ispod ramena. Zapravo, vaša ramena trebala bi se susresti s bradom, nudeći im još veću zaštitu od vašeg normalnog položaja.
- Bacite udarac ravno kao da probijate cijev. Držite laktove u skladu sa šakama i ostatkom tijela. Ne postoji dio koji ne biste trebali istaknuti - ili tražite lak udarac.
Korak 4. Obavezno okrenite dlan prema dolje
Kad ruku držite na bradi, palac je okrenut prema vama. ali kad namjeravate udarati, okrenite ruke tako da su vam dlanovi okrenuti prema dolje, a palčevi nešto niži od horizontale. Zamislite ovo kao mali pokret vadičepa. U tom zaokretu postoji moć - poput bičevanja.
Leđa vam cijelo vrijeme ostaje blizu brade. On je tu da vas zaštiti
Korak 5. Čim vaša šaka dosegne punu ekstenziju, odmah je povucite natrag u početni položaj
Ovdje je ključna riječ "odmah". Možete postaviti stražnju nogu prema naprijed, preko granice vašeg protivničkog prostora ili se odmaknuti, stavljajući svoju težinu na stražnju nogu. ali nemoj se povući dok udaraš, inače neće imati snage.
Stegnite šake samo pri udarcu. Ako to učinite ranije, izgubit ćete brzinu i snagu. To je također gubljenje energije, a odmah nakon udarca ponovno se opustite. Ponovno pokrenite svoj boksački stav ili se pripremite za sljedeći potez
Korak 6. Procjena zazora
Ako ste visoki, vaš cilj je približiti se dovoljno da izravno udarite desnom rukom. Ako ste manji i gušći, trebat će vam nekoliko uboda da se približite dovoljno za udicu ili aperkat. Udarac će vam pomoći da dovršite oba poteza.
Iako nije najmoćnija šaka, najkorisnija je. Brani, ali i napada, i poput male je iskrice snage s iznimno preciznom preciznošću. Može prekinuti kombinacije, izmjeriti udaljenosti i pripremiti vas za nokaut udarce. To također može jako, jako odvratiti pažnju. Eksperimentirajte šakama u različitim uvjetima
2. dio od 3: Proučavanje varijacija
Korak 1. Korištenje uboda tapperom
To je zapravo samo skretanje. To ometa vašeg protivnika, tjera ga na obranu i daje vam još jednu priliku za napad. Ne upotrebljavate veliku silu pri udarcu taperom - otuda i naziv. Protivniku samo lagano tapkate dok mu to dodajete rukom.
U ovoj situaciji uobičajeno je lijevom rukom lupiti protivničku rukavicu, a zatim udariti udarac u lice ili aperkat u tijelo protivnika. Taper udarac priprema se za dulju kombinaciju napada
Korak 2. Učinite dvostruki udarac
Budući da vaš protivnik zna za što se udarac obično koristi, doista ga možete udariti dvostrukim udarcem. Očekuje da udarite lijevom rukom, a zatim desnom udarite veliki udarac - ali ne, ne, ne. Dvostrukim udarcem udario si ga lijevo, lijevo i neće znati što ga je pogodilo. Doslovno.
Dvostruki udarac također može riješiti nered kada ste i vi i vaš partner zaglavljeni u 1-2 kombinacije. Obojica ste udarili udarcem, lijevom rukom, a kad on udari desnom, lijeva vam ruka parira i dobivate bod, čak i ako je to udica. Možete napraviti i više poteza prema naprijed, u stranu i unatrag
Korak 3. Koristite različite razine
Mogli ste samo udariti svog protivnika u lice, ali zašto tu stati? Eksperimentirajte s visokim, srednjim i niskim udarcima. Visoko prema licu, srednje do trupa i nisko - gdje se savijete nisko u koljenima, izbjegavate šake i udarite protivnika u trbuh. Glavni princip ostaje isti.
Korak 4. Korištenje udarca za kontra
Kad vam protivnik baci desnu ruku na lice, blokirate je desnom rukom i, budući da je protivnikova lijeva ruka nezaštićena, bacate brz udarac lijevom i bum! Bodovi. Ovo zvuči jednostavno, ali morate se pobrinuti da budete brzi i opušteni. Morate odgovoriti što je prije moguće. Nema vremena za treptaj!
S ovim morate razmišljati o svojim stopalima; ako planirate svoj odgovor ili se napnete očekivanjima, usporit ćete, izgubiti paru, a protivnik će vas moći pročitati. budite oprezni, držite glavu iza sebe u slučaju da nastavi s desnom rukom, te se povucite ako je potrebno
Korak 5. Pritisnite udarac, povucite se, pritisnite udarac
Ako možete udariti, a zatim se povući, vaš protivnik može baciti desnu ruku i promašiti. A onda se poput lisice vratiš unutra i ubaciš još jedan ubod - nešto što vjerojatno nije očekivao. Brzina i brzina također su važni ovdje. Pobrinite se da vas ne može pročitati i nastavite sa glasnim udarcem kad je nespreman.
3. dio od 3: Izbjegavanje grešaka početnika
Korak 1. Držite laktove u skladu sa šakama
Ako znate nešto o boksu, vjerojatno je da želite udariti što manje udaraca. Dakle, kad su u pitanju ubodi, apsolutno je važno držati laktove unutra dok udarate. Vaši protivnici mogu lako vidjeti s jedne na drugu stranu - uspone i padove teško je uočiti. Ako vam lakat zamahne uz bok, tražite da vas udari.
Jedna stvar u ravni odozgo prema dolje. Ne postoje lijeva i desna strana što se tiče laktova. Kad mislite da udarac dolazi iz vašeg tijela, a ne iz šake, lakše je ciljati
Korak 2. Nemojte lansirati svoju tjelesnu težinu
Da, udarac dolazi iz nogu, bokova i trbuha. kad samo "gurnete" udarac, nema snage u tome. Ali u isto vrijeme, bez namjere, pokrećete svoju tjelesnu težinu naprijed. Vreća za udaranje može pokazati da imate snage, ali pravi protivnik uživo moći će odmah napasti kad ste neuravnoteženi i napeti.
- Težina nije jednaka snazi. Mnogi mišićavi momci odlaze u teretanu i naprežu mišiće i misle da je to pravi put - a onda im ponestane energije i nema obrambene igre. Mršavi i sitni boksač ima strast s razlogom.
- Zamislite željeznu šipku koja vam prolazi niz stražnji dio tijela. To će vas držati u kompromitiranom položaju i tehnici.
Korak 3. Nemojte se oslanjati samo na ruke
Većina vaše snage dolazi od usmjeravanja tjelesne težine i kretanja prema gore kroz trbušnjake. Stavili ste svoju težinu naprijed, na torzo i izbacili je kroz ruke. ako samo udaraš rukom, onda udaraš kao djevojka.
Jedina stvar u vašoj ruci - zapravo vaša ruka - je posljednji trzaj, poput bičevanja. Zglob šake šake trebao bi osjetiti trzanje prema gore, dovršavajući ga
Korak 4. Nastavite s probijanjem
Ako ostanete opušteni do točke udarca i okrećete ruke, dlanove prema dolje, ramena prema bradi, trebali biste imati prirodan osjećaj snage. Iskoristite taj osjećaj da prođete kroz sve u što se upustite. Vaša snaga i snaga ne prestaju kad udarite protivnika - morate osjetiti tu energiju da biste povukli desnu ruku na mjesto za sljedeću točku.
Savjeti
- Potražite savršenu priliku da postavite svoj udarac. Ne trošite snagu udarajući u zrak.
- Trenirajte na teškim torbama da biste dobili snagu. Trebali biste čuti glasan zvuk koji odjekuje prostorijom. Ako vam nije dovoljno teško, trznite još malo ruku ili upotrijebite više gaženja. Tjelesna težina daje snagu šakama.
- Ne bacajte lijene udarce udarcima. Lijene boksačke udarce karakterizira nedostatak brzine, trzaja i namjere. Dobar boksač udarit će lijen udarac i nokautirat će vas.
- Vježbajte brzinu. Udar bi trebao ubosti protivnika i ostaviti ga malo zbunjenim. Ovo nije nokaut boks.
- Zamijenite riječi "lijevo" i "desno" za ljevoruku osobu (ljevoruki boksač).
- Bez obzira na to gdje ste stavili lijevu ruku, nikada nemojte spuštati desnu ruku, čak ni kad udarate. Dobar boksač izbacit će vas lijevom udicom.
- Ovom šakom osjetite stil protivnika. Ako je kontra-boksač, mora se nositi s udarcem koji morate naučiti prije nokauta. Pogreške su jako skupe u boksu.
- Ako ispustite čist udarac, slijedite ga desnom ili lijevom udicom kao nokautom. Općenito, viši i duži boksač bira ranijeg, nižeg i gušćeg boksača koji će završiti.
- Izvedite ovaj udarac kad vam je protivnik zapravo na dohvat ruke. Ako se približi i izbjegne ili parira, otvorit ćete se za desnu ravnu ili lijevu udicu (jao!)
Upozorenje
- Ako ste čak i amaterski boksač, nikada nemojte udariti nekoga bez rukavica jer je vaša osobna sigurnost ugrožena. Možete uzrokovati oštećenje mozga ili čak smrt. To može dovesti do kaznenih prijava i/ili tužbi.
- Prilikom vježbanja uvijek nosite rukavice i zaštitnu opremu.
