Udarac tornada, poznat i kao udarac 540, koristi se u taekondu i MMA -u kako bi zbunio i odvratio pažnju protivnika. Kad izvedete ovaj učinkovit i snažan udarac, skačete, udarate i slijećete istom nogom. Ovaj udarac koji se okreće podijeljen je na tri dijela: obrambeni stav, udarac koji se okreće i udarac polumjeseca. Ovladavanje ovim udarcem zahtijeva puno vježbe i strpljenja.
Korak
1. dio od 3: Provođenje obrambenog stava
Korak 1. Pripremite se za ulazak u obrambeni stav
Ustanite i raširite stopala u širini ramena. Prenesite svoju težinu na podnožje prstiju. Lagano savijte koljena.
Ovaj obrambeni stav vrlo je svestran. Ovaj vam stav omogućuje povlačenje obrambenih i uvredljivih poteza bez da vaš protivnik sumnja u vas
Korak 2. Podignite obranu
Savijte laktove i podignite podlaktice prema prsima. Stavite obje ruke ispod brade. Pokušajte obje ruke držati otvorenima i opuštenima.
Korak 3. Krećite se naprijed nogom koja udara
Dok koračate nogom naprijed, okrenite zdjelicu od protivnika. Nastavite stajati na bazi nožnih prstiju. Neka oba ramena budu okrenuta prema naprijed.
Vaša noga koja pokreće pokreće i dovršava pokret. Vaša potporna noga izvodi okretanje (detalji u koracima 2 i 3)
2. dio od 3: Izvođenje udarca centrifugom
Korak 1. Okreni se i zakorači nogom
Prvi korak udarcem tornada izvodi se nogom. Okrećite zdjelicu tako da možete pokrenuti stopalo prema podupiraču. Neka vam ramena slijede kukove i okrenite se za 180 ° od protivnika. Podnožje prstiju postavite pored luka unutarnjeg ruba potpornog stopala tako da vaša stopala tvore "T."
Umjesto da koračate nogom, možete okrenuti ili uključiti bazu nožnih prstiju tako da vam tijelo bude okrenuto od protivnika
Korak 2. Pogledajte iza ramena
Da biste izveli udarac, morate vidjeti svog protivnika. Okrenite glavu tako da vidite iza ramena (strana potporne noge). Upotrijebite periferni (rubni) vid da uočite svog protivnika.
Korak 3. Podignite koljeno potporne noge i okrenite se
Podignite koljeno potporne noge pod kutom od 45 ° dok nogu za udaranje stavljate na pod. Držite koljena uzdignuta dok se okrećete za 90 ° s podnožjem nožnih prstiju. Okrenite se i savijte koljena pod kutom od 45 °
Okrećite se u istom smjeru
3. dio od 3: Izvođenje udarca polumjeseca
Korak 1. Spustite ruke i savijte nogu koja udara
Rotirajte torzo i ramena od podignute noge. Spustite obje ruke istovremeno i povucite ih dijagonalno ispred tijela. Sagnite se ili napumpajte stopalo za udaranje (stepenasto stopalo).
Ovaj pokret će dati zamah tijelu
Korak 2. Skočite i udarite nogom koja udara
Dok skačete nogom koja udara, počnite okretati tijelo prema protivniku. Dok spuštate potpornu nogu, izvadite nogu koja udara nogom uvis polumjesecom. Odmah spustite noge sve dok vam bedra ne budu paralelna s podom kako biste dovršili posljednju polovicu polumjeseca udarca.
Korak 3. Dovršite rotaciju, stavite nogu na nju i okrenite se prema protivniku
Okrećite se u podnožju nožnih prstiju dok se ponovno ne okrenete prema protivniku. Ucrtajte podnožje nožnih prstiju u pod pored potpornog stopala. Odmaknite se poduprtom nogom, okrećući se na podnožju nožnih prstiju i istovremeno okrećući tijelo prema protivniku.
Ovaj korak dovršava proces udarca polumjeseca i udarca tornada
Savjeti
- Prije udarca napravite nekoliko istezanja za zagrijavanje. Istezanje smanjuje rizik od ozljeda i povećava točnost udarca.
- Prije nego što pokušate svladati trodijelni udarac tornadom, naučite i savladajte svaku komponentu kombinacije udarca.
Upozorenje
- Ne pokušavajte se kretati prebrzo kad tek počinjete. Mogli biste se ozlijediti.
- Ne udarajte previše odjednom jer vam se može vrtjeti u glavi.
- Ako ste pogođeni ili se osjećate ozlijeđeno, odmah nazovite hitnu pomoć.
