Zubi i desni imaju važnu ulogu u održavanju zdravog tijela općenito, ali ponekad je teško pronaći najbolji način za brigu o njima. Vaši zubi i desni sastavljeni su od različitih tjelesnih tkiva, koja se sva moraju hraniti i održavati kako bi se postiglo optimalno zdravlje. Važno je njegovati zube i desni u svakoj životnoj fazi, od rođenja do odrasle dobi.
Korak
1. dio od 3: Čišćenje zubi i desni
Korak 1. Odaberite odgovarajuću četkicu za zube
Odabir četkice za zube u trgovini može biti zbunjujući; raznolikost posebnih značajki, čak i boja, može vas ostaviti zbunjenim u zubnom prolazu. Odabir prave četkice za zube važniji je od kupnje najskuplje četkice za zube s brojnim značajkama. Ono što mora biti na četkici za zube uključuje:
- Prave veličine. Velike četkice za zube teže se pomiču u ustima. Općenito, četkica za zube prikladna za odrasle je široka 1,3 cm i visoka 2,5 cm.
- Odgovarajuća čvrstoća čekinja. Čekinje četkice za zube obično se klasificiraju kao „meke“, „srednje“ili „tvrde“. Općenito, ljudi odabiru četkicu za zube s mekim čekinjama koja ima fleksibilnost očistiti područje u blizini desni bez izazivanja krvarenja desni.
- Ispovijed. Provjerite je li odgovarajuća zdravstvena agencija odobrila četkicu za zube po vašem izboru. Neovlaštena četkica za zube i dalje se može koristiti, ali legitimna će vam pružiti mir.
- Ručni ili električni? Nema točnog odgovora pri odabiru između ručne i električne četkice za zube. Sve dok redovno perete zube, imat ćete zdrave zube. Ako odaberete električnu četkicu za zube, pobrinite se da se pomiče kružnim pokretima, što je učinkovitije u uklanjanju zubnih naslaga.
Korak 2. Dobro operite zube najmanje dva puta dnevno kako bi zubi bili jaki
Redovito pranje zubi sprječava karijes i karijes, osiguravajući njihovu snagu i funkciju. Uz dobru njegu, vaši zubi i desni mogu ostati zdravi dok ne ostarite. Što su vaši zubi i desni zdraviji, manji je rizik od karijesa i bolesti desni. Operite zube što je više moguće nakon jela.
- Četkicu za zube postavite 45 stupnjeva prema liniji desni, a zatim kružnim pokretima pomaknite četkicu po površini zuba od vrha do dna.
- Nemojte previše pritiskati četkicu za zube dok perete zube. Neka vrhovi čekinja dopiru među vaše zube.
- Očetkajte unutarnju, vanjsku i površinu zubi koji se koriste za žvakanje, pazeći da se svi čvorovi pravilno očiste.
- Obratite više pažnje na unutarnju stranu donjih prednjih zuba i vanjsku stranu gornjih stražnjih zuba jer su ta dva dijela izloženija riziku nastanka kamenca.
- Perite zube dvije do tri minute. Kada završite, isperite usta vodom ili tekućinom za ispiranje usta.
Korak 3. Pazite da svaki dan koristite zubni konac
Redovito čišćenje zubnim koncem (obično jednom dnevno) i temeljito dobar je način da osigurate da vaši zubi budu bez karijesa i karijesa. Možete birati između najlonske (ili višefilamentne) pređe ili PTFE (monofilamentne) pređe. Iako je PTFE konac nešto skuplji i manje sklon kidanju, svaki konac može učinkovito ukloniti zubne naslage i nečistoće.
- Izvadite oko 45 cm zubnog konca iz pakiranja.
- Čvrsto omotajte konac oko srednjih prstiju obje ruke, ostavljajući 2,5 cm konca za čišćenje zuba.
- Prvo očistite gornje zube, a zatim donje.
- Čvrsto držite konac između palca i kažiprsta i lagano gurnite konac između zuba pokretima naprijed -natrag.
- Nikada nemojte prejako premještati konac jer to može oštetiti tkivo desni.
- Nakon što konac dosegne liniju desni, napravite oblik "C" oko zuba i učinite isto u prostoru između zuba i desni.
- Trljajte konac sa strana zuba gore -dolje, dalje od desni.
- Prilikom prelaska s jednog zuba na drugi uvijek koristite čisti dio konca.
- Pažljivo očistite stražnje kutnjake.
Korak 4. Pomoću četke za jezik, sredstva za čišćenje ili četkice za zube nježno očistite jezik
Osim korištenja četkice za zube i zubnog konca, usta možete učiniti svježijima i čišćima pomoću sredstva za čišćenje jezika. Jezik može biti žarište bakterija i ostataka hrane, pa čišćenje jezika može poboljšati ukupnu oralnu higijenu.
- Koristite strugač za jezik tako da ga postavite na vrh jezika i povučete prema naprijed.
- Četkice za zube, iako nisu tako učinkovite kao čistači jezika, ipak se mogu koristiti za čišćenje jezika i promicanje oralnog zdravlja.
- Četka za jezik sa čekinjama može očistiti jezik, kao i sredstvo za čišćenje jezika. Možete čak kupiti i četkicu za zube koja ima četkicu za jezik sa stražnje strane.
Korak 5. Masirajte desni
Masaža desni obično je povezana s glatkom cirkulacijom desni i povećanjem hranjivih tvari i kisika, dok uklanja ostatke hrane iz tkiva desni. Prstima možete masirati desni kako biste oslobodili ostatke hrane.
- Pritisnite kažiprstom uz desni i nježno kružnim pokretima stimulirajte desni.
- Temeljito umasirajte, a na kraju isperite usta ili toplom slanom vodom.
- Imajte na umu da masiranje desni može povećati osjetljivost. Američka akademija za parodontologiju upozorava da povećana cirkulacija desni može povećati intenzitet osjetljivosti na iritaciju zubnog plaka i ostataka hrane.
Korak 6. Dodajte fluorid u svakodnevnu zdravstvenu njegu
Fluorid je prirodni mineral koji može pomoći u jačanju zubne cakline i sprječavanju karijesa. Fluor može čak pomoći popraviti oštećene zube ako su još u ranoj fazi.
- Unos fluorida možete povećati pijenjem vode iz slavine. Mnogi javni vodovodni sustavi dodaju fluor u vodu kako bi poboljšali zdravlje zubi članova svoje zajednice.
- Također možete nanijeti fluor izravno na zube. Iako postoji mnogo proizvoda koji sadrže fluor, možete dobiti jače koncentracije fluorida iz paste za zube na recept ili proizvoda za ispiranje usta.
Korak 7. Pazite na četkicu za zube
Pranje zubi važan je dio svakodnevne oralne higijene, ali briga o četkici za zube jednako je važna kako bi se izbjegao rizik od infekcije ili kontaminacije.
- Zamijenite četkicu za zube ako je istrošena ili su čekinje oštećene, svaka tri ili četiri mjeseca. Također biste trebali kupiti novu četkicu za zube nakon prehlade, upale grla ili slične bolesti.
- Ne dijelite četkice za zube s drugim ljudima. Dijeljenje četkica za zube može povećati rizik od oralnih infekcija. Osobe sa slabim imunološkim sustavom ili zaraznim bolestima ne smiju dijeliti četkice za zube ili druge alate za oralnu higijenu.
- Operite četkicu za zube vodom iz slavine nakon svake četkice kako biste uklonili preostalu pastu za zube i ostale nečistoće. Četkicu za zube postavite uspravno i pustite da se osuši. Četkicu za zube držite odvojeno od tuđih četkica kako biste spriječili moguću kontaminaciju.
- Ne prekrivajte i ne čuvajte četkicu za zube na zatvorenom mjestu duže vrijeme. Ako se ne pusti da se osuši, četkica za zube postaje plodno mjesto za rast mikroorganizama. Pokrivena područja mogu povećati izloženost četkice za zube mikroorganizmima i povećati rizik od infekcije.
Dio 2 od 3: Stvaranje zdravih navika za oralnu njegu
Korak 1. Održavajte zdravu prehranu kako biste zaštitili zube i desni
Pobrinite se da jedete raznovrsnu zdravu hranu i ograničite potrošnju hrane bogate škrobom ili šećerom. Škrob i šećer povećavaju kiselinu u ustima i na kraju mogu oštetiti zube.
- Ograničite konzumaciju brze hrane / sode ili druge slatke i ljepljive hrane. Ova vrsta hrane lijepi se za zube, a bakterije koje žive u ustima pretvaraju se u kiselinu. Bakterije, kiseline, ostaci hrane i slina pričvršćeni na zube spojit će se u zubni plak koji služi kao osnova za stvaranje zubnog kamenca. Kiselina i plak također će oštetiti strukturu zubne cakline, uzrokujući karijes.
- Jedite puno voća, povrća i druge zdrave hrane, poput čokolade od cjelovitih žitarica i kruha različitih žitarica.
- Ispijanje čaše mlijeka dobar je izvor kalcija, važno je održavati gustoću zuba.
- Iako se vjeruje da vitamin D pomaže u smanjenju karijesa, to nije definitivno dokazano. Ne oslanjajte se na vitaminske dodatke kako biste očuvali zube zdravim.
Korak 2. Pijte dovoljno vode
Ostatke nakon jela možete "očistiti" pijući svježu vodu. Osim što ima razne druge zdravstvene prednosti, voda može spriječiti stvaranje zubnih naslaga.
Korak 3. Izbjegavajte duhanske proizvode
Cigarete i drugi duhanski proizvodi jako oštećuju desni. Pušači su skloniji bolesti desni. Možda ćete osjećati da vaša navika pušenja donosi neke probleme sa desnima, u rasponu od osjetljivih i krvavih desni, do bolnih desni.
Korak 4. Liječite žgaravicu i poremećaje prehrane što je prije moguće
Jaka žgaravica može uzrokovati podizanje želučane kiseline u usta i nagrizanje zubne cakline. Isto vrijedi i za bulimiju, poremećaj prehrane koji uključuje pranje želuca ili povraćanje nakon jela. Liječite ovo stanje neposredno prije nego što dodatno ošteti vaše zdravlje.
Korak 5. Redovito provjeravajte usta
Znajte kako vaša usta obično izgledaju kako biste mogli bolje procijeniti sve promjene ili probleme koji bi se mogli pojaviti.
Uvijek pazite na promjenu boje, uključujući zakrpe ili bradavice. Provjerite ima li slomljenih ili obezbojenih zuba i prijavite sve svoje stalne bolove ili promjene čeljusti svom stomatologu
3. dio 3: Iskoristite posjet stomatologu na najbolji način
Korak 1. Redovito posjećujte zubara kako biste rano otkrili oralne bolesti
Posjetite stomatologa svakih šest mjeseci radi profesionalnog čišćenja i poliranja zubi.
- Zubar će posebnim alatima očistiti plak i zubni kamenac iznad i ispod linije desni.
- To će osigurati dugoročno zdravlje desni i spriječiti gingivalnu/parodontnu/bolest desni.
Korak 2. Recite svom stomatologu o svim brigama u vezi sa zubima ili ustima
Zdravstveni uvjeti koji izgledaju nevezani za usta mogu utjecati na oralno zdravlje, stoga se pobrinite da vaš stomatolog zna za:
- Liječenje raka
- Trudnoća
- Srčana bolest
- Novi tretman
Korak 3. Pitajte svog stomatologa o brtvilima
Brtvilo je sloj koji se postavlja preko zuba kako bi ih zaštitio od propadanja. Ovaj premaz se može koristiti samo na zdravim zubima bez karijesa i traje dugo.
Brtvila su općenito dobar izbor za djecu koja tek dobivaju zdrave trajne zube
Korak 4. Zamislite svog stomatologa kao zdravstvenog partnera
Otvoreno razgovarajte o zabrinutostima, promjenama i pitanjima o bilo kojem postupku ili liječenju. Ne bojte se postavljati pitanja i naoružati se informacijama. Sljedeća pitanja mogu vam pomoći u razumijevanju oralnih usluga i tretmana koje pruža vaš stomatolog.
- Koji tretman preporučujete?
- Postoje li drugi alternativni tretmani?
- Koja je razlika u cijeni i trajnosti između jednog tretmana i drugog?
- Koliko je važan preporučeni tretman? Što će se dogoditi ako se odloži?
- Postoje li mogućnosti plaćanja poput osiguranja, rabata ili rata?
Prijedlog
- Dijabetičari trebaju kontrolirati razinu šećera u krvi. Također bi trebali obaviti temeljit stomatološki pregled tri ili više puta godišnje ako je potrebno.
- Konzumirajte žvake bez šećera. Time se povećava proizvodnja sline za "ispiranje" površine zuba.
- Budite oprezni pri upotrebi čačkalice jer "kopanje" čačkalicom može biti opasno.
- Ako osjetite nešto ili imate povećan pritisak na desni ili primijetite da vam desni krvare, razgovarajte sa svojim stomatologom o potrebnom liječenju jer su to rani znakovi i simptomi bolesti desni, koji će se pogoršati ako se odmah ne liječi.
- Grančicu neema/margose možete žvakati jednom dnevno kako biste očistili zube, ali pazite da se grančica prije upotrebe temeljito opere i očisti.
