Migrenske glavobolje često se opisuju kao jedno od najbolnijih iskustava koje osoba može doživjeti. Ljudima će biti teško razmišljati, raditi, odmarati se itd. Akupresurne točke možete pronaći sami kod kuće ili zatražiti pomoć obučenog akupunkturista. Ako ne želite uzimati lijekove, pokušajte koristiti akupresuru za ublažavanje bolova od migrene.
Korak
Metoda 1 od 5: Korištenje akupresurnih točaka na licu
Korak 1. Stimulirajte točku trećeg oka
Svaka akupresurna točka ima različit naziv, neki temeljen na drevnoj upotrebi, a neki moderniji (koji su kombinacija brojeva i slova). Treća očna točka, također poznata kao GV 24.5, pomaže u ublažavanju glavobolje i začepljenosti glave. Ova točka se nalazi između obrva, gdje se nosni most susreće s čelom.
Pritisnite ovu točku čvrsto, ali nježno jednu minutu. Možete pokušati s jednostavnim ili kružnim pritiskom. Pokušajte vidjeti koji je najbolji za vas
Korak 2. Isprobajte točku za bušenje bambusa
Bušaća točka od bambusa, poznata i pod nazivom Bright Lights ili B2, pomaže u ublažavanju glavobolje koja se nalazi na prednjoj strani glave. Ove akupresurne točke nalaze se u unutarnjim kutovima vaših očiju, neposredno iznad vjeđa i na kosti koja okružuje vaše oči.
- Vrhovima oba kažiprsta pritisnite obje točke jednu minutu zajedno.
- Možete stimulirati svaku stranu zasebno, ako želite. Samo pazite da sa svake strane bude po jedna minuta.
Korak 3. Pritisnite točku dobrodošlice Miris
Miris dobrodošlice, poznat i kao parfem dobrodošlice i LI20, pomaže kod migrenskih glavobolja i bolova u sinusima. Ova točka nalazi se na vanjskoj strani svake nosnice, blizu baze jagodica.
Pritisnite duboko i postojano ili koristite kružni pritisak. Učinite to jednu minutu
Metoda 2 od 5: Manipuliranje akupresurnim točkama na glavi
Korak 1. Pritisnite Feng Chi
Feng Chi, poznat i kao GB20 ili Vrata svijesti, često se koristi za migrene. GB20 se nalazi odmah ispod uha. Da biste pronašli ovu točku, pronađite dvije šupljine s obje strane vrata pri dnu lubanje. Možete palpirati prstima, nježno uhvatiti lubanju objema rukama i palčeve staviti u šupljine u podnožju vrata.
- Palacima masirajte akupresurne točke dubokim, stalnim pritiskom. Pritisnite 4-5 sekundi. Ako znate gdje se nalazi šupljina, pokušajte je masirati kažiprstom ili srednjim prstom ili upotrijebite zglobove prstiju.
- Opustite se i duboko dišite dok masirate GB20.
- Možete masirati i pritisnuti ovu točku do 3 minute.
Korak 2. Manipulirajte točkama duž područja hrama
Hram ima skupinu točkica koje se krivudaju oko vanjskog uha na vašoj lubanji. Prva točka, krivulja linije kose, počinje tik iznad vrha uha. Svaka točka široka je jedan kažiprst od prethodne točke, zakrivljena prema dolje i natrag oko uha.
- Pritisnite svaku točku s obje strane glave. Možete jednostavno pritisnuti ili kružnim pokretima jednu minutu. Za najbolje rezultate stimulirajte svaku točku točno nakon prethodne.
- Točke u redoslijedu sprijeda prema natrag su Curline Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White i Head Portal Yin.
Korak 3. Stimulirajte točku Vjetroviča
Wind Mansion Point, zvani GV16 pomaže u ublažavanju migrene, ukočenog vrata i mentalnog stresa. Ova točka je na sredini zatiljka na pola puta između ušiju i kralježnice. Pronađite šupljinu ispod baze lubanje i pritisnite je do središta.
Primenite dubok, stalan pritisak na točku najmanje jednu minutu
Metoda 3 od 5: Primjena akupresurnih točaka na druge dijelove tijela
Korak 1. Pritisnite Nebeski stup
Nebeski stup je na vratu. Možete ga pronaći dvije širine kažiprsta ispod baze vaše lubanje. Samo ga osjetite prstima počevši od dna ili jedne od mrlja u šupljini. Ovo mjesto možete pronaći na mišićnom tkivu sa strane kralježnice.
Primijenite jednostavan ili kružni pritisak jednu minutu
Korak 2. Masirajte točku He Gu, ili Union Valley ili LI4, koja je u vašim rukama
Ova točka nalazi se na membrani između palca i kažiprsta. Lijevom rukom pritisnite desnu točku LI4, a desnom rukom pritisnite lijevu LI4.
Koristite dubok, stalan pritisak najmanje jednu minutu
Korak 3. Isprobajte Bigger Rushing point
Veća točka žurbe još je jedna točka koja se nalazi između vaših stopala, između velikih i indeksnih prstiju, između kostiju stopala. Počnite od trake između nožnih prstiju i vratite se 2,5 cm unatrag tako da osjetite između kostiju stopala kako biste pronašli točku.
- Možete primijeniti jednostavan ili kružni pritisak minutu.
- Možda će biti lakše masirati stopalo palcem. Ovo je izvrstan način za poticanje ovih točaka.
Metoda 4 od 5: Razumijevanje akupresure
Korak 1. Saznajte što je zapravo akupresura
U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), akupresura je pristup koji koristi više točaka duž 12 osnovnih meridijana. Ovi meridijani su energetski putevi za koje se vjeruje da nose "qi" ili "chi", kineski izraz za životnu energiju. Osnovni koncept akupresure je da se bolest javlja kada postoji opstrukcija u qi -ju. Primjena pritiska u akupresuri može otvoriti ovaj blok i vratiti jednostavan i gladak protok qija.
Akupresura je pokazala koristi u liječenju migrenskih glavobolja u različitim kliničkim studijama
Korak 2. Pritisnite odgovarajućom snagom
Kad radite akupresuru, trebali biste pritisnuti desnu silu. Pritisnite točku dubokim, stalnim pritiskom dok stimulirate akupresurnu točku. Možda ćete osjećati bol ili nježnost, ali to je i dalje podnošljivo. Osjećaj je između boli i užitka.
- Vaše ukupno zdravlje određuje količinu pritiska na akupresurne točke.
- Neke točke pritiska osjećat će se napete kada se pritisnu. Ako osjetite povećanje izrazite boli, postupno smanjujte pritisak sve dok ne osjetite ravnotežu između boli i užitka.
- Ne biste trebali trpjeti bol tijekom akupresure. Ako vas nešto boli do te mjere da vam je neugodno ili mučno, odmah zaustavite pritisak.
Korak 3. Odaberite odgovarajuću akupresurnu točku pritisnite
Budući da akupresura zahtijeva primjenu pritiska na akupresurne točke, morate biti sigurni da koristite desne prste kako biste lakše pritisnuli akupresurne točke. Akupunkturisti obično prstima masiraju i stimuliraju akupresurne točke. Srednji prst je najprikladniji za pritiskanje akupresurnih točaka jer je to najduži i najjači prst. Također možete koristiti palac. Teško dostupne točke akupresure možete pritisnuti noktom.
- Mogu se koristiti i drugi dijelovi tijela, poput zglobova, laktova, koljena, stopala ili tabana.
- Da biste pravilno pritisnuli akupresurne točke, pritisnite ih tupim predmetom. Na nekim akupresurnim mjestima vrhovi prstiju mogu biti predebeli. Za male točkice možete koristiti gumicu za olovke. Također razmislite o upotrebi sjemenki avokada ili loptica za golf.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi akupresure
Ove akupresurne točke možete sami isprobati ili posjetiti liječnika akupunkturista ili tradicionalne kineske medicine. Ako želite isprobati akupresuru, uvijek obavijestite svog liječnika što radite. Ove točke neće utjecati na bilo koje lijekove ili druge pristupe koje vam liječnik preporučuje.
Ako dokazano da akupresurne točke ublažavaju bol, svakako o tome obavijestite svog liječnika. Međutim, posjetite liječnika ako ove točke ne ublaže bol
Metoda 5 od 5: Razumijevanje glavobolje
Korak 1. Prepoznajte dvije vrste glavobolje
Postoje dvije osnovne vrste glavobolje: primarne glavobolje koje nisu posljedica drugog poremećaja i sekundarne glavobolje uzrokovane drugim poremećajem. Migrena je primarna glavobolja. Druge vrste primarnih glavobolja uključuju tenzijske glavobolje i klaster glavobolje.
Sekundarne glavobolje mogu biti posljedica moždanog udara, vrlo visokog krvnog tlaka, vrućice ili problema u TMJ -u (temporomandibularni zglob)
Korak 2. Prepoznajte simptome migrene
Migrenske glavobolje obično se javljaju samo s jedne strane glave. Općenito, migrene se javljaju u čelu ili sljepoočnicama. Razina boli kreće se od umjerene do jake i može joj prethoditi aura. Većina ljudi s migrenom također je mučna, osjetljiva na svjetlo, mirise i zvukove. Kretanje obično pogoršava glavobolju.
- Aura je privremeni poremećaj u načinu obrade informacija iz okoline. Aure mogu biti vizualne prirode, kao što su bljeskajuća svjetla, trepereća svjetla ili cik -cak svjetla ili otkrivaju mirise. Druge aure mogu uključivati utrnulost koja zrači niz obje ruke, govorne smetnje ili zbunjenost. Oko 25% osoba s migrenom također ima auru.
- Migrene mogu izazvati razne stvari, a njihovi okidači razlikuju se od osobe do osobe. Mogući okidači uključuju crno vino, preskakanje obroka ili post, okolišne podražaje poput trepćućih svjetala ili jakih mirisa. vremenske promjene, nedostatak sna, stres, hormonski čimbenici, osobito ženska menstruacija, određena hrana, traume glave uključujući traumatske ozljede mozga, bol u vratu i disfunkcija TMJ -a
Korak 3. Prepoznajte kada trebate nazvati hitnu pomoć
Glavobolju uvijek treba procijeniti liječnik. U nekim situacijama glavobolja može signalizirati hitan slučaj. Znakovi hitne situacije su:
- Jaka glavobolja koja se javlja s groznicom i ukočenim vratom. Moguće je da imate meningitis.
- Iznenadna jaka glavobolja (udar groma). Ovo je iznenadna, jaka glavobolja koja može biti simptom subarahnoidnog krvarenja, koje krvari ispod tkiva koje štiti mozak i leđnu moždinu.
- Osjetljivost na bol, ponekad zajedno s trzanjem vena u sljepoočnicama. To (osobito za starije osobe koje gube na težini) može signalizirati arteritis velikih stanica.
- Crvenilo u očima i pojava oreola oko svjetla. To može signalizirati glaukom, koji može dovesti do sljepoće ako se ne liječi.
- Jake i iznenadne glavobolje kod osoba s rakom ili oslabljenim imunološkim sustavom, poput pacijenata nakon transplantacije i HIV-AIDS-a.
Korak 4. Posjetite svog liječnika
Glavobolje mogu biti simptom ozbiljnog stanja. Trebali biste posjetiti liječnika kako biste utvrdili imate li problem s primarnom ili sekundarnom glavoboljom. Ako imate jedno ili više od sljedećih stanja, svakako posjetite svog liječnika danas ili sutra:
- Glavobolje koje se javljaju sve češće ili jače.
- Glavobolje koje počinju nakon 50.
- Vid se mijenja
- Gubitak težine
Korak 5. Liječite migrene medicinski
Liječenje migrene obično uključuje utvrđivanje i uklanjanje okidača, uz kontrolu stresa i liječenje. U teškim slučajevima, vaš liječnik može propisati lijekove kao što su triptani (Sumatripna/Imatrex ili Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamin (Migranal) i lijekovi za kontrolu mučnine i povraćanja, ako se pojave.
