Gotovo da nema ničeg dosadnijeg od zadržavanja da piškiš u autobus koji neće stati uskoro. Ako još imate vremena za pripremu za sljedeće putovanje autobusom, možete učiniti mnogo kako biste smanjili neugodnosti koje bi mogle nastati. Na primjer, pijete manje vode prije odlaska i učite se kontrolirati mišiće koji zadržavaju urin. No ako već sjedite u autobusu i nemate vremena za učenje novih trikova, pokušajte ispružiti noge, sjedite što je moguće mirnije i pročitajte nešto zabavno kako biste sebi odvratili pozornost. U krajnjem slučaju, kad ga više ne možete držati, postoji nekoliko mogućnosti koje možete pokušati tiho rasteretiti mokraćni mjehur.
Korak
1. dio od 3: Priprema za rad
Korak 1. Nemojte piti previše prije nego što uđete u autobus
Ostanak hidriranog važan je za vaše zdravlje, ali ako dugo idete u autobus, najbolje je ne piti vodu ili druge tekućine neposredno prije odlaska. Ako ne podnosite žeđ, ponesite bocu vode i usput navlažite usta malim gutljajima, umjesto da sve progutate odjednom.
- Recite ne prevelikoj kavi ili gaziranom piću prije nego uđete u autobus! Kofein je diuretik i uzrokovat će mokrenje češće nego inače. Ako morate popiti jutarnju kavu, pokušajte je popiti prije nego što dođe vrijeme za ulazak u autobus, tako da još ima vremena da kofein prođe kroz vaš sustav.
- Gori od kofeina je alkohol, tvar koja potiče vaše tijelo da proizvodi više urina nego što bi proizvela ista količina vode. Izbjegavajte konzumiranje alkohola bilo koje vrste tijekom vožnje autobusom.
Korak 2. Saznajte ima li autobus kupaonicu
Ovih dana većina autobusa koji će putovati više od nekoliko sati ima kupaonicu. Možete unaprijed nazvati i pitati autobusnog agenta kojeg ćete koristiti. Problem je u tome što kupaonice u autobusu često nisu jako čiste, au najgorem slučaju vrlo prljave, jer se kupaonice u autobusu ne čiste uvijek za svako novo putovanje. Također u punom autobusu često je red za korištenje kupaonice. Stoga je najbolji pristup postaviti savjete i trikove koje možete upotrijebiti da zadržite piškicu što je dulje moguće i zamisliti kupaonicu u autobusu kao rezervni plan koji možete koristiti ako zaista morate otići.
Korak 3. Saznajte hoće li se autobus zaustaviti na nekoliko odmorišta
Na vrlo dugim autobusnim putovanjima obično postoje jedno ili dva stajališta za odmor. Iako autobus nema kupaonicu koja se može koristiti, na kraju ćete pronaći mjesto za rasterećenje mokraćnog mjehura. Ponovno, ako unaprijed nazovete kako biste provjerili situaciju, pomoći će vam da se mentalno pripremite. Ako znate kada je vaša sljedeća stanica, bit će vam lakše odvratiti pozornost tijekom dodijeljenog vremena. Ako ne znate kada ćete imati priliku piškiti, držanje u njoj može vam se činiti kao beskrajno mučenje.
Korak 4. Idite u toalet dok još imate priliku
Sjećaš li se kad su ti roditelji rekli da se piškiš prije nego što si izašao van, iako to nisi htio? To je osobito važno kada idete na dugo putovanje autobusom s nekoliko ili bez zaustavljanja prije nego stignete na odredište. A pogotovo ako u autobusu nema kupaonica. Iskoristite posljednju priliku da kupatilo iskoristite kod kuće kako bi vam putovanje autobusom prošlo bez problema.
Korak 5. Ojačajte mišiće dna zdjelice
I muškarcima i ženama količinu urina izlučenog iz mjehura kontroliraju mišići dna zdjelice. Manevar knacka vježba je vježba osmišljena za jačanje mišića dna zdjelice kako biste imali veću kontrolu nad mokrenjem. Ako ste u autobusu i zaista morate pišati, izvođenje manevara može poslati poruku vašem mozgu da vam nije vrijeme za pišanje i da je poriv za mokrenjem sve manje intenzivan. Pokušajte to učiniti prije putovanja:
- Pronađite mišiće dna zdjelice. Ti su mišići mišići koji se zatežu dok držite piškicu ili kad se zaustavite usred mokraće.
- Napregnite te mišiće, a zatim kašljajte u isto vrijeme. Držite mišiće napetim dok ne prestanete kašljati, a zatim otpustite.
- Ponavljajte 10 do 15 puta svaki dan prema polasku autobusom.
Korak 6. Za svaki slučaj razmislite o nošenju jastučića ili pelena za odrasle
Ako vas čeka dug put i predvidjeli ste da ćete teško zadržati želju za mokrenjem, nema srama zaštititi se u hitnim slučajevima! Idite u ljekarnu i kupite zalihe zaštitne opreme kako ne biste doživjeli katastrofu. Prije nego uđete u autobus, samo obavezno stavite pelene za odrasle.
- Proizvodi od pelena za odrasle osmišljeni su kako bi pomogli osobama s urinarnom inkontinencijom, ali često ih koriste i osobe s različitim potrebama. Kao mladenka s vjenčanicom koja je previše lepršava pa ju je teško skinuti za odlazak u toalet.
- Možete kupiti male zaštitne uloške koji su slični higijenskim ulošcima ili širim pelenama pune pokrivenosti, ovisno o tome što mislite da će vam trebati.
Dio 2 od 3: Prevazilaženje potrebe za mokrenjem kad ste već u autobusu
Korak 1. Sjednite s ispruženim nogama
Ako stojite i osjećate potrebu za piškanjem, prekriženje nogu može vam pomoći da to zadržite. Ali kad sjednete, bolje je ispraviti noge. Pritiskom bedara prema trbuhu vrši se pritisak na mjehur, što će potrebu za piškanjem učiniti još većom. Noge držite ravno na podu i postavite stopala u udoban položaj.
Izbjegavajte savijanje prema naprijed iz istog razloga. Naslonite stolicu ako možete. Pokušajte držati torzo ravno i spriječiti se da se sagnete
Korak 2. Otpustite usku odjeću
Nosite li hlače ili suknje s uskim pojasom, vaša odjeća može pogoršati problem pritiskom na mjehur. Opustite usku odjeću kako biste se osjećali što ugodnije.
-
Ako koristite pojas, uklonite kopču. Otkopčajte ili zakopčajte hlače ili suknju.
Kontrolirajte mjehur na sabirnici Korak 8Bullet1 -
Da biste sakrili činjenicu da vam je odjeća otkopčana, povucite košulju ili stavite džemper ili drugi predmet u krilo.
Kontrolirajte mjehur na sabirnici Korak 8Bullet2
Korak 3. Pokušajte se ne kretati previše
Grčeći se naprijed -natrag pogurat će vaš mjehur i proizvesti ozbiljniju želju za piškanjem. Možda ćete se osjećati poput gaženja nogama ili prelaska s jedne na drugu stranu, ali to će samo pogoršati stvari. Pokušajte biti u udobnom položaju i ostati takav.
Korak 4. Pročitajte ili gledajte nešto što će vam odvratiti pažnju
Ovo je jedan od najboljih načina da se nosite sa željom za pišanjem u autobus. Ako sljedećih sat ili dva nemate mjesta za pišanje, iskoristite situaciju pokušavajući zaboraviti na svoju tjelesnu nelagodu. Zgrabite malo materijala za čitanje ili uključite video zapis koji je dovoljno zanimljiv da ne razmišljate o potrebi da očistite mjehur.
Korak 5. Izbjegavajte kašljanje ili smijeh
Oboje može učiniti mišiće zdjeličnog dna pomalo klimavim, što pogoršava želju za piškanjem. Možda niste u mogućnosti učiniti mnogo ako imate napad kašlja, ali možete se pobrinuti da knjiga ili video koji odaberete nisu toliko smiješni da vas nasmiju toliko da se popiškite u hlače.
Korak 6. Nemojte razmišljati o tekućoj vodi
Neodoljiv poriv za pišanjem djelomično je psihološki. Tada ćete se osjećati gore zbog razmišljanja o raftingu na bijeloj vodi i eksplozijama gejzira! Neka vaš um zamisli određene pustinje (bez fatamorgana) i druge suhe stvari. Ako imate znatiželjnog prijatelja koji misli da je pjevanje "Bengawan Solo" smiješno kad pokušavate suzdržati pišanje, recite mu da zadirkivanje više neće biti smiješno ako pišate na stolicu tik do njega.
Korak 7. Znajte da dugo zadržavanje mokraće neće naštetiti vašem mjehuru
Nema šanse da će vam mjehur eksplodirati samo zato što već duže vrijeme držite u mokraći pa se smirite. Kad dođete do točke u kojoj vaše tijelo više ne može izdržati, mjehur će ga jednostavno prestati držati. Nadamo se da ćete do trenutka kada se to dogodi već biti na odmorištu! Ako ste zabrinuti da je došlo vrijeme i još uvijek sjedite u autobusu, stisnuti između ostalih putnika i prozora autobusa, pročitajte više o ovom članku.
3. dio 3: Znati što učiniti kada to više ne možete izdržati
Korak 1. Razgovarajte s vozačem autobusa
Saznajte je li moguće da vozač zaustavi autobus na najbližoj stanici kako biste mogli koristiti kupaonicu (to će vjerojatno iskoristiti i drugi putnici). Ipak, pazite da ne ometate vozača autobusa. Važno je da ne pojačavate zvuk i ne radite ništa što bi moglo dovesti do opasne situacije.
- Postoji velika šansa da će vozač reći ne, a vi ćete samo morati pričekati. Ako je autobus čarter autobus s redom vožnje, šanse su da vozač neće htjeti stati. Ipak, vrijedi pokušati.
- Ako vozač kaže ne, pitajte kada će autobus ponovno stati, kako biste barem mogli sjesti i znati kada možete pišati.
Korak 2. Saznajte možete li diskretno pišati u spremnik
Kad za to dođe vrijeme, urin će izaći pa pronađite nešto čime ćete ga uhvatiti. Pokrijte krilo jaknom ili drugim predmetom i popiškite u spremnik ili slično. Odaberite posudu s poklopcem kako biste ostale predmete držali što čistijima i zatvorite je kad završite.
- Ako je osoba pored vas prijateljica, neka ostane na položaju ispred vas dok koristite sjedalo do prozora za tiho pišanje u spremnik.
- Pričekajte trenutak kada autobus vozi preko glatkih autocesta, a ne kroz urbane ulice i kroz rupe.
Korak 3. Izbjegavajte pišanje u hlače
Naravno, ne biste čitali ovaj članak da mislite da je mokraća hlača održiva opcija. Međutim, vrijedi zapamtiti da je mokrenje u sjedalu autobusa nezdravo i nepoštovanje prema drugim putnicima. Ako to više ne možete izbjegavati, a nemate dovoljno spremnika za korištenje, držite piškicu što jače možete dok se autobus napokon ne zaustavi.
Korak 4. Ako pišete u hlače, pokušajte ostati mirni
Ako vas uhvati panika, privući ćete pozornost na mokre hlače i dodatno će vas osramotiti. Samo ostanite gdje sjedite dok autobus ne stane i pričekajte da drugi putnici odu, a zatim recite vozaču da ste imali nesreću. Ne brinite ako netko drugi u autobusu primijeti da vam piškite u hlače Možda više nikada nećete vidjeti te ljude.
Savjeti
- Planirajte unaprijed prije putovanja autobusom duljim od tri sata.
- Pišanje u posudu ili pelenu ima svoje nedostatke, uključujući činjenicu da se pelene mogu vidjeti kroz odjeću (pa odaberite ono što nosite mudro), drugi ljudi mogu vidjeti da ste stavili bočicu u hlače, mokraća može imati neugodan miris., Curi., i možete izlučiti više urina nego što spremnik može primiti, pa se ova metoda ne preporučuje.
