Kada vozite na velike udaljenosti, osobito noću, savršeno je ljudsko osjećati se pospano, pogotovo ako ste prije radili naporne aktivnosti. Naravno, pospanost tijekom vožnje je smrtonosna. Osim što se zaustavljate i spavate, što još možete učiniti da ostanete budni i vozite?
Korak
Metoda 1 od 6: Upotreba hrane i pića za budnost
Korak 1. Popijte energetski napitak da probudite osjećaj okusa
Energetska pića mogu vas držati budnima kada vozite duže vrijeme. Jedite jabuke, naranče ili čak limune kako biste zadržali osjećaj okusa. Što je hrana kiselija, to bolje. Međutim, ako jedete hranu koju ne možete odmah žvakati, prvo se odmaknite. Hrana tijekom vožnje također može uzrokovati nesreće.
Korak 2. Jedite polako
Ako imate male obroke, jedite ih jedan po jedan ili polako grickajte hranu. Neka hrana traje duže. Što su vam usta aktivnija, bit će vam lakše ostati budni.
Korak 3. Pijte polako, osobito kavu
Kava sadrži kofein koji vas može držati budnima. Međutim, pročitajte sljedeće korake kako biste znali rizike. Osim toga, povremeno zaustavljanje vožnje radi odlaska u kupaonicu također može osvježiti vaš mozak do sljedećeg odmorišta.
Korak 4. Izbjegavajte šećer
Šećer aktivira određene reakcije mozga pa se nakon konzumacije neko vrijeme osjećate pospano i omamljeno. Što tijelo brže apsorbira šećer, učinak je jači.
Korak 5. Žvačite žvakaću gumu kako biste zadržali usta zauzeta
Žvačući žvaku, nećete zijevati pa ne zatvorite oči. Nastavite žvakati, čak i ako su vam usta umorna. Ovaj trik uspješno su primijenili vozači kamiona!
Korak 6. Učinite nešto što aktivira više od jednog osjetila, poput žvakanja leda ili jedenja slanutka
Žvakanje vas osviještava, ali vam ne skreće fokus s ceste.
-
Za neke ljude žvakanje leda vrlo je učinkovito. Ne morate čak ni glasno žvakati. Led je također pogodan za žvakanje tijekom noćnih sastanaka.
Budite budni dok vozite 16. korak -
Jedite puno kuacija odjednom, ili jednu po jednu. Aktivnosti ljuštenja prepelice, petljanja s prepelicom u ustima, uklanjanja sjemenki i skidanja kože prepelice aktivirat će vaš mozak. U automobilu držite mali spremnik za držanje sjemena. Možda ćete ga i moći ispljunuti iz automobila zbog njegove male veličine.
Budite budni dok vozite Korak 17
Metoda 2 od 6: Temperatura hlađenja
Korak 1. Spustite temperaturu automobila malo hladnije od zone udobnosti
Ipak, nemojte previše snižavati temperaturu. Vaš mozak i tijelo moraju ostati topli da bi funkcionirali. Podesite otvore za ventilaciju kako biste ispuhali zrak u svoje lice.
Korak 2. Obrišite lice i vrat vlažnom krpom kako biste se osvježili
Korak 3. Otvorite prozor automobila
Hladan i jak vjetar može vam pomoći u održavanju svijesti, ali pazite da vam se oči ne isuše i otežaju vidljivost. Suho oko zbog vjetra uobičajeno je kada nosite kontaktne leće.
Metoda 3 od 6: Puštanje glazbe
Korak 1. Slušajte glazbu koju mrzite
Što više mrziš glazbu, to bolje. Ne slušajte pjesme koje volite, pogotovo ako su mirne. Kad čujete svoju omiljenu pjesmu, vaš će mozak ući u zonu sreće i početi ponižavati izvedbu. Ako je moguće, odaberite radio postaju koja vam se ne sviđa pri velikoj glasnoći.
Korak 2. Otpjevajte pjesmu na radiju ili razgovarajte s nekim u svom automobilu
Izbjegavajte čavrljanje putem mobitela, jer je razgovor na mobitelu vrlo opasan i nezakonit na mnogim mjestima u svijetu. Razgovor i pjevanje aktivne su aktivnosti koje neće ometati vaš proces vožnje.
Metoda 4 od 6: Aktivnosti u automobilu
Korak 1. Povremeno protresite glavom i udahnite
Šamarajte se ako je potrebno.
Korak 2. Podignite jednu ruku u zrak
Korak 3. Izađite iz autosjedalice
Korak 4. Učinite zbrajanje i oduzimanje naglas, tako da vaš mozak radi do cilja
Korak 5. Krećite se u ritmu glazbe
Što je vaša glazba energičnija, to bolje.
Korak 6. Uhvatite upravljač rukama, a zatim pritisnite upravljač u jednom smjeru (ili u svim smjerovima) čvrsto i izometrijski
Vaš adrenalin i krvni tlak će se povećati.
Korak 7. Ako ste sve gore navedene korake učinili bez uspjeha, vičite, bilo kroz dijalog sa samim sobom ili nasumično
Budi lud. Nakon vike primijetit ćete da ste pomalo umorni. No ako ste previše umorni, vrijeme je za odmor.
Metoda 5 od 6: Prilagođavanje automobila
Korak 1. Nemojte koristiti tempomat
Korak 2. Uključite unutarnja svjetla noću
Tama će natjerati tijelo da proizvodi melatonin, hormon zbog kojeg se osjećate pospano, brže od osjećaja umora. Upalite svjetla prije nego što se osjećate umorno, jer kad se proizvede melatonin, teško se probuditi a da ne zaspite 15 minuta.
Korak 3. Stavite stolicu na neobično mjesto
Ne stavljajte stolicu na mjesto gdje će uzrokovati ozljede kad je uključen zračni jastuk, ali i pazite da i dalje vidite cestu i retrovizor. Kad se naviknete na položaj sjedala, vratite ga natrag!
Metoda 6 od 6: Dobivanje medicinske pomoći
Korak 1. Uzmite liječnički recept ako je pospanost tijekom vožnje neizbježna, na primjer ako imate SWSD (poremećaj hodanja u snu)
Savjeti
- Stavite malo svoje kose na krov krova. Ako počnete osjećati pospanost, probudit će vas čupanje kose.
- Prilikom promjene vozača, provjerite je li zamjenski upravljački program dovoljno svjestan za vožnju!
- Ako sve metode za sprječavanje pospanosti nisu uspjele, povucite se na sigurno područje, poput odmorišta ili benzinske postaje, i idite u šetnju. Tjelesna aktivnost može poboljšati cirkulaciju krvi.
- Puštajte brzu, energičnu glazbu i izbjegavajte opuštajuću glazbu jer opuštajuća glazba izaziva pospanost.
- Dovedite prijatelja na suvozačevo mjesto kako biste mogli razgovarati s njim kako biste izbjegli pospanost.
- Ako vozite sami, odmaknite se i naspavajte se. Parkirajte na prometnom i sunčanom mjestu kako biste izbjegli pljačku.
- Jedite začinjenu i začinjenu hranu, poput čipsa Maicih.
- Planirate li dugo putovanje, pobrinite se da dovoljno spavate prije vožnje kako biste optimizirali performanse svog tijela.
- Ako putujete s drugim ljudima, naizmjence vozite, a zatim spavajte kad ne vozite.
- Ako vaš automobil ima značajku tempomata, nemojte je koristiti. Neka vaše tijelo bude što je moguće zauzetije.
Upozorenje
- Najbolje je ne voziti dok ste pospani. Umor će utjecati na vaše tijelo i može dovesti do fatalnih nesreća.
- Ako putujete na velike udaljenosti, a šanse da ćete se uspavati tijekom vožnje su vrlo velike, trebali biste prestati voziti dok ste pospani. Hotelske sobe nisu jeftine, ali vaš je život mnogo skuplji.
- Mnogi lijekovi na recept i bez recepta imaju nuspojave pospanosti. Kada koristite lijekove s nuspojavama pospanosti, nemojte voziti. Možete izgubiti kontrolu nad automobilom.
- Na nekim mjestima možda ćete dobiti kartu za nedovoljno sna.
- Izbjegavajte spavanje na vozačevom sjedalu. Umjesto toga, spavajte na suvozačevom mjestu. Što je udaljenost između kreveta i vozačevog sjedala veća, bit će teže zaspati tijekom vožnje. Što vam bude neugodnije spavati na vozačevom sjedalu, to će vam duša biti sigurnija.
- Ako je moguće, izbjegavajte grijače sjedala. Grijač sjedala učinit će stražnjicu ugodnom i lako izazvati pospanost.
- Ako je moguće, odmaknite se i spavajte. Vožnja dok ste pospani mnogo je opasnija od vožnje u pijanom stanju.
- Budite svjesni mikrospavanja, koje je vrlo kratak san (do 30 sekundi) uzrokovan nedostatkom sna.
