Ispričati se nakon što ste pogriješili nije tako jednostavno kao reći nekoliko riječi. Ispričavanje je način da pokažete da priznajete da ste pogriješili i da ste iz toga naučili. Da biste se ispričali od nekoga, morate razmisliti o svojim postupcima i o tome kako su utjecali na osobu koju ste povrijedili. Zatim morate pristupiti osobi iskreno i prihvatiti odbijanje. Ispričavanje nije lako, ali možete naučiti kako slijediti nekoliko jednostavnih koraka. Molimo vas da nastavite čitati kako biste saznali kako se ispričati.
Korak
Metoda 1 od 3: Priprema isprike
Korak 1. Razmislite o tome što ste učinili da naljutite druge ljude
Prije nego što se ispričate, morate znati kakvo ponašanje ne sviđa osobi. Važno je znati posebne radnje koje ljute ljude na vas. Ako niste sigurni, trebate pitati:
- Primjer scenarija 1: Osramotite moju prijateljicu tako što ćete napraviti scenu na njezinoj zabavi
- Primjer 2: Vičite na partnera i budite nepristojni i ljuti cijeli dan
Korak 2. Shvatite zašto to radite
Osim što razumijete ono što ste učinili što je naljutilo druge ljude, morate razumjeti i zašto ste to učinili. Iako ne biste trebali koristiti namjeru kao izgovor, izgovor se može koristiti za strukturiranje isprike i pomoći vam u odgovornosti.
- Primjer scenarija 1: Napravim gužvu na zabavi jer se osjećam zanemareno i želim pažnju.
- Primjer scenarija 2: Tako se ponašam prema svom partneru jer se sinoć nije dovoljno naspavao i razmišljao o puno stvari.
Korak 3. Budite empatični prema osobi koju ste povrijedili
Morate razviti empatiju prema osobi kojoj se ispričavate. Imati empatiju znači razumjeti zašto ga vaši postupci povrijede, jer se stavljate na njegovo mjesto i zamišljate bol koju osjeća. Bez empatije, vaša će isprika zvučati prazno i neiskreno. Prije nego što se ispričate, odvojite trenutak za razvoj empatije. Zamislite da se i vama dogodilo isto. Kako se osjećaš? Što bi ti napravio?
- Primjer scenarija 1: Ako moj prijatelj podigne gužvu na zabavi koju priređujem, osjećat ću se ljuto i izdano
- Primjer 2: Ako moj partner viče na mene bez ikakvog razloga i cijeli dan se loše ponaša prema meni, osjećat ću se povrijeđeno i zbunjeno.
Korak 4. Zapamtite, čak i ako pogriješite, to ne znači da ste loši
Ispričavanje je ponekad teško jer morate priznati da ste učinili nešto pogrešno. Međutim, zapamtite da isprikom ne priznajete da ste loša osoba. Jedno je istraživanje pokazalo da potvrđivanje vaših dobrih osobina (osobno, prije nego što se ispričate) može olakšati ispričavanje.
Odvojite nekoliko trenutaka da budete sami prije nego što se ispričate, pogledajte se u ogledalo i recite tri stvari koje volite o sebi
Korak 5. Napišite svoju ispriku
Ako imate puno toga za reći osobi koju ste povrijedili, možda ćete htjeti napisati ispriku prije nego što to kažete. Tako ćete lakše izvući ono što imate za reći. Bilješku možete ponijeti sa sobom kao podsjetnik prilikom isprike.
- Odvajajući vrijeme za pisanje isprike, pokazujete da ste dobro razmislili o svojoj grešci. Zbog toga će se vaša isprika smatrati iskrenijom.
- Najbolje je ako se ispričate nasamo. Međutim, ako ga ne možete kontaktirati telefonom ili osobno, ipak mu možete poslati e -poruku ili pismo s isprikom.
Metoda 2 od 3: Ispričavanje
Korak 1. Izvinite osobi koju ste povrijedili
Prva stvar koju biste trebali učiniti kad se ispričate nekome je izraziti žaljenje zbog svojih postupaka. Drugim riječima, morate jasno dati do znanja da žalite za učinjenim. To se može lako učiniti ako započnete riječima: "Žao mi je" ili "Žao mi je".
Pojačajte žaljenje govoreći upravo ono zbog čega vam je žao. Na primjer, "Žao mi je što sam napravio takvu galamu na vašoj zabavi", ili "Žao mi je što sam jučer na vas urlao i bio grub prema vama."
Korak 2. Objasnite zašto ste pogriješili, ali nemojte se svađati
Navedite motivaciju svojih postupaka, ali pazite da tu motivaciju ne koristite kao izgovor. Samo mi reci što je uzrok tome. Nemojte lupati po grmu i pokazivati da to ne pokušavate koristiti kao izgovor za svoje postupke.
Na primjer, "Napravio sam gužvu jer sam osjećao da nikoga nije briga i htio sam privući više pažnje, ali to nije razlog da se ponašam kao jučer" ili "Ponašao sam se tako jer se sinoć nisam dovoljno naspavao i imao sam puno toga na umu, ali nisi ti kriv i pogriješio sam što sam to preuzeo na tebe.”
Korak 3. Pokažite empatiju
Osim što morate biti sigurni da zna da prihvaćate odgovornost za zlo koje je učinio, morate pokazati i da razumijete kako se osjeća. Recite da možete zamisliti ili znati kako se osjeća.
Na primjer, "Znam da sam napravio buku na tvojoj zabavi, osramotio sam te pred kolegama", ili "možda sam učinio da se osjećaš neshvaćenim zbog toga što si nepristojan"
Korak 4. Pokušajte sve popraviti
Nakon što ste požalili što ste učinili i priznali svoje greške, morate ispraviti stvari. Drugim riječima, recite što ćete učiniti u budućnosti kako biste izbjegli sličnu situaciju. To se može učiniti tako što ćete napraviti planove za buduće scenarije ili reći da ćete drugačije reagirati.
Na primjer, "Sljedeći put ću s nekim razgovarati o tome kako se osjećam umjesto da tražim pažnju", ili "Ako kasnije nisam dobro raspoložen, razmislit ću o sebi i ne usmjeravam bijes na vas."
Korak 5. Pokažite da ste se promijenili
Morate pokazati da ste uložili vrijeme i trud da se ispričate te pokušavate izbjeći slične situacije u budućnosti. Ako posvetite vrijeme ispravljanju pogreške koju ste napravili, recite da ste je ispravili. Pokazuje spremnost da priznate da ste pogriješili, kao i iskrenu želju da ispravite grešku.
Primjer: „Promijenio sam se od tog incidenta. Pokušavam osloboditi bijes na produktivan način. Idem u teretanu i bavim se kickboxingom. Čak sam razgovarala s terapeutom kako bih se nosila sa svojim problemom ljutnje.”
Korak 6. Zamolite ga da vam oprosti
Nakon što se izvinite, možete ga zamoliti da vam oprosti. Ovo je vjerojatno najteži dio jer uvijek postoji šansa da vam ne oprosti. Zapravo, trebali biste pokazati razumijevanje dajući mu izbor. Međutim, zapamtite da možete pokušati ponovo ako vam nije spreman oprostiti i pokušati se ne obeshrabriti.
Primjer: „Volim te i jako cijenim ovo prijateljstvo. Hoćeš li mi oprostiti?"
Korak 7. Pokušajte popraviti raspoloženje
Popravite grešku učinivši nešto lijepo za osobu koju ste povrijedili. Dođite s hrpom cvijeća ili iskaznicom. Pokažite da svojim postupcima ne samo da izrazite krivnju, već da se on osjeća dobro. Ali ne biste se trebali osloniti na cvijeće ili druge darove u zamjenu za iskrenu ispriku.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s razočaranjem
Korak 1. Ne očekujte puno, već se molite za najbolje
Ako očekujete da će vam biti oprošteno, a niste, sigurno ćete biti jako razočarani. Ako ne očekujete mnogo, a onda vam je oprošteno, osjećat ćete se mnogo sretnije. Pripremite se za najgore, ali molite za najbolje.
Korak 2. Pokažite razumijevanje
Ako vam ne oprosti, pokažite empatiju. Na primjer, recite „U redu je, nisam siguran mogu li si i ja oprostiti. Volio bih samo da nas vrijeme ponovno zbliži. Zaista cijenim ovo prijateljstvo.”
Nemojte se ljutiti ako vam ne oprosti. Žao mi je privilegija, a ne pravo. Upamtite da će vam vjerojatnije biti oprošteno ako ste nakon toga ugodni i puni razumijevanja
Korak 3. Budite strpljivi
Manje greške lako se mogu oprostiti, ali nekim je ranama potrebno vrijeme da zacijele. Ne očekujte da će vam se lako oprostiti ako vas je ono što ste učinili zaista povrijedilo. Čak i ako je vaša isprika odbijena, pokušajte.
Osobno se ispričati obično je najbolja metoda, ali ako to nije moguće, kontaktirajte ga putem drugog načina komunikacije. Možete poslati SMS ili e -poštu, ali nemojte odustati
Savjeti
- Zapamtite, djela znače više od riječi. Podržite svoju ispriku akcijom što je prije moguće.
- Najbolje je ako se prvo uvježbate u ispričavanju. Većina nas ne može oprostiti na prirodan način pa je potrebna vježba.
- Ako je jako ljut i osjećate da se ne možete nositi sa situacijom, pričekajte bolja vremena.
- Razmislite o tome kako bi se on osjećao i što biste učinili da ste na njegovom mjestu. Učinite to prije nego što se ispričate. Kad znate kako se osjeća, bolje ćete razumjeti zašto bi se trebao ispričati.
- Napišite svoju ispriku kako s vremenom nećete ostati bez riječi. Pisanje isprike također vam daje osjećaj da ste spremni i imate kontrolu.
Upozorenje
- Nemojte se pravdati za svoje postupke. Ostavit će dojam da ne žalite što ste učinili.
- Ne krivite sebe kad se ispričavate. Ako kažete nešto uvredljivo za njegov ego, on će odbiti dio vaše isprike. Upamtite da o tome možete razgovarati kasnije ako namjeravate nastaviti vezu.
- Nemojte pretjerivati u osjećajima žaljenja. Ostavit će dojam pretvaranja. Iskreno i iskreno izrazite žaljenje, ali nemojte biti previše dramatični.
