Jedan od glavnih aspekata odrasle osobe je ponašati se kao odrasla osoba tako da vas drugi poštuju i da imate neovisnost. Ovaj članak opisuje neke savjete koje možete primijeniti u svakodnevnom životu kako biste bili odgovorni i pokazali zrelost, bez obzira na godine. Zrelo razmišljanje pomaže vam kontrolirati emocije i iskusiti nove stvari. U svakodnevnom životu pokušajte postići svoje ciljeve i samostalno dovršiti zadatke kako se ne biste morali oslanjati na druge ljude. U komunikaciji s drugim ljudima, navika razmišljanja prije govora i dobrog slušanja čini vas zrelijima. Naučite svaki dan pokazivati zrelost kako bi vas drugi poštovali!
Korak
Metoda 1 od 3: Pokazivanje emocionalne zrelosti
Korak 1. Dobro razmislite prije donošenja odluke, umjesto da djelujete impulzivno
Kad se suočite s nekoliko opcija, odvojite vrijeme za razmatranje svake opcije. Odredite svrhu odluke, a zatim zapišite pozitivne i negativne aspekte svake opcije. Umjesto da odaberete najjednostavniju opciju, razmislite o svim koracima koje si možete priuštiti. Nakon razmatranja različitih alternativnih odluka, odaberite onu koja najbolje podržava postizanje ciljeva.
- Ako se ne možete odlučiti za najbolju opciju, pitajte za savjet ljude kojima možete vjerovati.
- S vremena na vrijeme možete donositi spontane odluke, primjerice družiti se s prijateljima ako ste pozvani i imate slobodno vrijeme ili jesti u restoranu jer nemate vremena za kuhanje večere.
- Budite odlučni pri donošenju odluka kako biste djelovali pouzdano, umjesto da jednostavno slijedite ono što drugi ljudi žele.
Korak 2. Kontrolirajte ljutnju ili iritaciju kako biste spriječili impulzivno ponašanje
Kad se počnete ljutiti ili uzrujavati, duboko udahnite kako biste se smirili kako ne biste izazvali bijes ili se tukli. Ako želite biti sami, idite na drugo mjesto kako biste razbistrili glavu i razumjeli problem iz objektivne perspektive. Ako želite upoznati nekoga ili razgovarati o problemu koji vas ljuti, govorite mirno kad objašnjavate ono što mislite i osjećate.
Normalno je osjećati se ljutito ili uzrujano, ali ne dopustite da vas ti osjećaji izmaknu kontroli. Umjesto da čuvate svoje osjećaje u tajnosti i da ih držite za sebe, izrazite kako se osjećate
Savjet:
zapišite svoje osjećaje u dnevnik kako biste ih olakšali. Uzmite u obzir i zašto ste se naljutili, kako ste reagirali i kako ste se osjećali kad ste se naljutili.
Korak 3. Preuzmite odgovornost za svoja djela ako ste krivi
Nemojte kriviti druge ljude, iako ste pogriješili. Umjesto toga, iskreno se ispričajte pogođenoj osobi i izrazite kajanje. Zamolite ga da vam oprosti i pokušajte riješiti stvari. Unatoč posljedicama, ovaj potez vas čini zvučnima zrelima i pouzdanima.
- Na primjer, ispričajte se govoreći: "Oprostite, slučajno sam vam razbio čašu. Žao mi je. Ako je potrebno, kasnije ću kupiti novu čašu.
- Ne lažite druge ljude jer vam je zbog takvog ponašanja teško povjerovati.
Korak 4. Budite pozitivni i uvijek optimistični kako biste mogli prevladati poteškoće
Usredotočite se na pozitivno, umjesto da razmišljate o bilo čemu lošem ili negativnom. Uzmite loše iskustvo kao priliku za učenje, a zatim odredite što treba poboljšati. Ako imate problema s pozitivnim razmišljanjem, zapišite zabavne stvari ili aktivnosti kojima se radujete kako biste se osjećali sretno.
- Na primjer, ako ne položite ispit, možda ćete se uzrujati što se niste usredotočili na studij. Umjesto da žalite zbog situacije, pokušajte poboljšati rezultate testova, na primjer, pažljivijim proučavanjem ili pažljivijim čitanjem predmeta.
- Negativni stavovi ili ponašanje odvraćaju druge od interakcije s vama i doživljavaju vas kao nezrele.
- Neuspjeh je dio svakodnevnog života. Nemojte se tući kad ne uspijete.
Korak 5. Imajte otvoren um kako ne biste osuđivali druge
Ako netko daje oprečno mišljenje ili govori zbunjujuće stvari, postavljajte pitanja umjesto da ih osuđujete. Pokušajte razumjeti njegovu perspektivu kako biste razumjeli što govori. Osim toga, usudite se napustiti svoju zonu udobnosti kako biste stekli nova iskustva i znanja.
- Otvorite svoje horizonte učeći novu vještinu ili započinjući novi hobi.
- Radite aktivnosti koje se osjećaju neugodno kako biste mogli učiti i razvijati se u zreliju osobu.
- Pridružite se zajednici čiji članovi imaju različita iskustva i perspektive.
Korak 6. Budite skromni kako ne biste drugima zavidjeli
Smatrate se sebičnim ako želite pobijediti druge ili se pohvaliti. Iskoristite zavist da biste poboljšali sebe, umjesto da ponižavate druge. Zapišite dobre stvari koje ste stekli ili zaradili kako biste mogli cijeniti sebe i svoje dosadašnje uspjehe.
Ne pokušavajte privući pozornost jer se čini da se prisiljavate smatrati odraslom osobom
Metoda 2 od 3: Poduzimanje zrelih radnji
Korak 1. Pokažite upornost dovršavanjem izazovnih zadataka
Počinjući nešto, a zatim prestajući na pola puta, činite se nepouzdanima. Umjesto da odustanete, raščlanite zadatak na aktivnosti koje su jednostavne za obavljanje kako biste se osjećali lakše. Pokušajte izvršiti zadatak najbolje što možete bez žurbe. Odvojite vrijeme za pružanje visokokvalitetnog posla kako biste izgledali odgovorni i sposobni dovršiti izazovne zadatke.
- Na primjer, ako morate napisati rad u 2 tjedna, radite to malo po malo svaki dan, umjesto da žurno pišete dan prije isteka roka.
- Zatražite pomoć ili savjet ako ste preopterećeni ili ne znate sljedeći korak.
Korak 2. Obavite zadatak samostalno, umjesto da to učini netko drugi umjesto vas
Ne prebacujte odgovornost na druge jer vam se čini da ste lijeni za posao. Zapišite što treba učiniti, a zatim pokušajte to učiniti sami. Krenite na posao što je prije moguće kako ne biste ostali bez vremena. Ostavite dovoljno vremena da dovršite svaki zadatak kako biste postigli najbolje rezultate.
- Možete zatražiti pomoć od drugih ljudi ako ne znate kako ili vas vaše fizičko stanje sprječava u radu. Umjesto da odgovornost prebacite na nekoga drugoga, zamolite ga da vas nauči kako ćete ubuduće sami moći obavljati posao.
- Nemojte iskorištavati ljubaznost osobe koja nudi pomoć.
Korak 3. Odredite radne ciljeve prema SMART kriterijima za povećanje samopoštovanja
SMART ciljevi znače ciljeve koji su specifični, mjerljivi, ostvarivi, korisni i rokovi, tako da se osjećate uspješno kad je zadatak obavljen. Postavite radne ciljeve koje je lako nadzirati i postići u određenom vremenskom okviru. Zabilježite napredak rada u dnevnik ili dnevni red kako biste znali aktivnosti koje su bile i koje su potrebne za postizanje cilja.
- Na primjer, napišite cilj "Izgubite 3 kg u 3 tjedna", umjesto da postavite dvosmislen cilj, na primjer "Smršavite".
- Osim kratkoročnih ciljeva, postavite i dugoročne ciljeve kako biste imali čemu težiti.
Upozorenje:
ne postavljajte ciljeve koje je teško postići. Na primjer, postavite ciljnu ocjenu A za 2-3 predmeta kako biste ih lakše postigli, umjesto da želite postići ocjenu A iz svih predmeta.
Korak 4. Pokažite brigu za druge pružanjem pomoći
Pomaganje drugoj osobi način je pokazivanja brige i nesebičnosti tako da vas poštuje. Umjesto da mislite samo na sebe, pokušajte se staviti na mjesto druge osobe kako biste razumjeli što ona želi. Ponudite pomoć ili učinite nesebičnu uslugu, kao što je držanje vrata osobe iza vas ili pospremanje kuće bez upita.
Nemojte pomagati drugima da vas impresioniraju jer to nije iskreno. Pokažite iskrenu brigu za drugu osobu i zadatak koji mora obaviti
Korak 5. Učinite nesebičnu ljubaznost kao način da volite druge
Učinite nešto što inače ne biste radili jer želite biti ljubazni s nekim drugim. Pobrinite se da iskreno dijelite ljubaznost, umjesto da vas smatraju ljubaznim ili zrelim. Započnite ovaj korak uklanjanjem jedne stvari iz tjedne rutine kako biste pratili druge ljude da rade ono što on želi.
Na primjer, otkažite planove za igranje videoigara vikendom kako biste mogli putovati s članovima obitelji
Korak 6. Budite spremni prihvatiti okolnosti koje se ne mogu kontrolirati
Ponekad vam se želje ne ispune i dogodi se nešto loše što se ne može promijeniti. Prihvatite ono što se dogodilo i ne dopustite da to ima negativan utjecaj na vas. Pokušajte vidjeti dobru stranu svakog događaja kako biste mogli uzeti lekcije i primijeniti ih u svom svakodnevnom životu.
- Na primjer, ako je vaš automobil izgreban mikrobusom, ne brinite o izgrebanim vratima automobila. Umjesto toga, budite zahvalni što vi i druga osoba niste ozlijeđeni.
- Kao drugi primjer, ako ste se vi i vaša obitelj preselili u drugi grad, zamislite kako bi bilo lijepo upoznati nove prijatelje i posjetiti nova mjesta.
Metoda 3 od 3: Komuniciranje poput odrasle osobe
Korak 1. Prije nego progovorite, razmislite o tome što želite reći
Prije nego što nekome odgovorite, razmislite na trenutak o poruci i rečenici koju želite prenijeti. Odaberite riječi koje odgovaraju vašim namjerama. Prestanite govoriti ako niste pronašli pravu riječ, umjesto toga recite umetak, na primjer, "što je to?" ili "umm". Pazite da govorite jasno kako se druga osoba ne bi zbunila.
- Možda zvučite nezrelo i impulzivno ako samo kažete ono što vam je na umu.
- Ne ogovarajte i ne vrijeđajte druge ljude jer ovo ponašanje čini da vam drugi ne vjeruju.
- Ako niste spremni odgovoriti, zamolite drugu osobu da vam da priliku da razmislite o mogućnostima prije donošenja odluke.
Korak 2. Ne žalite se previše
Kad se suočite s ozbiljnim problemom, prirodno je žaliti se, ali nemojte biti negativni ili se pravdati. Budite zahvalni na onome što imate i dobroti koju doživljavate. Budite osoba koja je uvijek zahvalna govoreći hvala i pokazujući brigu za ljude koji vam pomažu.
- Na primjer, umjesto da se žalite jer vam se ne sviđa jelovnik koji se poslužuje za večerom, budite zahvalni jer postoje gotova jela.
- Prirodno je da se s nekim ne slažete ili povremeno žalite.
Korak 3. Aktivno slušajte sugovornika kako biste mu iskazali poštovanje
Kad razgovarate s drugim ljudima, uspostavite kontakt očima i povremeno klimnite glavom kako biste pokazali da slušate. Slijedite govor tijela druge osobe, primjerice lagano se nagnite prema njemu ili oponašajte njegovo držanje kako biste se osjećali povezanije s njim. Kad dođe vaš red na govor, odvojite malo vremena da shvatite što govori, a zatim ga parafrazirajte kako bi znao da slušate.
Ne prekidajte osobu koja govori
Savjet:
nemojte zanemariti osobu s kojom razgovarate gledajući u zaslon vašeg telefona ili joj odvlačeći pažnju jer izgleda da vam nije stalo do nje.
Korak 4. Pokažite svoje stajalište kada vas netko omalovažava
Ako druga osoba kaže nešto što mislite da je nepristojno ili kontradiktorno, zauzmite svoj stav i izrazite svoja osjećanja. Ne vičite i ne svađajte se s njim. Smireno objasnite zašto ste uzrujani kako bi vas on poštovao. Ako nastavi grubo govoriti, ostavite to da se ne naljutite i ne upadnete u nevolje s njim.
- Na primjer, ako se prijatelj ismijava s odjećom koju nosite, recite mu: "Smeta mi što se sprdaš sa mnom. Ovo je moja omiljena haljina i što je najvažnije, dobro sam."
- Pokažite povjerenje dok govorite kako bi drugi vidjeli vašu iskrenost i osjećali se cijenjeni.
Korak 5. Nemojte biti grubi ili negativni prema drugima
Ako se ne slažete s drugom osobom, zatražite pojašnjenje, umjesto da govorite visokim tonom ili govorite negativne riječi. Pokušajte razumjeti objašnjenje ponavljanjem onoga što je rekao iz svoje perspektive. Pobrinite se da imate otvoren i objektivan um da pokažete da ste osoba koja je pristojna i brine za druge.
Svađanje je uobičajeno jer vaše mišljenje nije uvijek isto kao i tuđe. Međutim, nemojte se ljutiti ili biti nepristojni dok se svađate
Korak 6. Zahvalite osobi koja vam je pomogla ili vam dala nešto
Zahvaljujući znanju da vam je stalo do njega i cijenite ono što je učinio. Ako vam je netko odvojio vrijeme da vam pomogne, iskreno mu zahvalite kako ne biste zvučali kao da se pretvarate. Nemojte se žaliti ako ono što učini nije očekivano. Umjesto toga, pokušajte gledati sa vedrije strane.
- Na primjer, ako vam prijatelj da dar koji vam se ne sviđa, ipak biste trebali reći: "Hvala vam puno na poklonu."
- Steknite naviku da se drugima zahvaljujete tijekom svakodnevnih aktivnosti. Na primjer, ako zakasnite po prijatelja, recite: "Hvala što ste čekali."
Korak 7. Pokažite želju za poboljšanjem tražeći povratne informacije ili kritike
Zreli pojedinci nastavljaju sami učiti i razvijati se. U tu svrhu zatražite savjet od nekoga kome možete vjerovati. Objasnite da vam je potreban doprinos kako bi on ili ona znala što treba procijeniti ili dati savjet. Pažljivo slušajte što ima za reći bez da odmah odgovorite kako biste mogli razumjeti što govori. Uzmite u obzir njegove savjete i savjete, a zatim ih primijenite najbolje što možete dok živite svoj svakodnevni život.
