Ako je koža na vašim stopalima suha, svrbi, hrapava i/ili bešćutna, namakanje stopala u otopini soli Epsom prirodan je način omekšavanja i omekšavanja stopala. Osim toga, namakanje stopala u toplim tekućinama također je dobro za opuštanje. Međutim, ako imate zdravstvenih problema, poput dijabetesa ili srčanih bolesti, prije namakanja nogu posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak
1. dio od 4: Priprema za namakanje stopala
Korak 1. Pripremite Epsom sol
Epsom sol se može kupiti u većini ljekarni. Epsom sol vjerojatno će se nalaziti u istom odjeljku kao i lijekovi protiv bolova (aspirin, ibuprofen itd.) I zavoji jer se često koristi za liječenje bolova u mišićima. Uvjerite se da pakiranje vašeg proizvoda od soli Epsom sadrži naznaku da se proizvod može koristiti za ljude (u Sjedinjenim Državama takvi proizvodi na pakiranju prikazuju logotip s potvrdom USP -a).
Svi proizvodi od soli Epsom sadrže prirodne minerale (magnezij i sulfat), ali imaju različite "vrijednosti" ovisno o namjeni (npr. "Za ljude" ili "za poljoprivredu")
Korak 2. Kupite kupku za stopala
Kadice za noge, poznate i kao zdjele za pedikuru, ili drugi spremnici slične veličine mogu se kupiti u većini robnih kuća, možda čak i u velikoj ljekarni.
- Ako vam je proračun mali, kupite običan umivaonik koji je jeftiniji od kade za noge. Budući da nije posebno dizajniran za namakanje stopala, kupite običan umivaonik koji je dovoljno velik da udobno stavite obje noge (čak pokušajte stajati u umivaoniku u trgovini). Uzmite u obzir i dubinu bazena. Kupite umivaonik koji omogućuje da vaša stopala budu uronjena u vodu malo iznad gležnjeva.
- Ako kupujete kadu za nogu/zdjelu za pedikuru, prije kupnje u kadu obavezno dodajte sastojke osim vode.
Korak 3. Kupite kamenčić
U ljekarnama i mješovitim prodavaonicama mogu se kupiti razne vrste plavaca. Neki su kamenčići u obliku stijene, drugi imaju užad, a neki imaju ručke: nijedno nije najbolje; samo odaberite što vam se sviđa.
Ne kupujte plovuć prirodnog izgleda koji je tvrd poput koralja. Ako koristite kamenčić koji nije izrađen posebno u kozmetičke svrhe, riskirate oštećenje kože
Korak 4. Odredite prostoriju u kojoj želite namakati stopala
Je li u dnevnoj sobi dok gledate televiziju? Jeste li u kupaonici slušate pjesmu ili čitate knjigu? Koju god sobu odabrali, prije sljedećeg koraka svakako pripremite sve što vam je potrebno.
Korak 5. Obratite pažnju na vrstu poda u prostoriji u kojoj ćete namakati noge
Ako soba ima podove od pločica ili drva, raširite ručnik po podu kako se ne biste okliznuli ako se voda prolije dok se natapate i ljuštite kožu s nogu. Ako je pod u prostoriji prekriven tepihom, postavite nožnu kadu/umivaonik na vodootpornu prostirku (poput tanjura za večeru) kako biste zaštitili tepih od vlaženja ako se voda prolije.
2. dio od 4: Pranje nogu
Korak 1. Operite noge blagim sapunom i toplom vodom
Prije namakanja operite noge kako biste uklonili prljavštinu. Operite noge u kupaonici. Mokra stopala, isperite sapunom, a zatim isperite.
Koristite blagi sapun koji ne nadražuje kožu stopala
Korak 2. Operite cijelo stopalo
Očistite između prstiju, svih dijelova gležnjeva, stražnjih dijelova stopala i tabana. Vrlo je važno pridržavati se ovog pravila, osobito ako često idete bosi ili nosite sandale.
Korak 3. Posušite stopala čistim ručnikom
Tijekom sušenja stopala obratite pozornost na područja stopala koja imaju suhu kožu jer se nakon namakanja možda neće vidjeti. Stoga je važno zapamtiti ove dijelove kako biste kasnije olakšali postupak pilinga.
3. dio od 4: Namakanje stopala
Korak 1. Napunite umivaonik/kadu za noge toplom vodom
Koristite što je moguće topliju vodu bez ozljeda nogu. Pazite da ne napunite kadu/umivaonik; ostavite dovoljno prostora za povećanje razine vode koje će se dogoditi kada se stopala umoče u kadu/umivaonik.
- Prije dodavanja Epsom soli provjerite je li temperatura vode ispravna kako ne biste trošili sol ako kasnije morate ukloniti dio tople vode i dodati hladnu vodu za podešavanje temperature vode.
- Ako koristite kadu za nogu/pedikuru, iskoristite dodatne mogućnosti, poput vibracija, kako biste se dodatno opustili.
Korak 2. Pomiješajte Epsom sol u vrućoj vodi
Količina potrebne soli ovisi o količini korištene vode. Ako koristite standardnu kadicu za stopala ili standardnu kadu za stopala, ulijte 120 g Epsom soli.
Korak 3. Umočite stopala u kadu/umivaonik
Polako umočite noge kako biste bili sigurni da voda nije prevruća i da ne prska iz kade/umivaonika. Nakon potapanja nježno pomaknite stopala kako biste pomiješali soli Epsoma s vodom.
Korak 4. Potopite stopala 10-15 minuta
Nakon tolikog namakanja, gruba koža na stopalima osjećat će se glatkijom (čak i pomalo mekanom). Ako je tako, može se započeti postupak pilinga.
Korak 5. Očistite stopala Epsom slanom pastom
Pomiješajte šaku Epsom soli s malo vruće vode i miješajte dok ne postane pasta. Utrljajte pastu na stopalima 2 minute kako biste ljuštili grubu kožu.
Također utrljajte Epsom solnu pastu između nožnih prstiju i stražnje strane pete gdje možda neće biti vidljiva mrtva koža
Korak 6. Umočite stopala natrag u kadu/umivaonik
Isperite Epsom slanu pastu uranjajući noge natrag u kadu/umivaonik nakon što ste pastom eksfolirali grubu/suhu kožu na stopalima.
Dio 4 od 4: Piling i vlaženje stopala
Korak 1. Ljuštite stopala plovućcem
Podignite stopala iz kade / umivaonika bez sušenja. Navlažite plovuć prije nego što ga trljate o noge. Laganim do srednjim pritiskom, trljajte plovućcem o žuljevita stopala 2-3 minute kako biste uklonili mrtvu kožu.
- Nemojte trljati plovuć kamen previše jako jer to može uzrokovati iritaciju kože i infekciju. Postupak pilinga kamenom plovućcem ne bi trebao biti bolan. Stoga, ako počne boljeti, nježnije trljajte plovućnjak ili, ako je koža jako nadražena, nemojte ljuštiti kožu dok koža ne zacijeli.
- Kamen plovuć se može koristiti svaki dan. No, kamen temeljito operite nakon svake uporabe. Ako se čini da se plovuć prlja, pokušajte ga prokuhati. Ako nakon vrenja ne izgleda čisto, kupite novi plovuć.
- Ako nemate ili ne želite koristiti plovuć, možete upotrijebiti i turpiju za stopala koja se može kupiti u većini ljekarni i trgovina. Metoda je ista kao za plovuć: laganim do umjerenim pritiskom trljajte strugač za stopala o žuljevito područje stopala i zaustavite postupak ako vas boli.
Korak 2. Isperite stopala
Ako je voda u kadi za nogu/umivaoniku još uvijek čista (nije puna pahuljica mrtve kože), umočite stopala natrag u kadu/umivaonik kao posljednje ispiranje prije sušenja. Ako je voda puna pahuljica mrtve kože ili se osjećate čišće ispirući stopala čistom vodom nakon namakanja, stavite noge pod slavinu i operite ih mlakom vodom.
Neki vjeruju da se Epsomova sol može koristiti za detoksikaciju pa se stopala moraju isprati vodom nakon natapanja u otopini soli Epsom kako bi se isprali toksini koji su iscurili na površinu kože. Gotovo da nema znanstvenih dokaza koji bi to potvrdili. Međutim, nikad ne boli ispirati noge vodom
Korak 3. Omotajte stopala ručnikom
Omotajte stopala ručnikom da upije većinu vode, a zatim ih osušite. Nemojte trljati stopala jer to može nadražiti kožu.
Korak 4. Nanesite hidratantnu kremu na stopala
Nakon sušenja stopala nanesite hidratantni losion. Mogu se koristiti svi proizvodi za vlaženje losiona; birajte kako želite. Međutim, dobra je ideja odabrati proizvode bez mirisa ili samo blago mirisne.
- Ako koža na stopalima nije jako ispucala ili suha, može se koristiti lagana hidratantna krema. Ako je koža na vašim stopalima jako suha, upotrijebite jaču hidratantnu kremu ili čak onu posebno izrađenu za suha, ispucala stopala.
- Kozmetičke web stranice preporučuju način nanošenja vazelina na stopala, a zatim zaštitu stopala nošenjem čarapa prije odlaska u krevet.
Korak 5. Budite strpljivi
Ovisno o hrapavosti kože na stopalima, možda će vam trebati više od jedne namakanja kako biste zagladili kožu na stopalima. Ako marljivo radite ovaj postupak namakanja 2-3 puta tjedno, koža vaših stopala trebala bi postati glatka u roku od 1-2 tjedna.
Korak 6. Nemojte prestati s navikom namakanja stopala nakon što je koža stopala glatka
Ako želite dugoročno održati kožu nogu glatkom, morate se nastaviti brinuti o njima. No, možda nećete morati toliko često namakati noge kao prije.
Savjeti
- Dodajte sastojke poput ulja lavande (za opuštanje) ili maslinovog ulja (za vlaženje kože) kako biste povećali prednosti otopine soli Epsom. Ako koristite električnu kadu za pedikuru, pažljivo pročitajte upute kako biste bili sigurni da je dopušteno ulijevanje ulja u kadu.
- Kako biste pojačali toplice, učinite pedikuru nakon što natopite noge otopinom soli Epsom. Zanoktice će biti mekše i lakše ih se gurati, a nokte na nogama bit će lakše obrezati nakon natapanja stopala.
- Namakanje stopala u toploj vodi znanstveno je dokazano da ublažava umor i nesanicu.
Upozorenje
- Prilikom pilinga koristite samo alate koji su posebno dizajnirani za stopala. Također, provjerite da li su svi alati pravilno oprani kako biste spriječili infekciju.
- Nemojte namakati noge u otopini soli Epsom više od 2-3 puta tjedno jer to može isušiti kožu na stopalima.
- Ako koža na stopalima postane suha ili nadražena nakon natapanja u otopini soli Epsom, smanjite učestalost namakanja stopala (npr. S 3 puta tjedno na 1 put tjedno) ili ih potpuno prekinite. Ako iritacija potraje nakon prestanka namakanja stopala, obratite se liječniku.
- Ako imate zdravstvenih problema, prije upotrebe Epsom soli prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
- Budite oprezni ako postoji otvorena rana na nozi. Nemojte koristiti ulja s jakim mirisom ili bilo što drugo što može nadražiti ranu.
- Stradalac dijabetes Nemojte koristiti Epsom soli, jake antiseptičke sapune, kemikalije poput joda ili sredstava za uklanjanje bradavica/posuda/riblje oko, te mirisne losione za kožu.
- Stradalac bolest perifernih krvnih žila ili dijabetes Nemojte namakati noge u vrućoj vodi.
