Ponekad je pobjeda ljubavi postignuta i dvoje ljudi može "živjeti sretno do kraja života". S druge strane, mogu se dogoditi ljubavni neuspjesi i povrijediti barem jednu stranku. Ako ste ta osoba vi, možda ćete se osjećati kao da nikada nećete osvojiti ljubav ili ponovno biti sretni. Međutim, to što ljubav nije uspjela, ne znači da ne možete biti sretni. Ako možete upravljati svojim emocijama i opskrbiti se, možete uživati u samačkom životu i biti ponovno sretni.
Korak
Metoda 1 od 3: Obrada emocija
Korak 1. Dajte si malo vremena
Prirodno je osjećati se tužno ili neugodno kad doživite ljubavni neuspjeh. Ne očekujte da ćete za dan ili dva preboljeti bivšeg. Budite strpljivi prema sebi i svakom procesu koji osjećate u vezi s prekidom vaše veze. Jedini način na koji možete slijediti kako biste sebe ponovno učinili sretnim je dati si vremena da se potpuno oporavite i oporavak.
- Ne uskačite u novu vezu i ne pokušavajte nekoga drugog voljeti. Odvojite malo vremena da prvo prebolite bivšeg.
- Dajte si vremena da obradite sve što osjećate. Nije važno želite li razmišljati o ljubavi i neuspjehu.
- Ljudi vam mogu reći da zaboravite što se dogodilo. Međutim, ne dopustite da vas itko tjera da zaboravite i zanemarite ljubavni neuspjeh koji se dogodio.
- Ako je prošlo nekoliko mjeseci otkako je došlo do ljubavnog neuspjeha, morate se više potruditi da ustanete.
Korak 2. Preskočite razdoblje poricanja
U početku možda nećete htjeti vjerovati da je veza gotova i da je ljubav zakazala. Međutim, nemojte se zavarati pretvarajući se da se ništa nije promijenilo i da vaša ljubav ostaje ista kao što je bila. Da biste ustali i ponovno se osjećali sretno, morate prestati poricati (sebi i drugima) neuspjeh ljubavi koji se dogodio.
- Ne zovi bivšeg i ponašaj se kao da su stvari iste. To ga zapravo može natjerati da se osjeća uzrujano ili ljuto, te vam otežati ustajanje od tuge i povratak sreći.
- Riješite se stvari koje vas podsjećaju na njega. Na primjer, ako je pozadina vašeg telefona fotografija s vašim bivšim, promijenite pozadinu.
- Ne lažite ljude ako vas pitaju o odnosima. Ne morate ulaziti u detalje situacije, ali budite iskreni.
- Mogli biste reći: "Naš odnos nije uspio, ali ne želim dalje govoriti o neuspjehu veze." Nakon toga promijenite temu chata.
Korak 3. Prihvatite da je vaša veza gotova
Možda želite priznati neuspjeh ljubavi koji se dogodio. Međutim, ako mislite da ako postoje neke stvari koje možete promijeniti na sebi i možete uvjeriti bivšeg da ljubav neće propasti, možete se nadati da ćete se vratiti u vezu s njim. Nažalost, takve se stvari obično ne događaju. Umjesto da tako razmišljate, prihvatite da je vaša veza gotova kako biste mogli ustati, vratiti se u život kao i obično i biti sretni.
- Prestanite razmišljati o načinima kako učiniti da vaša ljubav uspije. Ne pokušavajte je natjerati da se osjeća ljubomornom ili učiniti nešto dramatično kako bi shvatila da joj nedostajete.
- Pogledajte se u ogledalo i recite: „Gotovo je. Ovaj odnos ne funkcionira i moram ga prihvatiti.” Učinite to onoliko često koliko je potrebno.
- Pošaljite ili vratite bivše stvari što je prije moguće. Na primjer, nemojte joj držati zimski kaput u nadi da ćete se moći ponovno povezati s njom kad joj zatreba.
Korak 4. Oprostite bivšem
Prirodno je osjećati ljutnju nakon prihvaćanja ljubavnog neuspjeha. Možda biste trebali kriviti nekoga za sve neuspjehe koji se dogode. Međutim, ljutnja će vas samo učiniti još depresivnijima i zapravo oživjeti negativne stvari. Da biste ustali i osjećali se sretno, morate se osloboditi ljutnje i oprostiti onome tko je bio umiješan.
- Napišite pismo bivšem izvinjavajući se ako je učinio nešto što je prekinulo vezu. Međutim, ne morate mu poslati pismo.
- Radite fizičke aktivnosti kako biste oslobodili negativnu energiju. Boksati torbu, trčati, plivati nekoliko krugova ili raditi jogu.
- Oprostite sebi ako je neuspjeh ljubavi uzrokovan vašom krivnjom. Ponekad griješimo. Morate biti sposobni oprostiti sebi, učiti na svojim greškama i ustati da biste ponovno bili sretni.
Metoda 2 od 3: Zadovoljavanje emocionalnih potreba
Korak 1. Povećajte svoje samopoštovanje
Nemojte sebe smatrati neuspjehom ili se mučiti jer vam odnos ne ide dobro. To što ljubav ne uspijeva, ne znači da ćete uvijek uspjeti u vezi. Zapamtite da ste nevjerojatna osoba i da možete ponovno pronaći ljubav. Da biste se vratili uzbuđeni i samopouzdani, dobra je ideja pokušati povećati vaše samopouzdanje i samopoštovanje.
- Napravite popis pozitivnih stvari o sebi koje vas čine osobom vrijednom ljubavi i koja može voljeti druge.
- Recite sebi: "Ja sam osoba koja zaslužuje biti voljena i može pobijediti pobjedu ljubavi zbog mene …" Popunite prazna mjesta stvarima s popisa.
- Svaki dan na popis dodajte jednu stvar koja vas čini sjajnom osobom i stalno se podsjećajte da se možete ponovno osjećati sretno.
Korak 2. Iskoristite prednosti sustava podrške
Možda biste se htjeli zatvoriti i ostati sami, ali ovo nije pravi izbor i ne može vam pomoći da se osjećate sretno. Biti s ljudima koji vas vole način je da se podsjetite da ste netko tko zaslužuje biti voljen. Prijatelji i obitelj žele pomoći jer im je stalo pa nije važno trebate li se osloniti na njih kako biste se oporavili i oporavili od tuge.
- Možete zamoliti nekoga da vas prati. Nije morao ništa učiniti niti reći; jednostavno mu pružite njegovu prisutnost kao podršku.
- Razgovarajte o tome kako se osjećate zbog svog ljubavnog neuspjeha i kako se osjećate prema sebi.
- Na primjer, mogli biste reći: „Zbog ovog ljubavnog neuspjeha osjećam se loše. Ponekad se osjećam zbunjeno, ali ponekad se osjećam optimistično.”
- Nemojte se opirati njihovim pokušajima da vas zabave. Samo vas žele vidjeti sretnog. Pokušajte se nasmijati i zabaviti s njima.
- Zamolite ih da vas podsjete da ne šaljete poruke, ne zovete niti opsjednete svog bivšeg.
Korak 3. Dobro se čuvajte
Ako se ne možete brinuti za sebe, bit će vam teže ponovno biti sretni nakon ljubavnog neuspjeha. Možda ćete se osjećati letargično zbog nedostatka sna ili umorni od nedovoljno sna. Istraživanja pokazuju da prekidi također mogu oslabiti vaše srce pa se pobrinite da se dobro brinete o sebi.
- Jedite uravnoteženo i hranjivo, naspavajte se i redovito se bavite tjelesnom aktivnošću. Na taj način možete očuvati svoje fizičko i psihičko zdravlje.
- Odvojite vrijeme da učinite nešto drugačije ili isprobate jedinstven izgled. Isprobajte novu frizuru ili odjenite lijepu odjeću.
- Učinite nešto posebno za sebe, poput kupovine ribolovne opreme koju želite ili uživanja u toplicama.
Korak 4. Potražite savjet
Ako imate problema s dovršavanjem svakodnevnih poslova, jedenjem ili spavanjem, možda ćete morati razgovarati sa savjetnikom. Također biste trebali posjetiti savjetnika ako počnete ili povećate konzumaciju alkohola i droga. Savjetovanje vam pomaže da popravite neuredan životni uzorak kako biste ponovno mogli biti sretni i način je da volite sebe.
- Istraživanja pokazuju da kemijske promjene koje se događaju u vašem tijelu nakon ljubavnog neuspjeha mogu ostaviti osjećaj depresije i utučenosti.
- Ponekad terapeut može propisati antidepresive kako bi tijelo moglo regulirati kemijske promjene do kojih dolazi.
Korak 5. Isprobajte tehnike rješavanja problema
Ponekad vam je potrebna posebna metoda rješavanja problema kako biste se nosili s emocijama koje osjećate kao posljedica neuspjele ljubavi. Korištenje ovih tehnika može smanjiti stres koji doživljavate, kao i učiniti da se dugoročno osjećate sretnije.
- Vježbajte tehnike dubokog disanja kako biste mogli jasnije razmišljati i smanjiti negativne emocije koje osjećate.
- Isprobajte meditaciju kao medij za smirenje uma i srca. Svaki dan odvojite malo vremena za mirno sjedenje ili ležanje i usredotočite se na dah, određenu mantru ili situaciju koja vam je pri ruci.
Metoda 3 od 3: Uživanje u samačkom životu
Korak 1. Isprobajte novu aktivnost
Jedan od načina da uživate u samačkom životu je da radite stvari koje možete živjeti sami. Sjetite se hobija ili interesa koji ste oduvijek htjeli isprobati, ali niste imali vremena jer ste bili prezauzeti svojom vezom. Zabavite se iskušavajući ove aktivnosti!
- Možete isprobati aktivnost ili hobi koji se nadovezuje na vaš trenutni talent ili naučiti novu vještinu.
- Na primjer, slikanje, vrtlarstvo, plivanje, joga ili pisanje poezije zabavne su aktivnosti koje možete raditi sami.
- Pohađajte internetske tečajeve u područjima od interesa ili naučite strani jezik. Napredak koji pokažete učinit će vas ponosnima.
- Napravite blog ili video kanal na temu koju poznajete.
Korak 2. Budite društveni
Imate priliku provesti vrijeme s prijateljima i obitelji zbog kojih se možete osjećati sretno. Također ćete upoznati nove ljude koji mogu steći velike prijatelje ili možda potencijalnog partnera. Nemojte samo raditi sami. Iskoristite život kao samac za druženje i upoznavanje ljudi.
- Prihvatite poziv obitelji ili prijatelja na određeni događaj, poput glazbenog recitala ili igre. Možete podržati voljene osobe i možda upoznati nove ljude.
- Volontirajte za određenu organizaciju ili problem koji podržavate. Osjećat ćete se ponosno i sretno jer možete pomoći zajednici i upoznati ljude sa sličnim interesima.
- Upravljajte malim (ili velikim) aktivnostima za prijatelje i obitelj, poput večere ili večeri igre. Zamolite goste da se pridruže drugima.
Korak 3. Pokušajte izlaziti
Samo zato što morate pokušati izlaziti, ne znači da biste trebali odmah pronaći nekoga koga ćete voljeti. U redu je ako povremeno naletite na druge ljude, flertujete i provedete neko vrijeme s nekim tko vam zapeče za oko. To vam daje priliku da odredite što će vas učiniti sretnima u vašoj sljedećoj vezi. Osim toga, dobit ćete priliku uživati u puno zabave i uzbuđenja (ili možda u sjajnoj priči koju ćete podijeliti s prijateljima).
- Ako se ne osjećate spremni za odlazak na spoj odmah, pokušajte baciti mali flert na osobu koja vam se sviđa. Podarite osmijeh lijepoj blagajnici u trgovini. Ubacite pohvale za zgodnog zaposlenika koji postavlja vaš novi elektronički uređaj.
- Zapamtite da to što ste na spoju ne znači da ste odmah u vezi. Provedite neko vrijeme da ga bolje upoznate prije nego odlučite želite li zaista biti u vezi s njim.
Savjeti
- S vremenom možete lako postati sretni pa budite strpljivi sa samim sobom i nemojte prestati pokušavati.
- Bit će vam lakše osjećati se sretno dok ćete neko vrijeme izbjegavati bivšeg (ako je moguće).
Upozorenje
- Ako želite ozlijediti sebe ili svog bivšeg, nazovite hitnu pomoć i razgovarajte s nekim o tome kako se osjećate.
- Ako vam prijatelj ili član obitelji predloži da potražite savjet, poslušajte njihov savjet. Možda oni mogu vidjeti negativne učinke zaljubljivanja bolje od vas.
