Kad vas netko drugi doista povrijedi, osjećat ćete se jako tužno i ljuto. Život se može činiti kao film u kojem se trudite da ostanete jaki. Pa, dopustimo vam da vam pomognemo. U nastavku ćete pronaći mnogo dobrih savjeta kako na zdrav način postupati sa svojim lošim iskustvom, oprostiti drugima koji su vas povrijedili i nastaviti dalje u životu. Počnite čitati od prvog koraka u nastavku.
Korak
1. dio od 3: Suočavanje s boli na zdrav način
Korak 1. Dopustite sebi da osjetite bol
Prije nego što krenete dalje, važno je dopustiti da neko vrijeme osjetite bol. Tuga, bijes, žaljenje, razočaranje: sve su to normalne i zdrave emocije. Ako si ne dopustite da osjetite te emocije makar samo malo i s vremena na vrijeme, teško ćete se nositi s mnogim teškim situacijama. Ljudska sposobnost da se na zdrav način osjeća tužno, a zatim nakon nekog vremena krene dalje, poput je mišića koji treba trenirati kako bi ostao u najboljoj formi.
Ne dopustite da vas drugi ljudi natjeraju da se osjećate krivima zbog emocionalnih odgovora poput tuge i ljutnje. Emocije su normalne i zdrave
Korak 2. Odvojite nekoliko trenutaka da se osjećate tužno
Dopustite sebi da se osjećate tužno (ili ljuto, razočarano ili bilo što) nekoliko dana ili mjeseci ovisno o ozbiljnosti situacije, a zatim pustite te osjećaje da nestanu. Što više vremena provodite osjećajući tugu, manje ćete vremena moći potrošiti ispunjavajući svoj život srećom i novim pozitivnim iskustvima.
Korak 3. Recite da ste ozlijeđeni
Opraštanje, suočavanje i nastavak boli ne znači da ne biste trebali ništa reći. Trebali biste govoriti kad vas netko povrijedi. To je osobito važno ako osoba to učini više puta. Morate reći kako njegovi postupci utječu na vas. Ovo je nešto što je zdravo za vas i veliko iskustvo učenja za njega.
Ako i dalje bude uzrok boli u vašem životu, razmislite o tome da ga uklonite iz svog života. Sviđalo vam se to ili ne, vjerojatno je to zdraviji izbor za vas oboje
Korak 4. Pogledajte široku sliku
Ponekad nas drugi ljudi stvarno povrijede. No, ponekad često pretjerujemo i u malim tučnjavama oko kojih se zapravo i nije važno truditi. Opširnije pogledajte problem koji imate. Možda se ti i tvoj najbolji prijatelj svađate oko dečka. No, nakon što ste godinama bili dobri prijatelji i emocionalno se podržavali, je li jedan dečko doista toliko važan u odnosu na vaše prijateljstvo s prijateljima? To je nešto što morate zapamtiti. Da, vaši će osjećaji biti povrijeđeni i s pravom, ali pregledajte koliko bol doista znači.
Korak 5. Prestanite sebe smatrati žrtvom
Morate prestati gledati sebe kao žrtvu i početi sebe doživljavati kao nekoga tko može kontrolirati trenutnu situaciju i učiniti vaš život boljim. Ako sebe vidite kao žrtvu, samo ćete se osjećati bespomoćno i povrijeđeno. Gledajući sebe kao osobu koja mora preživjeti pritiske omogućit će vam da spoznate sebe na temelju tih definicija i iskustava. Morate se moći poboljšati do te mjere da je sve što vam se dogodilo jedna od stvari zbog kojih ste danas to što jeste.
Na primjer, upravo te je ostavio dečko. Ne vidite sebe kao onoga koji odlučuje. Budite svoji, a ne netko s oznakom "onaj koji odlučuje"
2. dio od 3: Opraštanje bunara
Korak 1. Odvojite malo vremena da se ohladite
Nakon što ste ozlijeđeni, odmah odvojite vrijeme za smirenje. Obično je nekoliko sati do cijelog dana dovoljno za prosječnog pojedinca. Kad se osjećate jako povrijeđeno, manje je vjerojatno da ćete dobro razmisliti i reći stvari koje niste mislili ili bi to pogoršalo situaciju za bilo koga. Želite reći nešto o čemu ste razmišljali i razmišljali, a što je imalo dobar utjecaj na postojeći problem. Dakle, dajte si vremena za razmišljanje.
Korak 2. Shvatite osobu koja vas je povrijedila
Pokušajte razumjeti osobu koja vas je povrijedila. Osim ako nema poremećaj, svi na ovom svijetu moraju imati osjećaje i razloge za činjenje stvari. Nema ni istinski zlih ljudi na ovom svijetu. Često rade samo ono što je za njih najbolje i ono što misle da je ispravno, a pritom često griješe, baš kao i mi.
- Razmislite zašto misli da je ono što je učinio ispravno. To će vam pomoći da osjetite suosjećanje i prihvatite ono što se upravo dogodilo.
- Samo zato što je netko učinio nešto s dobrom namjerom ili nije htio nikoga povrijediti, ne znači da se odmah smatra da čini pravu stvar. Ako učini nešto loše, recite mu da to više ne učini.
Korak 3. Zamislite da ste na njegovom mjestu
Zamislite sada da vi pokušavate donijeti odluku i oslobodite se svih pristranosti. Možda biste učinili ili odlučili istu stvar ili barem slično, i iz sličnih razloga (možda kad ste bili mladi i niste znali koji je bolji izbor). Ovakvo razmišljanje pomoći će vam da razumijete drugu osobu i što se događa, a osjećat ćete se i bolje.
Upamtite da drugi ljudi ponekad u svom životu imaju više tuge i stresa. Možda ne poduzima dobro mentalno stanje pri poduzimanju radnji, što može objasniti razlog njegove odluke ili postupka. Ne možemo stalno biti u vrhunskoj formi. Zato pokušajte suosjećati s njim
Korak 4. Prihvatite ispriku
Dobra točka za početak opraštanja drugoj osobi je prihvatiti ispriku. Pustite ga da se osjeća krivim i da mu je žao. Uistinu se može sažaljevati, a ipak griješiti (čak i iste greške). Prihvatite njegovu ispriku, budite uvjereni, radi njega i vas samih. To će vam pomoći u procesu oporavka.
Prihvaćanje nečije isprike ne znači da oni išta zaslužuju ili zahtijevaju da nešto učinite. Ne morate odjednom biti ljubazni i sretni što ste u njegovoj blizini. Zapravo, ako osjećate potrebu, imate se pravo držati podalje od nje
Korak 5. Otpustite svoju mržnju
Pa, ovo je važan korak. Ako ga mrziš, prestani. Mržnja je emocija koja neće imati pozitivan učinak na sebe. Mržnja neće kazniti osobu koja vas je povrijedila i neće učiniti da se osjećate dobro. Zbog vlastitog emocionalnog zdravlja, prestanite mrziti. Ako ne možete slijediti prethodne korake i razumjeti njihove misli i postupke, pokušajte uopće ne razmišljati o osobi ili njezinim greškama.
Korak 6. Nemojte se osvetiti
Osveta je još jedna radnja koja neće imati pozitivan utjecaj na nikoga. Traženje osvete samo će se samouništiti i vaš će se život usredotočiti isključivo na bol koju osjećate. Želite li živjeti svoj život usredotočen na bol ili sve zabavne i prekrasne stvari koje možete učiniti? Najbolja osveta koju možete uzeti je da nastavite živjeti sjajnim, produktivnim i ispunjenim životom, a to neće biti moguće ako se stalno ljutite.
Korak 7. Neka vaša bol nešto znači
Sjajan način da uistinu oprostite drugoj osobi od srca je da budete sretni zbog onoga što vam se dogodilo. Ovo će vaše iskustvo pretvoriti u nešto smisleno i pozitivno. Potražite pouke iz onoga što vam se dogodilo ili iskoristite svoje vrijeme i iskustvo kako biste spriječili druge da naprave iste pogreške.
- Jedan dobar primjer je kada trebate prekinuti dugotrajnu vezu s nekim. Ne gledaj na to kao kraj svoje sreće. Uzmite iskustvo kao nešto što vam pomaže da se oblikujete i postanete voljeni od strane novog partnera.
- Drugi primjer je kada postanete meta SARA -e. Iskoristite svoje iskustvo kako biste podsjetili druge na negativan utjecaj SARA -e na živote ljudi.
Korak 8. Zamislite želite li da vam druga osoba oprosti ako se stvari obrnu
Važan dio opraštanja je otpuštanje emocija pohranjenih u vašem umu i promjena perspektive. Evo jednostavne vježbe koja će vam pomoći u tome. Zamislite da ste na mjestu nekoga drugog i zapitajte se: "želim li da mi oprosti ako učinim nešto loše?"
Većina ljudi koji su iskreni prema sebi odgovorit će "da". Opraštanje ima jako veliko značenje kad se pojavi u neočekivano vrijeme. Opraštanje nadahnjuje druge da učine isto i pomaže nam da postanemo bolji ljudi. I što je najvažnije, opraštanje može obnoviti odnos među uključenim ljudima. Jer na kraju većina ljudi radije živi zajedno i jedno do drugog, a ne odvojeno i udaljeno jedno od drugog
Korak 9. Napišite pismo, u njega ulijte svoje osjećaje, a zatim ga zapalite
Da, spali pismo. Napišite pismo koje može izraziti vaše osjećaje i emocije u to vrijeme. Objasnite kako se osjećate i zašto to osjećate. Zapišite sve detalje, a zatim zapalite pismo. Doista, dojam je pretjeran, ali za mnoge ljude ova je metoda učinkovita. Spaljivanje pisma podsjetit će vas da je sve privremeno, uključujući bol i mržnju. Kad to shvatite, trebali biste biti puno spremniji oprostiti.
Ljudi to nazivaju procesom “pročišćavanja (katarze), što je proces oslobađanja loših emocija kako bi ih se oslobodili. Ovaj proces čišćenja učinit će da se osjećate bolje. Zato vas profesionalni liječnici i psiholozi uvijek mole da izrazite i prepričate svoje osjećaje
3. dio od 3: Pređite na sreću
Korak 1. Preusmjerite svoju energiju
Ljutiti se, mrziti, željeti osvetu: svi će vam oduzeti puno energije i vremena. To vrijeme možete provesti radeći nešto zbog čega se osjećate sretno i zadovoljno sobom. To vrijeme možete čak iskoristiti i za upoznavanje novih, zabavnih ljudi. Otpustite sve te negativne osjećaje i pronađite nove načine da iskoristite svoju energiju, bilo da se radi o napredovanju ili nazivu posla, učenju nove vještine ili povećanju ocjena.
Zauzet raspored i dani također mogu pomoći, osobito u ranom razdoblju kada se vaši osjećaji nisu puno promijenili
Korak 2. Potražite pomoć
Kad se dogodi nešto loše, lako se usredotočiti samo na loše i zanemariti sve dobre stvari koje netko učini. Preispitajte svoju bol i razmislite o osobi koja je uvijek bila uz vas. Cijenite naklonost koju iskazuju i odvojite vrijeme da pokažete svoju zahvalnost za njihovu prisutnost.
Na primjer, vaš najbolji prijatelj drži kosu iza vas kad povraćate jer ste toliko pod stresom što vidite svog bivšeg. Bio je to izvrstan čin koji se ne smije zaboraviti
Korak 3. Prestanite prepričavati svoje iskustvo
Ako nastavite govoriti o onome što se dogodilo, osjećat ćete se kao žrtva. Ne vidite sebe kao žrtvu. Stalno žalovanje zbog lošeg iskustva učinit će ljude koji vam žele pomoći postati sretni što se drže podalje od vas. Kad ispunimo svoju dušu ljubomorom i tugom, također emitiramo te emocije, a mnogi ih često smatraju strašnima ili neprivlačnima. Ne želite udariti osobu koja vam je bila simpatična, jer to znači da osoba koja vas je povrijedila pobjeđuje.
I dalje možete podijeliti svoje iskustvo ako to netko drugi zatraži i ako to zaista želite. Poanta nije u tome da sebe i svoj život gledate kao nešto što je uvijek mučeno lošom srećom
Korak 4. Prisjetite se dobrih trenutaka
Kad se usredotočimo na loše, lako je zaboraviti sve dobre stvari koje su se dogodile. Zbog prekida ćete zaboraviti sve sretne godine koje su prošle. Svađa s prijateljem učinit će da zaboravite sve trenutke prijateljstva koji su prošli zajedno. Prisjećanje na te lijepe trenutke i spoznaja da možete stvoriti nova lijepa sjećanja mogu vam pomoći da krenete dalje.
Korak 5. Stvorite nova lijepa sjećanja
Stvaranje novih dobrih uspomena i stvarno pokušavanje uživanja u životu jedan je od najboljih načina za nastavak. Kad se osjećamo loše, često zaboravljamo da život ide dalje. Što zabavnije stvari možete učiniti, vaša će duša brže ozdraviti, a prije nego što to shvatite, nećete ni razmišljati o stvarima koje vas boli.
Jedan od najboljih načina za to je putovanje na velike udaljenosti. Idite na potpuno jedinstveno mjesto koje vam je potpuno strano. Tako će se vaš mozak usredotočiti na sve nove probleme i iskustva koja su vam pred očima. Bit ćete jako zaposleni uživajući u svom vremenu i konačno ćete zaboraviti sva prošla iskustva kojih se više ne morate sjećati
Korak 6. Obnovite povjerenje
Da biste nastavili dalje, možda ćete morati obnoviti povjerenje. To bi moglo značiti da morate obnoviti povjerenje s osobom koja vas je povrijedila. No, očitiji smisao je obnova povjerenja u sebe i ljude koji bi vas mogli ponovno povrijediti. Nažalost, važna stvar u obnovi povjerenja je dati drugoj osobi drugu priliku i dopustiti da vas iznenadi. Morate biti hrabri da biste riskirali, ali vjerujte, rezultati će biti vrijedni toga.
Vaši osjećaji mogu biti povrijeđeni, ali to ne znači da ih morate zauvijek zaključati. Samo učini nešto da se oporavi. Doći će ljudi koji zaista zaslužuju vaše povjerenje i bit ćete zahvalni što su došli u vaš život
Korak 7. Stvorite novu vezu
Upoznaj nove ljude. Nikad ne znate što će vas i tko iznenaditi i promijeniti vam život. Bilo da se radi o stvaranju novih prijatelja, novom dečku ili osnivanju obitelji kakvu želite, upoznavanje novih ljudi način je za prelazak na nova iskustva i sretne trenutke.
- Nove ljude možete upoznati tako što ćete se pridružiti zajednici ili pohađati određene tečajeve. Pronađite zajednicu koja vam se sviđa i pridružite se.
- Zapamtite, nemojte se zatvarati dok ne znate u što se upuštate. To što netko ne izgleda kao vaš tip ne znači da vam ne može poboljšati život. Dajte svima priliku da vas iznenade.
Korak 8. Živite sjajan život
Kao što je ranije rečeno, živjeti sjajan i smislen život najbolji je oblik osvete. Kad tražite sreću, živite punim plućima i radite nešto što vas čini sretnima i osjećate se smisleno, sve stvari koje vas boli povrijediće se. Ne razmišljajte previše o prošlosti i krenite u budućnost.
Savjeti
- Voli sebe.
- Izbrišite sve poruke, spomene ili postove ljudi koji su vas povrijedili s vašeg telefona, Facebooka ili Twittera. Podsjetite se da pokušavate krenuti dalje.
- Čitajte romantične romane sa sretnim završetkom, a ne tužnim.
