Prijatelji koji se ponašaju negativno unijet će negativnu energiju u vaš svakodnevni život. S druge strane, morate cijeniti dobre stvari kod svojih prijatelja i pomoći im da oblikuju pozitivno ponašanje. Međutim, negativne interakcije s prijateljima iscrpit će vam energiju i utjecati na vas. Naučite kako se nositi s negativnim prijateljima kako biste razumjeli njihovo ponašanje i unijeli pozitivne stvari u njihov život.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s negativnim ponašanjem prijatelja
Korak 1. Nemojte kritizirati svog prijatelja
Savjetovanje prijatelju koji se ponaša negativno učinit će da se osjeća krivim i zauzvrat će vas kriviti. Mnogi ljudi teško prihvaćaju kritiku, osobito oni čije su misli i emocije uvijek negativni. Žalba na negativno ponašanje dotične osobe samo pogoršava problem i čini da se osjeća napadnuto. Pokušajte stvoriti najbolje moguće uvjete podrške.
Korak 2. Preuzmite odgovornost za svoju sreću
Oslanjanje na negativne ljude da budu sretni samo će dovesti do katastrofe. Emocionalno se distancirajte od negativnih prijatelja. Nemojte se zanositi u njegovu životu i pokušajte mu pomoći riješiti problem kako biste sami sebe usrećili.
Korak 3. Pokažite vlastiti pozitivan stav
Najučinkovitiji način da se nosite s negativnim prijateljem i pomognete sebi je ostati pozitivan pred negativnim ponašanjem. Osim što vas čini sretnima, ova metoda omogućuje vašem prijatelju da sagleda drugi način razumijevanja i rješavanja stvari u svakodnevnom životu.
- Klonite se s vremena na vrijeme. Emocije ljudi oko vas mogu utjecati na vas jer su emocije zarazne. Čak i ako ste vrlo pozitivna osoba, teško ćete biti pozitivni ako često komunicirate s negativnim ljudima. Stoga se s vremena na vrijeme klonite negativnih prijatelja.
- Drugi način održavanja pozitivnog stava je biti svjestan emocija kroz koje prolazite. Ako se počnu pojavljivati negativne emocije, budite svjesni ovih promjena i podsjetite se da to nije ono što želite. Na primjer, “Počeo sam se ljutiti na konobara u restoranu jer se moj prijatelj stalno žalio na njegovu uslugu. Nisam baš ljut jer je sve u redu.
- Koristi humor. Humorističko redefiniranje negativnih iskustava može promijeniti prirodne impulse mozga da se usredotoči na negativne aspekte vašeg problema. Ako vam prijatelj ponovno počne zanovijetati, promijenite stvari šalivši se: “Vau, izgleda da vam se auto pokvario pa biste trebali pješice otići kući. Dogodilo se da zaista želite često vježbati, zar ne?"
- Upamtite da negativno ponašanje vašeg prijatelja nema smisla. Održavanje pozitivnog stava bit će lakše ako možete zanemariti iracionalno negativno ponašanje. Na primjer, ako se vaš prijatelj žali da vas je razočarao jer večeras umjesto 3D filmova možete gledati samo 2D filmove, sjetite se da je to vrlo iracionalno jer još uvijek možete gledati filmove i ugodno se provesti. Nemojte biti pod utjecajem nerazumnih mišljenja drugih ljudi.
Korak 4. Nemojte se slagati s negativnim stavovima drugih ljudi
Možda ćete biti isprovocirani da postanete negativni. Istraživanja pokazuju da je vjerojatnije da će se ljudi upustiti u neugodne aktivnosti s prijateljima nego sami uživati u ugodnim aktivnostima. Međutim, negativni stavovi pogoršat će se samo ako ih se podrži. On će misliti da je njegov stav prihvatljiv i vi ga potičete da bude negativniji.
Korak 5. Budite ljubazni
Istraživanja pokazuju da je ljubaznost prema drugima način interakcije koji je ugodan za obje strane. Ljubaznost je korisna i za mentalno i za fizičko zdravlje jer može spriječiti stres i učiniti da se osjećate bliže drugima što će ojačati vaš imunološki sustav. Osim toga, drugima možete pomoći i tako što ćete biti ljubazni jer će i drugi ljudi poželjeti biti ljubazni. Nesebično davanje tjera druge da učine isto. U zaključku, ljubaznost će vas i one oko vas održati zdravima.
Na primjer, potražite načine na koje možete pomoći drugima. Ako se prijatelju pokvari automobil, ponudite ga da ga odvezete do odredišta ili mu pomognite električnim udarom baterije u automobilu. Ako se žali na člana obitelji, ponudite ga da sasluša. Ovako pružanje male usluge imat će veliki utjecaj na oba vaša života
Korak 6. Zaštitite se
Prekid s prijateljima nije uvijek zabavan, ponekad je to najbolja opcija. Možete steći prijatelje zanemarujući njegovo negativno ponašanje i misli, ali morate prekinuti veze ako je pretjerano negativan. Shvatite da se prekidom brinete za sebe izbjegavajući negativne utjecaje.
Ponekad, negativan stav drugih vraća neugodna ili traumatična sjećanja na prošlost. Na primjer, ako se oporavljate od ovisnosti o drogama, a vaša se prijateljica i dalje žali jer je njezina obitelj traži od nje da prestane uzimati droge, negativno ponašanje može vas podsjetiti na iskustvo koje ste imali. Klonite se ako vas vaš prijatelj često ljuti ili izaziva bolne emocije. Udaljenost od sebe najbolji je način da se nosite s tim
Korak 7. Razmislite o savjetovanju s terapeutom
Ovo je osobito korisno ako želite ostati u kontaktu s negativnim prijateljem, ali se teško nosite s njihovim negativnim navikama. Terapeut će vam pomoći da naučite kako se dobro nositi s ovim problemom i promijeniti mišljenje kako biste ostali pozitivni.
Ako vaša prijateljica ima visokorizičnu negativnu naviku, na primjer da se htjela ubiti ili povrijediti, recite to roditeljima, učitelju, savjetniku ili autoritetu jer vašem prijatelju treba veća pomoć nego što joj možete pružiti
Metoda 2 od 3: Učinkovita komunikacija s negativnim prijateljima
Korak 1. Razmotrite riječi koje ćete izgovoriti
Nemojte učiniti svoju prijateljicu još negativnijom kritizirajući je ili grubo prema njoj. Ako se vaša prijateljica previše negativno odnosi prema svom problemu i osjećate potrebu da joj to kažete, razmislite o najboljem načinu da to kažete.
Koristite rečenice s riječima "ja" ili "ja", umjesto riječi "ti". Na primjer, "Vidim da postoje i drugi aspekti ove stvari za koje možda ne znate" bilo bi bolje od "Ne budi negativan". Rečenice s riječju "ja/ja" ne čine da se druga osoba osjeća osuđenom pa će poslušati što imate za reći
Korak 2. Budite oprezni s govorom tijela
Osim riječi, intonacijski i neverbalni znakovi jednako su važni. Vikanje ili mahanje rukama u napadačkom stilu čini stvari još žešćim, a ne razriješenim.
- Ako se slažete s onim što govori, pažljivo ga pogledajte u lice i povremeno klimnite glavom dok govori kako biste oboje mogli pravilno komunicirati.
- Govorite ravnim tonom glasa. Ostati smiren kad je vaš prijatelj ljut može ga natjerati da shvati da postoje i drugi načini rješavanja problema.
Korak 3. Obratite pažnju na tempo govora
Istraživanja pokazuju da govor sporim tempom ostavlja dojam da ste brižna i simpatična osoba. Kako biste komunicirali s negativnim prijateljima na pozitivan način i zaštitili se od negativnih utjecaja, obratite pozornost na to koliko brzo govorite.
Korak 4. Budite asertivni
Budite ljubazni i pozitivni prema drugima, ali to ne znači da dopuštate da vas tretiraju kako želite. Negativni prijatelji ponekad žele osporiti tuđa mišljenja. Ostanite pri svom stavu jer se imate pravo izraziti i imati drugačije gledište. Biti asertivan znači pokušati ispuniti želje svih uključenih strana, a ne samo želje jedne osobe.
- Recite jasno što očekujete, želite i trebate. Izrazite ono što želite bez stvaranja sukoba. Na primjer, „Osjećam se neugodno kad me ovako tretiraju. Bolje da odem, ali ako želiš, možemo razgovarati kasnije."
- Pokažite empatiju. Na primjer, "Znam da još uvijek želiš razgovarati o ovome, ali ovaj razgovor čini da se osjećam nelagodno, pa je bolje da odem."
- Ograničite razgovor. Na primjer, "Želim slušati vaše pritužbe 5 minuta, ali nakon toga, razgovarajmo o nečem drugom kako nas ne bi preplavili negativni osjećaji."
Korak 5. Promijenite temu razgovora
Ako vaš prijatelj stalno govori o negativnim stvarima, promijenite temu razgovora raspravljajući o stvarima koje su vam zabavne. Kad se bavite negativnim situacijama, mnogo je lakše ostvariti pozitivan utjecaj nego eliminirati negativno.
Na primjer, ako se vaša prijateljica žali na svoje probleme na poslu, pitajte je želi li joj kupiti kartu za kuglanje ili film
Metoda 3 od 3: Razumijevanje negativnih navika vaših prijatelja
Korak 1. Utvrdite postoji li osjećaj pesimizma
Pesimizam je mišljenje da će život uvijek ići loše. Mnogi ljudi osjećaju se pesimistično jer im je život doista loš. Pesimistični ljudi obično izgledaju negativno jer lako odbacuju ideje i prilike. Imajte na umu da su možda imali loša iskustva pa misle da je sasvim normalno imati pesimizam.
- Za pesimiste se pozitivno mišljenje smatra ravnodušnim ili željom izbjeći probleme. Pomozite svom prijatelju da može razmišljati pozitivno usvajanjem pozitivnog mišljenja u interakciji.
- Na primjer, prijatelj pesimist bi mogao reći: "Ne moram se prijavljivati za posao jer me neće pozvati na razgovor." Netko tko odbije prihvatiti stvarnost mogao bi odgovoriti: „Ne brini, definitivno ćeš dobiti posao! Ne možete pogriješiti!” Iako se čini pozitivnim, ova će metoda biti uzaludna jer osim što je nerealna, zanemarujete ono zbog čega su vaši prijatelji zabrinuti.
- Umjesto toga, budite pozitivni, ali realni. Na primjer: „Možda niste najbolji kandidat, ali nećete znati rezultate ako se ne prijavite jer možete zadovoljiti gotovo sve potrebne kvalifikacije. Koja je šteta u podnošenju prijave za posao?"
Korak 2. Prepoznajte postoje li znakovi depresije
Depresija je emocionalni poremećaj koji se može prepoznati kroz nekoliko simptoma, na primjer: osjećaj odvojenosti, nemogućnost osjećaja užitka i dugotrajni umor. Depresija je okidač za mnoge negativne navike. Poznavanje simptoma depresije način je razumijevanja negativnog ponašanja prijatelja koji je možda depresivan. Depresija može biti uzrokovana različitim čimbenicima koji su izvan kontrole dotične osobe, poput nasljedstva, obiteljskog života i društvenog okruženja. Ljudi koji su depresivni skloni su manje entuzijazmu raditi stvari jer se uvijek osjećaju umorno i ćudljivo pa se doimaju vrlo negativno i nesretno.
- Osobe s velikom depresijom mogu pokušati zanemariti uznemirujuće osjećaje, ali depresija se zapravo može izliječiti terapijom i lijekovima.
- Ostali simptomi depresije: često se osjećate tužno ili želite plakati, želite izazvati bijes, izgubiti interes za raditi stvari u kojima je oduvijek uživao, promjene u težini/obrascima spavanja/načinu prehrane, osjećati se bezvrijedno, osjećati se krivim, često razmišljati o povrijeđivanju sebe, ili želite počiniti samoubojstvo.
Korak 3. Razgovarajte o problemu depresije sa svojim prijateljem
Depresija je ozbiljan problem zbog kojeg oboljeli ne mogu osjećati emocionalnu bliskost i nemaju zdrav i sretan život. Ne možete se nositi s depresijom svog prijatelja, ali ako vidite znakove problema, razgovarajte s njim kako biste pokazali da vam je stalo i predložili mu da potraži pomoć.
- Kada govorite, koristite rečenice s riječju "ja/ja", na primjer: "Primijetio sam, u posljednje vrijeme rijetko se družite s prijateljima. Zabrinut sam zbog vašeg stava. Želite li podijeliti svoj problem?”
- Pitati pitanje. Nemojte pretpostavljati da znate što se događa. Bilo bi dobro pitati izravno, na primjer: „Jeste li već dugo prolazili kroz ovo? Zašto se osjećaš ovako?”
- Pružite podršku. Pokažite da vam je stalo i da ste spremni pružiti podršku. Ljudi s depresijom osjećaju se krivima i bezvrijednima. Da biste učinili da vaš prijatelj osjeća brigu i podršku, recite mu: „Zaista cijenim naše prijateljstvo. Možete razgovarati bilo kada, ja sam spreman slušati."
- Ljudi s depresijom mogu biti ljuti ili iznervirani što želite pomoći. Nemojte se uvrijediti i ne morate se prisiljavati da želite riješiti problem.
Korak 4. Pazite na znakove tjeskobe
Anksioznost može izazvati osjećaj frustracije i uzrujanosti. Ljudi koji doživljavaju tjeskobu imaju tendenciju osjećati se bespomoćno u svakodnevnom životu ili se plaše stvari koje drugima nisu strašne. Provest će vrijeme razmišljajući o onome što ih toliko plaši da imaju problema s razmišljanjem ili koncentracijom na druge stvari. Ljudi s visokom anksioznošću govore grubo i lako se ljute tako da im je emocionalni život pun negativne energije.
- Ako se vaša prijateljica neprestano brine oko stvari koje su izvan nje ili osjeća da ne može kontrolirati svoj život, možda ima anksiozni poremećaj.
- Kao i depresija, anksioznost je ozbiljan mentalni poremećaj, ali se može izliječiti. Ne možete izliječiti anksioznost prijatelja, ali pokažite svoju zabrinutost i podržite ih.
Korak 5. Predložite svom prijatelju da ode na terapiju zbog tjeskobe
Mnogi ljudi s anksioznim poremećajima osjećaju se krivima što ne mogu kontrolirati svoju tjeskobu, što ih čini još tjeskobnijima. Smatraju da je praćenje terapije znak slabosti ili duševnog poremećaja. Potaknite ih podsjećajući ih da je traženje pomoći znak snage i brige o sebi.
Koristite rečenice s riječju "ja/ja" kada razgovarate o anksioznosti s prijateljima. Nemojte ga tjerati da se osjeća još više krivim govoreći: "Moraš poraditi na svojoj tjeskobi." Umjesto toga, recite stvari koje vas uzdižu i tješe, na primjer: “Vidim da se zadnjih tjedana osjećate tjeskobno i potišteno. Jesi li dobro?"
Korak 6. Potražite probleme nesigurnosti i samopoštovanja
Ljudi koji se osjećaju nesigurno ili nedovoljno cijenjeni obično imaju poteškoće biti pozitivni i ne reagiraju dobro na pozitivne stvari. Ovaj stav je način da se zaštite jer su zabrinuti da će biti odbijeni ili povrijeđeni. Iako često pogrešno shvaćeni, razumijevanje razloga koji stoje iza ovih stavova pomoći će vam u suočavanju s njima. Svome prijatelju možete pomoći u izgradnji samopoštovanja na sljedeće načine:
- Dajte mu pozitivne povratne informacije. Za prevladavanje navike zaštite sebe potrebno je vrijeme. Kad god vidite mali napredak, recite nešto pozitivno o tome. Na primjer, „Drago mi je da danas želite ponovno igrati kuglanje! Čini se da je prošlo dosta vremena otkad smo zadnji put svirali zajedno.”
- Daj ohrabrenje. Prevladavanje negativnih navika zahtijeva naporan rad i moglo bi se ponovno vratiti. Ohrabrujte svog prijatelja da isprobava nove načine.
- Slušajte dok govori. Mnogi se ljudi osjećaju inferiornima jer se osjećaju nečuveno ili zanemareno. Odvojite vrijeme za slušanje razgovora prijatelja, pokušajte razumjeti njihove brige i ponuditi savjet. Na taj se način osjeća uključenim u vaš život i može biti netko tko vam puno znači.
Korak 7. Prepoznajte da se negativne navike mogu činiti nezapažene
Skloni smo misliti da je negativno ponašanje izbor, ali zapravo je složenije jer na njega utječu mnogi drugi čimbenici. Negativno ponašanje koje nastaje zbog depresije, pesimizma, tjeskobe, nesigurnosti ili drugih uzroka nešto je na što nitko ne može utjecati. Postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo prevladali negativne navike, ali prosuđivanje nekoga kao negativne osobe ponekad može pogoršati stvari.
Upamtite da ne možete riješiti probleme prijatelja, ali možete pružiti podršku. Ne zaboravite se pobrinuti za sebe
Savjeti
Predložite svojoj prijateljici da se posavjetuje s terapeutom ako vam se čini da ima problema s kontroliranjem svojih emocija
Upozorenje
- Ne govorite problemima svojih prijatelja iza leđa. Ovaj stav nije ni dobar ni koristan.
- Ako vaš prijatelj kaže da se želi ozlijediti ili je samoubojstvo, zamolite ga da odmah nazove hitnu pomoć Ministarstva zdravstva (lokalni kod) 500567.
