Kad izgubimo nešto što nam je dragocjeno ili što nas može jako usrećiti, postojat će snažna želja za povratkom u prošlost. Istodobno, također želite zaboraviti ta sjećanja i izbjeći ozljeđivanje. Ovo je komplicirana situacija, ali wikiHow vam može pomoći da se nosite s njom. Počnite od 1. koraka u nastavku.
Korak
1. dio od 4: Preusmjerite svoju pozornost
Korak 1. Naučite novu vještinu
Učenje nove vještine dobar je i produktivan način da svoj fokus ponovno usmjerite na nešto drugo. Zamislite nešto što zaista želite naučiti. U prošlosti to vjerojatno niste mogli naučiti jer ste bili previše zaposleni, zar ne? Iskoristite slobodu koju dobijete i učinite ono što ste oduvijek htjeli.
Korak 2. Vježbajte
Vježba je još jedno dobro odvraćanje pažnje. Vježbanjem nećete samo steći kondiciju, već ćete imati i drugu prednost: vježbanjem se oslobađa endorfin. Endorfini su tvari u mozgu zbog kojih se osjećate dobro. Vaš će se mozak osjećati bolje!
Korak 3. Volontirajte
Volontiranje je također dobar način da prevaziđete problem. Ne samo da ćete imati dobar utjecaj na društvo, već ćete i moći izgraditi svoje samopouzdanje i vještine. Dugoročno i stabilno volontiranje također će vam dobro doći kada se prijavite za posao! Možete volontirati na radnom mjestu, u prihvatilištu za životinje ili u onome što vam najbolje odgovara.
Korak 4. Igrajte igru
Igranje igara je dobar način da odvratite pažnju. Nekoliko je studija također dokazalo da igre mogu naučiti vaš mozak da izgradi vještine rješavanja problema. Također može pružiti sigurno okruženje za izražavanje svojih osjećaja i sebe. Sve ovisi o vrsti igre koju igrate.
-
Igre poput "Putovanje" ili "Cvijet" opuštajuće su igre.
Zaboravite korak 4 Bullet1 - Igre s ulogama (RPG -ovi, kako su poznati ljubitelji igara) mogu vam omogućiti da izrazite kontrolirane osjećaje za koje niste ni znali da postoje.
-
Gruba igra također može biti zdrav način da se naljutite sve dok igrate odgovarajuću igru (isprobajte "Mass Effect").
Zaboravite korak 4 Bullet3 -
Društvene igre i druge stolne igre mogu biti izvrstan način da u svoj život dovedete nove ljude i pomognete vam u izgradnji novih društvenih odnosa.
Zaboravite korak 4 Bullet4
Korak 5. Pokušajte pisati
Pisanje je odličan način da se izrazite na zdrav način. Napišite što god želite i učinite se boljim i ispunjenijim. Možete pomoći ljudima tako što ćete napisati članke na wikiHow. Osjećaj uspjeha možete postići pisanjem knjige (pokušajte napisati fanfiction ako ste tek počeli s kreativnim pisanjem). Ako želite zapisati svoje osjećaje i nositi se s njima na zdrav način, možete pokušati voditi dnevnik.
Korak 6. Putujte, ako možete
Putovanje je najbolje što možete učiniti kako biste se osjećali bolje u vezi sa stvarima koje su vam se dogodile. Putovanjem na izazovno mjesto, poput dužeg odlaska u inozemstvo, dokazat ćete sebi da možete nadvladati situacije koje su teže od tuge koju trenutno osjećate. Ako to učinite kako treba, putovanje može usavršiti vaše vještine i sposobnosti za preživljavanje. Stvari koje dobijete putovanjem su stvari koje vam trenutno zaista trebaju.
2. dio od 4: Pronađite afirmacije
Korak 1. Suočite se s problemom
Kad imate problem, ne biste trebali samo pokušati odvratiti pažnju i zaboraviti na problem. Ovo nije zdrav način i kasnije ćete se ipak suočiti s problemima. Suočite se s problemom tako da pronađete pravu sreću i mentalnu snagu koja može trajati dugo.
Korak 2. Shvatite problem
Počnite se baviti problemom tako što ćete napraviti analizu i razumjeti što se dogodilo. Jeste li izgubili vezu koja vam je bila važna? Patite li od promjena raspoloženja koje mrzite? Je li netko učinio nešto što vas je povrijedilo? Saznajte osnovni uzrok vaše ozljede. Budite iskreni prema sebi u vezi s nečim što vas je povrijedilo jer nećete riješiti problem ako to ne možete priznati.
Korak 3. Pustite krivnju
Shvatite da su vaši problemi izvan vaše kontrole. U svakom slučaju, vjerujte da je to izvan naše kontrole. Nemoguće nam je kontrolirati svaku sitnicu koja se dogodi. Čak i ako pogriješite, morate shvatiti da svatko može pogriješiti. Prestanite kriviti sebe i osjećati krivnju zbog onoga što se dogodilo.
Korak 4. Prihvatite stvarnost onoga što se dogodilo
Prošlost je prošlost: ne možete je promijeniti. Morate stvari učiniti još boljima. Prestanite pokušavati promijeniti prošlost. Bolje da pronađete mogućnosti u budućnosti. Prihvaćanjem da se ono što se dogodilo trebalo dogoditi, ponovno ćete se osjećati dobro.
Korak 5. Sjetite se vrijednosti koju imate
Nikada ne zaboravite da ste dobra osoba iako su vam se stvari dogodile. Možete usrećiti druge ljude i možete učiniti dobre stvari. Vi ste značajna osoba. Ne dopustite da vas loša iskustva spriječe da učinite nevjerojatne stvari koje možete učiniti.
Korak 6. Pronađite svoje snage
Shvatite da ćete otpuštanjem tuge postati nova i bolja osoba. Nakon ovakvih problema postat ćemo jači ljudi. Mi ćemo biti ti koji možemo riješiti više problema. Otkrit ćete da ćete, ako možete prevladati problem, biti spremni na sve što vam se dogodi u budućnosti.
3. dio od 4: Kretanje naprijed
Korak 1. Na trenutak se usredotočite na sebe
Kad ste spremni ponovno se osjećati dobro, morate potrošiti malo vremena na sebe. Mazite se i čuvajte sebe i usredotočite se na promjene koje želite unijeti u svoj život. Može vam dati vremena i mogućnosti da naučite nešto o sebi i postanete bolja osoba.
Korak 2. Pronađite smisao iskustva
Osjećat ćete se više povrijeđeno ako vaša patnja nema smisla ili su dobra sjećanja oštećena stvarima koje su se dogodile. Pomozite si postići sreću u budućnosti pronalazeći smisao u stvarima koje su se dogodile. Potražite lekcije koje treba naučiti ili naučiti znanje. Provjerite je li vam loše iskustvo poboljšalo život.
Korak 3. Isprobajte nove stvari
Prvi korak koji možete poduzeti da biste zaživjeli novi život je pokušati nešto novo. Može vam pomoći da osjetite vidljivu razliku između onoga što ste bili i onoga što ste sada. Pomoću njega bit ćete lakše uvidjeti novu moć koju imate. Učinite nešto što ste oduvijek željeli. Učinite nešto izazovno. Možete putovati, imati novi posao ili bilo što drugo što vam može pružiti nova iskustva.
Korak 4. Upoznajte nove ljude
Na kraju ćete se naći u novom društvu. Novo mjesto, nova grupa prijatelja i možda nova osoba koju ćete voljeti ako vam to nedostaje. Ti novi ljudi mogu vam pomoći u novim stvarima, a vi ćete imati nova iskustva u izgradnji lijepih uspomena. Nove ljude možete upoznati ako pohađate tečaj, pridružite se grupi ili se čak pridružite mrežnoj zajednici.
Korak 5. Zabavite se i dopustite sebi da se osjećate dobro
Ako uživate "prerano" ili nađete sreću "prerano", shvatit ćete da to može umanjiti vrijednost onoga što vam nedostaje. Ali to nije istina. Može vas spriječiti da se osjećate sretno. Dopustite sebi da se zabavite i nemojte se osjećati krivim zbog toga. Zaista zaslužujete biti sretni.
Korak 6. Zatražite pomoć
Ako vam je teško vratiti svoje stanje u normalu i ako vaša tuga nije pod vašom kontrolom ili je neuobičajena: zatražite pomoć! Nemojte misliti da ako tražite pomoć to znači da ste slabi ili slomljeni. Morate zatražiti pomoć od stručnjaka kada vaš mozak ne može učiniti ispravno, primjerice kada odete liječniku i ako vam se daju lijekovi kada ste prehlađeni.
4. dio od 4: Traženje posebne pomoći
Korak 1. Zatražite pomoć da biste nekoga zaboravili
Vidi: (Zaboravljajući nekoga). Ako pokušavate preboljeti prijatelja, dečka ili djevojku, izgubili člana obitelji ili nekog drugog, postoje neke posebne stvari koje možete učiniti kako biste pomogli. Zaboravite negativne emocije poput ogorčenosti i imajte pozitivne emocije poput sretnih uspomena.
Korak 2. Zatražite pomoć da biste zaboravili događaj
Vidi (Zaboravljanje loših sjećanja). Ako pokušavate zaboraviti loš događaj, poput neugodnog ili traumatičnog događaja koji vam se dogodio, tada je najbolje da izgradite nova pozitivna sjećanja! Međutim, postoje još neke stvari koje možete učiniti.
Korak 3. Ponovno pritisnite i zamijenite sjećanja
Vidi (Namjerno zaboravljanje). Potiskivanje i zamjena sjećanja dvije su stvari koje možete učiniti, ali činite to umjereno. Represija nas se obično vraća godinama. Bolje je da zatražite pomoć ako osjetite potrebu potisnuti sjećanje.
Korak 4. Zatražite pomoć kako biste zaboravili prošlost
Jedan od najvažnijih dijelova zaboravljanja loših stvari koje nam se događaju je da ih zaboravimo. Ne možete promijeniti stvari koje su vam se dogodile, ali možete krenuti dalje i pomoći da vaša tuga ima smisla. Ne odustaj … ti to možeš!
