Čini se da djeca više uživaju u životu od odraslih, ali to ne znači da se uvijek zabavljaju i igraju. I mala djeca mogu biti tužna, a kao roditelj ili staratelj vaš je posao da saznate što nije u redu i pomognete svom djetetu da se osjeća bolje. Počnite razgovarati o problemu, a zatim pronađite načine da ga razveselite kratkoročnim i dugoročnim rješenjima.
Korak
Metoda 1 od 3: Pokretanje dijaloga s djecom
Korak 1. Pitajte u čemu je problem
Ako je vaše dijete tužno, morate biti zabrinuti. Ožalošćeno dijete može plakati, mrštiti se, biti podalje ili općenito djelovati nenormalno što je vrlo zabrinjavajuće za roditelje. Postoji mnogo razloga zašto su djeca tužna, pa počnite pitati što ih muči.
- Nemojte izbjegavati raspravu o tužnoj situaciji. Ako u obitelji postoji smrt, razvod ili razdvajanje, potvrdite i odgovorite na sva pitanja koja vaše dijete može imati.
- Ima neke djece kojoj je teško izraziti svoje osjećaje riječima. Budite strpljivi i pitajte dok ne shvatite što je pošlo po zlu.
- Ako vaše dijete ne zna reći što nije u redu, pokušajte s igrom od 20 pitanja (s "toplim" ili "hladnim" odgovorom) kako biste suzili uzroke koji ga rastužuju.
- Ako već znate što uznemiruje vaše dijete, postavljajte mu pitanja koja će ga natjerati da progovori. Na primjer, "Mislim da si tužan što se Jimmy preselio", ili "Mislim da si tužan što Billy ne želi sjediti s tobom."
Korak 2. Nemojte podcjenjivati njezine osjećaje
Ako vaše dijete doživljava nešto uznemirujuće, morate mu dati dojam da se njegove emocije priznaju. Ovo počinje od toga kako započinjete razgovor do toga kako reagirate kad vam kaže što nije u redu.
- Neka vaše dijete priča o svemu što ga muči. Čak i ako vam je problem teško objasniti, morate slušati i odgovoriti iskreno i s ljubavlju.
- Nikada nemojte djetetu (ili bilo kome drugom) reći "zaboravi" ili "ne razmišljaj o tome" ili "kontroliraj se". Te su riječi implicirale da njezini osjećaji nisu važni.
- Također, nemojte reći da situacija "nije tako loša". To može biti slučaj sa stajališta roditelja, ali za dijete osjećaj da ga prijatelj ignorira tijekom školskih raspusta može biti vrlo bolan.
- Budite svjesni da mnoga tugujuća djeca također doživljavaju druge emocije, poput ljutnje ili straha. Budite strpljivi i pokušajte razgovarati sa svojim djetetom ako se ono boji ili je ljuto na nekoga.
Korak 3. Razgovarajte o vlastitoj tuzi
Neka djeca možda ne shvaćaju da i roditelji mogu biti tužni. Mnogi roditelji pokušavaju sakriti svoje negativne emocije kako bi zaštitili svoje dijete, koje je ponekad zdravo, ali ne do te mjere da dijete misli da nikada niste tužni.
- Pokazivanje ili govorenje o vlastitoj tuzi može pomoći vašem djetetu da shvati da nije samo i da je osjećaj tuge prirodan.
- Recite svom djetetu da je u redu plakati i nemojte se bojati plakati pred njim s vremena na vrijeme. Zaštitite ga ili ga držite podalje od druge djece kako ga nitko ne bi nazvao "krifom".
- Razgovarajte o vremenu kada ste bili tužni i dajte djetetu do znanja da ponekad i vi plačete.
Metoda 2 od 3: Kratkoročno zabavljanje djece
Korak 1. Igrajte se s djecom
Ako se vaše dijete osjeća tužno, pokušajte se igrati s njim. Podsjetit će ga da ga volite i brinete za njega, a možda će ga i odvratiti od problema.
- Ako se vaše dijete još uvijek igra s malim dječjim igračkama, pridružite mu se u igranju s njegovim omiljenim igračkama. Ako već igra video igre, pokušajte se pridružiti za nekoliko razina.
- Pobrinite se da dijete ima pristup igračkama/aktivnostima koje angažiraju osjetila. Stručnjaci su otkrili da igra s taktilnim materijalima, poput gline, voska za igračke, pijeska, riže, pa čak i vode može pomoći tužnom djetetu da se nosi sa svojim emocijama.
Korak 2. Pokažite interes za ono što se djetetu sviđa
Djeca imaju interes za nekoliko stvari, ovisno o njihovoj dobi, spolu i osobnosti. Što god dijete zanima, pokušajte se u to uključiti. To mu može pomoći da se poveže s vama i možda otvori vrata za dublje i smislene razgovore o drugim aspektima njegova života.
- Ako vaše dijete voli stripove, pitajte ga za njegov omiljeni strip ili možete posuditi neki od njegovih omiljenih.
- Ako vaše dijete zanima crtiće ili TV emisije, pitajte ih možete li ih gledati s njima. To vam može pomoći da razumijete smisao za humor koji odgovara djetetovoj dobi, što će vam olakšati da ga razveselite kad je tužno.
- Ako vaše dijete voli sport, pogledajte s njim sportsku utakmicu ili kupite karte za gledanje utakmice uživo u svom gradu.
- Što god vaše dijete zanima, morate u određenoj mjeri razviti interes za isto područje. To će vam pomoći učvrstiti vezu i znat ćete kako mu pristupiti sljedeći put kad bude tužan.
Korak 3. Neka dijete odglumi problem
To možda nije za svu djecu, ali mnoga djeca žele glumiti ili igrati ulogu koja im se sviđaju. Primjeri su gubitak člana obitelji, poput smrti, ili nešto što dijete doživljava, ali ne razumije, poput crkvene službe ili radnih obaveza.
- Igranje uloga način je da vam pomogne razumjeti koncept u sigurnom okruženju i udovoljiti njegovoj znatiželji.
- Potrudite se da podržite djetetov izbor da odglumi ono što se dogodilo. Možda ćete se osjećati ogorčeno ako vaše dijete odradi sprovod odmah nakon smrti nekoga u obitelji, ali to može biti njegov način da pokuša razumjeti gubitak, smrt i ožalošćenost.
- Sudjelujte ako vas dijete pozove, ali dajte mu priliku ako se želi igrati samo ili s drugom djecom.
Korak 4. Odvedite je u šetnju ili vožnju biciklom
Vježba može osloboditi endorfine zbog kojih se osjećate dobro. To se odnosi na sve uzraste. Ako se vaše dijete zbog nečega osjeća tužno ili uzrujano, pokušajte zajedno s laganom vježbom kako biste se nosili sa stresom i poboljšali osjećaje.
Korak 5. Dajte djetetu malo vremena samo
Ponekad se djeci umara stalno biti u blizini drugih ljudi. To se može dogoditi i ako je cijeli dan izložen elektroničkim uređajima. Ako vaše dijete želi sjediti s vama, dopustite mu, ali pobrinite se da može biti samo bez elektroničkih smetnji.
- Ne dopustite djetetu da provede više od dva sata gledajući televiziju, igrajući se na računalu ili igrajući video igre. To znači ukupno dva sata za svu elektroniku, a ne dva sata svaki.
- Provođenje tihog vremena sama uči djecu da se oslanjaju na sebe. S vremenom će naučiti obraditi emocije i opustiti se ili osjećati bolje bez prolaska kroz video igre ili druge smetnje.
Korak 6. Zagrlite ga
Ovo može zvučati očito, ali zagrljaji su važan način da utješite svoje dijete kad je tužno, pod stresom ili nadraženo. Zagrlite dijete kad se osjeća tužno i ne puštajte ga osim ako ga prvo ne pusti.
Korak 7. Iznenadite dijete nečim zabavnim
Ugodna iznenađenja mogu pomoći vašem djetetu da zaboravi problem na neko vrijeme. Međutim, morate paziti da vaše dijete ne očekuje uvijek dar/iznenađenje svaki put kad je tužno. Također biste trebali razmotriti koliko često ili u kojoj mjeri koristite distrakciju umjesto da se bavite stvarnim problemom jer to može biti štetno za razvoj vašeg djeteta.
- Odaberite laka i zabavna iznenađenja koja ne koštaju mnogo. Nemojte praviti velika iznenađenja poput rođendana ili Božića, već dajte male poklone ili zabavne aktivnosti kako biste uljepšali dan.
- Pokušajte koristiti iznenađenja samo u najgorim danima. Nemojte koristiti ovu metodu svaki put kad je tužna jer bi u budućnosti mogla pobjeći od problema.
Korak 8. Pokušajte pripremiti dijete za spavanje
Umirujuća rutina sna važna je za djecu, osobito ako proživljavaju tugu ili teško razdoblje u životu. Pobrinite se da vaše dijete dovoljno spava i ima dovoljno mirnog vremena za opuštanje prije spavanja kako bi se moglo probuditi osvježeno i sretno.
- Pomozite svom djetetu da se opusti i oslobodi stresa prije spavanja. Zajedno pročitajte knjigu, ispričajte mu jedan o drugom dan ili ga dajte na toplu kupku.
- Postavite klima uređaj u dječjoj sobi na ugodnu temperaturu za spavanje. Preporučeni raspon je 18 do 22 ° C, ali molimo postavite djetetu najugodniju temperaturu.
- Upamtite da djeci treba više sna nego odraslima. Djeci od 5 do 12 godina potrebno je 10 do 11 sati sna svake noći.
Metoda 3 od 3: Odgajanje sretne djece
Korak 1. Naučite svoje dijete izražavati emocije
Da bi vaše dijete odraslo kao sretna osoba (i kako biste mogli mjeriti sreću svog djeteta), morate ga naučiti izražavati svoje emocije i osjećaje. Neka djeca to teško mogu učiniti sama, ali možete pronaći načine kako svom djetetu pomoći da prepozna emocije i izrazi ih na odgovarajući način.
- Pokušajte zamoliti dijete da na popis zapiše svoja trenutna osjećanja. Zatim razgovarajte o tome zašto se dijete tako osjeća i usredotočite se na svaku emociju/osjećaj.
- Zamolite dijete da opiše svoje osjećaje. Slike su dobar način da izrazite ono što proživljava iznutra, posebno ako vaše dijete nerado govori o svojim osjećajima ili ima poteškoća u izražavanju emocija.
- Baš kao i odrasli, neka su djeca introvertirana i udaljena od druge. To ne znači da s njim nešto nije u redu ili nešto što krije od vas, ali samo ga zamolite da zna da ste uvijek tu ako treba razgovarati.
Korak 2. Budite dosljedni
Dobar način da pomognete svom djetetu da se osjeća stabilnije kod kuće je da se pridržavate dosljedne rutine sa svojim djetetom. Pobrinite se da ste uvijek tu da pružite emocionalnu zabavu i uvijek podržavate dijete. Za razvoj dosljedne rutine potrebno je vrijeme, ali važno je za sreću i dobrobit vašeg djeteta.
Korak 3. Predložite djetetu da počne pisati dnevnik inspiracije
Ako vaše dijete nikada nije vodilo dnevnik, pomozite mu da počne. Ako je svaki dan marljivo pisao u dnevnik, dodajte dnevnik inspiracije u njegovu rutinu pisanja.
- Časopisi nadahnuća mogu pomoći djeci da znaju da su njihova iskustva važna i smislena. Dnevnici joj također pomažu da se oporavi kada ima neugodan dan u danima koji su pred nama.
- Časopisi nadahnuća mogu biti široki ili specifični, ovisno o tome što dijete voli. Počnite tako što ćete mu predložiti da piše o svojim svakodnevnim otkrićima, iskustvima, pitanjima i, naravno, inspiraciji.
Korak 4. Odvedite djecu zajedno u avanturu
Istraživanje novih mjesta i stvari s djecom veliko je iskustvo za još jaču vezu. Zajedničke avanture mogu djecu naučiti novoj razini znatiželje, kao i novom načinu viđenja i razmišljanja o svijetu.
- Vi i vaše dijete možete posjetiti muzej, pohađati sate plesa ili naučiti novi hobi.
- Odvedite djecu u malu avanturu u park ili se kratko vozite da vidite zanimljiva i zabavna mjesta ili znamenitosti.
- Neka planirana avantura bude zanimljiva djetetu. Zatražite njegov doprinos ili prijedloge ili podijelite s njim svoje ideje prije nego započnete avanturu.
Korak 5. Pomozite djetetu da otkrije koja je njegova inteligencija
Studije pokazuju da je "stručnost", odnosno usmjeravanje talenta i uspjeha, vrlo važna za razvoj djece. To može pomoći djeci da osjete smisao, razviju svrhu i budu ponosni na svoja postignuća.
- Ako vaše dijete uživa u određenoj aktivnosti, poput gledanja hokejaške utakmice ili plesnog natjecanja, pitajte ga želi li se prijaviti na satove ili u natjecateljsku ligu.
- Nemojte tjerati dijete da se bavi sportom ili aktivnostima koje mu se ne sviđaju. Pustite ga da odluči je li i kada spreman postati ozbiljan u vezi s nečim.
- Pazite da ne razvijete previše natjecateljski stav prema aktivnostima vašeg djeteta. Zapamtite da vaše dijete neće pobijediti u svakoj igri/natjecanju, stoga se usredotočite na hvaljenje njegovih napora i govorite mu da mu ide dobro.
Korak 6. Naučite djecu da budu zahvalna
Zahvalnost nadilazi osjećaj zahvalnosti za nešto fizičko. Morate naučiti svoje dijete da bude zahvalno na pozitivnim iskustvima u životu, obitelji koja ga voli i vještinama i hobijima u kojima uživa.
- Potaknite svoje dijete da cijeni "male" stvari, poput šetnje parkom po lijepom danu ili uživanja u čaši omiljenog soka.
- Pokušajte zalijepiti tablicu na zid ili vrata hladnjaka. Neka dijete ispuni tablicu sa stvarima koje voli o svojoj obitelji, sebi i svijetu oko sebe.
Korak 7. Znajte kada zatražiti pomoć
Većina djece tijekom dana prolazi kroz tugu i radost, ali ima djece koja pate od kliničke depresije, problema u ponašanju i traume. Ako vaše dijete redovito ima sljedeće simptome, razmislite o posjetu terapeutu:
- Kašnjenja u razvoju (govor, jezik ili učenje korištenja toaleta)
- Poteškoće u učenju ili obraćanju pažnje
- Problemi u ponašanju, uključujući pretjeranu ljutnju/agresiju, bijes, mokrenje u krevet ili poremećaje prehrane
- Izražen pad školskih ocjena ili postignuća
- Česta ili ponavljana iskustva tuge, straha ili depresije
- Povlačenje, izolacija i/ili smanjenje interesa za aktivnosti u kojima je ranije uživao
- Biti žrtva preživjele osobe ili maltretirati drugu djecu
- Nesanica
- Pretjerana pospanost
- Često kasne ili propuštaju sate
- Nepredvidljivo mijenja raspoloženje
- Znakovi zlouporabe tvari (uključujući alkohol, droge, lijekove na recept ili otapala)
- Poteškoće pri prijelazu kroz promjene u životu
Korak 8. Pronađite terapeuta za svoje dijete
Ako vjerujete da će vaše dijete moći pomoći u terapiji, trebali biste pronaći pravog terapeuta. Osim terapeuta, možda biste trebali razmotriti i psihijatra (liječnika koji je specijaliziran za psihoterapiju i farmakologiju), kliničkog psihologa (terapeuta s doktoratom i dodatnim obrazovanjem iz psihologije) ili kliničkog socijalnog radnika (obično obučenog za psihoterapiju), ali ne uvijek, provjerite kvalifikacije).
- Počnite tako što ćete od svog pedijatra zatražiti uputnicu ili preporuku. Ako ne dobijete rezultate, možete pitati pouzdanog prijatelja, rođaka ili suradnika.
- Na internetu možete pronaći i kvalificiranog dječjeg terapeuta.
- Nakon što pronađete terapeuta koji vam se čini prikladnim, pitajte možete li dobiti brzu konzultaciju ili razgovarati telefonom. Prije nego što pristanete na redovne sastanke, trebali biste pokušati upoznati osobnost terapeuta.
- Neki će terapeuti naplatiti ovu početnu konzultaciju, dok drugi neće. Saznajte to unaprijed kako se ne biste iznenadili kad primite račun.
- Pobrinite se da terapeut o kojem razmišljate ima dozvolu za rad. Također biste trebali provjeriti njegove kvalifikacije i iskustvo.
- Saznajte koliko terapeut radi s djecom i tinejdžerima.
- Razmislite hoće li se vašem djetetu svidjeti terapeut i smatrati ga prijateljskim i pristupačnim.
- Pitajte za koju vrstu terapije (kognitivno -bihevioralna terapija itd.) Je terapeut specijaliziran.
- Provjerite hoće li vaše zdravstveno osiguranje pokriti troškove terapije vašeg djeteta.
Savjeti
- Ako vaše dijete ima kućnog ljubimca, natjerajte ga da se mazi/igra s ljubimcem (ako je moguće) jer ga to može zabaviti.
- Provedite vrijeme s djetetom kad se osjeća loše. Trebao bi znati da ste uvijek tu za njega.
- Pokušajte razumjeti kroz što prolazi vaše dijete i nemojte ga osuđivati ili kažnjavati zbog njegovih osjećaja.
