Bilo da je to zato što još uvijek rastete, imate zdravstveno stanje koje smanjuje rast ili ste jednostavno manji ili niži od prosječne osobe vaše dobi; nažalost mali rast može mnogima biti izvor srama, teškoća ili ugnjetavanja. Međutim, doista ne mora biti tako. Mali rast može biti savršeno normalan, ali i privlačan ili povoljan u mnogim situacijama. Naučite kako se nositi s tim shvaćajući kako iskoristiti svoju veličinu i nositi se s kritikama povezanim s njom.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s negativnim kritikama o veličini vašeg tijela
Korak 1. Shvatite da problem nije u vašoj veličini
Znajte da drugi ljudi koji nisu sigurni u svoju veličinu ili izgled kritiziraju ili ugnjetavaju i tvrde da vaša stvarna veličina nije problem.
- Shvatite da drugi ljudi mogu postupati loše prema vašoj veličini jer su i oni bili loše tretirani. Smatraju da je to normalno ili prihvatljivo zbog interakcije s prijateljima ili obitelji ili zato što smatraju da je manja tjelesna veličina manje privlačna prema televizijskim emisijama, filmovima ili internetu.
- Zamislite da nitko nije komentirao vašu veličinu ili vas zbog toga loše tretirao. Hoćete li i dalje imati problema s vlastitom veličinom tijela? To vam može pomoći da shvatite da drugi ljudi stvaraju problem, a ne vaša mala veličina. Ima li nešto što voliš u tome što si sitna?
Korak 2. Odgovorite nasilnicima ili kritičarima koji se prema vama ponašaju loše zbog vaše veličine
Dajte im do znanja da vam se ne sviđa kad loše komentiraju vašu veličinu, umjesto da to prihvate u tišini.
- Suočite se s nasilnikom ili kritičarom što je moguće prijateljskije, bez psovanja ili ljutnje jer će ih to samo potaknuti da vas ponovno uvrijede.
- Na primjer, nekoga tko vas potapša po glavi i komentira vašu veličinu, možete ga ljubazno zamoliti da prestane. Svima koji govore negativne stvari o tome koliko ste mali, možete mirno objasniti da je "zapravo jako sretan što imam ovakvo sićušno tijelo." ili "Zapravo, ja sam mala zbog zdravstvenih problema, pa vas molim da se ne sprdate s tim".
- Ako mislite da ne možete sigurno odgovoriti na riječi nasilnika, ili ako vam netko prijeti fizičkim nasiljem ili drugim ozbiljnim napadom, zatražite pomoć od svojih roditelja, učitelja, mentora, policije ili bilo koga kome vjerujete.
Korak 3. Potražite pomoć drugih ljudi
Zatražite pomoć od nekoga kome vjerujete ako se ne možete nositi s nekim tko vas napada ili povrijeđuje riječima ili postupcima u vezi vašeg malenog tijela. Uvijek se prijavite policiji ako vas netko ozlijedi ili prijeti da će vas fizički ozlijediti.
- Ako ste dijete, idite kod roditelja, učitelja, mentora ili druge odrasle osobe od povjerenja i objasnite im situaciju.
- Ako ste odrasli, razgovarajte s prijateljem, mentorom, terapeutom ili odjelom za ljudske resurse u svom uredu ako je to problem sa suradnikom.
- Pronađite prijatelje ili čak druge slavne osobe ili uzore koji su također mali kao izvor nadahnuća, smjernica ili čak kao primjer za korištenje u razgovoru s drugima.
Korak 4. Krećite se s povjerenjem
Izbjegavajte negativne komentare drugih iskazujući povjerenje u sve svoje postupke. Stanite ravno s podignutom bradom i ne bojte se zauzeti mjesta dok hodate, stojite ili sjedite.
- Pokazivanje fizičkog samopouzdanja ima drugu korist od povećanja veličine vašeg izgleda. Gledanje u pod, osjećaj tmurnosti i ne želite zauzeti previše prostora očituju se u držanju koje izgleda manje sa pogrbljenim ramenima, pognutom glavom itd.
- Uspostavite i održavajte kontakt očima s drugim ljudima, mirno stojite s obje noge ravno prema drugoj osobi i govorite i hodajte polako i postojano. Sve je to suptilan govor tijela koji izražava povjerenje.
Metoda 2 od 3: Povećajte veličinu tijela na zdrav način
Korak 1. Slijedite savjete svog liječnika
Posavjetujte se s liječnikom ako ste zabrinuti zbog svoje nemogućnosti da dobijete na težini, narastete ili ako već znate da imate stanje koje to sprječava. Slijedite savjete svog liječnika o najboljim načinima liječenja, nadopune ili življenja s nečim što utječe na vašu veličinu.
- Raspitajte se o mogućim nedostacima prehrane ili drugim uobičajenim stanjima koja bi mogla utjecati na gubitak težine ili sposobnost dobivanja na težini, osobito ako imate druge neobične simptome.
- Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka bilo kakve tjelesne aktivnosti ili dijete kako biste pokušali povećati visinu ili težinu.
Korak 2. Jedite uravnoteženo
Redovita konzumacija zdrave, hranjive hrane u skladu s postojećim prehrambenim ili zdravstvenim ograničenjima.
- Izbrojite kalorije koje unesete u tipičan dan i povećajte ih za 200 do 500 kalorija dnevno kako biste počeli dobivati na težini ako vam to preporuči dijetetičar. Samo pazite da ne dodajete kalorije iz prerađene hrane koja nije hranjiva (poznata i kao nezdrava hrana).
- Konzumirajte proteine iz hrane poput mesa, jaja i graha. Usredotočite se na složene ugljikohidrate iz namirnica poput riže, cjelovitih žitarica i krumpira. Nabavite zdrave masti iz maslinovog ulja, kokosovog ulja i avokada.
- Pokušajte jesti pet manjih obroka tijekom dana ili jedite male obroke između glavnih obroka kako biste bili sigurni da unosite dovoljno kalorija.
Korak 3. Vježba za izgradnju mišića
Idite u teretanu ili koristite opremu za vježbanje kod kuće kako biste izgradili snagu i zdravlje te izgradili mišićnu masu na zdrav način.
- Ne zaboravite pogledati videozapise o fitnesu i upute za korištenje opreme za vježbanje kod kuće te dobiti upute od osoblja u fitness centru ili osobnog trenera kako biste bili sigurni da imate ispravno držanje pri korištenju utega.
- Trening snage trebao bi se sastojati od osam do 12 ponavljanja za svaku od osam do deset različitih vježbi koje ciljaju na različita područja vašeg tijela. Radite ovu vrstu vježbe najmanje dva puta tjedno za početak.
- Prije početka nove rutine vježbanja obratite se svom liječniku. Također zapamtite da ne morate vježbati da biste postigli određeni cilj ili postigli veliku tjelesnu veličinu; vježbanjem se lako možete osjećati sretno i postići opće zdravlje.
Korak 4. Odjećom naglasite visinu
Nosite odjeću koja pristaje vašem tijelu i ima duge pruge kako biste naglasili svoju visinu i poboljšali svoje sitno tijelo.
- Kad kupujete žensku odjeću, pokušajte potražiti hlače do zvona, okomite pruge i vrhove s v-izrezom kako bi vam tijelo izgledalo duže.
- Budite svjesni da s visokim potpeticama privremeno možete izgledati i osjećati se višima, ali dobro je pokušati prihvatiti svoju veličinu onakvu kakva je.
- Kada kupujete mušku odjeću, isprobajte jednobojne odjevne kombinacije i odlučite se za elegantne krojeve za košulje i hlače. Majice s V izrezom također su dobar izbor.
- Manje žene mogu kupovati u odjeljku "male veličine" nekih robnih kuća, dok muškarci mogu kupiti marke poput Petera Manninga kako bi pronašli odjeću koja pristaje bez potrebe za daljnjim krojenjem.
Metoda 3 od 3: Maksimalno iskoristite svoje malo tijelo
Korak 1. Pridružite se sportu poput gimnastike ili hrvanja
Pitajte kako se možete pridružiti timu putem lokalne škole ili kluba koji prihvaća nove sportaše. Mnogo je sportova i aktivnosti koje mogu svladati posebno mali ljudi.
- Pridružite se sportovima poput hrvanja, boksa, borilačkih vještina, plesa, gimnastike, dizanja utega, konjskih utrka i raznim pozicijama u drugim sportovima u kojima je mala prednost prednost ili nužnost.
- Ljudi slabijeg rasta obično su vješti u tim aktivnostima zbog nižeg težišta i/ili povećane sposobnosti lakšeg i bržeg kretanja tijela.
Korak 2. Možete se uklopiti u male prostore
Iskoristite svoju malu veličinu da se udobno uklopi u mala mjesta, bilo radi zabave ili iz potrebe.
- Kao mala osoba možete se lakše kretati kroz gomilu, a ljudi vam mogu dopustiti i da stanete ispred njih na koncerte ili druge događaje kada biste mogli imati problema s vidom zbog viših ljudi.
- Možete se smjestiti u skučenije prostore i dobiti više prostora za noge u avionima, automobilima ili drugim oblicima prijevoza koji obično ne pružaju puno osobnog prostora.
- Možete se istaknuti kada igrate skrivača ili druge igre u kojima se morate moći sakriti bolje od drugih igrača.
Korak 3. Istaknite se u gomili
Prihvatite svoju veličinu tijela kao nešto što vas izdvaja od drugih ljudi; nešto što ćete cijeniti sve više kako starite ili dok radite na izgradnji ugleda u određenom području ili skupini.
Iskoristite svoju malu ili kratku veličinu da se istaknete u područjima kao što su gluma, ples i druga područja karijere koja se mogu usredotočiti na izgled. Možete se izdvojiti od drugih ljudi prosječne visine koji se bave istom stvari. Možete čak i izgraditi osobni brend od jedinstvene veličine tijela
Korak 4. Možete uštedjeti novac kupujući dječju odjeću i ostvariti popuste za djecu
Kako odrastate, uživajte u nekim prednostima mlađeg izgleda koje vam mogu donijeti dječje popuste i druge pogodnosti.
- Kupujte u dječjem odjelu trgovina odjećom kako biste dobili odjeću koja bolje pristaje vašem tijelu i uštedjeli novac kupujući jeftiniju odjeću.
- Pitajte o popustima za djecu ili mlađe posjetitelje u muzejima, kinima i na drugim mjestima. Čak i ako ne ispunjavate maksimalnu dobnu granicu, možda ćete biti zamijenjeni sa svojom mlađom od vaše stvarne dobi pa se stoga kvalificirate za popust.
Korak 5. Uživajte u raznim zdravstvenim prednostima povezanim s malim tijelom
Imajte na umu da se u nizu studija pokazalo da niski ljudi uživaju u raznim drugim zdravstvenim prednostima.
- Koristi od smanjenog rizika od raka zbog manje veličine tijela. To može biti jednostavno zbog činjenice da niži ljudi imaju manje stanica u tijelu ili zahtijevaju manji unos energije.
- Mogućnost izbjegavanja komplikacija zgrušavanja krvi koje su dva i pol puta sklonije javljanju kod viših i većih ljudi zbog velike udaljenosti koju krv mora prijeći da bi cirkulirala tijelom.
- Mogućnost dužeg života kao niska osoba, jer hormoni koji kontroliraju visinu također reguliraju proces starenja.
