Odbojka je zabavna igra na plaži ili na odbojkaškom igralištu. U ovoj igri postoji mnogo načina prebacivanja lopte preko mreže. Izvođenje i vraćanje servisa ili voleja zahtijeva određene pokrete tijela. Pravilna tehnika osigurat će vam da postanete izvrstan igrač u momčadi, bilo u prvom, drugom ili trećem udarcu prije nego što lopta prijeđe mrežu.
Korak
Metoda 1 od 5: Izvođenje overhand serviranja
Korak 1. Postavite tijelo u pravo držanje
Servis za nadvišenje (gore) počinje tako da stojite s nogama razmaknutim u širini ramena i lagano ispružite suprotnu nogu udarnom rukom. Na ovaj način vaša je zdjelica usmjerena prema mreži.
Većina vaše težine je na stražnjoj nozi
Korak 2. Bacite loptu ispred palice
Servis iz ruke se izvodi bacanjem lopte nedominantnom rukom tako da je može pogoditi dominantna ruka. Ovaj korak zahtijeva puno vježbe pa možete dovesti loptu u idealnu poziciju za udarac. Bacite loptu ispred palice oko 60-120 cm iznad glave.
Dobar poslužitelj može dosljedno bacati loptu. Dakle, marljivo vježbajte
Korak 3. Udarite loptu vrhom dlana
Raširite prste širom i udarite dlanom o loptu. Pokušajte pogoditi središte lopte kada je dovoljno visoko da klizne ravno preko mreže.
- U servisu za udarac, putanja lopte mora biti ravna.
- Ispružite ruke prema mreži kako biste pratili potez servisa.
Metoda 2 od 5: Služenje iz ruke
Korak 1. Stanite s obje noge razmaknute
Postavite tijelo u pravilan stav kako biste proizveli dobar servis. Servis ispod ruke počinje teturajući nogom i lagano napredujući suprotnom nogom udarajućom rukom. Ova će pozicija osigurati čvrst stav pri pogađanju servisa.
- Najveći dio težine trebao bi biti na stražnjoj nozi.
- Bokovi moraju biti zaštićeni od mreže.
Korak 2. Postavite loptu ispred palice za udaranje
Vaša udarna ruka, koja je obično vaša dominantna ruka, bit će zadužena za udaranje lopte preko mreže. Držite loptu nedominantnom rukom izravno ispred udarne ruke.
Korak 3. Udari loptu
Da biste udarili loptu, možete napraviti šaku i pokušati je udariti ravnim dijelom šake, gdje se palc i kažiprst spajaju. Zamahnite rukama natrag, a zatim naprijed poput njihala da pogodite loptu. Dobra je ideja udariti loptu ispod centra tako da klizi ravno gore -gore preko mreže.
- Ne skidajte pogled s dijela lopte koji želite pogoditi.
- Prenesite svoju težinu sa stražnjeg na prednje stopalo dok udarate loptu.
- Pokušajte spustiti ruku držača neposredno prije nego što udarite loptu.
- Dopustite udarnoj ruci da prati loptu dok pogađate da biste nastavili s pogotkom ravno naprijed.
- Lopticu možete udariti i dnom dlana.
Metoda 3 od 5: Bump
Korak 1. Postavite tijelo da napravite udarac
Stisnite šaku nedominantnom rukom i omotajte je dominantnom rukom. Dakle, dva palca su jedan do drugog. Ispružite obje ruke prema naprijed tako da stvori svojevrsnu platformu s obje podlaktice. Stanite s nogama u širini ramena i koljenima blago savijenim.
Korak 2. Udari loptu
Udarci su obično prva vrsta udarca kada lopta uđe na teren vašeg tima. Udaranje se vrši dopuštajući lopti da dodirne ruku umjesto udarca zamahom. Na ovaj način možete bolje kontrolirati loptu.
- Ako vam je lopta i dalje iznad struka, možete je predati partneru šakama i podlakticama.
- Ako je lopta pala ispod zdjelice, morat ćete kopati. Trik je u tome da savijete noge, a ponekad i kukove kako biste udarili loptu i spriječili je da dodirne tlo.
Korak 3. Nastavite rukama
Dobra je ideja nastaviti kretati rukom prema osobi kojoj se dodaje nakon što je vaša ruka dotaknula loptu. Na ovaj način ćete se pobrinuti da lopta nakon udarca prođe željenu putanju.
Metoda 4 od 5: Izvođenje seta
Korak 1. Stanite okrenuti prema lopti s rukama malo iznad čela kako biste čekali loptu
Set je obično drugi udarac nakon što je lopta u polju vašeg tima. Ovaj udarac je napravljen tako da partner može udariti u protivničko polje.
Prsti bi vam trebali biti rašireni i oblikovati trokut s palcem i kažiprstom blizu jedno uz drugo, ali ne dodirujući se
Korak 2. Udari loptu
Kad lopta dođe, pomaknite ruke iznad glave i okrenite zapešća tako da su vam dlanovi okrenuti prema stropu.
Držite prste otvorene i oblikujte trokut, ali ruke malo razdvojite kad je lopta gotovo tamo
Korak 3. Dodajte loptu partneru
Nakon što lopta pogodi vašu ruku, odmah ispravite ruke i zapešćima gurnite loptu prema svom partneru.
Pratite kretanje tako da potpuno ispružite ruke dok otpuštate loptu
Metoda 5 od 5: Šiljak
Korak 1. Stanite na noge kako biste pripremili tijelo za skok
Udar (ili udarac) u odbojci je udarac koji je ispaljen u protivničko polje. Morate pretrčati nekoliko koraka da biste doveli tijelo u pravi položaj i dobili energiju za dobar skok. Možete napraviti 3-4 koraka za povećanje, ali obično igrači naprave 4 koraka.
- Pravite male korake desnom nogom.
- Napravite veći, brži korak lijevom nogom prema mjestu gdje će vam partner postaviti loptu.
- Pravite velike korake desnom nogom što će vas dovesti u najbolji položaj za polijetanje za skok.
- Lijevim stopalom poduzimajte male korake za prijenos zamaha i snažan skok.
Korak 2. Skočite u zrak
Točka skoka vrlo je važna kako biste osigurali da možete udariti loptu visoko u zrak i ispred tijela. Dobra je ideja skočiti ravno okomito prema gore i udariti loptu pri vrhu skoka.
Korak 3. Šiljajte loptu dok ne pređe mrežu
Zamahnite rukama dok se približavate lopti da biste je pogodili na vrhu skoka. Zamahnite rukama unatrag dok koračate desnom nogom, a zatim ih uspravite dok skačete.
- Kad su obje ruke ispravljene, vratite udarnu ruku natrag savijanjem lakta. Obje ruke trebaju biti otvorene i opuštene. Dakle, vaše ruke tvore luk.
- Zamahnite palicom preko vrha lopte i udarite je kad je na vrhu skoka.
- Kad udarite loptu, povucite zglob prema dolje tako da lopta ide dolje i preko mreže.
Savjeti
- Vježbajte svaki dan kako biste poboljšali svoje vještine sviranja.
- Okreni loptu tako što ćeš je udariti s jedne strane kako bi protivniku otežao povratak.
- Početnici bi trebali krenuti od servisa underhand, a zatim prijeći na servis overhand kada su iskusni.
- Nastavi vježbati. Kao i svaki drugi sport, odbojka zahtijeva mnogo vježbe, ali je jako zabavna. Ako nemate partnera s kojim biste vježbali, pokušajte udariti, udariti i postaviti pomoću visokog zida. Vaši će prsti podići loptu prema gore.
