Na korejskom "tae" znači "udariti" ili "zdrobiti nogom". Stoga, ako želite biti dobri u Taekwondou, morate svladati udarac. U Taekwondou postoji pet osnovnih udaraca: prednji, bočni udarci nogom, udarci udicom, udarci leđima i udarci uvijanjem. Ako uspijete svladati ovih pet udaraca, imat ćete čvrste temelje za istraživanje drugih složenih udaraca. Iako će odabir udarca ovisiti o ciljnom položaju, svaki udarac u Taekwondou zahtijeva određenu razinu preciznosti i fleksibilnosti kretanja. postiže se samo redovitom praksom i pažnjom na cijelo tijelo.
Korak
Metoda 1 od 5: Izvođenje naprijed udaraca
Korak 1. Postavite svoje tijelo ispravno za prednji udarac (Ap-Chagi)
Cilj prednjeg udarca je - naravno - ispred vas. Da bi udarac bio učinkovit, meta mora biti "udaljena" od vašeg tijela. U nekim slučajevima možete skočiti malo naprijed ili natrag kako biste bili sigurni da je vaš udarac naciljan. Ako je tako, pobrinite se da ima dovoljno prostora oko vas za dovršetak udarca s prednje strane.
Korak 2. Podignite koljena prema cilju
Noga koju odaberete udarcem ovisit će o nekoliko čimbenika. Ako je protivnička slabost na lijevoj strani, pucajte lijevom nogom. Ako izvodite nekoliko udaraca zaredom, možete mijenjati noge koje koristite kako vas neprijatelj ne bi uhvatio. Međutim, pobrinite se da vam bedra budu usmjerena ravno u metu radi izravnog udarca.
Korak 3. Okrećite potpornu nogu
Jedan od ključeva snažnog prednjeg udarca je imati snažan stav. Ako ne okrećete potpornu nogu, pasti ćete ili se njihati, čineći vaše napade manje točnim. Rotirajte stopala kako biste kompenzirali.
Korak 4. Koristite kukove
Prednji udarac taekwondoom ovisi o zamahu vaših kukova, kao i o snazi nogu. Prilikom rotiranja potporne noge, pazite i da gurate naprijed stranom kuka koja je u skladu s nogom koja udara. Na primjer, pri izvođenju prednjeg udarca desnom nogom, prilikom namještanja lijevog stopala, gurnite desnu stranu zdjelice prema naprijed. Ovaj dodatni zamah pomoći će cijelom stopalu, čineći udarac mnogo snažnijim.
Korak 5. Produžite noge
Sada kada ste zauzeli dobar stav, vrijeme je da stupite u kontakt. Ispružite noge ravno. Uspostavite kontakt s metom. Prednjim udarcem možete ciljati donji, srednji i gornji dio tijela. To znači da vam je potrebna fleksibilnost da podignete više u zrak.
Korak 6. Udarite metu srcem stopala
Ovo je ključ. Budući da su vam srce ili peta najteži dio stopala, tu morate uspostaviti kontakt. Ako udarate nožnim prstima, veća je vjerojatnost da ćete ih slomiti.
Metoda 2 od 5: Uzimanje bočnih udaraca
Korak 1. Postavite svoje tijelo ispravno da izvedete bočni udarac (Yop Chagi)
Kao što naziv govori, morate se postaviti tako da je meta pored vas. Bočni udarci nisu prikladni kada je meta u drugom položaju. Prije izvođenja ovog udarca tijelo postavite u pravilan položaj.
Korak 2. Ojačajte stopalo koje je oslonac
Kad povučete zamišljenu liniju od protivnika prema sebi, vaša bi se stopala trebala kretati okomito. Ključ ovog udarca je čvrst stav. Morate biti u stanju uravnotežiti tijelo dok radite Yop Chagi. Većina majstora taekwondo -a okreće noge u ovaj položaj dok udara. Na taj ćete način brzo završiti svoje udarce.
Korak 3. Prvo podignite koljeno udarne noge
Savijte koljena tako da se podignu prema torzu. Ovaj potez daje vam mogućnost da brže ispružite noge dalje. Ovo će dodati snagu koja vam je potrebna za udarac.
Korak 4. Izvedite udarac pružajući nogu ravno prema meti
Dok raširite noge, i bokovi bi vam trebali biti otvoreni, što će dodati zamah udarcu.
Korak 5. Udarite metu petom i vanjskim dijelom stopala
Za razliku od prednjih udaraca, više nogu koristite za izvođenje bočnih udaraca. Kao i kod prednjeg udarca, izbjegavajte kontakt s nožnim prstima kako biste izbjegli ozljede.
Metoda 3 od 5: Završavanje udarca udicom
Korak 1. Dovedite tijelo u pravi položaj za udarac udicom (Huryeo)
Ovaj udarac počinje kao bočni udarac. Uvjerite se da je meta pored vašeg tijela. Važno je osigurati ciljani položaj ovog udarca iako zahtijeva kružnije kretanje od bočnog udarca.
Korak 2. Podignite koljeno udarne noge savijajući je prema naprijed
Ovaj potez je isti kao i bočni udarac. Podizanjem koljena prema gore i prema torzu skupljate više snage iza udarca. Isto i sa bočnim udarcima.
Korak 3. Ispružite noge dok ih pomičete naprijed
Održavajte ravnotežu u ovoj fazi ili ćete pasti i udarac neće uspjeti. Bočni udarac u ovom trenutku ide ravno u metu, dok se udarac udicom pomiče prema naprijed (prema vrhu stopala). Morate to učiniti kako biste u sljedećem koraku povukli nogu, što rezultira pokretom zakačenja.
Korak 4. Povucite noge unatrag
Dovršite pokret zakačenja. Ovo je dobro vrijeme da preispitate svoje ciljeve. Ako se neprijatelj pomaknuo otkad ste započeli udarac, možete ga spustiti, podići ili pomaknuti.
Korak 5. Udarite petom ili tabanom
Ovisno o tome gdje se vaš protivnik nalazi u ovoj fazi, udarajte sigurnim dijelom stopala. Peta je najbolji dio, ali se može koristiti i potplat. Nemojte udarati vrhom stopala ili vrhom stopala.
Metoda 4 od 5: Izvođenje udaraca u leđa
Korak 1. Postavite svoje tijelo pravilno kako biste izveli udarac leđima (Dwi ili Dwi chagi)
Da biste došli do prave pozicije, morate biti okrenuti leđima protivniku. Ako je vaš partner za trening već iza vas, ovo je idealan potez ili ako ga želite iznenaditi, možete mu okrenuti leđa. Ne dopustite da meta bude odmah iza vas. Za ovaj udarac morate raširiti noge što je više moguće. Stoga, budite sigurni da ovaj udarac možete izvesti s obje noge.
Korak 2. Podignite koljena prema prsima
Kao i kod svakog udarca, ovo će vam dati više prostora za raširenje nogu, čime ćete svom zaletu dodati zamah. To se mora učiniti brzo kako meta ne bi mogla pogoditi koji su vam planovi.
Korak 3. Ispružite noge unatrag
Usmjerite pete prema naprijed prema cilju. Leđni udarci neće funkcionirati za mete koje su više u zraku. Naša se tijela ne mogu tako savijati, pa raširite noge prema sredini ili dnu protivnika.
Korak 4. Koristite prste na nogama kako biste uravnotežili svoje tijelo
Kad se pravilno izvede, težina tijela prirodno će se prebaciti na vrhove vaših stopala. Stoga se pobrinite da to učinite kako ne biste pali.
Korak 5. Udarite petom stopala
Međutim, peta će biti prvi dio vašeg stopala koji će uspostaviti kontakt dok se vraćate. Kao i uvijek, izbjegavajte udaranje mete drugom polovicom stopala.
Metoda 5 od 5: Postizanje savršenog udarca uvijanjem
Korak 1. Podesite položaj tijela za kružni udarac (Dollyo Chagi)
Ovaj udarac jedan je od najučinkovitijih osnovnih udaraca. Ovaj udarac ponekad se naziva udarcem iz zavoja ili udarcem iz kuta. Provjerite je li meta ravna s vaše strane.
Korak 2. Rotirajte s nogama naslonjenim na srce stopala
Većina trenera reći će vam da okrećete potporno stopalo prema unutra prema svom srednjem dijelu kada započinjete udarac rundom. Snaga udarca uvijanjem dolazi od uvrtanja. Ova snaga proizlazi iz srca stopala. Ovaj pokret zahtijeva izvrsnu ravnotežu. Vježbajte centrifugiranje nekoliko puta prije nego pokušate svoj prvi zaokret.
Korak 3. Savijte koljeno udarne noge kad se počne vrtjeti
Ovaj će potez biti vrlo brz i dat će vašem udarcu malo dodatne snage. Odmah nakon povlačenja noge morate je otpustiti.
Korak 4. Ispružite noge ravno
Kut pod kojim širite noge bit će određen visinom mete. To će biti učinjeno usred vaše runde.
Korak 5. Uspostavite kontakt s prednjim dijelom ili srcem stopala
Pazite da ne stupite u kontakt s vrhovima nogu jer ćete tako nanijeti više ozljede svom protivniku.
Nemojte koristiti pete za kontakt
Savjeti
- Shvatite osnovnu ciljanu zonu za udarce u Taekwondou ("chagi" - riječ koja znači udarac). Tri su osnovna cilja. "Udarac licem" odnosi se na područje u blizini lica osobe. Ovaj se izraz koristi i za udaranje nogama prema torzu ili torzu. 'Udar u tijelo' odnosi se na solarni pleksus i rebra, a 'niski udarac' u donji dio trbuha.
- Uvijek pokušajte isprva raditi polako, a zatim napredovati do bržih udaraca. Rotirajte kukove što je brže moguće i produžite udarac istim zakretnim momentom kako biste povećali snagu udarca.
