Želite se pridružiti odbojkaškom timu, ali ne možete pogoditi servis? Slijedite korake u nastavku.
Korak
Metoda 1 od 4: Služenje iz ruke
Korak 1. Zauzmite stav
Raširite stopala u širini ramena, ali stanite u položaj gore i natrag (jedna noga malo naprijed od druge).
- U tom položaju trebali biste moći ljuljati tijelo naprijed -natrag bez straha od pada unatrag jer je to najstabilniji položaj.
- Uvjerite se da su vam stopala na površini i da ne stojite na prstima.
- Počnite tako što ćete prenijeti svoju težinu na stražnju nogu, a pritom zadržati stojeći položaj s prednjom nogom potpuno na tlu.
Korak 2. Držite loptu
Lopticu trebate držati u podupirućoj ruci (ruka koja se ne koristi za pisanje), s drugom rukom uz sebe.
- Držite loptu ispred tijela, iznad kukova i malo ispod struka.
- Nemojte držati loptu predaleko od tijela. U protivnom nećete moći drugom rukom udariti loptu.
- Ne hvatajte loptu previše čvrsto. Dovoljno je staviti loptu na dlan tako da je prsti nježno uhvate kao prepreku kako ne bi pala.
Korak 3. Provjerite svoje držanje
Gornji dio tijela i ramena trebaju vam biti blago naprijed, a oči uvijek trebaju biti usmjerene prema lopti.
Korak 4. Drugom rukom stisnite šaku
Zatvorite ruke savijajući prste prema unutra i palčeve uz šake.
Korak 5. Zamahnite rukama
S stisnutim šakama zamahnite rukama poput njihala da pogodite loptu.
- Zamahnite rukama s dlanovima prema gore i palčevima prema van.
- Ne povlačite ruke predaleko prije zamaha; udaljenost povlačenja jednaka je udaljenosti zamaha prema naprijed. Na primjer, ako želite zamahnuti rukom prema naprijed 15 cm, povucite ruku unatrag samo 15 cm od početnog položaja.
- Polako prenosite svoju težinu sa stražnje na prednju nogu dok se ljuljate.
Korak 6. Udari loptu
Cilj je pogoditi donji centar lopte pa se lopta odbija prema gore i preko mreže.
- Ispusti ruku koja drži loptu neposredno prije nego što dođe u dodir s zamahom.
- Nastavite sa svojim zamahom. Nemojte odmah zaustaviti kretanje ruke nakon udarca loptom. Neka vam se ruke i dalje njišu naprijed za veću snagu.
- Ne skidajte pogled s lopte kako biste lakše uspostavili kontakt.
Metoda 2 od 4: Izvođenje overhand float servisa
Korak 1. Obje noge postavite u pravilan položaj
Noge razmaknute u širini ramena, s dominantnom nogom sprijeda.
- Uperite stopala i tijelo na mjesto na koje ćete usmjeriti servisnu loptu. To će poravnati tijelo i pružiti maksimalnu snagu na servisu.
- Tjelesna težina trebala bi biti na stražnjoj nozi.
Korak 2. Ispružite ruke ispred sebe ravno od tijela
Držite loptu potpornom rukom - rukom koja se ne koristi za pisanje. Također se zovu ruke na policama.
Korak 3. Spremni baciti loptu prema gore
Rukom s police podignite loptu iznad glave tako da je podignete oko 30-45 cm.
- Otpustite loptu približno u razini očiju ili kad su vam ruke potpuno ispružene.
- Bacite loptu ravno prema gore jer ćete je bacanjem u stranu natjerati da ispružite ruku i izgubite ravnotežu.
- Nemojte samo bacati loptu. Umjesto toga, podignite loptu u zrak gurajućim pokretom. To će pomoći da se bacanje ne odskoči previsoko.
- Spremite se udariti loptu. Povucite lakat udarne ruke unatrag sve dok ne bude malo iznad uha.
- Zamislite da povlačite konce luka dok povlačite ruke unatrag da udarite loptu. Ovako bi vam laktovi trebali biti savijeni prije udarca.
- Kad lopta dosegne svoju najveću točku, zamahnite rukama prema naprijed kako biste pogodili loptu. Iskoristite torziju (uvijanje) ruku i tijela za dodavanje snage udarcu.
Korak 4. Udari loptu
Držite ruke otvorene i udarajte po dnu dlanova ili stisnite šake na pola.
- Pogađanjem udarite loptu, zaustavljajući zamah čim dođe u dodir s loptom.
- Za razliku od pod servisa, gotovo da nema prodora nakon udarca loptom.
- Gurajte prema naprijed rukama, tako da se lopta gotovo ne okreće zbog željenog servisa s plovkom.
Metoda 3 od 4: Izvođenje overhand Topspin servisa
Korak 1. Zauzmite ispravan položaj
Koristite isti pripremljeni položaj kao i za posluživanje s plovkom, s nogama u širini ramena i malo razmaknutim.
- Tjelesna težina trebala bi biti na stražnjoj nozi, a tijelo blago nagnuto prema naprijed.
- Ispružite ruke s police ravno ispred tijela da biste bacili loptu.
- Povucite udarnu ruku laktom prema natrag, otprilike u razini očiju.
Korak 2. Bacite loptu
Bacite loptu u zrak kao što biste poslužili plovkom, ali je bacite najmanje 46 cm od početnog položaja.
- Bacite loptu okomito, a ne bočno, kako biste je mogli ravnomjerno pogoditi.
- Čak i ako je bacanje za kratki servis malo veće od plutajućeg, nemojte ga bacati previsoko. Možete pogrešno izračunati vrijeme da ga udarite tako da moždani udar postane neuravnotežen.
Korak 3. Povucite ruke unatrag kako biste bili spremni za udarac
Koristite istu pozu kao i udaranje u plovak, s laktovima preko ušiju i iza glave.
Korak 4. Zamahnite rukama prema naprijed kako biste pogodili loptu
Umjesto udarca loptom poput plutajućeg servisa, otvorenom ga rukom udarate prema dolje.
- Prilikom zamaha ruke, tijelo će se okretati, tako da će se rame ruke za bacanje okrenuti od lopte.
- Pucnite zglob prema dolje tako da su vam prsti okrenuti prema podu. Učinite to dok ste u kontaktu s loptom kako biste je gurnuli naprijed.
- U ovom servisu ruka potpuno slijedi, pa će se ruka zaustaviti mnogo niže od početnog položaja lopte.
- Moždani udar završava prebacivanjem težine na prednje stopalo.
Metoda 4 od 4: Izvođenje skoka
Korak 1. Provjerite jeste li spremni
Poslužni skok najteži je od dva servisa i trebao bi se izvesti samo kad ste sigurni u svoju sposobnost izvesti ostala tri servisa.
Korak 2. Postavite se na određenoj udaljenosti od zadnje linije
Ako igrate na terenu, skok servis mora biti izveden izvan linije, iako možete sletjeti unutar terena nakon skoka.
Korak 3. Zauzmite spreman položaj
Noge postavite u širini ramena, a stopala ruke koja ne udaraju blago ispred.
- Napravit ćete nekoliko koraka naprijed pa se pobrinite da stojite dovoljno udobno da to učinite.
- Držite loptu u ruci police i spremite se povući udarnu ruku natrag da se zamahne.
Korak 4. Korak naprijed
Napravite dva koraka naprijed, počevši od lijeve noge.
- Ne idite previše široko jer ćete tako izgubiti ravnotežu kad se spremate udariti.
- U praksi možete polako vježbati ove korake. Međutim, u utakmici morate to učiniti brzo.
Korak 5. Bacite loptu
Na početku trećeg koraka naprijed, bacite loptu u zrak oko 30-45 cm rukom s policom.
- Bacite loptu izravno ispred sebe, a ne sa strane, kako biste povećali svoje šanse da pogodite središte lopte i poslužite bolje.
- Bacite loptu malo naprijed, a ne izravno iznad sebe. Razlog je taj što ćete se pomaknuti naprijed kako biste skočili i ne želite se morati vraćati unatrag da biste pogodili.
Korak 6. Skočite prema naprijed, povlačeći ruke unatrag
Morate skakati što jače možete, kako biste svom zamahu dali zamah.
- Podignite ruke prema leđima, s laktovima malo iznad ušiju.
- Iskoristite zamah da gurnete tijelo naprijed zajedno s udarcem; lopta bi prije zamaha trebala biti u razini očiju.
Korak 7. Udari loptu
Možete birati između plutajućeg servisa ili uskog servisa za pogađanje. Koristite istu tehniku na oba, samo u zraku.
- Za plutajući servis, povucite ruke unatrag i gurnite ih prema naprijed s otvorenim rukama, poput udarca. Vjerojatno ćete kasnije malo slijediti rezultate kao rezultat skoka.
- Za skok servis pri tome udarite loptu prema dolje udarcem zgloba. Nakon skakanja radit ćete mnogo koraka.
Savjeti
- Ključno je vježbati, pa nastavite vježbati naporno!
- Možete zamoliti prijatelja da vam pomogne u školi, kod kuće ili u njihovoj kući.
- Ako zamahnete prejako, lopta može udariti u strop ili se prekoračiti.
