Priznajte, proučavanje ispitnog materijala stresna je aktivnost, čak i u najboljim uvjetima. Dakle, koliko je velika vaša poteškoća ako morate učiti dok ste bolesni? Učinak zasigurno neće biti previše izražen ako vas bolest ne spriječi u čitanju knjiga. No što ako zaista trebate uzeti pauzu i teško ćete pronaći vrijeme za učenje? Pokušajte pročitati ovaj članak kako biste izvršili potrebne pripreme i primijenili najbolje metode kako bi se proces učenja mogao nastaviti bez žrtvovanja vašeg zdravlja!
Korak
Metoda 1 od 3: Učinkovito proučavanje materijala
Korak 1. Sažmite ili zabilježite pročitane informacije
Budući da će netko tko je bolestan provesti više vremena odmarajući se, upotrijebite najučinkovitije i najučinkovitije tehnike učenja kako biste maksimalno povećali vrijeme učenja koje imate i povećali postotak uspjeha. Jedna od metoda mudrog učenja je pisanje. Drugim riječima, pokušajte zapisati sve ključne riječi i sažeti pojmove koji se poučavaju svojim riječima, a zatim promatrajte rezultate koji su zapravo učinkovitiji od jednostavnog čitanja materijala ili njegovog glasnog pregledavanja.
Najbolje je koristiti olovku ili olovku za ručno bilježenje podataka. Istraživanja pokazuju da ručno pisanje informacija može povećati sposobnost mozga da razumije i pamti informacije u usporedbi s upisivanjem putem prijenosnog računala
Korak 2. Koristite aktivne metode učenja
Istraživanja pokazuju da rješavanje pitanja iz prakse ili učenje uz pomoć pomagala, poput kartica (informativnih kartica), može biti učinkovitije od običnog čitanja teorijske knjige ili bilješki. Osim što više liči na format ispita koji ćete polagati kasnije, ova će aktivnost prisiliti vaš mozak da pamti, sintetizira i obrađuje informacije umjesto da ih jednostavno čita ili ponavlja.
Korak 3. Pokušajte potaknuti više čula da bolje razumiju važne informacije
Upamtite, svatko ima drugačiji način i koristi osjetila za učenje informacija. Kako biste poboljšali svoje kognitivne sposobnosti i zapamtili informacije, pokušajte uključiti što više svojih osjetila tijekom učenja!
Na primjer, pročitajte i sažmite materijal koji ste zabilježili, a zatim naglas pitajte i odgovarajte na relevantna pitanja. Ako se ovi koraci pravilno slijede, zapravo obrađujete informacije vizualnim, taktilnim i slušnim metodama. Kao rezultat toga, dotakli ste se metode koja najbolje odgovara vašem načinu učenja, dok ste bolje razumjeli koncepte koji se poučavaju
Korak 4. Postavite realne ciljeve
Aktivnosti učenja zapravo će se osjećati lakše ako su podijeljene u nekoliko sesija, od kojih se svaka usredotočuje na određeni materijal. Budući da ste bolesni, realno identificirajte stvari koje možete postići. Podijelite svoje učenje na kratke sesije i dopustite tijelu da se odmara između sesija.
- Na primjer, sesije učenja mogu se kronološki raščlaniti proučavanjem gradiva za jedan ili dva sastanka u jednoj sesiji ili tematski proučavanjem određene formule ili koncepta u jednoj sesiji.
- U svakoj sesiji usredotočite se na jednu temu ili materijal! Raditi nekoliko stvari odjednom ne samo da će stresiti vaše tijelo i um, nego neće biti ni jako učinkovito za provedbu.
Korak 5. Redovito pravite pauze
Zapravo, tijelo se može lako osjećati umorno kad ste bolesni. Osim toga, umor također može ometati vašu sposobnost učinkovitog učenja. Stoga, ne ustručavajte se praviti pauze kako biste se opustili i redovito odmarali tijelo kako biste bili sigurni da je zdravlje vašeg tijela očuvano i da performanse vašeg tijela ne prelaze njegove granice. Osim toga, pauze mogu pomoći u održavanju koncentracije tijekom učenja.
- Čak i ako niste bolesni, dobra je ideja napraviti pauzu svakih 25 do 50 minuta kako biste napunili koncentraciju. Na svakoj pauzi prestanite učiti na 5 do 15 minuta kako bi se tijelo i mozak nakon toga oporavili i bolje funkcionirali.
- Ako ste bolesni, uvijek imajte na umu da će usredotočeno učenje u kratkom vremenu biti mnogo korisnije od dugotrajnog učenja bez optimalnog fokusa. Zato se učenje u kratkim intervalima pokazalo učinkovitijim od predugog učenja.
Metoda 2 od 3: Priprema za učinkovito učenje
Korak 1. Uzmite u obzir ozbiljnost vaše bolesti
Određene bolesti i/ili lijekovi mogu uzrokovati simptome koji vam otežavaju učenje, poput jake boli ili pospanosti. Ako ste u sličnoj situaciji, slobodno dajte prednost zdravlju nad rezultatima testova i imajte realan način razmišljanja o tome koji se rezultati mogu, a koji ne mogu postići. Alternativno, čak i ako se osjećate iscrpljeno, barem možete pročitati materijal, odgovoriti na pitanja na mreži ili koristiti druge metode učenja.
- Recite učitelju što je prije moguće ako morate izostati s nastave zbog bolesti. Općenito, e -pošta je preferirana metoda komunikacije nastavnika jer se osjeća profesionalnije.
- Ako vam vaše stanje doista ne dopušta polaganje ispita, većini obrazovnih ustanova neće smetati održavanje naknadnog ispita. Da biste dobili ovo dopuštenje, obično morate prvo zatražiti službeno pismo od liječnika kako biste potvrdili svoju bolest.
Korak 2. Imajte pozitivan mentalni stav i ponašanje
Netko tko je bolestan općenito će studiranje smatrati beskorisnom aktivnošću i samo će povećati anksioznost prije ispita. Umjesto da razmišljate na taj način, pokušajte usvojiti pozitivan način razmišljanja (na primjer, podsjetiti se da date sve od sebe čak i ako se ne osjećate dobro) i odbaciti destruktivni obrazac mišljenja (poput: "Uf, tako sam bolestan da mogu ne polagati ispit. "dobro"). Kao rezultat toga, možete bolje proći teška vremena.
Upamtite, gradivo koje naučite definitivno će biti korisno, bez obzira na to koliko je malo. Stoga je bolje učiti koliko god možete, umjesto da odustanete ili uopće ne učite
Korak 3. Stvorite povoljno okruženje za učenje
Kako bi se proces učenja odvijao učinkovitije, uklonite sve moguće smetnje, osobito ako ste bolesni i već ste uznemireni simptomima koji se pojavljuju. Odvojite vrijeme za postavljanje okruženja za učenje koje je ugodno, pogodno i opremljeno svime što je potrebno kako biste smanjili smetnje.
- Smanjite smetnje. Pronađite mjesto daleko od gužve, a zatim isključite mobitele, televizore i drugu elektroniku koja vam ne treba tijekom učenja.
- Vodite računa o svojoj udobnosti. Nemojte učiti u krevetu kako tijelo ne bi bilo pospano, ali ipak odaberite ugodan položaj za opuštanje tijekom procesa učenja. Učinite to kako se tijelo ne bi osjećalo bolnije ili neugodnije dok ste bolesni.
- Učite u svijetloj sobi. Čak i ako niste bolesni, loše osvjetljenje može izazvati glavobolju i umor očiju. Osim što sprječavate da se ti simptomi pogoršaju, morate izbjegavati i situacije koje su sklone uspavljivanju tijela tijekom učenja, zar ne?
- Pripremite svu potrebnu opremu za prevladavanje simptoma koji se javljaju. Na primjer, pripremite kutiju za maramice i kantu za smeće ako vam nos stalno curi iz nosa kad ste prehlađeni. Na stolu također držite bočicu sirupa protiv kašlja, lijekove, vodu i grickalice kako ne biste morali izlaziti iz sobe da je podignete tijekom učenja.
Korak 4. Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu
Koliko god bilo iskušenje da tijekom studija jedete brzu hranu, nemojte to činiti! Iako će vam se apetit smanjiti kada ste bolesni, pa iako će većina hrane imati loš okus na jeziku, ipak se prisilite da jedete zdravu i uravnoteženu hranu kako bi tjelesne nutritivne i energetske potrebe bile zadovoljene.
- Izbjegavajte preslatku i masnu hranu jer vam može smanjiti energiju. Umjesto toga, jedite što je moguće više voća i povrća bogatog vitaminima, mineralima i antioksidansima!
- Ako ne riskirate pogoršanje bolesti, pobrinite se da jedete što više izvora ugljikohidrata bogatih vlaknima, poput zobenih pahuljica i žitarica. Osim što je koristan za zdravlje, pokazalo se da ovaj izvor hrane održava i oštrinu mozga pri učenju, posebno zato što će mozak koristiti sadržaj glukoze u ugljikohidratima za pamćenje i pohranu informacija.
Korak 5. Pijte što je moguće više bistre tekućine, osobito vode
To može pomoći vašem tijelu da ostane hidrirano, održati imunološki sustav zdravim i nadomjestiti tekućine koje se gube prilikom kašljanja ili ispuhavanja nosa.
Izbjegavajte alkohol koji može dehidrirati vaše tijelo i dodatno narušiti vaše sposobnosti učenja
Korak 6. Nemojte piti previše kofeina
Pokazalo se da bolesti poput gripe ili groznice smanjuju oštrinu mozga, pogoršavaju raspoloženje, usporavaju tjelesne reakcije, ometaju sposobnost mozga da obrađuje informacije i smanjuju sposobnost mozga da pamti. Svi se ti simptomi mogu prevladati konzumiranjem kofeina u malim dozama, poput onih koji se nalaze u maloj čaši kave, čaja ili drugih pića s kofeinom.
Budući da kofein može uzrokovati dehidraciju tijela, nemojte ga zaboraviti pratiti konzumiranjem bistre tekućine bez kofeina što je više moguće. Na primjer, ako popijete čašu čaja, ne zaboravite je popratiti čašom vode
Korak 7. Ne zaboravite uzeti potrebne lijekove i vitamine
Osoba koja je općenito bolesna također će imati groznicu i osjećati bol koja joj može poremetiti fokus tijekom učenja. Ako ste u sličnoj situaciji, pokušajte u ljekarnama uzeti lijekove protiv bolova bez recepta kako biste ublažili simptome. Osim toga, uzimajte vitamine za jačanje imunološkog sustava i povećanje energije.
- Na primjer, pokušajte uzeti acetaminofen, ibuprofen ili paracetamol za ublažavanje boli i groznice. U međuvremenu možete uzeti lijekove protiv prehlade kako biste smanjili nakupljanje sluzi u dišnom traktu i liječili upalu grla. Pazite da uzimate samo lijekove koji ne izazivaju pospanost, da!
- Uvijek obratite pozornost na naljepnicu upozorenja na pakiranju lijeka i slijedite navedene upute za doziranje. Nikada ne uzimajte lijekove ili vitamine više od propisane doze!
Korak 8. Odmarajte se što je više moguće
Iako može biti primamljivo ostati budan cijelu noć prije ispita, shvatite da će vam ovo ponašanje samo pogoršati bol i pogoršati uspjeh na ispitu. Upamtite, vašem je tijelu potreban odgovarajući odmor kako bi obnovilo stanice u njemu i popravilo imunološki sustav!
Nedostatak sna također će pogoršati vaše simptome. Nedostatak sna može smanjiti sposobnost mozga da razmišlja i zadržava informacije četiri dana, što će, naravno, smanjiti učinkovitost učenja i pogoršati rezultate testova
Metoda 3 od 3: Potražite vanjsku pomoć
Korak 1. Obavijestite svoje roditelje o svojoj bolesti
Obavještavanje roditelja, staratelja ili drugih bliskih osoba o vašoj bolesti korak je koji se ne smije zanemariti, pogotovo ako morate polagati ispit kada vaše zdravstveno stanje nije baš dobro. Vjerujte mi, oni vam mogu pružiti pomoć i podršku koja vam je potrebna u ovoj teškoj situaciji.
Na primjer, roditelji mogu pomoći učiniti vaše okruženje za učenje ugodnijim. Osim toga, oni također mogu pomoći u pronalaženju liječnika ili podijeliti situaciju s odgovarajućim učiteljem ili administrativnim službenikom
Korak 2. Idite liječniku
Ovaj korak, naravno, morate učiniti kada ste bolesni. Međutim, u vezi s ispitom, najvjerojatnije ćete morati zatražiti liječničko pismo kako biste dobili posebnu dozvolu. Osim toga, također se možete posavjetovati s liječnikom o tome trebate li pristupiti kontrolnom ispitu ili ne, ako se gleda s obzirom na ozbiljnost bolesti.
Većina obrazovnih ustanova ima svoje zdravstvene službe. Drugim riječima, ne morate se truditi potražiti liječnika i provjeriti svoju bolest ako to zatraže učitelj ili administrativni službenik. Osim toga, većina obrazovnih ustanova ima i akademske savjetnike koji vam mogu pomoći u izradi planova vezanih za ispit
Korak 3. Obratite se svom učitelju
Ako vaš liječnik misli da bolest može ometati vaš uspjeh na ispitu, odmah podijelite te podatke sa svojim učiteljem ili nadzornikom ispita. Čak i ako vam neće nužno dopustiti da preskočite ispit, barem ih obavijestite da traže savjet ili razgovaraju o mogućnosti polaganja naknadnog ispita.
- Što se informacije brže prenose, rezultati su bolji. Ako je ostalo samo nekoliko minuta do ispita, vjerojatno ćete razmisliti o izmišljanju izgovora za odsustvovanje s ispita. Stoga unaprijed prenesite vijesti kako bi vaš učitelj imao vremena odgovoriti i pružiti pomoć.
- Samo pošaljite jednostavan e -mail s porukom: „Dragi. Profesore Chan, nedavno mi je liječnik dijagnosticirao upalu pluća. Zabrinut ću da će mi bolest utjecati na uspjeh prilikom polaganja ispita u utorak, mogu li zatražiti dopuštenje za polaganje kontrolnog ispita? Ili, ima li profesor neke druge, relevantnije prijedloge? Hvala vam."
Korak 4. Provjerite politike vaše obrazovne ustanove
Ako smatrate da bi vaše stanje moglo negativno utjecati na rezultate vaših testova, pokušajte se obratiti administrativnom osoblju kako biste saznali njihova pravila u pogledu učenika koji zbog bolesti ne mogu pristupiti ispitu. Ponekad administrativni službenik ima detaljnija znanja o pravilima ustanove od vašeg učitelja. Čak i ako ne mogu izravno odgovoriti na vaše pitanje, barem vas mogu povezati s prikladnijom strankom.
Savjeti
- Zatražite podršku i pomoć ako vam zatreba. Bol nije zabavna, znaš! Stoga dopustite da vam netko drugi pomogne kako bi vam olakšao proces.
- Kako biste povećali samopouzdanje tijekom studiranja, pobrinite se da se doista sjetite dosta podataka do sada. Drugim riječima, više ne morate učiti nešto novo, već jednostavno pregledavati stare podatke tijekom studiranja.
Upozorenje
- Ako vaše tijelo osjeća pospanost dok učite od bolova, nemojte isključiti san! Upamtite, vaše tijelo zapravo šalje signal da traži odmor. Uostalom, nakon buđenja uvijek se možete vratiti na studij u svježijem stanju, zar ne?
- Svoje zdravlje uvijek stavljajte iznad svega! Upamtite, briga o svom zdravlju mnogo je važnija od dobrog testa.
- Sve metode navedene u ovom članku mogu se primijeniti samo ako je bolest od koje bolujete opća i privremena. Ako imate ozbiljnu, po život opasnu ili kroničnu bolest, “učenje” ne bi smjelo biti na vrhu vaše liste prioriteta!
