Kad ste bolesni, ne osjećate se kao prije. Tijekom uobičajene akutne (kratkotrajne) bolesti, poput prehlade i gripe, postoje stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje. Čak i ako morate pričekati da se bolest izliječi, barem možete malo ublažiti simptome.
Korak
1. dio 3: Ublažite simptome
Korak 1. Zadovoljite tjelesne potrebe za tekućinom
Tijekom bolesti pijte puno zdrave tekućine, poput vode, voćnih sokova itd. Ovakve tekućine pomoći će nadomjestiti tekućinu izgubljenu zbog bolesti i ublažiti opstrukciju dišnih putova.
Količina tekućine koju treba popiti varira od osobe do osobe, ovisno o dobi, klimi, razini aktivnosti itd. Često se preporučuje opće pravilo da se pije najmanje 6-8 čaša vode
Korak 2. Popijte topli napitak i/ili juhu
Čaj, juha ili juha mogu ublažiti različite simptome (poput kašlja, grlobolje i začepljenog nosa). Toplina pića također će pružiti trenutni osjećaj ugode.
- Pića s kofeinom nisu najbolji izbor za vrijeme vaše bolesti jer mogu uzrokovati dehidraciju.
- Umjesto toga probajte biljne čajeve. Kamilica, na primjer, ima umirujuća svojstva. Echinacea je također izvrstan tradicionalni izbor, neka istraživanja pokazuju da echinacea može smanjiti ozbiljnost i trajanje prehlade.
- Med koji se dodaje čaju ublažit će grlobolju i djelovati će kao sredstvo za suzbijanje kašlja.
Korak 3. Ovlažite zrak ovlaživačem zraka
Ako je okolni zrak suh, uključivanje ovlaživača ili isparivača može ga navlažiti te ublažiti začepljen nos i kašalj. Održavajte ovlaživač zraka čistim, spremnik prljave vode ili zračni filter mogu biti plodno tlo za bakterije i gljivice, a oboje može pogoršati simptome bolesti.
Korak 4. Ispuhajte nos pravilno
Ako vam je nos začepljen, nemojte ga pogoršati ako ga očistite na pogrešan način. Zatvorite jednu nosnicu i polako ispušite drugu nosnicu kako ne biste ozlijedili uho. Operite ruke nakon toga.
Primjena hladnih ili vrućih obloga na nosnice također može pomoći u ublažavanju začepljenja nosa, kao i sprejevi za nos i otopine soli
Korak 5. Oslobodite grlobolju
Ako vas boli grlo, osim što pijete tople napitke, pokušajte redovito koristiti i druge tretmane za ublažavanje boli.
- Možete ispirati usta svakih nekoliko sati. Otopite -½ žličice soli u čaši tople vode i isperite grlo kako biste smirili grlobolju.
- Sprejevi za grlo bez recepta također mogu ublažiti bol. Pažljivo slijedite sve upute na pakiranju lijeka u vezi s doziranjem i učestalošću uporabe.
- Žvakaće gume, pastile, kockice leda, pa čak i tvrdi bomboni i sladoled mogu ublažiti grlobolju (ali nemojte ih davati djeci jer riskiraju gušenje).
Korak 6. Upotrijebite neti lonac
Neti lonac, poznat i kao ispiranje nosa, uređaj je za ispiranje začepljenih nosnih šupljina i sinusa.
- Način upotrebe neti lonca razlikuje se ovisno o proizvođaču, ali općenito biste trebali nagnuti glavu, disati na usta i polako sipati sterilnu otopinu soli iz posude za neti u jednu nosnicu, a drugu van.
- Koristite destiliranu ili sterilnu vodu (nemojte koristiti vodu iz slavine) i sterilizirane alate. Pažljivo slijedite sve smjernice za uporabu neti pot -a.
Korak 7. Ublažite bolove općenito
Lijekovi bez recepta, poput paracetamola, ibuprofena, naproksena, lijekova protiv groznice itd., Mogu pomoći u ublažavanju bolova, bolova, groznice itd. Koristite prema uputama i poslušajte upozorenja. Iako mogu ublažiti simptome bolesti i učiniti da se osjećate bolje, ti lijekovi neće izliječiti samu bolest.
Prije davanja lijekova djeci posavjetujte se s pedijatrom ili ljekarnikom
Korak 8. Kupite se u Epsomovoj solnoj kupelji
Epsom sol može ublažiti bolove u tijelu, osigurati magnezij koji je tijelu potreban, kao i imati detoksikacijski učinak.
Otopite Epsom sol u toploj vodi. Slijedite upute na pakiranju kako biste saznali koliko Epsom soli treba dodati u 1 litru vode. Također možete koristiti kantu ili kadu za jednostavno namakanje nogu ako se ne želite okupati
Korak 9. Posjetite liječnika ako se vaše stanje ne poboljša
Obično ne morate posjetiti liječnika ako samo imate prehladu, blagu gripu, upalu grla ili neku drugu uobičajenu bolest. Međutim, trebali biste obratiti posebnu pozornost na simptome i trajanje bolesti. Liječničku pomoć trebate potražiti ako primijetite dugotrajne simptome ili:
- Groznica duže od 10 dana.
- Visoka temperatura (više od 39,5 ° C ili više od 38 ° C u dojenčadi u dobi od 3 mjeseca ili manje) ili vrućica više od 3 dana.
- Poteškoće s disanjem (otežano disanje, ustrajan kašalj itd.)
- Iscjedak iz očiju ili ušiju
- Jaka bol
- Ukočeni vrat
- Osip
- Znakovi dehidracije (osjećaj jako slabosti ili vrtoglavice, suha usta, smanjeno mokrenje)
- U nedoumici potražite savjet liječnika.
Dio 2 od 3: Utjeha tijela
Korak 1. Dajte prioritet ozdravljenju bolesti
To znači da otkažete sve svoje planove i kažete drugima (poput roditelja, obitelji ili posla) da ste bolesni. Što se više usredotočite na brigu o sebi, veće su vam šanse za brz oporavak.
Korak 2. Pripremite sobu za oporavak
Idite tamo gdje se možete odmoriti i osjećati ugodno, poput spavaće sobe ili dnevnog boravka. Ako postoji netko drugi, pobrinite se da vam može pomoći i da vas ne živcira. Držite sve potrebno za svoju bolest u blizini, na primjer, deku ili kaput koji će vas zagrijati, bocu s toplom vodom, knjigu ili film za gledanje, piće i kantu (ako vam bude mučno) itd.
- Ako imate temperaturu, pripremite i hladnu, vlažnu krpu. Ako vam je vruće, stavite krpu na čelo ili druge dijelove tijela kako biste ublažili temperaturu.
- Izbjegavajte pušenje ili izlaganje pasivnom dimu.
Korak 3. Uzmite toplu kupku ili kupku
Topla temperatura pomoći će vam da rashladite tijelo pa se nakon toga možete dobro odmoriti. Osim toga, para će navlažiti i umiriti vaše nosne prolaze, pa ćete se osjećati bolje ako imate začepljen nos. Nakon tuširanja ili kupanja, vratite se u sobu koju ste pripremili za oporavak i zagrijte dekom ili kaputom. Lezite, opustite se i udobno se smjestite.
3. dio od 3: Odmor i opuštanje
Korak 1. Spavajte dovoljno
Često spavajte dok se oporavljate. Pokušajte spavati 8-10 sati svaki dan dok ste bolesni. To će pomoći tijelu usmjeriti energiju u borbu protiv bolesti.
Korak 2. Izbjegavajte naporne vježbe
Tijekom bolesti nemojte raditi pretjeranu tjelesnu aktivnost, samo lagano vježbajte poput joge ili hodanja. Međutim, ako imate problema s disanjem (kašalj, začepljena pluća itd.) Ili groznicu i/ili bolove u tijelu, trebate izbjegavati bilo koju vrstu vježbe.
Korak 3. Ograničite svoje aktivnosti
Pokušajte ne raditi, osjećati stres, raditi kućanske poslove itd., Dok ste bolesni. Vaš cilj je oporavak od bolesti. Ograničite svoje aktivnosti, pa će vam se povećati šanse da uskoro ozdravite i vratite se onome što želite ili trebate.
- Ako trebate razmišljati o nečemu ili vam je dosadno tijekom oporavka, pronađite zabavu bez potrebe za puno aktivnosti poput gledanja televizije ili čitanja knjige.
- Ako možete, zamolite nekog drugog da vam pomogne u svakodnevnim poslovima, pripremi obroka itd. Ili ako imate posla dok ste bolesni.
