Nitko ne voli bol. Zapušen nos, svrbež grla, groznica, povraćanje i gripa mogu ometati dnevne aktivnosti. Budući da doista nema lijeka za prehladu ili gripu, morate biti sposobni preživjeti bolest. Općenito, bol zbog gripe ili groznice trajat će 3-10 dana. Međutim, uz pravilan tretman, brzo ćete se moći vratiti svojim aktivnostima.
Korak
Metoda 1 od 4: Sprječavanje veće boli
Korak 1. Zatražite dopuštenje od posla ili škole
S poslom ili školom, možda ćete se osjećati bolesnije, a vaši prijatelji to mogu uhvatiti. Ostanite kod kuće i čuvajte se kako biste se uskoro mogli vratiti na posao. Upamtite da će se bolest lakše prenijeti na početku napada. Na primjer, ako imate temperaturu, bit će zarazniji 3-5 dana nakon početnog napada.
Korak 2. Spavajte dovoljno
Spavanje je jedan od glavnih lijekova za tijelo. Kad se osjećate bolesno, vašem je tijelu potrebna energija za borbu protiv klica, a jedan od načina da dobije potrebnu energiju je spavanje.
Korak 3. Izbjegavajte teške tjelesne aktivnosti
Vježbanje kad ste bolesni neće vam ništa koristiti, čak i ako obično vježbate svaki dan. Zapravo, vježbanje dok ste bolesni može vas lakše umoriti, a može uzrokovati i probleme s disanjem ili probavom.
Korak 4. Često perite ruke kako biste spriječili rast klica
Pranjem ruku nestat će bakterija na vašim rukama. Operite ruke toplom vodom i trljajte ruke sapunom najmanje 20 sekundi.
Metoda 2 od 4: Ubrzavanje ozdravljenja kod kuće
Korak 1. Saznajte imate li prehladu ili gripu
Poznavajući bolest od koje bolujete, možete znati korake koje morate poduzeti da biste se izliječili. Simptomi groznice općenito su usredotočeni na glavu, naime kašalj, kihanje i začepljenost nosa, dok simptomi gripe mogu zahvatiti cijelo tijelo. Općenito, simptomi gripe uključuju glavobolju, bolove u mišićima, groznicu i zimicu te povraćanje. Međutim, možda nećete osjetiti sve ove simptome. Obično zbog gripe patite više od groznice.
Korak 2. Vodite računa o unosu vode
Ponekad će infekcija u tijelu nestati samo ako pijete dovoljno vode. Savjetuje se da pijete vodu, ali prema ukusu možete konzumirati bilo koje piće. Pokušajte popiti veliku čašu vode svaka dva sata. Ili biste mogli pokušati popiti piće s elektrolitima, poput Pocari znoja. Pića s elektrolitima jako se preporučuju ako imate proljev ili povraćanje.
Korak 3. Popijte vrući čaj
Vrući čaj može olakšati disanje i ublažiti grlobolju, osobito ako imate temperaturu. Čaj također sadrži teofilin koji može pomoći u čišćenju pluća i smanjenju sluzi. Pijte bilo koji čaj, s medom ako ga imate. Med će pomoći u jačanju grla i ublažiti bol.
Korak 4. Jedite zdravu hranu
Ako i dalje imate apetit, jedite integralne žitarice, voće, povrće i nemasno meso. Iako brza hrana zvuči ukusno, nećete učiniti zdravim. Birajte zdravu hranu koja odgovara vašim simptomima.
- Ako vas grlo boli, jedite mekanu hranu, poput pire krumpira, kajgane ili čorbe.
- Jedite hranu bogatu kalcijem, poput zelenog povrća, jogurta i avokada, za liječenje bolova u mišićima.
- Pijte dovoljno vode ako vas boli glava. Ponekad, malo kofeina, primjerice u kavi ili čaju, može pomoći u ublažavanju glavobolje, ali popijte vodu nakon konzumiranja kofeina.
- Napravite zlatno mlijeko za liječenje probavnih problema. Skuhajte dvije šalice kokosovog mlijeka, jednu žlicu đumbira, jednu žlicu kurkume i malo crnog papra. Nakon vrenja, pričekajte 10 minuta prije pijenja. Kurkuma može ublažiti upalu, a ova zlatna mliječna mješavina odličan je način za konzumiranje kurkume.
- Jedite pileću juhu. Pileća juha može pomoći u borbi protiv groznice. Osim što povećava izdržljivost i pomaže pri razrjeđivanju sluzi, pileća juha također može povećati unos elektrolita i vitamina u tijelo, ovisno o upotrijebljenim sastojcima.
Korak 5. Otopite se toplom kupkom
Topla voda može pomoći u otpuštanju sluzi. Osim toga, voda također može osvježiti kožu i ukloniti bakterije koje se nakupljaju dok ste bolesni.
Korak 6. Isperite grlo kako biste smanjili grlobolju
Koristite vruću vodu i sol te dodajte žlicu vodikovog peroksida ako je dostupno. Također možete ispirati grlo s 2 žlice vodikovog peroksida na sobnoj temperaturi. Vodikov peroksid, razrijeđen ili korišten kao izravno grgljanje, vrlo je učinkovit u razrjeđivanju sluzi.
Metoda 3 od 4: Kupnja lijekova u ljekarni
Korak 1. Kupite lijek za prehladu ili gripu
Pronađite lijek koji odgovara vašim simptomima. Na primjer, kupite lijek protiv kašlja ako imate kašalj ili lijekove protiv bolova/groznice (poput aspirina ili paracetamola) ako imate visoku temperaturu. Za ublažavanje kašlja mogu se koristiti lijekovi protiv kašlja, poput OBH Combi. Lečenje nazalne kongestije liječite guaifenesinom i pseudoefedrinom. Ako ste u nedoumici, zatražite pomoć ljekarničkog osoblja.
Korak 2. Pomoću slanog rastvora ili drugog proizvoda koji se može kupiti u ljekarni očistite dišne putove i uklonite sluz
Možda će vam biti neugodno koristiti sredstva za čišćenje dišnih puteva (morate uliti fiziološku otopinu u jednu liniju, a izbaciti je u drugu), ali općenito su od pomoći. Prilikom pripreme slane otopine svakako koristite pročišćenu ili prokuhanu vodu umjesto vode iz slavine.
Korak 3. Jedite pastile
Aktivni sastojci u ovom slatkišu pomoći će vam pročistiti grlo i smanjiti kašalj, pa će vam se grlo osjećati ugodnije. Pročitajte upute za uporabu na pakiranju proizvoda i nemojte jesti previše slatkiša čak i ako je slatkiša ukusnog okusa.
Metoda 4 od 4: Traženje liječnika za pomoć
Korak 1. Nazovite svog liječnika za dodatne savjete za ublažavanje boli
Razgovor sa medicinskom sestrom ili drugim profesionalnim liječnikom može vam pomoći odrediti tijek ozdravljenja. Liječnik vam također može predložiti ili čak propisati određene lijekove.
Korak 2. Posjetite svog liječnika ako imate teške simptome gripe ili ako vam temperatura ne padne
Nemojte odgađati odlazak liječniku ako vam temperatura dosegne 38,3 ° C, osjetite jezu do točke jeze, ne možete probaviti hranu ili piće ili povraćate krv. Ovi simptomi zahtijevaju da dobijete liječničku pomoć koja nije dostupna kod kuće.
Korak 3. Slijedite savjet svog liječnika ili drugog medicinskog stručnjaka
Iskoristite lijekove na recept koje je dao liječnik i uzimajte lijekove prema danoj dozi. Ako vaš liječnik zatraži dodatni pregled, zakažite posjet. Čak i ako se osjećate bolje i ne trebate više lijekove, vjerujte da vam liječnik iz nekog razloga preporučuje ponovni posjet. Nemojte varati svoje ozdravljenje.
