Ako imate ozljedu ili ste nedavno operirani i ne možete podnijeti težinu na stopalima, liječnik vam može preporučiti korištenje štaka. Štake su medicinski uređaji koji vam omogućuju nastavak kretanja dok ozlijeđena noga liječi. Korištenje štaka možda nije tako jednostavno kao što se moglo pomisliti. Zatražite pomoć od člana obitelji pri prvoj upotrebi. Prije upotrebe provjerite jesu li štake postavljene na ispravnu visinu.
Korak
1. dio od 3: Pozicioniranje štaka
Korak 1. Obujte cipele koje inače nosite
Prije nego podesite visinu štaka, obavezno nosite obuću koju inače koristite za normalne dnevne aktivnosti. Ovaj korak osigurava da ste na ispravnoj visini pri namještanju štaka.
Korak 2. Postavite štake na visinu koja odgovara vašoj visini
Korištenje štaka na pogrešnoj visini može uzrokovati oštećenje živaca u području pazuha. Između pazuha i vrha štaka trebalo bi biti približno 4 cm prostora kada štake postavite u normalan položaj. Drugim riječima, pokušajte spriječiti da jastučići štaka pritisnu vaše strane ili budu previše udaljeni od vašeg tijela.
Kad koristite štake, jastučiće za ruke stavljat ćete ispod pazuha, a ne unutar njih
Korak 3. Dobro namjestite štake
Štake namjestite tako da, dok stojite uspravno s rukama sa strane, ručke štaka budu izravno pod vašim dlanovima. Štitnik za ruke trebao bi biti oko 2,5-3 cm iznad lakta.
Ako nikada prije niste koristili štake, liječnik ili medicinska sestra pomoći će vam pri prvom namještanju štaka
Korak 4. Poravnajte dršku štaka s bokovima
Položaj ručke možete prilagoditi uklanjanjem vijka leptira i izvlačenjem vijka iz rupe. Gurnite dršku štake na ispravno mjesto, umetnite vijak i zategnite vijak.
Korak 5. Nazovite svog liječnika ako se osjećate nesigurno koristeći štake
Vaš će vam liječnik možda moći dati neki drugi uređaj osim štaka, ali to ovisi o vrsti ozljede.
- Hodalica ili štap mogu biti opcija ako vam je dopušteno podnijeti dio svoje težine na nogama.
- Korisnicima štaka potrebna je određena snaga ruke i gornjeg dijela tijela. Ako ste slabi ili ste stariji, liječnik vam može predložiti invalidska kolica ili hodalice.
Korak 6. Posjetite fizioterapeuta
Osobi koja mora koristiti štake obično se preporučuje fizikalna terapija. Pitajte svog liječnika o tome. Fizioterapeut će vam pomoći da naučite pravilno koristiti štake i može pratiti vaš napredak. Liječnici često preporučuju korištenje štaka nakon ozljede ili operacije. Stoga će vam možda trebati i rehabilitacija.
- Vaš će liječnik možda predložiti barem nekoliko sesija s fizioterapeutom kako bi se lakše navikli na korištenje štaka. Ako ne možete podnijeti svoju težinu na nogama, vaš će vas liječnik prije odlaska iz bolnice poslati k fizioterapeutu kako bi naučio kako se pravilno kretati.
- Ako morate na operaciju stopala ili koljena, najvjerojatnije ćete morati posjetiti fizioterapeuta radi rehabilitacije. Fizioterapeut će se pobrinuti da budete dovoljno stabilni i da možete sigurno hodati koristeći štake. Fizioterapeut će također raditi s vama na razvoju snage i pokretljivosti.
2. dio od 3: Hodanje na štakama
Korak 1. Postavite štake na ispravan način
Prvo štake moraju biti postavljene okomito. Postavite jastučiće za ramena nešto šire od ramena, tako da vam tijelo može stajati tijesno između štaka. Noge štaka trebale bi biti uz vaša stopala, a jastučići bi trebali biti stavljeni pod ruke. Stavite ruku na ručku.
Korak 2. Stavite svoju težinu na zdravu (neozlijeđenu) nogu
Dok držite, pritisnite ručicu štaka i pokušajte držati ozlijeđenu nogu ili nogu s poda (ne pritiskajući pod). Cijela tjelesna težina mora biti podržana zdravim stopalima. Možda ćete za to trebati pomoć prijatelja ili člana obitelji.
Ako je potrebno, možete se držati za nešto stabilno, poput čvrstog namještaja ili ograda, dok se prilagođavate samostalnom kretanju
Korak 3. Napravite prvi korak
Stanite na stopala, počevši tako da jastučiće za noge štaka postavite malo ispred sebe, pazeći da obje štake budu nešto šire od širine ramena. Koraci koje morate poduzeti trebaju biti dovoljno kratki, oko 30 cm, kako biste se osjećali stabilno. Kad se osjećate postojano i spremno, naslonite se na štake labavo ih uhvativši, a zatim se gurnite o ručke i ispravite ruke, prenoseći svoju težinu na ruke. Polako zamahnite kroz otvor između štaka, podižući noge i pomičući ih prema naprijed. Stavite zdravo stopalo ravnomjerno na pod, a drugo stopalo uz njega. Ponavljajte postupak dok ne postignete svoj cilj.
- Prilikom okretanja koristite svoje snažno stopalo kao oslonac. Nemojte koristiti bolnu nogu.
- Kako ozljeda zacjeljuje, osjećat ćete se ugodnije krenuti širim korakom, ali pazite da štake nikada ne prelaze vrh vrha bolnog prsta; u protivnom ćete najvjerojatnije izgubiti ravnotežu i biti izloženi većem riziku od pada. Budite oprezni, osobito tijekom prvih nekoliko dana korištenja štaka. Mnogi ljudi imaju poteškoća.
Korak 4. Pravilno rasporedite tjelesnu težinu tijekom hodanja
Naslonite se na štake i zamahnite tijelom prema naprijed, polako prebacujući težinu prema naprijed rukama, a ne laktovima. Laktove lagano savijte i upotrijebite mišiće ruku. Ne oslanjajte se na pazuhe.
- Prilikom naginjanja nemojte se oslanjati na pazuhe. Pazusi će biti bolni i mogu uzrokovati bolan osip. Umjesto toga, odmarajte se na rukama koristeći mišiće ruku.
- Jastučiće ispod pazuha možete prekriti čarapama ili smotanim ručnikom kako biste spriječili stvaranje osipa.
- Odmaranje na pazuhu može uzrokovati stanje koje se naziva paraliza radijalnog živca. Ako se to dogodi, zglob i šaka mogu oslabiti, a povremeno i stražnji dio ruke može utrnuti. Dobra vijest je da se pri popuštanju pritiska ozljeda obično sama zaliječi.
- Odmaranje na pazuhu također može uzrokovati ozljedu brahijalnog pleksusa ili "paralizu štaka" ili tendonitis rotatorne manšete, što uzrokuje oticanje i bol u ramenu i vanjskoj ruci.
Korak 5. Nemojte čvrsto držati ručku
To može uzrokovati grčeve prstiju i povećati utrnulost ruku. Pokušajte ruke držati što opuštenije. Kako biste izbjegli grčeve, pokušajte držati prste stisnutima kako bi štake "padale" u vaše prste dok se podižu s poda. Dakle, nema pritiska na potplate i možete hodati dalje bez osjećaja značajne nelagode.
Korak 6. Koristite ruksak za nošenje stvari
Korištenje vrećice ili torbice na jednoj strani tijela može ometati pokretljivost štaka. Ova vrsta torbe također vas može izbaciti iz ravnoteže. Koristite ruksak za nošenje stvari kada koristite štake.
3. dio 3: Sjedenje i penjanje stepenicama sa štakama
Korak 1. Natrag na stolicu kako biste sjeli
Uravnotežite svoju težinu na zdravoj nozi i stavite obje štake ispod ruke na istu stranu s ozlijeđenom nogom. Rukama osjetite stolicu iza sebe. Polako se spustite na stolicu, podižući slabu nogu dok sjedite. Kad sjednete, nagnite štake naopako negdje u svoju blizinu kako ne bi prevrnule i u njih se teško vratilo.
Korak 2. Pažljivo se popnite stepenicama
Stanite okrenuti prema stepenicama i primijetite gdje se nalazi ograda, stavljajući štake za tu stranu ispod druge ruke. Sada imate jednu slobodnu ruku da se držite za ogradu, a drugu ruku na štakama kako biste izdržali svoju težinu, dok su vam druge štake pod rukama.
- Ako je moguće, zamolite nekoga da vam pomogne nositi neiskorištene štake.
- Ako je ikako moguće, koristite ljestve za hodanje umjesto običnih ljestava kada koristite štake.
Korak 3. Prvo postavite štake na pod
Štake bi trebale biti u vašoj blizini, s vanjske strane zdrave noge. Za ogradu se trebate držati rukom na istoj strani kao i ozlijeđena noga. Pazite da se štake ne pomaknu dok se ne popnete na prečku, a zatim pomaknite štake na prečku na koju ste se upravo popeli. Nikada nemojte micati štake prije nego pomaknete noge.
Korak 4. Podignite zdravu nogu do prve prečke
Koristite istu nogu za pomicanje cijele tjelesne težine. Zatim pomaknite štake na prečku na koju ste se upravo popeli. Sada ponavljajte postupak dok ne dođete do vrha stepenica. Prilikom podizanja tijela trebali biste koristiti zdravu nogu kako biste podnijeli veći dio težine, a ruke samo za potporu i ravnotežu. Kad se spuštate niz stepenice, postavite ozlijeđenu nogu i štake na donje stepenice, a zatim koristite zdravu nogu za prenošenje cijele tjelesne težine prema dolje.
- Ako ste zbunjeni oko toga koju nogu prvo uzeti, pobrinite se da je položaj zdravog stopala uvijek viši na stepenicama jer zdravo stopalo mora izdržati težinu cijelog tijela pri kretanju. Pokušajte se sjetiti sljedeće fraze: "Zdrava stopala na vrhu, bolna stopala na dnu". Zdrava stopala imaju prednost pri penjanju uz stepenice, a bolesna (ozlijeđena) stopala pri silasku niz stepenice.
- Zapravo možete koristiti i obje štake za penjanje/spuštanje stepenicama, ali za to je potrebna praksa i morate biti vrlo oprezni. Može se primijeniti isti koncept, “prvo spustite ozlijeđenu nogu”.
Korak 5. Pokušajte prebaciti
Ako se osjećate previše nestabilno na stepenicama, pokušajte sjesti na svaki korak i podići se gore ili dolje. Počnite sjedeći na donjoj stepenici s ozlijeđenom nogom ispred sebe. Gurnite tijelo prema gore i sjednite na sljedeći korak, dok drugom rukom držite obje štake i pomičete ruke dok nosite štake. Učinite istu stvar prilikom silaska niz stepenice. Držite štake slobodnom rukom, a drugom rukom i zdravom nogom poduprite tijelo dok se krećete prema dolje.
Savjeti
- Napravite pauzu za odmor ruku i nogu.
- Koristite ruksak za nošenje stvari tako da su vam obje ruke slobodne.
- Tijekom spavanja ozlijeđenu nogu postavite u viši položaj kako biste smanjili oteklinu.
- Nemojte nositi visoke potpetice ili cipele koje vaš položaj čine nestabilnim.
- Ne hodajte previše jer će vam to previše opteretiti ruke. Ruke će se osjećati jako bolno.
- Pazite na stvari poput malih prostirki, igračaka i predmeta razbacanih po podu. Pokušajte održavati pod u urednom stanju kako biste izbjegli nesreće.
- Hodajte malim koracima dok prelazite skliska, mokra ili masna područja jer vam štake mogu iskliznuti iz ruku.
- Mali koraci vas ne zamaraju previše, ali putovanje postaje sve sporije.
- Idi polako!
- Razmislite o alternativama štakama. Ako se ozljeda dogodi u dijelu noge koji je ispod koljena, možda ćete imati puno lakšu opciju. Pretražite "skuter za koljena" ili "ortopedski trotinet" i provjerite ponuđene vanjske veze. Uređaj radi poput skutera i ima posebnu podlogu na koju stavljate koljeno ozlijeđene noge i koristite svoje zdravo stopalo za pogon skutera. Skuteri nisu nužno prikladni za sve vrste ozljeda stopala, ali ako mislite da skuter odgovara vašim potrebama, razgovarajte sa svojim liječnikom i potražite informacije o mjestima koja iznajmljuju medicinsku opremu. Ako ne volite štake, invalidska kolica uvijek mogu biti dobra opcija.
