Sposobnost kušanja ukusne hrane jedno je od najvećih užitaka u životu. Ponekad zbog bolesti ili starosti možete izgubiti osjećaj okusa. To vam otežava uživanje u hrani. Ne brinite, gubitak apetita ponekad je privremen i može se poništiti. S nekoliko jednostavnih načina možete ponovno uživati u hrani.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje metode Home
Korak 1. Masirajte lice ricinusovim uljem za ublažavanje upale sinusa
Za ublažavanje upale sinusa i vraćanje osjećaja mirisa i okusa, trljajte o žličici. (2,5 ml) ricinusovog ulja pomiješanog s kapljicom eteričnog ulja, poput eukaliptusa, na lice sa srednjim pritiskom. Počnite od očiju i masirajte uz obrve do ušiju, a zatim dolje s obje strane nosa.
- Kada se nanese lokalno, ricinusovo ulje može poboljšati protok krvi i isušiti sinuse.
- Osjetila okusa i mirisa usko su povezana, gubitak jednog može utjecati na drugi. Zato je veća vjerojatnost da ćete izgubiti apetit ako imate prehladu, gripu ili začepljen nos zbog alergija.
Korak 2. Pijte vrući čaj kad ste bolesni
Zakuhajte vodu u loncu ili kuhalu za vodu i ulijte je u čajnik. Dodajte listiće čaja ili vrećice biljnog čaja po izboru, vrijeme kuhanja ovisit će o korištenom čaju, obično između 3 i 5 minuta. Pijte dok je vruće.
- Možete piti koliko god želite biljnog čaja, ali pokušajte piti barem jednu šalicu dnevno kada ste bolesni.
- Pijenje vrućih biljnih čajeva kada ste prehlađeni pomaže razrjeđivanju sluzi u nosnicama. To će vratiti osjećaj mirisa i okusa. Lijepi i topli napitci također potiču apetit.
- Postoji mnogo vrsta biljnih čajeva koje možete isprobati. Kamilica za protuupalno djelovanje i metvica za antimikrobne i dobre za probavni trakt. Obje su izvrsne za pomoć u borbi protiv bolesti i ublažavanje simptoma prehlade.
Korak 3. Pomiješajte češnjak s vodom u borbi protiv prehlade
Češnjak je prirodni antibiotik koji pomaže u borbi protiv bolesti. Za najučinkovitiji tretman, 1-2 češnja nasjeckanog češnjaka stavite u čašu vode i odmah popijte.
- Trudnice ne bi trebale koristiti više od 1 režnja češnjaka dnevno kao lijek.
- U hranu možete dodati i češnjak koji će zbog snažnog okusa potaknuti apetit.
Korak 4. Udahnite paru kako biste očistili začepljen nos
U velikom loncu zakuhajte 1 do 2 šalice (250 do 500 ml) vode i izvadite kad zavrije. Pokrijte lonac 5 minuta, a zatim ga otvorite i stavite lice izravno na posudu s ručnikom preko glave kako biste spriječili da para izravno udari u vaše lice. Udahnite vruću paru koliko god možete, pokušajte do 15 minuta.
- Ako želite, možete dodati 2 žličice. (10 ml) majčine dušice, origana i ružmarina u vodu.
- Također možete dodati šalicu (120 ml) octa u vodu kako biste pomogli u borbi protiv bolesti.
Korak 5. Isperite grlo uljem za održavanje oralnog zdravlja
Dodajte 1 do 2 žličice. (5 do 10 ml) kokosovog, maslinovog ili sezamovog ulja u usta i grgljajte 20 minuta. Ulje se zgusne kad ga isperite i postane bijelo kad ga ispljunete. Kad završite s grgljanjem, ispljunite ulje u smeće, a ne u sudoper kako se cijevi ne bi začepile.
- Operite usta toplom vodom i operite zube.
- Grgljanje uljem može se boriti protiv štetnih bakterija u ustima koje paraliziraju osjećaj okusa i uklanjaju loš okus. Ispirati grlo s uljem jednom svako jutro prije jela ili pića.
Korak 6. Konzumirajte cimet svakodnevno za poboljšanje oralnog zdravlja
Cimet možete dodati u mnogo hrane i pića. Ako imate prehladu ili gripu, dodajte žličicu. (2,5 ml) mljevenog cimeta u čaj, s dodatkom kapi meda za zaslađivanje, a zatim pijte dok je vruć.
- Cimet ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući njegova protuupalna i antimikrobna svojstva. Cimet pomaže u smanjenju oteklina zbog prehlade i gripe koja uklanja osjećaj okusa, a također sprječava propadanje zuba i bolesti desni koje utječu na sposobnost kušanja hrane.
- Kao i druga hrana, pretjerana konzumacija također nije dobra za zdravlje. Samo 1 do 2 žličice. (5 do 10 ml) dnevno ako nemate drugih zdravstvenih problema. Posavjetujte se s liječnikom ako ste u nedoumici.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Jedite hranu bogatu cinkom
Gubitak osjeta mirisa i okusa ponekad je uzrokovan nedostatkom cinka. Cink je vrlo važan u tjelesnim funkcijama, ali se ne skladišti dugo u tijelu. Dakle, potreban vam je stalan unos cinka iz hrane.
- Namirnice bogate cinkom uključuju školjke, govedinu, sjemenke bundeve, tahini, tamnu čokoladu, rakove, jastoga, svinjetinu i grah.
- Ponekad je za pomoć potreban dodatak cinka, ali nemojte ga početi uzimati bez savjetovanja s liječnikom. Pretjerana konzumacija cinka, više od 100 do 200 mg dnevno, može smanjiti razinu željeza i bakra, povraćanje i probavne probleme.
Korak 2. Pijte otprilike 8 čaša 250 ml vode svaki dan
Suha usta mogu uzrokovati gubitak osjeta okusa i mirisa. Unos dovoljno tekućine također je mjera općeg zdravlja i može spriječiti prehlade koje smanjuju apetit.
- Ako ste rijetko žedni i mokraća je bistra ili blijedožuta, velika je vjerojatnost da unosite dovoljno tekućine.
- Svačije su potrebe različite, nekima je potrebno više ili manje od 8 čaša vode dnevno za održavanje odgovarajuće količine tekućine u tijelu. U prosjeku, ženama je potrebno 12 šalica (2,7 litara) tekućine dnevno, a muškarcima oko 16 šalica (3,7 litara).
Korak 3. Perite zube i redovito čistite zubnim koncem
Održavanje zdravih zuba vrlo je važno za sprječavanje gingivitisa, rane faze bolesti desni uzrokovane nakupljanjem plaka na rubovima desni. Prekomjerni plak na desnima te bolesti i karijes mogu smanjiti apetit. Dakle, neka vaša usta budu zdrava marljivim zubnim koncem i četkanjem paste za zube s fluoridom najmanje 2 minute dva puta dnevno.
Korak 4. Prestanite pušiti ako ste pušač
Isprobajte različite strategije dok ne pronađete onu koja najbolje funkcionira, poput iznenadnog prestanka uzimanja, nadomjesne nikotinske terapije, poput žvakaćih guma ili flastera koji postupno smanjuju količinu konzumiranog nikotina, ili traženja lijekova na recept, poput Chantixa ili Zybana, koji smanjuju želju i simptomi ustezanja zbog metode na kojoj djeluju, mijenjaju kemiju u mozgu.
- Pušenje nije samo štetno za opće zdravlje, već i narušava sposobnost kušanja hrane. Apetit možete vratiti ako prestanete pušiti najmanje 2 dana.
- To može biti teško, ali nemojte odustati od pokušaja prestanka pušenja jer postoji mnogo strategija i jedna od njih će vam uspjeti. Neki pušači uspijevaju prestati s hipnozom, akupunkturom i meditacijom kako bi pomogli razbiti mentalne i fizičke navike povezane s pušenjem.
Korak 5. Koristite stare začine i okuse u hrani kako stare
Osjećaj okusa prirodno će se smanjivati s godinama. Da biste to riješili, okus hrane možete pojačati dodavanjem začina i začinskog bilja, poput bosiljka, origana, korijandera i papra.
- Ako nema zdravstvenih problema, povrću dodajte sir, mrvice slanine, maslac, maslinovo ulje i prepržene orahe radi boljeg okusa.
- Nemojte dodavati previše soli ili šećera jer su nezdravi.
- Izbjegavajte jela poput tepsija koja kombiniraju mnoge sastojke i prikrivaju okus svakog od njih. Takva jela mogu oslabiti osjećaj okusa.
- Pobrinite se da su začini koje koristite još uvijek prilično novi jer će izgubiti okus ako su dugo skladišteni.
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskog liječenja
Korak 1. Uzmite dekongestiv ili antihistaminik za čišćenje nosnih prolaza
Ako ste izgubili apetit zbog prehlade, gripe ili sezonskih alergija, možete isprobati lijekove bez recepta za otvaranje začepljenih nosnih prolaza. To pomaže ubrzati povratak blisko povezanog osjećaja mirisa i okusa.
Dekongestivi su dostupni u obliku tableta, tekućine i spreja za nos. Neki dekongestanti sadrže pseudoefedrin, koji se može kupiti bez recepta
Korak 2. Nabavite recept za antibiotike ako imate bakterijsku infekciju
Neka stanja, poput bakterijskog sinusitisa, kao i infekcije grla i žlijezda slinovnica, mogu oslabiti osjećaj okusa. Posavjetujte se s liječnikom i nakon dijagnoze kupite antibiotike za liječenje ovog stanja i vraćanje osjećaja okusa.
U medicinskoj se zajednici raspravlja o potrebi uzimanja antibiotika prema propisima ili prestanku kada se stanje poboljša. Budući da još nema jasnog konsenzusa, pitajte svog liječnika koliko dugo trebate uzimati antibiotike i treba li ih nastaviti nakon što se simptomi povuku
Korak 3. Posjetite ORL stručnjaka ako vam je apetit dugo izgubljen
Liječnik ORL (uho, nos i grlo) specijalist je za probleme vezane uz uho, nos, grlo, usta i grkljan. Ako zbog prehlade ili starenja gubite apetit, zatražite uputnicu za liječnika ORL -a koji će vam dijagnosticirati opseg gubitka apetita i pomoći vam u pronalaženju lijeka za stanje koje ga uzrokuje.
- Liječnik ORL pregledat će vam uši, nos, grlo i usta, te će provesti test okusa kako bi utvrdio najnižu koncentraciju kvalitete okusa koju možete otkriti. Možda će se od vas tražiti da usporedite okus različitih koncentracija kemikalije tako da otpijete gutljaj pa je ispljunete ili kemikalije koja se nanosi izravno na površinu vašeg jezika.
- Određena stanja, poput Parkinsonove, Alzheimerove, multiple skleroze i Bellove paralize, mogu uzrokovati oslabljen osjećaj okusa. Dakle, trebali biste se obratiti liječniku ako već duže vrijeme ne možete okusiti hranu.
Korak 4. Promijenite lijek ako vam to preporuči liječnik
Ponekad je gubitak osjeta okusa uzrokovan lijekovima koje uzimate za liječenje drugih stanja. Na primjer, kemoterapija za rak može uzrokovati slabljenje ili promjene u osjećaju okusa. Posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti promjene lijeka ili promjene doze.
Korak 5. Liječite nosne polipe
Gubitak okusa ponekad mogu uzrokovati polipi, koji su meki, bezbolni benigni tumori koji se pričvršćuju na sinuse ili nosne prolaze. Nosni polipi mogu se liječiti lijekovima, a za upornije slučajeve liječiti kirurškim zahvatom.
- Liječnici mogu propisati kortikosteroide za smanjenje polipa i smanjenje upale.
- Ako lijekovi ne djeluju na smanjenje ili uklanjanje polipa u nosu, vaš liječnik može izvršiti endoskopsku operaciju. Kirurg će umetnuti cijev s kamerom u nosnicu i pomoću ovih malih instrumenata ukloniti polip i eventualno proširiti otvor iz sinusa u nosne prolaze. Ova operacija je obično ambulantni postupak s vremenom oporavka od oko 2 tjedna.
