Mnoge djevojke provode mjesece ili godine prije svog prvog razdoblja proučavajući ga u školi, razgovarajući o tome sa svojim prijateljima, pitajući se kakav će to biti osjećaj i kada će to doživjeti … ali kad to ipak dođe, i dalje se mogu iznenaditi. Traženjem informacija, pripremom i sjećanjem da se nemate čega sramiti, to će vam pomoći da prebolite prvu menstruaciju.
Korak
Metoda 1 od 3: Nošenje jastučića
Korak 1. Spustite gaćice do koljena
Sjednite na wc tako da će kapajuća krv pasti u wc, a ne na pod ili vašu odjeću.
Korak 2. Odmotajte jastučić
Ne bacajte higijenske uloške - savršene su za zamatanje i odlaganje rabljenih higijenskih uložaka kada ih zamijenite novim.
Korak 3. Uklonite stražnji poklopac kako biste otkrili ljepljivu stranu jastučića
Obično postoji dugačak komad papira s glatkom, voštanom površinom koja prekriva ljepilo na stražnjoj strani jastučića. Oblog od zavoja može poslužiti i kao stražnja maska, pa će se ljepilo odmah skinuti.
Korak 4. Stavite zavoj na sredinu (stidni dio) donjeg rublja ili dio koji prolazi između nogu
Širi dio jastučića trebao bi biti na stražnjoj strani hlača, prema stražnjici. Provjerite je li ljepilo za zavoje čvrsto pričvršćeno na tkaninu donjeg rublja.
- Ako jastučić ima krila, otvorite ljepljivi poklopac i preklopite ga po sredini gaćica, tako da izgleda kao da jastučić grli gaćice.
- Pazite da jastučić nije previše naprijed ili previše unatrag-jastučić bi trebao biti u sredini donjeg rublja.
Korak 5. Vratite gaćice
U početku se može osjećati neugodno (poput nošenja pelena), pa hodajte po kupaonici kako biste se navikli nositi ih. Jastučić biste trebali mijenjati svaka 3-4 sata (ili ranije ako imate jako obilnu mjesečnicu). Promjena jastučića pomoći će u sprječavanju prodiranja krvi i osjećati se čisto.
Korak 6. Odbacite rabljene higijenske uloške tako što ćete ih smotati i staviti u omot
Ako bacate omot, samo omotajte jastučić u toaletni papir. Ako ste na javnom mjestu, potražite malu kantu za smeće koja stoji na podu ili uz zid kupaonice. Zaprljane higijenske uloške bacite u smeće-nikada ne bacajte higijenske uloške u WC, čak i ako na etiketi tako piše. Ova će radnja začepiti cjevovod.
Ako ste kod kuće i imate kućne ljubimce, bilo bi dobro baciti higijenske uloške u kantu za smeće s poklopcem ili u kantu za smeće koju obično pokupi sakupljač smeća. Mačke, a osobito pse, može privući miris krvi na higijenskim ulošcima. Psi koji jedu tampone ili uloške nisu samo neugodni, već mogu biti izloženi i ozljedama
Metoda 2 od 3: Priprema za prvu menstruaciju
Korak 1. Znajte u što se upuštate
Što više informacija znate, bit ćete mirniji kad imate prvu menstruaciju. Vaša prva mjesečnica možda uopće neće biti obilna, a iscjedak možda čak i ne izgleda kao krv. Moguće je i da vam mjesečnica izgleda poput jarkocrvenih kapi na donjem rublju ili da je smeđa i ljepljiva. Ne brinite da ćete ispljunuti krv-tijekom menstruacije žena obično izgubi samo 30 ml krvi. Isti je kao sadržaj dvije bočice laka za nokte.
- Razgovarajte s majkom ili starijom sestrom. Možda vam mogu dati ideju o tome kada ćete imati mjesečnicu. Iako nisu potpuno iste, djevojčice obično dobivaju prvu mjesečnicu u istoj dobi kao i njihova majka ili starija sestra kada su dobile prvu mjesečnicu.
- Ako ne možete razgovarati s majkom ili starijom sestrom, razgovarajte sa školskom sestrom ili prijateljicom kojoj vjerujete koja je imala menstruaciju.
- Kad dođe mjesečnica, možda ćete se osjećati mokro u donjem rublju. Možda ćete čak osjetiti tekućinu koja curi iz vaše rodnice, ili nećete osjetiti baš ništa.
- Ako imate fobiju od krvi i zabrinuti ste zbog svoje reakcije, razmislite o tome na ovaj način: menstrualna krv nije poput krvi koja istječe iz posjekotine ili ozljede. Menstrualna krv je zapravo znak da ste zdravi.
Korak 2. Kupujte zalihe
Ljekarne ili trgovine mješovitom robom obično imaju poseban odjeljak u kojem se prodaju ženski predmeti (ulošci, tamponi ili ogrtači za hlače). Neka vas ne zbuni veliki broj dostupnih opcija-dok učite o vlastitom razdoblju, shvatit ćete koji je proizvod najbolji za vas. Za početak, odaberite podloge koje nisu previše debele ili se lako vide i koje imaju laganu ili srednju upijajuću moć.
- Uloške će vam možda biti najjednostavnije koristiti pri prvoj menstruaciji-imate dovoljno o čemu možete razmišljati bez brige o tome kako ćete pronaći pravi način korištenja tampona.
- Vježbajte nošenje jastučića u donjem rublju prije prve menstruacije. Ako primijetite bjelkast iscjedak u donjem rublju, upotrijebite ga za procjenu mjesta na koje treba staviti jastučiće.
- Neke web stranice nude vaučere ili čak uzorke "početnih paketa" menstrualnih potrepština ako vam zatrebaju.
- U redu je ako radije nosite tampon ili menstrualnu čašicu tijekom prve menstruacije. Najvažnije je da vam odgovara bilo koja zaštita koju odaberete.
- Ako ste sramežljivi oko kupnje higijenskih uložaka, samo se uputite do blagajne s nekoliko artikala i budite zauzeti izloženim slatkišima dok blagajnica broji namirnice. Imajte na umu da blagajniku nije baš svejedno što kupujete i da nije novo niti iznenađujuće za blagajnika da netko kupi higijenske uloške.
Korak 3. Higijenske uloške spremite u ruksake, torbice, torbe za teretanu i ormariće za svaki slučaj
S toliko vremena koje provedete u školi, vježbanjem, odlaskom kod prijatelja i drugim aktivnostima veća je vjerojatnost da ćete imati mjesečnicu kada niste kod kuće. Osjećat ćete se bolje znajući da su jastučići dostupni gdje god krenuli.
- Ako ste zabrinuti da bi netko mogao pogledati u vašu torbu i pronaći hrpu higijenskih uložaka ili razbacanih predmeta, upotrijebite vrećicu za šminku ili pernicu za spremanje zaliha menstruacije.
- Možda ćete htjeti sakriti komad donjeg rublja i plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti u ormarić za slučaj da dobijete mjesečnicu u školi i trebate se presvući. Prljavo rublje možete prati u hladnoj vodi i spremiti u vrećicu za ponijeti kući.
- Također je dobra ideja držati malu bočicu ibuprofena ili drugog lijeka protiv bolova u ormariću, samo u slučaju da imate grčeve u trbuhu. No prvo provjerite dopušta li vaša škola učenicima donošenje droge kako ne biste upali u nevolje.
Korak 4. Pazite na promjene u svom tijelu koje bi mogle signalizirati da vam dolazi mjesečnica
Ne postoji niti jedan siguran znak koji bi vam mogao reći da vaša menstruacija dolazi-nećete znati sa sigurnošću sve dok ne dobijete menstruaciju-vaše tijelo možda signalizira da vaša menstruacija dolazi. Bolovi u trbuhu ili leđima, grčevi u donjem dijelu trbuha ili bolne grudi mogu biti znakovi da vam tijelo govori da ćete imati menstruaciju.
- Najmlađa dob za ženu koja ima prvu menstruaciju je 6 godina, a najstarija 16 godina. Većina ima prvu mjesečnicu u dobi od 11 ili 12 godina.
- Obično žene dobiju prvu mjesečnicu dvije godine nakon što im se razviju grudi.
- Možda ćete primijetiti gusti, bijeli iscjedak u donjem rublju 6 mjeseci prije prve menstruacije.
- Prva menstruacija obično dolazi nakon što dosegnete 45 kg.
- Ako imate manje od 45 kg, to može odgoditi prvu menstruaciju. Ako imate više od 45 kg, prvu menstruaciju možete doživjeti rano.
Metoda 3 od 3: Prva menstruacija
Korak 1. Nemojte paničariti
Podsjetite se da to iskusi (ili će biti ili je već bilo) polovica svjetske populacije-- svaki mjesec! Mislite na sve žene koje poznajete. Vaši učitelji, filmske zvijezde, glumice, policajke, političari, sportaši-svi su oni to prošli. Duboko udahnite, smirite se i čestitajte sebi na dostizanju važne točke u svom životu.
Korak 2. Napravite privremeni uložak ako dobijete mjesečnicu dok ste vani
Ako tijekom odmora u školi primijetite mrlje od krvi na donjem rublju, znajte da pomoć nije daleko. Ako u kupaonici nema sapuna, možete otići do školske sestre, učitelja zdravlja, savjetnika ili učitelja koji vam se sviđa i kojem vjerujete.
- Dok ne nabavite jastučić, omotajte nekoliko listova toaletnog papira oko stidnog dijela donjeg rublja. Tkivo će upiti krv i djelovati kao privremeni jastučić dok ne nabavite novu.
- Pitajte prijatelja kojem vjerujete može li vam posuditi uložak. Ako u kupaonici ima još djevojaka, nemojte se sramiti pitati ih! Možda su svi bili na vašem mjestu i rado bi vam pomogli.
Korak 3. Pokrijte prozirnu krv tako što ćete jaknu vezati oko struka
Obično u prvom razdoblju krvi izlazi vrlo malo, pa je malo vjerojatno da će krv prodrijeti do vaših podređenih. Ipak, to se povremeno događa, ali nije velika stvar. Donji dio prekrijte džemperom, jaknom ili košuljom dugih rukava koji se mogu vezati oko struka.
- Ako ste u školi, idite u školsku sestru ili u ured i pitajte možete li nazvati roditelje radi presvlačenja.
- Ako se dogodi najgore, umjesto toga i dalje možete nositi trenirke.
- Ako mijenjate podređene, a netko vas pita o tome, samo recite da ste nešto prolili po svom podređenom i morali ste se presvući. Nije veliki problem.
Korak 4. Razgovarajte s majkom ili idite u školsku sestru ako počnete imati grčeve u trbuhu
Nemaju sve žene grčeve, a neke mogu osjetiti samo manju nelagodu, ali možete osjetiti intenzivnu bol u donjem dijelu trbuha. Školska medicinska sestra pružit će vam lijekove protiv bolova, grijaći jastučić i mjesto za odmor dok se ne osjećate bolje.
- Vježbanje može smanjiti grčeve. Čak i ako se osjećate lijeno za kretanje, pokušajte ne preskočiti sat gimnastike. Vježbanje vam može pomoći da se osjećate bolje.
- Isprobajte neke joga poteze kako biste smanjili bol. Počnite s djetetovim položajem. Sjednite na koljena tako da vam je stražnjica iznad gležnjeva. Ispružite gornji dio tijela prema naprijed, pružajući ruke sve dok vam trbuh ne bude iznad bedara. Polako i opušteno dišite zatvarajući oči.
- Čaj od kamilice sadrži protuupalna svojstva koja mogu smanjiti grčeve.
- Pijte toplu vodu kako biste ostali hidrirani i smanjili nadutost i grčeve.
Korak 5. Recite svojim roditeljima
Iako se možete osjećati neugodno dok govorite mami ili tati, važno je da znaju. Oni vam mogu pomoći da nabavite mjesečne zalihe i odvesti vas liječniku ako ste zabrinuti oko nečega ili osjećate da nešto nije u redu. Ako imate neredovite menstruacije, jako bolne grčeve ili akne, pilule za kontracepciju mogu održati vaše hormone stabilnim, pa biste se trebali obratiti liječniku na recept.
- Čak i ako se osjećate neugodno, vaši će roditelji biti sretni što ste im to javili. Njihova ljubav i briga za vas, kao i vaše zdravlje važni su im.
- Čak i ako ste samo ti i tvoj tata, ne daj mu da sazna. Vaš otac zna da ćete na kraju dobiti mjesečnicu. Iako ne može odgovoriti na sva vaša pitanja, tata vam može pomoći da nabavite zalihe menstruacije, a može vas odvesti i na razgovor s tetom ili drugom ženom kojoj možete vjerovati.
- Ako se i dalje osjećate sramežljivo, pokušajte poslati poruku mami ili pisati kako ne biste morali razgovarati licem u lice.
Korak 6. Označite datum u kalendaru
Menstruacije vam u početku mogu biti vrlo neredovite-mogu trajati samo dva ili devet dana, a mogu doći i svakih 28 dana ili dva puta mjesečno-ali važno je to pratiti. Vaš će liječnik početi postavljati pitanja o vašem menstrualnom ciklusu i objasniti sve vaše zabrinutosti u vezi s trajanjem, količinom krvi koja izlazi ili stvarima između menstruacije.
- Za snimanje menstruacije možete koristiti jednu od aplikacija koje su široko dostupne na pametnim telefonima.
- Bilježenjem se bolje pripremate kada dođe vaša menstruacija. Možete nositi pantyliner kada znate da vam je mjesečnica blizu.
- Znanje kada dolazi vaša mjesečnica može biti korisno pri planiranju (možda ćete morati odgoditi odlazak na plažu dok menstruacija ne završi).
Upozorenje
- Korištenje tampona dovodi vas u opasnost od rijetke, ali ozbiljne bolesti koja se naziva TSS (sindrom toksičnog šoka). Ne nosite tampon duže od 8 sati. Svakako pročitajte upute za uporabu na kutiji za tampone, a ako osjetite bilo koji od simptoma TSS -a, odmah se obratite liječniku.
- baš nikad nosite tampone ako nemate menstruaciju. Nosite hulahopke ako imate neredovite menstruacije i zabrinuti ste ako vam menstruacija odjednom dođe.
- Prekomjeran protok krvi i/ili grčevi u trbuhu koji su toliko bolni da ne možete obavljati svoje dnevne aktivnosti mogu ukazivati na to da nešto nije u redu. Obavijestite svog liječnika o ovim simptomima.
