Osobna motivacija ključ je za održavanje svih aspekata života. Ako nismo motivirani, gubit ćemo vrijeme i zanemariti svoje osobne i profesionalne ciljeve. Čak i najodlučniji ljudi ponekad mogu klonuti duhom. Nastavite čitati kako biste dobili sigurne savjete za ponovnu motivaciju.
Korak
1. dio 2: Održavanje Duha uzvišenim
Korak 1. Podsjetite se svog cilja ili ciljeva
Obično prije nego što posvetimo vrijeme određenom pothvatu, nastojimo postaviti kratkoročne i dugoročne ciljeve. Kad vam ciljevi počnu padati iz vida, možda ćete postati manje motivirani nego da ste tijekom procesa postizanja stalno provjeravali koliko ste blizu svojih ciljeva. Pratite svoje ciljeve i provjeravate svoj napredak ili napredak što će vas motivirati svaki dan.
Korak 2. Stvorite tjedne kontrolne točke za praćenje vašeg napretka
Svi moraju vidjeti koliko napreduju prema svojim ciljevima ako žele ostati motivirani. Kad vidite da se svaki put kad provjerite svoj napredak još više unaprijedite, osjećat ćete se motiviranijim i sretnijima jer ste sve bliže svom cilju. Ako vidite da imate usko grlo, to vam može biti poticaj da ostanete na putu do svojih ciljeva.
Korak 3. Nagradite se svaki put kad postignete tjedni cilj
Nagrada može biti jednostavna poput zdjele sladoleda nakon tjedan dana napornog treninga. Ili velika nagrada poput odlaska u toplice nakon napornog radnog dana. Svaki poklon koji će vas držati na nogama je ono što biste sebi trebali dati.
Korak 4. Dajte si predah ili vrijeme za odmor
Ponekad čak i najodlučniji ljudi mogu biti preplavljeni, možda se previše trudite i možda će vam trebati malo slobodnog vremena. Ako vam je cilj vježba ili kondicija, možda napravite pauzu od 3 ili 4 dana umjesto uobičajenih 1 ili 2 dana. Ako je vaš cilj postignuće u školi, nemojte pokušavati obaviti sav posao odjednom, već ga produžite na dan ili tjedan, ako je moguće.
Korak 5. Nemojte se previše forsirati
Svatko ponekad doživi zastoje. Ako ovog tjedna ne uspijete postići ciljeve, nemojte biti previše emocionalni. Dopustite sebi da to uzmete kao lekciju. Nije važno samo kako postižete svoje ciljeve, već koliko su uspješni rezultati i kako napredujete prema svojim glavnim ciljevima. Nemojte se zadržavati na neuspjehu, prihvatite neuspjeh kao ljudsku stvar i nastavite raditi prema svom krajnjem cilju.
Korak 6. Pogledajte govor i pročitajte motivirajuću priču
Svatko s vremena na vrijeme zasluži neki dobar savjet. Održavajte raspoloženje gledajući YouTube videozapise nadahnjujućih događaja i odjednom ćete se osjećati motiviranim za nastavak naprijed. Evo nekoliko primjera inspirativnih medija koje je lako pronaći:
- Poznati govor Baza Luhrmanna Everybody's Free (Nositi kremu za sunčanje).
- Gotovo svi holivudski filmovi imaju sportsku tematiku.
- Puno rap glazbe, uobičajeni tekstovi su krpe do bogatstva.
- Povijesne priče o hrabrosti ili herojstvu (vidi: Jack Churchill, Audie Murphy itd.)
2. dio od 2: Pobjeđivanje odugovlačenja
Korak 1. Riješite se svojih smetnji
Prepoznajte stvari zbog kojih odugovlačite, a zatim ih se riješite. Prodajte ili pohranite u zaključanom skladištu. Makni se od njega. Bacite. Nećete biti motivirani ako gubite vrijeme.
Ako provodite previše vremena besciljno lutajući internetom, instalirajte proširenje "produktivnost" u svoj preglednik. Ovo besplatno proširenje blokirat će određene web stranice i/ili vrijeme pregledavanja interneta, što se radi samo iz zabave
Korak 2. Podignite ulog protiv sebe
Utvrdite da ste odgovorni pred vlastitim očima i u očima drugih. Odredite osobnu kaznu ili kaznu ako ne krenete naprijed - bacite kolač koji ste spremili ili dajte za donaciju. Recite prijateljima i obitelji o stvarima koje ste planirali. Ako to ne učinite, oni će znati, a vama će biti neugodno - sada imate sjajan razlog za početak!
Korak 3. Popijte kofein
Samo vi znate dozu - normalna jutarnja doza kofeina jedne osobe može drugu učiniti uznemirenom i neusredotočenom. Prava doza će vas držati budnima, usmjerenima i usredotočenima.
- Ako ste već ovisni o kofeinu - morate ga piti svaki dan da bi djelovao - možda niste imali sreće!
- Klonite se drugih jakih stimulansa osim ako ih liječnik nije propisao za određena stanja. Nemarno konzumirani stimulansi mogu izazvati ovisnost.
Korak 4. Pomaknite tijelo
Jog neko vrijeme, skakanje uže ili udaranje (sjena - okvir sjenama). Čak i lagane tjelesne vježbe utječu na naše raspoloženje, čineći nas aktivnijim i dinamičnijim. Pokazalo se da se tjelovježbom rješavamo depresije i nedostatka samopouzdanja-oboje je prepreka samomotivaciji.
Korak 5. Podijelite svoj zadatak na radne dijelove
Ako imate ozbiljan motivacijski problem, podjelom jednog velikog zadatka na mnogo manjih bit će vam psihološki lakše. Budući da se osjećate kao da nešto postižete svaki put kada dovršite korak u zadatku, ovaj trik može prilično povećati vašu motivaciju. Ponekad je to sve što nam je potrebno da bismo dobili zamah da završimo cijeli posao, a to je dovršiti jedan jednostavan početni korak.
Korak 6. Iznenadite sebe
Čak i najodlučniji ljudi mogu postati inertni i nespremni učiniti bilo što kad tjednima ili mjesecima moraju iznova i iznova obavljati dosadne zadatke. Promijenite monotone aktivnosti sa spontanošću i aktivnosti koje nisu uobičajene. Pokušajte stvoriti osjećaj nesigurnosti u sebi - čak i ako ne znate točno što ćete učiniti sutra. Ovaj korak će vam olakšati obavljanje poslova "isti dan za dan". Evo nekoliko ideja koje možete isprobati:
- Ručak na otvorenom s prekrasnim pogledom.
- Imajte improviziranu nogometnu utakmicu s prijateljima ili suradnicima.
- Iznenadite svoje suradnike jelom koje napravite kod kuće.
- Povedite prijatelja ili nekog posebnog da provede zabavno vrijeme, čak i ako nema posebne prilike ili razloga.
- Promijenite svoj osobni stil. Napravite drastičnu promjenu izgleda, a zatim pričekajte da prijatelji i suradnici reagiraju.
Savjeti
- Ostani pozitivan. Međutim, motivacija ide ruku pod ruku s pozitivnim stavom. Čak i kad stvari ne idu dobro, morate ostati uspravni i krenuti naprijed.
- Imajte osobnog idola. Vaš omiljeni političar, sportaš ili poslovni čovjek možda ima inspirativan govor ili pozadinsku priču. Čitajte i učite o njihovim životima i stvarima koje moraju prevladati kako bi postigli svoje ciljeve.
- Neka vaše aktivnosti budu zabavne. U fitness centru pustite svoju omiljenu glazbu. Na poslu donesite darove za uživanje nakon malih postignuća.
- Možete se motivirati radeći jedan posao dok uživate u maloj nagradi. Ovaj korak vam može olakšati obavljanje posla.
