Krivnja je osjećaj koji nastaje kada znate ili osjećate da ste učinili nešto pogrešno. Krivnja može biti alat za sazrijevanje emocija. Ako je djevojka bila zla prema vama, osjećaj da je kriv može joj pomoći da uči na svojim greškama. Međutim, jedno morate znati da je svatko odgovoran za vlastite osjećaje i ne možete nekoga prisiliti da se osjeća krivim.
Korak
1. dio od 3: Upravljanje svojim umom
Korak 1. Provjerite da li vam je stalo do njega ili ne
Ako izlazite ili vam je prijatelj, odlučite želite li ga još uvijek u svom životu. Bez obzira na odluku, i dalje ga možete natjerati da se osjeća krivim. Međutim, bolje da unaprijed saznate želite li ga još uvijek ili ne.
Utvrdite koji je njegov postupak bio pogrešan. Priznajte sve greške koje ste možda učinili u ovom sukobu i usredotočite se na ono što je učinio što vas je uvrijedilo. Ponaša li se tako prema svima ili samo prema vama?
Korak 2. Klonite se njega
Dajte si vremena da se oporavite od načina na koji se ponašao prema vama. Ne razgovaraj s njim. Izbjegavajte ga u školi, na poslu ili bilo gdje drugdje gdje biste mogli naletjeti. Ako vam se dogodi da naletite na njega, udaljite se i pretvarajte se da ga nema.
Korak 3. Razmislite o tome i odlučite koji vas dio njegovih ili njezinih postupaka povrijeđuje
Usredotočite se na ozdravljenje bez postavljanja određenog vremenskog ograničenja.
Družite se s prijateljima koji vas podržavaju. Razgovarajte s njima o tome kako vas je povrijedio. Pobrinite se da imate podršku grupe kako se ne biste morali suočiti s njim sami prije nego što budete spremni
Korak 4. Napravite plan
Prije nego što se suočite s njim, provjerite imate li jasnu predodžbu o tome što ćete reći. Ako još uvijek razmišljate o njemu, odvojite vrijeme da napišete neke konkretne stvari koje je učinio, a koje su vas povrijedile.
2. dio 3: Suočavanje s njim
Korak 1. Budite čvrsti i suočite se s njim direktno
Budite sigurni da ste normalni s normalnim tonom glasa. Ne dopustite da se vaš razgovor pretvori u borbu koja bi ga mogla pretvoriti u obranu i tražiti osvetu.
- Ne činite sebe žrtvom niti se sažaljevajte. Cilj je da on razumije, a ne da vas sažaljeva.
- Pobrinite se da vaše držanje ostane otvoreno. Stanite ravno s rukama sa strane. Nemojte prekrižiti ruke na prsima jer se ova gesta često tumači kao obrambena gesta.
Korak 2. Pažljivo birajte riječi
Za opis situacije usredotočite se na samo zamjenice ("ja", "ja" i slično). Pogledajte ga u oči i recite izjave poput:
- "Mislim da bi trebao znati, boli me kad učiniš" X ". Osjećam bol zbog" Y ", i nadam se da to nećeš ponoviti."
- Ovaj sukob ne odnosi se samo na ono što je učinio, već i na vašu uključenost u to. Budite spremni oprostiti i pomiriti se s njim.
Korak 3. Izbjegavajte generalizacije
Naši umovi imaju tendenciju preuveličavati stvari kada smo ljuti. Prije nego započnete razgovor riječima "ti uvijek …" ili "nikad …", zapitajte se je li to zaista tako. Navedite konkretne primjere koji su vas naljutili.
Navedite točan primjer. Izbjegavajte izjave poput "Živciram se što uvijek lažete". Umjesto toga, dajte izjave poput: "Uzrujan sam što ste jučer lagali da ste previše zaposleni da biste razgovarali. Lagali ste i o tome prošli tjedan.”
Korak 4. Naglasite bol koju osjećate
Recite mu o tome koliko su njegovi postupci bili bolni i pokušajte ga natjerati da osjeti vaše osjećaje. Ali nemojte se ljutiti ili biti agresivni.
- Govorite polako i pažljivo.
- Ako se počnete osjećati kao da ćete zaplakati, napravite pauzu i ponovno skupite snagu. Ako vam se obrana doista slabi i ne želite razgovarati, odvojite nekoliko trenutaka da se kontrolirate prije nego što krenete dalje.
Korak 5. Navedite ga da se stavi na vaše mjesto
Možda ćete moći dotaknuti njegovu savjest zamolivši ga da sa vaše pozicije sagleda situaciju.
Pitajte ga kako bi se osjećao da su vam pozicije obrnute. Učinite to s ljubavlju kad ga pokušate natjerati da sagleda situaciju s vašeg gledišta
3. dio 3: Idemo dalje
Korak 1. Budite spremni na odgovor
Možda će plakati. Žene su obično osjetljivije od muškaraca, a izravni sukob može joj umanjiti obranu ili čak postati agresivan.
Moguće je da njegove emocije postanu toliko nestabilne da ne možete nastaviti razgovor. Mogao je otići kako bi izbjegao sukob. Ako se to dogodi, budite otvoreni i dajte mu priliku da razmisli o onome što ste rekli
Korak 2. Preuzmite odgovornost za svoju ulogu u ovom pitanju
Neće biti dima ako nema vatre. Mogao bi ukazati na stvari koje ste učinili, a koje su ga povrijedile. Ispričajte se zbog svoje greške i dajte mu priliku da učini isto. Reci nešto, poput:
- "U pravu si, i ja sam pogriješio. Nisam to trebao učiniti."
- "Trebao sam biti mudriji. Oprosti, povrijedio sam te."
Korak 3. Budite optimistični
Bez obzira na ishod, morate imati hrabrosti suočiti se s njim i izviniti se zbog vlastitih pogrešaka. Ovo će iskustvo oboje sazrijeti, čak i ako na kraju to ne nadoknadite. Možda mu treba više vremena da shvati svoju pogrešku, a vi ga ne možete prisiliti.
Korak 4. Oprostite mu
Čak i ako se ne može ispričati, ipak mu možete oprostiti. Opraštanje ne znači da se rješavate onoga što vam je učinio, ali opraštanje je radi vašeg vlastitog duševnog mira. To je glavna stvar.
- Možda mu ne možete odmah oprostiti. Ovisno o tome koliko vas je teško povrijedio, možda će vam trebati neko vrijeme da mu uistinu oprostite.
- Uklonite negativne osjećaje. Nezadovoljstvo će vas samo stresirati. Shvatite da svi griješe, a zatim nastavite sa svojim životom.
Korak 5. Pomozite mu da ispravi svoje greške i ispravi se
Ako razumije vaše osjećaje i ispričava se, prihvatite to. Pokažite mu da ste jako zadovoljni njegovom isprikom i da zaista cijenite to što preuzima odgovornost za svoje postupke. Potaknite ga da se ispriča drugima koje je možda uvrijedio.
