Želite li biti sljedeći Andre Agassi? Čekaj malo, moglo bi potrajati dugo. Međutim, ako imate realne ciljeve, tenis može biti zabavan i nije ga previše teško naučiti. Početnici mogu naučiti neke osnovne poteze: forhend, backhand i overhead. Iako ovi osnovni potezi imaju mnogo varijacija i načina za korištenje na profesionalnoj razini, dobra je ideja započeti s učenjem najjednostavnije metode svakog poteza.
Korak
Metoda 1 od 3: Udarcem iz forhenda
Korak 1. Shvatite kada koristiti udarce iz forhenda
Svaki teniski udar ima specifičan način korištenja i najbolje vrijeme za njegovu upotrebu.
- Forhend, koji se smatra najosnovnijim udarcem, izvodi se na istoj strani tijela kao i ruka koja drži reket.
- Udarci iz forhenda mogu se upotrijebiti za stvaranje maksimalne snage ili pružanje vrha (okretanje prema naprijed) na lopti, čime se pomaže zadržati loptu na terenu.
Korak 2. Zauzmite ispravan položaj
Da biste udarili u forhend, najprije morate doći u pravi položaj.
- Kad se protivnik sprema udariti, učinite to podijeljeni korak.
- Podijeljeni korak se izvodi skokom oko 2,5 cm od tla i slijetanjem na prste kada je protivnik spreman udariti loptu.
Korak 3. Spreman za zamah reketa
Držite glavu ravno, a ramena paralelna s mrežom.
- Dok se lopta približava, podignite ramena pod kutom od 90 stupnjeva od mreže, a drugu ruku ispružite po tijelu.
- Posegnite iza ruke držeći reket dok vam se lopta približava.
- Prebacite svoju težinu na stražnju nogu, a zatim je odnesite na sporednu liniju.
Korak 4. Dobro držite
Postoje najmanje 3 različita načina držanja reketa pri izvođenju udarca iz forhenda. Najčešći i najlakši za početak je istočni hvat iz forhenda.
- Da biste izvršili ovaj zahvat, stavite zglobove prstiju i jastučić dlana ispod ružičastog ruba na 3. kosinu (zarez za hvat reketa u 3 sata), a jastučić ruke na dno reketa.
- Jednostavan način za postizanje ovog stiska je zamisliti rukovanje s reketom.
Korak 5. Udari loptu
Prilikom dodira s loptom reket neka bude ravno, a lice reketa okrenuto prema mreži.
- Zamahnite ravno naprijed pri kontaktu s loptom.
- Dodajte malo kretanja prema dolje pri udarcu loptom za težak, ravan udarac.
- Koristite cijelo tijelo za stvaranje snage u svojim potezima. Neposredno prije nego što udarite loptu, odmaknite noge od tla. Ovo je početak niza kinetičke energije koja je usađena u vaš moždani udar. Povećajte svoju moć udarca u loptu okrećući gornji dio tijela dok udarate.
Korak 6. Dovršite do kraja
Pokret koji slijedi važna je komponenta u forhend udarcu jer utječe na brzinu i okretanje lopte. Postoji nekoliko vrsta naknadnih koraka koji proizvode različite učinke, kako je dolje navedeno.
- Vanjski završetak najlakše naučiti i pomaže u kontroli smjera moždanog udara. Glava reketa se ljulja ravno i ne uvija se.
- Završetak prema dolje je puna sila koja nastaje pri jakom udarcu lopte, oko visine struka, i kroz tijelo prema dolje na drugu stranu struka.
Metoda 2 od 3: Udaranje bekhenda
Korak 1. Shvatite kada koristiti udarac unatrag
Udar bekhenda se izvodi kada osoba zamahne reketom po tijelu stražnjom stranom ruke okrenutom prema naprijed. Ovaj udarac nije tako snažan kao udarac iz forhenda, ali je ipak vrlo koristan.
- Udarci iz zaleđa osobito su korisni kada je lopta s druge strane tijela ili ruka koja drži reket.
- Bekhend je teže svladati, osobito za početnike ili mlade igrače čije ruke i ruke nisu jako jake. Pokušajte najprije vježbati bekhend s dvije ruke, kako je dolje opisano, prije nego što pokušate s jednom rukom.
Korak 2. Zauzmite spreman položaj
Kad se pripremate za primanje lopte od protivnika, usmjerite obje noge prema mreži i držite obje noge sve vrijeme savijene; Reket držite objema rukama dok ste okrenuti prema mreži.
- Napravite podijeljeni korak prije nego što vaš protivnik udari loptu skokom oko 2,5 cm od tla. Ravnomjerno podijelite težinu na svaku nogu.
- Nakon što napravite podijeljene korake, zakrenite se lijevom nogom, napravite korak naprijed desnom i zakrenite ramena. Cijela vaša tjelesna težina sada mora biti na stražnjoj nozi, što zauzvrat pomaže u stvaranju snage i brzine pri udarcu.
Korak 3. Pravilno ga držite
Behend s dvije ruke koristi kombinaciju dvije vrste hvata.
- Za dominantnu ruku (desno za udarac desnom rukom) upotrijebite hvat Kontinentalna. Ručicu usmjerite udesno i ispružite ruku kao da se rukujete s reketom.
- Za nedominantnu ruku koristite hvat Poluzapadno. Da biste izveli ovaj zahvat, postavite unutrašnjost zgloba vaše nedominantne ruke na 8. kosinu (zarez u 1 h), tako da su prsti usmjereni pod kutom, prelazeći dlan prema jastučiću ruke ispod mali prst.
Korak 4. Zamahnite reketom i udarite loptu
Zamahnite rukama i reketom kako biste uspostavili kontakt s loptom ispred tijela.
Korak 5. Dovršite postupak
Produžite reket dok se zamahujete u smjeru udarca jednim glatkim pokretom, a zatim okrenite gornji dio tijela prema mreži dok udarate. Nakon udarca, reket bi trebao biti preko desnog ramena.
Metoda 3 od 3: Udaranje iznad glave
Korak 1. Shvatite kada zamahnuti udarcem iznad glave
Hod iznad glave važan je udarac, iako se ne koristi toliko kao forhend i backhand. Ako je lopta pogođena ili odskače iznad glave, ovo je dobro vrijeme za korištenje ovog udarca.
Korak 2. Pripremite se
Čim vidite udarac iznad glave, rukom koja ne drži reket usmjerite prema lopti. Ovaj potez može zvučati smiješno ili nepotrebno, ali pomoći će u praćenju smjera lopte, posebno za početnike.
- Krećite se zajedno s loptom i postavite se ispod nje.
- Povucite reket unatrag kako biste imali više vremena pogoditi loptu.
Korak 3. Zamahnite od vrha glave i prema dolje prema tlu
Pokušajte udariti loptu 30 -ak cm ispred tijela, isto kao i servirati. Ne morate se tako jako ljuljati; čak i spor zamah pomoći će boljem postavljanju lopte.
Savjeti
- Neki teniski tereni imaju poseban zid za udaranje kao mjesto za vježbanje zamaha.
- Ne odvajajte oči od lopte. Ako to učinite, glava će se okrenuti, a isto tako i lice reketa zbog čega ćete izgubiti položaj.
- Nakon što savladate tri osnovna udarca, možete vježbati hitove više razine: udarac iz forhenda i udarac iz bekaha.
- Čvrsto držite reket. Čvrst zahvat eliminirat će šansu da se reket okrene i udari beznačajno.
