Želite li moći pravilno udariti loptu bez srama? Ili još bolje, želite li moći šutnuti loptu baš poput najboljih nogometaša, poput Messija, Pelea ili Roberta Carlosa? Postoji mnogo načina za udaranje lopte, a svaka tehnika ima svoja pravila. Počnite s osnovnim tehnikama, a zatim prijeđite na napredne tehnike.
Korak
Metoda 1 od 4: Dodavanje lopte
Korak 1. Zaključajte gležnjeve
Zaključavanje gležnja osigurava da je stopalo stabilno i da uopće ne mijenja položaj u dodiru s loptom. Noge moraju kontrolirati kretanje lopte. Za prolaz pomoću unutarnje strane stopala, prst bi trebao biti usmjeren prema gore kako bi zaključao gležanj. Nasuprot tome, za udarce, nožni prsti trebaju biti usmjereni prema dolje kako bi zaključali gležnjeve.
Jedini način da lopta ostane stabilna jest zaključavanje gležnjeva. Ako je položaj stopala klimav, kretanje loptice također će biti nestabilno
Korak 2. Dodajte loptu pomoću unutarnje strane cipele
Nikada nemojte dodavati loptu vrhovima prstiju. Nogometaši dodaju loptu unutarnjom stranom stopala jer koristi širu površinu i proizvodi najtočnije udarce.
Nedostatak ovog udarca je što ne možete snažno udariti. Međutim, ovo je definitivno najprecizniji način dodavanja lopte
Korak 3. Postavite postolje
Okrećite stopalo stopala (stopalo koje se ne koristi za udaranje nogama) tako da unutarnji dio cipele bude okrenut prema lopti. Upamtite, postolje će pokazati gdje je lopta udarana. Ako želite udariti loptu ravno naprijed, neka vam noga bude okrenuta ravno naprijed.
Korak 4. Izvedite pas udarac po tlu
Pratite zamah nogom blizu tla. Za kratke prolaze i prijelaze na tlu samo trebate pratiti zamah noge za nekoliko desetaka centimetara. Nemojte zamahivati nogama previsoko od tla.
Promatrajte rotaciju loptice. Dodavanjem unutarnje strane stopala lopta bi se trebala vrtjeti prilično stabilno. Ako se lopta otkotrlja prema unutra, morate zaključati gležanj ili ste možda udarili krivom nogom
Korak 5. Izvedite prolazni udarac u zrak
Nagnite se unatrag i pratite zamah nogu u zraku. Ovaj put potpuno ispružite nogu i slijedite zamah noge tako da je stopalo nekoliko centimetara iznad tla.
Ponovno promatrajte rotaciju loptice. Baš kao prolaz na tlu, prolaz u zraku trebao bi se stalno okretati. Ako se lopta okreće prema unutra, svakako zaključajte gležnjeve i obratite pozornost na stopalo koje dodaje
Metoda 2 od 4: Šutiranje lopte
Korak 1. Napravite nekoliko koraka unatrag
Jeste li ikada vidjeli nogometaše koji bi trebali izvesti korner ili kazneni udarac? Stoje samo nekoliko koraka iza lopte. Ne morate baciti do pet metara da biste dobro izbacili loptu. U stvarnosti, ako odete tako daleko, vjerojatno ćete imati za posljedicu da nećete dobro pogoditi loptu.
Korak 2. Zaključajte gležnjeve
Ovo služi kako bi vaša stopala ostala stabilna kako se ne bi ljuljala kada dodirnu loptu. Noga bi trebala kontrolirati kretanje lopte, a ne lopta koja pomiče stopalo. Ako pokušavate spriječiti da se lopta okreće, jedini način za to je da zaključate gležnjeve. Ako je položaj stopala klimav, kretanje loptice također će biti nestabilno.
Korak 3. Nogom udarite loptu vrhom stopala, u područje pertle
Nikada ne koristite prste za udaranje lopte. Šutiranje lopte prstima spriječit će vas da dođete do mjesta na kojem želite. A točnost je najvažnija stvar koja vam je potrebna pri šutiranju lopte.
Korak 4. Podesite položaj postolja
Postolje je stopalo koje ne udarite, odnosno stopalo koje postavite pored lopte. Noga bi vam trebala biti okrenuta u smjeru u kojem želite da lopta ide. Također biste trebali saviti noge i udariti loptu nožnim prstima prema dolje. Možete pokušati upotrijebiti tučak na vrhu vezice za cipele koji je pogodan za udaranje lopte.
Ne pokušavajte jako udariti loptu i ne zaboravite stalno držati loptu na oku
Korak 5. Slijedite zamah
Pazite da nožni prsti budu okrenuti prema tlu. Od siline udarca vaša će stopala vjerojatno udariti s tla dok udarate. Povucite noge natrag za stvaranje energije. Dobit ćete brzinu i snagu udarca.
Ako želite izbaciti loptu daleko, skočite na kraj udarca kad je udarite. To će vaš udarac učiniti snažnijim
Korak 6. Shvatite kako naginjanje tijela utječe na udarce
Imajte na umu da što se više naginjete unatrag prilikom udarca, lopta će ići sve više. Ako vam je tijelo ravno (okomito) prilikom udarca, udarac će vam biti ravan na tlu ili malo prema gore.
Ako se izvede ispravno, lopta se ne bi trebala vrtjeti nakon udarca, poput udarca knuckleball -om. Ako se lopta okreće prema unutra, možda ste udarili krivom nogom ili niste zaključali gležanj
Korak 7. Sletite na svoju nogu koja udara
Prilikom udarca trebali biste preskakati loptu. Drži glavu dolje. Koljena bi vam trebala biti na lopti, a bokovi neka budu usmjereni prema mjestu na koje želite da lopta ide.
Ova metoda se koristi za dobivanje veće snage pri šutiranju lopte
Metoda 3 od 4: Isprobavanje naprednih tehnika
Korak 1. Pokušajte udarcem udicom
Za savijanje lopte udarite unutarnjom stranom stopala, ali prilikom udaranja loptice lagano zakrenite stopalo prema naprijed. Prilikom zamaha vaša bi stopala trebala napraviti kut od 45 stupnjeva.
Korak 2. Isprobajte udarac kriškom
Da biste izveli ovaj udarac, udarite vanjskom stranom stopala, zamahnite nogom od lopte dok je udarate. Ovaj put, vaše stopalo bi trebalo zakrenuti pod kutom od 45 stupnjeva okrenuto u drugom smjeru (za razliku od zakrivljenog udarca).
Korak 3. Pokušajte udarcem čipom
Da biste odbili loptu, udarite je po dnu i nemojte je pratiti zamahom noge (ako je primjenjivo). Nogom ćete udarati loptu neposredno iznad nožnog prsta, a da pritom ne koristite prste.
Metoda 4 od 4: Vježbanje kretanja
Korak 1. Udarite loptu dok sjedite
Lagano udarite gornjom stranom stopala loptu koju oslobađa ruka. Brava za gležanj. Kad noga dodirne loptu, trebala bi doći u dodir s dijelom stopala. Lopta bi se trebala podići samo nekoliko desetaka centimetara, s malim ili nikakvim okretanjem.
Pokušajte najprije vježbati s dominantnim stopalom, a zatim naizmjence s nedominantnim stopalom. Vješti nogometaši to mogu učiniti jednako dobro kao i s dominantnom nogom
Korak 2. Vježbajte udaranje nogama stojeći
Nakon što ste vježbali udaranje nogama sjedeći, vrijeme je za vježbanje stojeći. Kao i prije, pokušajte izbaciti loptu samo nekoliko centimetara prema gore, sa samo nekoliko zavoja.
- Ustanite i učinite isto kao i prije. Spustite loptu na noge i lagano je udarite prema gore. Vježbajte koordinaciju pokreta.
- Kao i u prethodnoj vježbi, pokušajte ne vrtjeti loptu kad je udarite.
Savjeti
- Ako želite podići loptu u zrak, pokušajte većinu stopala staviti pod loptu i lagano se nagnuti unatrag prilikom udarca.
- Ne pokušavajte iz daljine iz prvog pokušaja. Ostanite blizu cilja i povećajte udaljenost za vježbu za nekoliko metara kad budete spremni.
- Provjerite je li lopta napuhana do preporučenog tlaka. Loptu koja je previše ispuhana ili pod pritiskom teško je udariti.
- Osim redovite vježbe, pokušajte podići loptu sa zemlje. Uskoro ćete moći križati i dobro pucati.
- Ako nosite cipele, pobrinite se da je površina vašeg stopala na kojoj se udarate. Nožnim udarcima nožnim prstima nećete postići točnost niti ispravnu uporabu sile pri udarcima nogom.
- Nikada ne udarajte nožnim prstima. Noga će vam se slomiti, lopta će se poravnati, a udarac neće uspjeti.
- Kad zamahujete nogama, pazite da vam se njišu bokovi, a ne koljena. U biti, vaši bi se kukovi trebali okretati.
Upozorenje
- Nošenje nogometnih cipela osigurat će dobro prianjanje. Time ćete spriječiti klizanje nakon udarca loptom.
- Ne udarajte nožnim prstima. To će rezultirati nekontroliranim udarcem ili dodavanjem i može ozlijediti nogu.
