Životne okolnosti često su komplicirane i neizvjesne. Jednog dana možete se osjećati uvjerenim da je sve savršeno, a sljedećeg dana možete dovesti u pitanje svaku odluku koju ste ikada donijeli. Ako želite pronaći dosljednost u životu, morate biti u skladu sa svojim načinom života, navikama i načinom razmišljanja. Pronalaženje dosljednosti može vam pomoći da ostanete uporni u teškim vremenima i razdobljima koja proizlaze iz osobne sumnje. Dosljednost počinje izgradnjom stabilnijeg i dosljednijeg načina života za sebe i širenjem na druga područja vašeg života.
Korak
1. dio od 3: Izgradnja navika za stvaranje dosljednog života
Korak 1. Posvetite se promjenama
Prvi korak u bilo kakvoj transformaciji u vašem životu je posvetiti se promjeni. Svjesna i odlučna izjava za sebe na kojoj ćete nastaviti raditi i živjeti radi željenog ishoda može vam pomoći da ostanete motivirani i potakne vas na postizanje tog cilja. U tom slučaju morate se posvetiti stabilnijem i dosljednijem životu.
- Razmislite o razlozima zašto želite dosljedniji život. Tražite li tu dosljednost za sebe, za svoju obitelj ili iz nekog drugog potpuno drugog razloga?
- Koji god razlog da tražite dosljednost, upotrijebite ga kako biste ostali motivirani. Kad god počnete sumnjati u sebe ili preispitivati svoje dosadašnje napore, razmislite o tome kako će vaš život (ili život vaše obitelji) biti bolji u budućnosti.
- Uvjerite se da to možete i da će rezultati biti vrijedni truda.
Korak 2. Izbjegnite nered
Neki se ljudi osjećaju ovisnima o kaotičnim situacijama. Ovakva ovisnost može biti jednako štetna kao i ovisnost o drogama ili alkoholu. Ti ljudi žude za onim što neki nazivaju "pouzdanim nepredviđenim okolnostima" - što znači da je nedosljednost jedina konstanta u životu te osobe. Iako je dobra ideja povremeno izaći iz dosadne rutine obavljanja različitih stvari u svom životu, kaos bilo koje vrste izrazito je nestabilan i nije dugo održiv.
- Kaos može imati mnogo oblika. Poremećaji mogu uključivati nestabilno ponašanje, promjene raspoloženja ili uključivanje u probleme drugih ljudi (često kao bijeg od vlastitih problema).
- Ako nađete da prolazite kroz mnogo previranja u svom životu, zastanite i razmislite o raznim faktorima koji su doveli do toga da vam se priđe ili se čak približi kaosu.
- Pokušajte izaći iz tuđih problema. To ne znači da morate izbaciti te ljude iz svog života, samo se oduprijeti porivu da se uključite u sukob i dramu oko sebe.
- Imati istinsku dosljednost u životu nemoguće je ako se nastavite "sprijateljiti" s kaosom. Nakon što odlučite pronaći dosljednost u svom životu, morate biti odlučni i izbjeći daljnji kaos.
Korak 3. Pronađite svoj cilj
Imati cilj ne znači nužno imati cilj. Ljudi sa svrsishodnim životom često imaju jasne ciljeve koje slijede, ali neizravni ciljevi jednaki su tome da vaš život postane svrhovit. Razvijanje realnih ciljeva na temelju vaših interesa i vrijednosti/uvjerenja može vam pomoći da pronađete svoju svrhu u životu i počnete mijenjati svoj život.
- Dio pronalaženja svoje životne svrhe može zahtijevati da definirate svoje vrijednosti, interese i ciljeve u životu.
- Imati svrhu u životu obično pomaže osobi razviti dosljedan obrazac ponašanja u svom svakodnevnom životu.
- Izgurajte se iz svoje zone udobnosti kako biste istražili stvari koje vas pozitivno zanimaju kako biste pronašli svrhu u životu.
- Neka vas vaše vrijednosti i uvjerenja vode dok istražujete što možete učiniti sa životom i što možete postići.
- Ne morate pronaći odgovor na sve. Sve što je potrebno je interes za vaš cilj i istraživački korak za početak.
Korak 4. Dosljedno vodite zdrav način života
Dosljednost u životu proteže se na vaše dnevne navike i rutine. Nezdrav životni stil ravno je pozivanju na nedosljednost i kaos. Jedan od najboljih načina da svoj život učinite stabilnijim i dosljednijim počinje od toga kako zapravo živite svoj svakodnevni život.
- Neka tjelesna aktivnost postane dio vašeg svakodnevnog života.
- Jedite u redovitim vremenskim intervalima i slijedite uravnoteženu prehranu.
- Izbjegavajte pušenje ili prestanite pušiti ako trenutno pušite.
- Izbjegavajte konzumaciju bilo čega u ekstremno velikim količinama, bilo da se radi o prehrambenim navikama ili o konzumiranju alkohola.
- Pobrinite se da se svake noći dovoljno odmarate.
Korak 5. Učinite meditaciju
Neki od najvećih izazova dosljednosti u životu uključuju tjeskobu i emocionalne/mentalne previranja. Pokazalo se da meditacija pomaže u smirivanju nemirnog uma i vraćanju ravnoteže vašim unutarnjim osjećajima. S praksom, meditacija vam također može pomoći da postanete svjesniji sebe, svojih misli/osjećaja i svog okruženja. Većina vrsta liječenja usredotočuje se na opuštajuće disanje i treba ih provoditi prema redovitom (možda i dnevnom) rasporedu.
- Pronađite mirno i spokojno mjesto.
- Sjednite u udoban položaj. Ako želite, možete meditirati i u ležećem položaju.
- Smanjite smetnje. Isključite zvono mobitela ili ga potpuno isključite.
- Zatvorite oči (ako vam je to ugodno). Ako se bojite da ćete samo zaspati, možete jednostavno usredotočiti oči na mjesto na podu ispred sebe.
- Udahnite polako i duboko kroz nosnice, osjećajući kako zrak prolazi kroz nos.
- Pobrinite se da duboko udahnete u dijafragmu (dio ispod rebara, u predjelu trbuha). Ako udišete samo u prsa, dah je previše plitak.
- Kad god vam misao uđe u um ili vam nešto smeta, jednostavno preusmjerite um na ponavljanje daha. Nastavite disati polako i duboko, kroz i kroz nos.
Korak 6. Vježbajte svjesnost
Mindfulness je vrsta meditacije. To vam može pomoći da postanete svjesniji svojih misli, osjećaja i djela. Kad živite svjestan života, bit će vam lakše biti dosljedan u svojim navikama razmišljanja i djelovanja.
- Obratite pažnju na sve male detalje oko vas. To može započeti vašim vlastitim radnjama (način na koji ujutro posežete za četkicom za zube, mislima koje vam prolaze kroz glavu dok putujete na posao) i proći ćete van.
- Pokušajte sagledati stvari iz nove perspektive, s "svježijim" pogledom. Obratite pažnju na detalje u svom svakodnevnom svijetu koji su ranije bili zanemareni.
- Uronite u svojih pet osjetila. Obratite pažnju na ono što vidite, mirišete, čujete, okusite, okusite i mislite.
- Kad jedete nešto, odvojite vrijeme da obratite pozornost na aromu, izgled (boju, teksturu, oblik itd.) Hrane i polako žvačite kako biste uživali u složenim okusima u svakom zalogaju.
- Dok jedete, razmislite koliko je truda bilo potrebno za pripremu hrane. Započinje sa sunčevom svjetlošću i vodom za uzgoj, poljoprivrednici za žetvu, a kamiondžije i trgovci da donesu hranu po vašem susjedstvu.
Korak 7. Imajte dosljedan obrazac spavanja
Spavanje je tjelesni način ozdravljenja i pomlađivanja. Vrlo je važno da se dovoljno naspavate i da spavanje bude kvalitetan odmor. Najbolji način da se odmorite je da slijedite dosljedan obrazac spavanja i nastavite to činiti dan za danom.
- Slijedite isti raspored spavanja, čak i vikendom. Idite spavati u isto vrijeme svake noći i budite se u isto vrijeme svako jutro.
- Uspostavite ritual prije spavanja koji će vam pomoći da se opustite. To može uključivati meditaciju, čitanje ili čak vježbanje (iako će nekima biti teško spavati nakon vježbe).
- Ostavite svoju sobu na hladnoj temperaturi. Temperatura između 15,5 do 19,4 stupnja Celzijusa je optimalni temperaturni raspon za san.
- Pobrinite se da dovoljno spavate. Većini odraslih osoba potrebno je sedam do devet sati sna noću, iako će nekima možda trebati oko 10 sati svake noći.
Korak 8. Ostanite vjerni svojim naporima
Vjerojatno je očito da vam je potrebna dosljednost da biste bili dosljedni. Međutim, činjenica je da jednostavno nećete moći pronaći dosljednost u životu bez predanosti i izgradnje navika. Ovi napori mogu potrajati, stoga nemojte biti frustrirani ako se i dalje prisiljavate na takve stvari, a niste navikli na to. Budite strpljivi i ne odustajte.
- Neka istraživanja pokazuju da je potrebno 21 dan da se nova navika uključi u vašu rutinu. Drugi istraživači sugeriraju da može proći i do 66 dana da nova navika postane dosljedna u vašem životu.
- Da biste promijenili svoj život i učinili ga dosljednijim, morate održavati stalnu težnju za dosljednošću.
- Ne odustaj. Pronalaženje dosljednosti može vašem životu dati veću stabilnost, zadovoljstvo i na kraju sreću.
Dio 2 od 3: Izgradnja stabilnijih odnosa
Korak 1. Usredotočite se na zdrave odnose
Zdravi odnosi unose stabilnost u vaš život. Zdrav odnos važan je za vašu dobrobit i identitet, bilo da se radi o prijateljstvu ili ljubavi. Pronalaženje načina da vaš odnos učinite stabilnijim i zdravijim može unijeti osjećaj potpunog zadovoljstva i dosljednosti u vaš život.
- Poštujte jedno drugo u svakom trenutku. Možete se šaliti i zafrkavati, ali flert ne smije biti štetan niti ozbiljan.
- Pokažite poštovanje u načinu na koji se ophodite jedni prema drugima, uključujući i način na koji razgovarate jedni s drugima.
- Pokušajte vjerovati jedno drugom. Ako imate problema s davanjem povjerenja, podsjetite se da ta osoba nije netko tko vas je povrijedio u prošlosti i da je nepravedno odnositi se prema njoj kao da vas je povrijedila.
- Podržite jedni druge u svim vašim nastojanjima.
- Budite cijelo vrijeme iskreni. Nikada nemojte lagati, varati ili varati jedni druge, inače nećete imati temelje na kojima ćete izgraditi povjerenje.
- Podijelite odgovornost za ljubavnu vezu ili prijateljstvo. Preuzmite odgovornost za svoje postupke i pobrinite se da obje strane podjednako doprinose zajedničkom provođenju vremena.
- Budite spremni na kompromis ili pregovore za rješavanje spora.
Korak 2. Uspostavite ritual sa svojim prijateljem/partnerom
Rituali su male, intimne navike koje dijelite s drugima. Rituali se mogu činiti kao male stvari, ali mogu biti od velike pomoći u izgradnji jačeg odnosa između vas i vašeg partnera ili prijatelja.
- Rituali su vrlo važni jer vam mogu pomoći da se povežete sa svojim prijateljima ili partnerom na emocionalnoj razini.
- Rituali vam mogu pomoći u izgradnji jačih veza temeljenih na intimnosti i intimnosti.
- Ne morate unositi velike promjene da biste nešto učinili ritualom. Najljepši i intimni rituali između parova ili prijatelja su male stvari - način na koji se pozdravljate, posebne šale koje pričate itd.
- Rituali se ne moraju forsirati. Možda postoji mala stvar koju uvijek radite, a da to nikada ne smatrate ritualom, a zatim sve više razmišljati o tome kao o ritualu može vam pomoći ojačati vezu.
Korak 3. Komunicirajte jedni s drugima
Komunikacija je ključna ako želite razviti stabilnost i dosljednost u odnosima s drugim ljudima. Važno je da odvojite vrijeme za međusobnu komunikaciju jedan na jedan. Međutim, također je važno biti uvijek otvoren i iskren, čak i ako su vaše interakcije ponekad vrlo kratke (na primjer kad idete na posao).
- Jaka komunikacija temelj je zdravog prijateljstva ili romantične veze.
- Komunikacija može pomoći u izgradnji dosljednosti i stabilnosti. Kad jedni s drugima možete razgovarati o svojim strahovima, tjeskobama, nadama i snovima, gradite jaku vezu jedni s drugima i razgovori postaju rutina.
- Razgovarajte o stvarima koje vas uzrujavaju ili osjećate tjeskobu kad se pojave (kad dođe pravi trenutak). Ne suzdržavajte svoje osjećaje ili ćete se još više mrziti.
- Morali biste međusobno razgovarati o bilo čemu. Pokušajte pomoći jedni drugima da se osjećaju dovoljno ugodno da otvoreno i iskreno komuniciraju u svakom trenutku.
Korak 4. Popravite prekinutu ljubavnu/prijateljsku vezu
Održavanje prijateljstava koja su vam značajna važno je. Ako se nekad smisleni prijateljski/ljubavni odnos zategne zbog nečeg trivijalnog ili lako rješivog, odbacivanje razlika i fokusiranje na prijateljstvo/ljubavni odnos može se isplatiti.
- Ako se vi i vaš prijatelj često svađate oko nečeg trivijalnog, pokušajte izbjeći svađu tako što ćete stati na stranu tog prijatelja. Ako vi i vaš partner imate nespojiva temeljna uvjerenja, rješenje bi moglo biti kompliciranije. Međutim, ako se borite sa svojim najboljim prijateljem oko nečega poput "tko bi ovaj put trebao oprati suđe", jednostavno to ponudite.
- Ako ste prestali razgovarati s prijateljem zbog nevažnog neslaganja, nazovite mu ili joj pošaljite poruku da se ispriča. Pitajte je li voljan izaći na kavu i podijeliti vijesti.
- Shvatite da nisu sva prijateljstva/odnosi zdravi i da zaslužuju njegovanje. Međutim, vrijedne odnose možda je potrebno samo još malo njegovati.
- Ako vi i vaš partner ili prijatelj ne dijelite vrijednosti zdrave veze kako je gore sažeto, to bi mogao biti nezdrav odnos. Ako je to slučaj, bolje je da u ovom trenutku nastavite živjeti bez prisutnosti te osobe u svom životu.
3. dio 3: Pronalaženje dosljednosti na poslu
Korak 1. Uskladite svoj poslovni i privatni život
Razdvajanje poslovnog i privatnog života može biti teško. Međutim, ako ne pokušavate držati ove dijelove odvojene u svom životu, riskirate da ćete biti prezaposleni i bespotrebno pod stresom. Komplikacije poput ovih mogu ozbiljno utjecati na vašu sposobnost stabilnog i ispunjenog života u oba okruženja, i kod kuće i na poslu.
- Ne opsjedajte se poslom. Biti motiviran i usredotočen na svoju karijeru važno je, ali nemojte svo vrijeme provoditi u kući planirajući ili brinući o poslu za sljedeći dan.
- Pokušajte prilagoditi svoj način provođenja vremena. Ako se zbog posla osjećate emocionalno ili fizički iscrpljeno, pronađite nešto u čemu uživate i možete raditi svaki dan nakon posla (ili čak prije posla).
- Odaberite zdrave i produktivne načine za provođenje slobodnog vremena odvojeno od posla. Na primjer, umjesto konzumiranja alkohola, pokušajte trčati ili voziti bicikl kako biste smanjili stres.
- Razvijte hobi ili se u slobodno vrijeme bavite aktivnošću koja će vašem životu dati veću svrhu.
- Pobrinite se da živite zdrav život kod kuće. To uključuje redovite vježbe, zdravu prehranu i dovoljno sna.
Korak 2. Budite točni i dosljedni
Ako želite imati dosljedan radni vijek, morate biti dosljedni od prvog dolaska na posao do povratka kući nakon što radno vrijeme završi. To počinje dolaskom na posao spreman i na vrijeme, oboje je važno za produktivnost i osigurava da niste u opasnosti od gubitka posla.
- Upoznajte čimbenike zbog kojih možete zakasniti. Jesu li u pitanju prometne fluktuacije, poteškoće s pronalaskom parkirnog mjesta ili problemi kod kuće?
- Ako problemi kod kuće utječu na vaš radni vijek, možda ćete morati odlučiti ne raditi na kućanskim pitanjima prije radnog vremena.
- Ako vam promet ili parkirna mjesta kasne, otiđite ranije kako biste riješili te čimbenike. Možete pokušati provjeriti prometnu kartu (poput Google karata ili Wazea) da vidite koja područja imaju najgori promet i pokušati pronaći alternativne rute koje će presjeći cestu s tih područja i uštedjeti vrijeme.
- Dodajte vrijeme koje vam je potrebno da stignete na posao tipičnog dana i vrijeme koje povremeno kasnite zbog čimbenika poput prometa. Onda samo otiđite ranije, možda s dodatnih 10 minuta rezervnog vremena, u slučaju da stvari doista odugovlače.
- Nagradite sebe za dosljednost. Možda možete pronaći način da se nagradite, poput odgađanja vremena za dovršenje preostale torte do odlaska na posao (ali samo ako uspijete stići na vrijeme).
Korak 3. Dajte prioritet svom radnom opterećenju
Možda ste imali dana kada ste se osjećali toliko preopterećeni svim poslom koji ste morali obaviti da niste znali odakle započeti. No ako svaki dan prođe tako, bit će vam jako teško dovršiti bilo koji posao i bit će vam nemoguće slijediti bilo koji raspored ili rutinu na poslu.
- Pokušajte zadržati bijelu ploču ili bijelu ploču na svom radnom mjestu i upotrijebite je da zapišete sve što vam je potrebno za taj dan.
- Poslove razvrstajte u kategorije koje možete (i trebali biste) dovršiti danas, što morate učiniti prijesutra, a što prije kraja tjedna.
- Popis možete provjeriti ili izbrisati kada završite. Ovaj korak vam može pomoći da vidite što ste postigli, podsjećajući vas što sljedeće učiniti.
- Upravljanje i organiziranje vaših zadataka na ovaj način može vam pomoći da se osjećate stabilnije i produktivnije na poslu, što onda može rezultirati većim osjećajem za red u vašem životu.
Korak 4. Pozovite svoje prijatelje na posao i podržite jedni druge
Ako se borite za pronalaženje stabilnog radnog vijeka, pronalaženje rješenja za ovaj problem s nekim drugim može biti od pomoći. Ako imate kolegu s kojim se slažete ili nekoga za koga znate da se također bori s produktivnom rutinom, možda ćete htjeti natjerati tu osobu da radi zajedno kako bi se motivirali i podržavali. To može oboje pomoći u razvijanju dosljednih, produktivnih radnih navika upućujući jedno drugo da ostanu na pravom putu.
- To što vas netko drugi potiče da budete dosljedni i produktivni na poslu može biti podjednako korisno za vas oboje.
- Možda ćete morati razviti načine za međusobno praćenje napretka i međusobno se motivirati da budu produktivniji i dosljedniji u svojim radnim navikama.
- Pronađite načine kako zajedno proslaviti uspjeh i nagraditi jedni druge. Na primjer, vas dvoje biste mogli otići u sladoled ili na zajednički obrok vikendom ako ste oboje ispunili sve svoje ciljeve.
