Ispiranje previše vode može biti opasno. Prekomjeran unos vode može poremetiti tjelesni sustav i poremetiti ravnotežu elektrolita, što rezultira "trovanjem vodom", a ponekad čak i smrću. Međutim, umjereno možete otvoriti grlo i progutati vodu samo s nadutošću. Pazite da sigurno i postojano čačkate!
Korak
Metoda 1 od 3: Učinkovito pijte vodu
Korak 1. Provjerite je li voda na ugodnoj temperaturi za piće
Prehladna voda uzrokovat će kontrakciju jednjaka, što otežava gutanje vode onoliko brzo koliko želite. Vruća voda će izgorjeti sluznicu vašeg jednjaka, čineći proces previše bolnim za nastavak - i eventualno ostavljajući ožiljke.
Korak 2. Pokapajte vodu iz posude s velikim ustima
Ako želite piti brže, pijte iz posude sa širokim usnama: čaše, vrča, staklenke. Većina boca za vodu ima vrlo uski grlić boce koji usporava protok vode pri izlijevanju iz spremnika.
- Tehnički ćete moći izbaciti gotovo svu vodu odjednom iz grla boce koja najbolje pristaje ustima. Imajte na umu da vaš jednjak možda neće moći držati korak s ovom količinom vode.
- Ako ipak koristite plastičnu bocu za vodu, možete pokušati iscijediti dno boce dok pijete. To će tjerati vodu iz boce brže nego da teče normalno. Opet, zapamtite da brže ne znači zdravije.
Korak 3. Nemojte žuriti prebrzo
Ako poplavite svoj sustav vodom, možda nećete moći držati korak sa sobom. To može uzrokovati gušenje, nadutost i trovanje vodom. Ako izvor vode ne ograničava brzinu kojom se voda slijeva u vaše grlo, morat ćete ručno prilagoditi protok. Ne podižite dno boce - vodu držite u kontroliranoj količini.
Metoda 2 od 3: Otvaranje jednjaka
Korak 1. Nagnite glavu unatrag oko 45 stupnjeva
Pokušajte učiniti put jednjaka gotovo okomitim. Nagnite glavu samo toliko da vam voda zbog siline gravitacije poteče niz grlo. Na ovaj način ne morate koristiti mišiće jednjaka za fizičko usisavanje vode kroz jednjak. Kao rezultat toga, moći ćete brže grcati.
- Ne naginjite glavu prema naprijed dok ne popijete vodu. Ako promijenite položaj jednjaka dok voda teče, može doći do usporavanja mišićnih kontrakcija. To može uzrokovati gušenje.
- Nikada ne pijte vodu dok ležite. Gutanje kada vam je tijelo vodoravno povećava šanse da voda greškom ode niz grlo, uzrokujući da se ugušite.
Korak 2. Opustite mišiće jednjaka i izlijte vodu
Ako osjetite da vam se grlo steže, pokušajte se smiriti. Nemojte činiti nikakve pokrete gutanja jer to može usporiti proces. Sipajte stalnom brzinom kako se voda ne bi prelila.
Oprezno! Slučajno izlijevanje vode u grlo koje može izazvati napad gušenja lako je
Korak 3. Pobrinite se da možete disati
Ako pijete vodu iz boce, ostavite mali razmak između gornje usne i vrha boce. To će omogućiti istjecanje zraka iz usta boce. Ako imate drugi izvor zraka osim boce, nema potrebe za odmicanjem izvora vode od usta radi udisanja.
Metoda 3 od 3: Pijte u umjerenim količinama
Korak 1. Shvatite opasnosti od hiponatrijemije ili "opijenosti vodom"
Ako prebrzo popijete previše vode, može doći do disbalansa elektrolita: bubrezi ne mogu izlučiti toliko vode koliko unesete, a krv se napuni vodom. Ovaj višak vode može nabubriti moždane stanice, uzrokujući da se vaš mozak opasno širi sve dok ne udari u lubanju. Brzo i jako oticanje stanica može dovesti do grčeva, zastoja disanja, kome, kile moždanog debla, pa čak i smrti.
Smatra se da konzumacija više od 1,5 litara na sat tijekom nekoliko sati može uvelike povećati rizik od razvoja hiponatrijemije
Korak 2. Izbjegavajte piti vodu dok radite aktivnosti koje zahtijevaju izdržljivost
Rizik od hiponatrijemije vrlo je velik ako se neprestano naprežete dulje vrijeme - a još je opasniji ako ste aktivni u vrućem okruženju. Gubite natrij (jedan od elektrolita) putem znoja. Stoga, pijenje previše vode za rehidraciju tijekom aktivnosti izdržljivosti - poput maratona i triatlona - može razrijediti sadržaj natrija u vašoj krvi.
Korak 3. Nemojte piti toliko da se ugušite ili povraćate
Ako konzumirate previše tekućine odjednom, možete se ugušiti jer vam se voda razlije u respiratorni trakt. Ako u želudac prelijete više vode nego što može zadržati, možda ćete slučajno povratiti višak vode.
Pazite da u vodi nema leda. Mogućnost gušenja u komadu leda do smrti je prilično velika
Korak 4. Umjesto toga razmislite o ispijanju vode
Ako pokušavate piti vodu radi zdravstvenih dobrobiti i prehrane tijela, zapamtite da gutanje nije učinkovitije od ispijanja vode. Štoviše, pitka voda potencijalno može učiniti beskorisnim pozitivne učinke pitke vode. Ako spuštate vodu za utrku: imajte na umu rizike i razmislite prije nego što progutate. Zapitajte se je li pobjeda u ovoj utrci vrijedna sve potencijalne štete na vašem tijelu.
Savjeti
Što duže možete zadržati dah, više vode možete popiti
Upozorenje
- Čuvajte se trovanja vodom.
- Nikada ne sudjelujte u natjecanju u ispijanju vode.
- Nemojte se forsirati. Ako predugo zadržite dah, mogli biste iznenada udahnuti i usisati zrak kroz dušnik, a zatim u pluća. To uzrokuje smrt ljudi pri utapanju.
- Nemojte istovremeno piti vodu u količinama većim od 1% vaše tjelesne težine u mililitrima. Od više pića u jednom piću može vam biti jako loše, jer vaš želudac neće moći obraditi toliko vode odjednom. (primjer: 1% od 70 kg je 700 grama ili 700 ml).
- Nikada ne pijte vodu dok ležite jer vas može ugušiti. Možete se ozlijediti ili čak umrijeti ako vam voda teče u pluća.
