Možda će vam biti teško steći nove prijatelje, pa čak i vjerovati drugima. Nekim ljudima izdaja otežava i pronalazak nekoga tko ih istinski voli i brine se za njih. U idealnom slučaju, dobar prijatelj će vam pružiti svoju ljubav i poštovanje i nikada vas neće izdati. Međutim, nažalost nisu svi takvi. Oštra je stvarnost da se ponekad ljudi - čak i prijatelji - mogu izdati. Iako je teško, važno je naučiti oprostiti i izdići se nad tugom. Srećom, to se i dalje može učiniti.
Korak
Metoda 1 od 3: Razumijevanje onoga što se dogodilo
Korak 1. Razmislite je li ovaj incident bio nesporazum
Ponekad je lako uzrujati se kad osjetite da vas je netko blizak izdao. Stoga morate biti sigurni da je ono što je učinio doista izdaja. Možda nije tako mislio. Uvjerite se da vas je izdao.
- Koja je bila vaša uloga u incidentu koji se dogodio? Donosite li pretpostavke koje vode do nesporazuma ili ogorčenosti?
- Saznajte što se doista dogodilo. Zatražite dodatne informacije od trećih strana koje znaju istinu.
- Uzmite u obzir sve dostupne informacije, uključujući sve što znate. Da li je vaš prijatelj pogriješio, priznaje li to?
- Priznanje, naravno, nije jedini dokaz prijestupa, ali to je nešto što morate uzeti u obzir. Ako ne, morate razmisliti je li incident koji se dogodio nesporazum. To ne znači da će svi krivci priznati svoju krivnju. Neki od njih to jednostavno ne žele priznati. Stoga razmotrite sve dokaze i donesite odluku o sljedećim koracima koje je potrebno poduzeti ako se izdaja ipak dogodi.
- Na primjer, ako prijatelju otkrijete tajnu i odjednom svi saznaju, mogli biste posumnjati da vas je izdao. Pitajte ga je li namjerno s nekim podijelio vašu tajnu. Je li to bila nesreća? Je li vaša tajna upravo izašla iz njegovih usta?
Korak 2. Razmislite o tome kako se osjeća
Ako je uzrujan, kao i vi, pokušajte razumjeti situaciju s njegova gledišta. Jeste li rekli nešto što je on pogrešno shvatio ili obrnuto?
- Morate shvatiti da ne znate što se događa u njegovu životu. Stoga pokušajte sagledati incident s njegova gledišta. Ako želi biti otvoren, pitajte ga kako se osjeća. Nikad ne znate što će se dogoditi pa pokušajte sagledati situaciju iz njegove perspektive.
- U odnosu na gornji primjer, shvatite kako se osjeća kada čuva vašu tajnu. Je li tajna preteška za skrivanje? Također, razmislite o žaljenju koje bi mogao osjetiti.
Korak 3. Usporedite dva gledišta na situaciju da biste je jasnije razumjeli
Svaka priča uvijek ima dvije strane, a mnoge stvari utječu na događaj. Pokušajte objektivno sagledati situaciju. Pokušate li se "odvojiti" od situacije i zamisliti da se incident događa nekome drugome, možda ćete to vidjeti drugačije. Možda možete sagledati i razumjeti situaciju s drugog gledišta.
- To što ste učinili ne znači da morate pretpostaviti da se pogrešna ili nepravda nikada nije dogodila. Možda ćete i dalje primijetiti da, kad se situacija promatra objektivno i subjektivno, ona i dalje odaje. U ovoj situaciji razmislite o sljedećem koraku koji želite poduzeti.
- Nakon što objektivno procijenite situaciju, možete osjetiti sažaljenje ili sažaljenje prema njemu. Ne morate nužno razumjeti njegovo ponašanje. Međutim, budući da ste situaciju sagledali iz drugačije perspektive, možda ćete imati drugačiji osjećaj ili odgovor. Vjerovali ili ne, suosjećanje ili sažaljenje prema prijatelju koji vas je izdao može vam pomoći da se oporavite od boli koju osjećate.
- Također možete postati svjesni uloge koju ste imali u pokretanju izdaje (ili vaših postupaka koji su doveli do situacije), bilo zato što ste nešto zanemarili ili zaboravili. Ovo je snažan trenutak svijesti i poziv da se vidi i razmisli o svim stvarima koje su zanemarene ili zaboravljene.
- Ako vaš prijatelj voli brbljati i tračati, nemojte ubuduće s njim dijeliti svoje tajne.
Metoda 2 od 3: Pustite to
Korak 1. Odmorite se i odvojite malo vremena da budete sami
Pokušajte meditirati, kupovati ili čak plesati. Učinite nešto u čemu uživate kako biste sebi odvratili pažnju. Isprobajte različite stvari kako biste se osjećali bolje i smirili. Moguće je da ćete pronaći smisleno rješenje dok radite na nečemu u čemu uživate i zabavljate se. Koliko god zvučalo kontraintuitivno, kreativna rješenja obično dolaze nakon što učinite nešto zabavno, čak i ako to nije povezano s problemom koji imate.
U vezi s gornjim primjerom, pokušajte se kloniti situacije. Nemojte biti okruženi ljudima koji znaju tajne koje su otkrivene. Smiri se. Klonite se situacije. Učinite nešto opuštajuće
Korak 2. Smiri se
Ne krivite sebe. Nemojte pretpostavljati da je incident koji se dogodio vaša krivica i da uvijek zabrljate stvari. Pokušajte ne pretjerano generalizirati, recimo: "Ovo se događa stalno!" Navika pretjerane generalizacije zapravo izaziva depresiju.
- Sigurno su svi pogriješili i doživjeli incidente. Sigurno se nekome dogodilo nešto loše. Kriveći sebe za ono što se dogodilo zapravo ne možete ustati. Bit će vam puno teže napustiti incident i oporaviti se.
- Držimo li se prethodnog primjera, nemojte se mučiti samo zato što ste već rekli tajnu prijatelju iz kante. Umjesto razmišljanja poput „Tako sam glupa! Zašto govorim svoju tajnu? ", Recite sebi:" Da, pogriješio sam. Svi su pogriješili. Neću joj više otkrivati svoje tajne."
Korak 3. Preispitajte situaciju
Ako mislite da vas je izdao, a niste primili njegovu ispriku, prepakirajte incident tako da krivica ne padne na vas. Održavanje kontakta sa situacijom na zdrav način ono je što trebate učiniti kako biste se pokrenuli. Pregled situacije također vam olakšava ispriku.
Na primjer, umjesto da mislite da je sve što se dogodilo vaša krivica, shvatite da je previše pričao i nije mogao čuvati tajne. Iako to tek sada shvaćate, niste to znali kad ste mu otkrili tajnu. U tom ste trenutku donijeli najbolju odluku. Ako odlučite krenuti naprijed, naravno da mu nećete otkriti više tajni
Korak 4. Izbacite svoju frustraciju
Za neke ljude najbolji način da se oslobode neugodnosti je da se žale. Stoga pronađite nekoga kome se može vjerovati i poslušat će vašu priču o izdaji koja se dogodila. Odaberite nekoga tko nije svjestan incidenta koji se dogodio kako biste izbjegli pristranost ili daljnji sukob među prijateljima. Žalba vam pomaže osloboditi negativne emocije o situaciji.
- Pokušajte ne biti previše emotivni ili negativni u vezi s onim što se dogodilo. Budući da ste zaglavili u izbjegavanju i preuzimanju krivnje na sebe, zapravo niste u stanju dobro izraziti svoje osjećaje.
- Odaberite nekoga tko vjerojatno neće biti tužan. Ne dopustite da slušatelji postanu tužni i bespomoćni nakon što čuju vašu priču, pogotovo ako se već osjećate slomljeno. Odaberite nekoga tko može ostati pozitivan i dajte dobre savjete što učiniti.
- Ako se ne osjećate ugodno žaliti se drugim ljudima, postoje i drugi koraci koje možete poduzeti kako biste izbacili bijes, pogotovo ako ste aktivna (ili možda manje aktivna) osoba. Pokušajte otići u šetnju ili trčati kako biste oslobodili negativne emocije. Ako se volite baviti sportom, pokušajte se igrati s prijateljima ili šutnuti loptu u dvorištu. Boks, kickboxing, pa čak i joga također mogu pomoći u oslobađanju od stresa iz tijela.
- Razgovarajte s drugim prijateljem o izdaji koju su doživjeli. Ako nemate prijatelja ili člana obitelji s kojima biste razgovarali, zapišite svoje osjećaje u dnevnik.
Metoda 3 od 3: Uskrsnite i zaboravite izdaju
Korak 1. Oprostite mu
Barem budi otvoren da mu oprostiš. Čak i ako ne želite prihvatiti ispriku od izdajice, pokažite spremnost da mu oprostite kako biste mogli ustati. Svoje ispriku smatrajte darom sebi, a ne darom prijatelju koji vas je izdao.
- Ako ste mu spremni oprostiti, možete pustiti incident i ustati. U suprotnom ćete i dalje ostati u situaciji. Bez isprike, ljutit ćete se i tijekom sljedećih nekoliko mjeseci ili godina i dalje ćete osjećati iritaciju, kao da se incident upravo dogodio.
- U idealnom slučaju, prijatelj koji vas je izdao trebao bi se ispričati, a vi morate donijeti odluku da mu oprostite. Međutim, ponekad se izdajnik ne ispriča jednom ili se ispriča neiskreno, a obje ove stvari treba uzeti u obzir. Zbog toga često morate raditi na opraštanju bez obzira na to što je učinio jer se možda uopće neće ispričati.
- Pokušajte se ne zadržavati na izdaji. Nakon što mu oprostite, okončajte incident, zakopajte povrijeđenost i ustanite od tuge. Jedan od načina da se probudite i spriječite razmišljanje o incidentu je nošenje gumice oko zgloba. Kad god razmislite o tome, puknite gumicu kako biste se probudili.
- Oprostite sebi što ste mu otkrili tajnu. Tada niste znali da on nije netko tko može čuvati tajne.
Korak 2. Odlučite želite li ostati prijatelji s njim
Obično će netko tko je izdao ponoviti svoju pogrešku, ali to naravno ovisi o situaciji i karakteru dotične osobe. Stoga odlučite želite li ga ponovno vidjeti kao prijatelja ili poznanika ili umjesto toga prekinuti s njim.
- Ako i dalje želite biti u kontaktu s njim, ali "sniziti" njegov status, pokušajte o njemu razmišljati kao o poznaniku, a ne o prijatelju. Ako se osjećate bolje, možda više nećete morati imati nikakav odnos s njim.
- Ako više ne želiš biti njegov prijatelj, prekini sve veze s njim. Ne morate prijateljstvo prekinuti "okrutno". Ako ste s njim već razgovarali o incidentu, on će znati da ste uzrujani i to će vam olakšati prekid prijateljstva.
- Ako vas je ostavio zbog drugog prijatelja, najbolji način da se osjećate sretnije je biti bolja osoba i ne biti na nižem položaju od njega. Razmislite o stvarima do kojih vam je uvijek bilo stalo. Je li važan netko tko ne mari za vas? Ili ste vi važniji? Na primjer, ako oboje idete u istu školu, najbolje što možete učiniti je pobijediti rezultat. Pokušajte učiti jače kod kuće kako biste pobijedili njegovu poziciju. Jednog dana požalit će što vas je napustio jer je u osnovi samo gubitnik ako vas ostavi zbog nekoga drugog.
- Ako se pokaže da još uvijek želite održati prijateljstvo s njim, pobrinite se da zna da osjećate da je učinio nešto loše, ali ste mu oprostili i želite ostati prijatelji.
- Ako ne pokaje grižnju savjesti niti se ispriča, a vi i dalje želite ostati u kontaktu s njim, razmislite o svojoj odluci. Nemojte se uhvatiti u istu grešku.
- Možete ostati u kontaktu s njim, ali ne otkrivajte mu više velike tajne. Međutim, ako mislite da vaši drugi prijatelji već znaju (ili će vjerojatno znati) ozbiljnije tajne, preispitajte svoje prijateljstvo s njima.
Korak 3. Uzmite svoju izdaju kao životnu lekciju
Zamislite to kao lekciju. Sada kada znate znakove i simptome izdaje, možete ih identificirati u budućnosti. To vas drži podalje od istih grešaka (i mogućih izdaja). Prisutnost izdajice je izvan vaše kontrole. Međutim, barem se možete kontrolirati kad se počnete osjećati "nespremnima" i odrediti što ćete učiniti ako se izdaja ponovi.
Shvaćate da neki ljudi ne mogu čuvati tajne, čak i ako je ta osoba prijatelj. U budućnosti morate dvaput razmisliti kada želite otkriti veliku tajnu, pogotovo ako osoba s kojom razgovarate nije netko tko može čuvati tajne
Savjeti
- Slijedite svoje instinkte i učite iz prošlih iskustava kada želite vjerovati nekome. Postoje ljudi kojima se nikad ne može vjerovati.
- Ako je moguće, prikrijte neke podatke o sebi kako se zapravo nikome ne biste otvorili. Tako je manja vjerojatnost da ćete doživjeti izdaju.
- Izrazite svoje osjećaje, čak i kad ste uzrujani. Pazite da ne govorite stvari koje se ne smiju govoriti.
- Ne zanemarujte to apsolutno! Ako postavlja pitanje, nemojte se pretvarati da ga niste čuli. Ljubazno odgovorite na pitanje. Ako ga nastavite ignorirati, samo ćete ga iritirati i povrijediti.
- Uvijek dajte sebi i svojim prijateljima nekoliko tjedana ili mjesec dana da se ohlade. Inače se zapravo mogu pokrenuti nove tučnjave ili rasprave.
Upozorenje
- Obično će izdani na kraju ustati i zaboraviti izdaju (uključujući i izdajicu). Zato se nemojte uzrujavati ako osjećate potrebu na to zaboraviti. Odluka je uvijek na vama.
- Budite oprezni prema ljudima koji lako dijele osobne podatke o sebi ili drugima. Moguće je da takva figura ne može čuvati vaše tajne.
- Ljudi su društvena bića. Ne možete živjeti bez prijatelja pa pazite da ne izbjegnete ili zanemarite druge prijatelje samo zbog jednog slučaja izdaje.
