Zaboravljanje prve ljubavi može biti teško. Prva ljubav uči vas kako je biti zaljubljen. Prvo iskustvo daje vam ideju o tome što ćete živjeti/suočiti s takvim iskustvom u budućnosti. Ako imate problema sa zaboravljanjem prve ljubavi, to je sasvim normalno. Većina ljudi se bori i pokušava preboljeti svoju prvu ljubav, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste se oporavili. Prvo, ograničite svoja razmišljanja o tome. Pokušajte se usredotočiti na ono što jest i ne suzdržavajte osjećaje o prošlosti. Imajte bolji ili "zdraviji" pogled na svoju vezu. Čak i ako je vaša prva veza završila, možete puno naučiti o sebi kad se zaljubite. Nakon što ste bili tužni, pokušajte ustati. Usredotočite se na ono što je pred vama, a ne na ljubav koja je nestala.
Korak
Metoda 1 od 3: Kontroliranje stava
Korak 1. Ograničite vrijeme koje provodite razmišljajući o svom bivšem
Možda ćete osjećati da se morate riješiti svih misli o tome odjednom. Međutim, ovakva strategija može imati negativan utjecaj. Ako se natjerate da ne razmišljate o nečemu, na kraju ćete o tome sve više razmišljati. Umjesto da pokušavate ne razmišljati o svom bivšem, ograničite vrijeme koje provodite razmišljajući o njemu. Ovo može biti učinkovitija održiva strategija.
- Odvojite vrijeme za razmišljanje o svom bivšem. Na primjer, možete razmišljati o tome pola sata ujutro. Ako imate problema s zamišljanjem ili sjećanjem svojih uspomena s njim, pokušajte poslušati pjesmu ili razmisliti o filmu koji vam se oboje svidio.
- Zapišite svoje misli u dnevnik koji će vam pomoći kontrolirati osjećaje i obraditi ono što se događa.
- Nakon toga pokušajte ne razmišljati o tome cijeli dan. Ako se sjene ušunjaju, možete reći “Razmišljao sam o ovome ranije. Bolje da ovo spremim da razmislim o sutra."
Korak 2. Pazite na nerealne misaone obrasce
Ako ste "šokirani" gubitkom prve ljubavi, možda ćete biti skloni misliti na gore stvari. Na primjer, mogli biste pomisliti stvari poput "Nikad više nikoga neću voljeti" ili "Nikad više neću biti sretan". Ako počnete tako razmišljati, prestanite i suprotstavite se tim pretpostavkama.
- Ne postoje dvije iste veze. Istina je da se više nikada nećete osjećati isto. Međutim, to ne mora značiti da nikada nećete nekoga voljeti ili se ponovno osjećati sretno.
- Budi realan. Većina ljudi ne završi u doživotnoj vezi sa svojom prvom ljubavi. Razmislite o svojim roditeljima, prijateljima ili drugim članovima obitelji. Možda su svi izgubili prvu ljubav, ali završavaju u dobroj ili zdravoj vezi.
- Razmislite konkretno. Na primjer, ako smatrate da nikada više nećete pronaći ljubav, zamijenite tu pretpostavku, na primjer, "Ako počnem ponovno otvarati svoje srce kad budem spremna, možda ću ponovno pronaći ljubav. Neću tako završiti sam."
- Podsjetite se da, iako je situacija trenutno teška, postoji mnogo mogućnosti da ćete nekoga ponovno voljeti i osjećati se sretno, čak i ako to traje dugo.
- Razgovarajte s pouzdanim prijateljem, članom obitelji ili savjetnikom o svojim pretpostavkama ili razmišljanjima. Oni vam mogu pomoći da steknete bolju perspektivu i borite se protiv nerealnih misli.
Korak 3. Usredotočite se na ono što je u ovom trenutku
Podsjetite se na ono što trenutno imate. Razmislite o svojim prijateljima, poslu, interesima i strastima. Čak i ako trenutno nemate željeni odnos ili romantiku, postoje mnoge druge stvari o kojima možete razmisliti.
- Učinite razne stvari kako biste ostali zalijepljeni za ono što je sada. Uživajte u novom hobiju. Pridružiti se klubu. Sudjelujte u volonterskim aktivnostima. Prijavite se u fitness centru. Svaka aktivnost ili stvar koja vas drži zauzetima i usredotočenima može vam pomoći.
- Nova sjećanja mogu vam pomoći da zaboravite prošlost. Poduzmite konkretne korake kako biste stvorili nova, bolja sjećanja kako biste mogli zaboraviti svog bivšeg.
- Važno je da odvojite vrijeme i uvježbate svjesnost te razmislite o svojim osjećajima i mislima u sadašnjem trenutku. Međutim, dobra je ideja uskladiti trenutke introspekcije s aktivnostima koje vam mogu odvratiti pažnju i pomoći vam da se usredotočite na druge stvari.
Korak 4. Čuvajte sebe
Vrlo vam je teško razmišljati pozitivno kada ne možete brinuti o sebi. Možda nećete moći spavati, vježbati ili pravilno jesti nakon prekida. No ipak biste se trebali podvrgnuti osnovnoj njezi sebe. Na taj način možete ostati jaka osoba i izbjeći negativne misli ili pretpostavke.
- Osim što ćete dobro spavati i jesti, priuštite si povremenu poslasticu. Ne ustručavajte se malo se razmaziti nakon što ste raskinuli.
- Uživajte u večeri s prijateljima. Naručite hranu iz restorana. Pokušajte hodati ili voziti bicikl. Gledajte filmove koji vam se sviđaju.
Korak 5. Stupite u kontakt s ljudima koji vas mogu podržati
Zamolite prijatelja od povjerenja ili člana obitelji da vas povremeno provjeri i nježno vas podsjeti da se brinete za sebe. Također vas mogu odvesti iz kuće ako ste previše sami. Upamtite da možete zatražiti pomoć kada se nosite s tugom ili gubitkom.
- Ponekad ćete se osjećati bolje razgovarajući s prijateljem koji podržava. Govoreći o svojim osjećajima, možete se osjećati bolje i upravljati svojim osjećajima.
- Ako se osjećate krivima što se previše oslanjate na prijatelje ili obitelj, obvežite se da ćete pokazati svoju prisutnost (u istom obliku ili "razini") kada/ako vas trebaju.
Metoda 2 od 3: Razvoj perspektive o prošlosti
Korak 1. Provjerite ima li negativnih obrazaca mišljenja
Iz svake veze možete učiti. Sve je to proces rasta i mijenjanja kako biste mogli pronaći zdravu, sretnu i trajnu romantičnu vezu. Kad pokušavate zaboraviti svoju prvu ljubav, obratite pozornost na negativne obrasce mišljenja koje biste trebali izbjegavati ili spriječiti u budućim vezama.
- Razmislite zašto je vaša veza pukla. Postoje li stavovi koje možete promijeniti? Postoji li razlog za vašu nespojivost? Zašto vas privlači? Je li to uzrokovano pogrešnim razlozima?
- Često veze prestanu jer dvije osobe nisu međusobno kompatibilne. Ovo možete vidjeti kao priliku da saznate kako u budućnosti izabrati nekoga prikladnijeg/ispravnijeg.
- Razgovor s nekim tko objektivno razmišlja pomaže vam da prepoznate ove obrasce i pronađete izlaz. Razgovarajte s prijateljem kojem možete vjerovati ili pronađite savjetnika koji vam može pomoći da procijenite svoj odnos na uravnoteženiji i objektivniji način.
Korak 2. Dopustite sebi uživati u sjećanjima iz prošlosti
Ne morate izbrisati sva sjećanja na svog bivšeg. S vremenom se možete nasmiješiti kad se sjetite što se dogodilo. Ljubav može izazvati osjećaje sreće, a vaša prva ljubav uvijek će biti posebna. Ako se možete nasmiješiti sjećanju na svoju prvu ljubav, dopustite sebi da uživate u sjećanju umjesto da ga jednostavno izbrišete ili zaboravite.
- Snagu možete steći kroz stara sjećanja. Gledajte na ta sjećanja kao na način da se podsjetite da ste osoba koja voli. Prepoznati sebe kao osobu koja voli može biti dobra stvar.
- Stara sjećanja također mogu učiniti da se osjećate bolje u lošim situacijama. Možda ćete se odjednom sjetiti riječi ohrabrenja koje je vaš bivši dečko rekao kad ste se osjećali neraspoloženo. Možete se sjetiti ili nositi dobre uspomene, sve dok ste svjesni da je vaša stara veza završena.
Korak 3. Shvatite da u vašoj prvoj ljubavi nema ništa posebno
Prva ljubav može biti nezaboravno iskustvo. Naučiš mnogo o sebi i po prvi put doživiš ljubav. Međutim, ljudi imaju tendenciju pretjerivati svoje prvo iskustvo s nečim. U vašoj prvoj vezi obično nema ništa posebno osim "statusa" vašeg prvog iskustva u vezi. Upamtite da ćete instinktivno slaviti svoja prva iskustva. Ne dopustite da vam ovaj mentalitet uništi sposobnost uživanja u onome što imate u ovom trenutku.
- Možda se strastveno sjećate svog iskustva s prvom ljubavlju. U novoj vezi to može potaknuti tendenciju uspoređivanja trenutnih osjećaja s osjećajima iz prošlosti. Međutim, razmislite o svom prvom iskustvu u bilo čemu. Možda i pretjerujete u iskustvu. Vaš prvi dan na poslu mogao bi se činiti vrlo impresivnim, ali šanse su da se toga dana neće dogoditi ništa drugačije u odnosu na druge dane.
- Umjesto da na svoju prvu ljubav gledate kao na savršenog partnera, gledajte na nju kao na svoju prvu ljubav u smislu iskustva. Naučite voljeti nekoga i živjeti romantičnu vezu. Međutim, vaš bivši nije jedini muškarac ili žena za vas. Prisiljeni ste samo pretjerivati svoja sjećanja jednostavno zato što vam je to bilo prvo iskustvo.
- Iskoristite pozitivan razgovor o sebi kako biste iskustvo vidjeli u boljem svjetlu. Pokušajte reći „Iskoristit ću ono što sam naučio iz veze za izgradnju boljeg odnosa u budućnosti. Najbolje će mi doći!”
Korak 4. Gledajte na svog bivšeg dečka kao "medij" za učenje o sebi
Razmislite o onome što učite iz odnosa. Razmislite o tome što vam se sviđa u odnosima. Jeste li naučili biti nesebični? Jeste li naučili brinuti o svom partneru? Čak i ako je vaša veza završila, nemojte to smatrati neuspjehom. Većina romantičnih veza koje imate u životu treniraju za vas. Cijenite ono što ste naučili o sebi i svoju sposobnost da volite, umjesto da jednostavno zaboravite vezu.
Metoda 3 od 3: Izdignite se iz odnosa
Korak 1. Ponovno posjetite velike ciljeve u životu
Nakon što doživite gubitak, obično zaboravljate velike ciljeve u životu. Možda ćete osjećati da gubitak prve ljubavi znači neuspjeh u pronalaženju ljubavnog odnosa u životu. Međutim, pogledajte veću svrhu u kontekstu odnosa. Neuspjela veza ne znači nužno da ne uspijevate postići svoje ciljeve.
- Preispitajte što želite u životu. Osim pronalaska partnera, razmislite i o drugim ciljevima. Koju karijeru ili obrazovanje želite, na primjer.
- Upamtite da na neko vrijeme možete prestati tražiti ljubav ili vezu. Ne morate odmah ponovno pokušati pronaći ljubav. Dajte si vremena za oporavak i ostvarivanje drugih ciljeva, a zatim pokušajte ponovno otvoriti svoje srce kad budete spremni.
- Gubitak ne znači nužno da niste uspjeli. Zapravo, većina ljudi doživljava veliki gubitak i odbijanje u borbi za postizanje većeg cilja. Ne treba vam bivši da biste postigli svoje ciljeve.
Korak 2. Nemojte žuriti s ponovnim otvaranjem srca
Mnogi ljudi smatraju da im odnos ili angažman s drugom osobom mogu pomoći da zaborave prvu ljubav. Iako vas nova veza može odvratiti od stare, postoji velika šansa da na ovaj način nećete moći živjeti uspješnu vezu. Umjesto da odmah otvorite srce, odvojite vrijeme za razmišljanje o sebi i trenutnoj situaciji.
- Razmislite što očekujete od veze. Prepoznajte kako su vaše potrebe bile ili nisu bile zadovoljene u prethodnim odnosima. Na ovaj način možete saznati kako u budućnosti pronaći prikladnijeg partnera.
- Mnogi ljudi "skaču" iz jedne veze u drugu u nadi da će pronaći pravog partnera. Međutim, ako se ni sami ne osjećate smireno/dobro, ne možete imati „funkcionalnu“romansu. Prvo morate "naricati" svoju prvu ljubav i odrediti što želite u budućnosti.
- Dok se oporavljate od sloma vaše veze, možda ćete se na trenutak osjećati jako emocionalno ranjivi. Osjećaji koje imate prema drugim ljudima u ovakvom trenutku možda nisu uvijek racionalni. Budite oprezni pri ganjanju ovakvih osjećaja jer bi vas netko tko poznaje "krhkost" mogao povrijediti ili iskoristiti.
Korak 3. Oponašajte ponašanje drugih
Pronađite prijatelja, člana obitelji ili suradnika koji je također prošao prekid, ali se uspio vratiti. Pokušajte oponašati ponašanje nekoga kome nije potrebna veza da biste pronašli zadovoljstvo i sreću.
- Potražite nekoga tko može sam pronaći zadovoljstvo ili sreću. Morate se osloniti na one kojima nije potrebna veza da bi bili zadovoljni.
- Nakon što pronađete nekoga, razmislite kako bi se nosili s prekidom veze. Pronađite načine da ostanete neovisni i snažni nakon prekida.
- Ako se osjećate ugodno, zamolite ga da vam bude mentor. S vremena na vrijeme tijekom oporavka nazovite ga za savjet. Ipak, pripazite da se na to ne oslanjate previše.
Korak 4. Prihvatite da ćete neko vrijeme biti tužni
Čak i ako se želite uzdići iznad svoje tuge, važno je da prihvatite svoje osjećaje. Poduzmite korake da se osjećate bolje, ali prihvatite tugu kao "normalan" dio procesa. Zaboravljanje prve ljubavi teško je, pa čak i ako ste sve učinili dobro, promjene se neće dogoditi samo tako. Nemojte se tući kada imate loš dan. To je normalno i potrebno vam je vrijeme da ustanete od tuge.
- Nemojte paničariti ako se zbog sjećanja na njega osjećate tužno. Ako očajnički pokušate izbjeći tugu, samo ćete pogoršati situaciju.
- Umjesto toga, prihvatite činjenicu da ćete neko vrijeme biti tužni. Plačite ako je potrebno. Otpustite tugu i tjeskobu da biste se mogli podignuti.
- Kako biste stekli bolju perspektivu, razmislite o tužnim trenucima koje ste imali u prošlosti i zapamtite da ćete se na kraju osjećati bolje. Podsjetite se da će tuga prestati i da ćete s vremenom imati sve bolje dane.
Savjeti
- Budite zaposleni. Ne dopustite da utonete u prazninu jer ovo je prilika da ponovno razmislite o tome. Vježbajte, čistite sobu ili se bavite hobijem.
- Pokušajte zapisati kako se osjećate. Kad vam se u mislima stalno ponavljaju loše misli i osjećaji, pokušajte ih zapisati kako biste ih smirili.
- Bacite stvari bivšeg ljubavnika koje još uvijek imate. Odjeća čuva parfem koji nosi i može vas podsjetiti na njega, više od svega. Bacite i bilješke koje je napisao ili slike koje je nacrtao. Vidjevši stvari koje su vas jednom nasmijale, samo ćete se osjećati još gore.
- Pokušajte prihvatiti sve i shvatiti da će se, ako želi ostati prijatelj s vama, potruditi. Odnosi moraju imati reciprocitet. Odgovornost za popravljanje nečega ili postizanje cilja ne leži u potpunosti na vašim ramenima.
- Ako vaša veza prestane, iza toga mora postojati razlog. Pokušajte identificirati glavni uzrok, ustanite od prekida i pokušajte izbjeći iste pogreške kako se ne bi ponovile.
- Razgovarajte s novim ljudima. Upoznavanje novih ljudi pomaže vam da prebolite bivšeg i da se usredotočite na novu grupu prijatelja. Pridružite se klubu, volontirajte ili idite na društveni događaj sami i komunicirajte s drugima.
Upozorenje
- Čak i ako ga mrzite, nemojte govoriti loše o njemu. Tako ćete se samo osjećati još gore.
- Posjetiti Facebook stranicu vašeg bivšeg nije dobra ideja. Gledanjem slika ili čitanjem postova drugih ljudi samo ćete se osjećati ljutito.
- Nemojte koristiti ilegalne droge kako biste riješili svoj problem. Ovi lijekovi neće dugoročno donijeti korist i mogu zapravo pogoršati situaciju. Nemojte konzumirati alkohol ili sedative kada pokušavate oporaviti se od prekida.
