Ciljevi i postignuća mogu donijeti promjene u ovom životu poboljšavajući određene stvari. Baš kao što sportaši nakon utakmice dožive "trkačku euforiju", osjeća se i osjećaj radosti i ponosa koji osoba doživljava radi postizanja cilja. Međutim, ciljevi se ne mogu sami ostvariti. Morate pokušati uspjeti u tome. U ovom će članku biti riječi o različitim načinima postavljanja i postizanja ciljeva. Živite svoj život sa svrhom i pokušajte ostvariti sve svoje snove.
Korak
1. dio od 3: Postavljanje ciljeva
Korak 1. Odlučite što zaista želite postići
Postavite si ciljeve i ne brinite o tome što drugi ljudi žele od vas. Neka istraživanja pokazuju da će se netko tko ima cilj koji je koristan za njegov osobni život, više truditi postići ga.
- Često je to najteži dio procesa postavljanja ciljeva i njihovog postizanja. Što želiš? Odgovor na ovo pitanje obično je kombinacija unutarnje i vanjske motivacije. Često izražene fraze poput "nastavi biti ono što zaista jesi" često se sukobljavaju s obiteljskim i poslovnim interesima. Pronađite ciljeve koji vam mogu stvoriti ravnotežu u životu, odnosno ciljeve koji vas čine sretnima i koji će koristiti ljudima koje volite i drugima čiji životi ovise o vama.
- Postavite si sljedeća pitanja, na primjer "Što želim dati svojoj obitelji/svojoj zajednici/svom životu?" ili "Kako se mogu još više poboljšati?" Ova vam pitanja mogu pomoći u postavljanju ciljeva.
- U redu je ako trenutno imate previše ideja. Možete ga odabrati kasnije.
Korak 2. Odredite prioritete
Kad steknete ideju o tome što zaista želite postići, dajte prioritete aspektima svog života koji se odnose na tu ideju. Ako želite razvijati svaki aspekt života u isto vrijeme, bit ćete samo preopterećeni i nećete moći postići bilo kakve ciljeve.
- Podijelite svoje ciljeve na tri razine: prvu, drugu i treću. Ciljevi prve razine su ciljevi koji su vam najvažniji i obično ih je lakše definirati. Ciljevi druge i treće razine manje su važni, a ograničene ili specifične prirode.
- Na primjer, vaš cilj prve razine mogao bi biti „poboljšati moje zdravlje“ili „napraviti više vremena za svoju obitelj“. Cilj druge razine mogao bi biti "održavati sobu čistom, naučiti surfati", a cilj treće razine mogao bi biti "naučiti plesti, redovito prati odjeću".
Korak 3. Definirajte posebne ciljeve
Budite konkretni i realni u pogledu onoga što želite postići. Prema istraživanju, zbog posebnih ciljeva želite ih više postići, a čak se možete i osjećati sretnijima. Imajući na umu da ćete svoje velike ciljeve morati razbiti na manje, od samog početka biti konkretni i realni u pogledu svojih glavnih ciljeva.
- Postavite si pitanja o svojim ciljevima. Što morate učiniti da biste postigli svoje ciljeve? Tko vam može pomoći? Kada je trebala biti postignuta svaka faza vašeg cilja?
- Na primjer, cilj „Biti zdraviji“prevelik je i nejasan da bi se mogao smatrati dobrom formulacijom cilja. "Jedite zdravu prehranu i više vježbajte" bilo bi bolje, ali ova formulacija nije dovoljno detaljna ili još uvijek nema specifičnosti.
- "Jedite 3 tanjura voća i povrća svaki dan i vježbajte 3 puta tjedno" specifičan je i konkretan cilj koji ga lakše postiže.
- Da biste postigli te ciljeve, morate odrediti i kako ih postići. Na primjer, da biste postigli svoj cilj, jesti voće i povrće, nosite li i zdrave grickalice na posao? Volite li tanjur voća umjesto pomfrita sljedeći put kad jedete vani? Da biste vježbom postigli svoje ciljeve, hoćete li vježbati u teretani ili hodati u svom susjedstvu? Razmislite koje radnje trebate poduzeti kako biste "podržali" svoj glavni cilj.
- Ako je vaš cilj postupan, kada biste trebali završiti svaku fazu? Na primjer, ako želite trenirati za maraton, morate znati koliko dugo trebate trenirati u svakoj fazi.
Korak 4. Postavite realne ciljeve
Vaši najkonkretniji i najkonkretniji ciljevi nikada neće biti postignuti ako želite “kupiti trosobni stan u predjelu Menteng u Džakarti”, dok je vaša sposobnost prikladnija za “kupnju garsonjere u predjelu Dramaga u Bogoru”. Uskladite svoje ciljeve sa stvarnošću. Možda imate visoke ciljeve, ali morate točno znati što trebate učiniti kako biste ih postigli.
Na primjer, ako vam je glavni cilj kupiti veliku kuću u velikom gradu, morat ćete razviti nekoliko pratećih planova kako bi ovaj cilj postao stvarnost. Možda biste trebali uštedjeti novac, poboljšati vjerodostojnost, možda čak i povećati prihod. Zapišite sve ove prateće planove zajedno s koracima koje morate poduzeti za svaki od njih
Korak 5. Zapišite sve svoje ciljeve
Detaljno i jasno zapišite svoje ciljeve postavljanjem vremenskog ograničenja. Zapisani ciljevi osjećat će se stvarnijim. Pronađite pravo mjesto da ovi pisani ciljevi budu lako vidljivi kako biste bili motivirani.
Napišite svoje ciljeve pozitivnim riječima. Bit ćete motiviraniji ako su vaši ciljevi formulirani u pozitivnim rečenicama poput "Jedite više voća i povrća" umjesto "Ne jedite više nezdravu hranu"
Korak 6. Postavite mjerljive ciljeve
Kako znate da je vaš cilj postignut? Ako je vaš cilj preseliti se u novu kuću, možete postići postizanje tog cilja na temelju rasporeda za potpisivanje ugovora o najmu ili ugovora o kupoprodaji vašeg novog doma. No, postoje i ciljevi koji se ne mogu izravno mjeriti. Ako vam je cilj postati bolji pjevač, kako ćete znati da ste postigli svoj cilj? Pokušajte postaviti mjerljive ciljeve.
- Na primjer, možete savršeno zapamtiti i pjevati pjesmu. Svirajte glazbeni instrument dok pjevate. Težite višim notama. Mjerljivi ciljevi stvorit će osjećaj postignuća kad ih možete ostvariti kako biste mogli postići veće ciljeve.
- Potražite inspiraciju kako postići svoje ciljeve. Postoji li drugi način da postignete svoj cilj? Zapišite sve što vam padne na pamet u tri minute, čak i ako zvuči glupo ili nema smisla. Ako vam je cilj smršaviti, načini koje možete odabrati su odlazak u teretanu, promjena prehrane, prilagođavanje dnevnog rasporeda tako da uključuje aktivnosti hodanja, odlazak na posao i s posla biciklom, redovito pripremanje vlastitih obroka umjesto kupnje hrane. hranu, ili koristite stepenice umjesto lifta. Postoji mnogo ruta do istog odredišta. Neka vaše odredište bude konačno odredište i odredite koju ćete rutu ili rute odabrati?
Korak 7. Postavite ciljeve koji odgovaraju vašim sposobnostima
Upamtite da možete kontrolirati samo svoje postupke, a ne tuđe. "Biti rock zvijezda" nije pouzdan cilj jer morate uključiti radnje i odgovore drugih nad kojima nemate kontrolu. No, "oformiti bend i osposobiti se da postanete veliki glazbenici" cilj je koji možete postići vlastitim trudom.
- Usredotočenost na vlastite radnje bit će vam od velike pomoći ako morate doživjeti neuspjeh jer znate koliko ste spremni suočiti se sa svim preprekama koje vam se nađu.
- Upamtite da ciljevi mogu biti i procesi. Na primjer, "postati senator" uvelike ovisi o postupcima drugih ljudi nad kojima nemate kontrolu. Ako ne uspijete doći do senatora, možda ćete se osjećati kao da ste zakazali čak i ako ste dali sve od sebe. No, "zauzeti poziciju u vladi" cilj je koji možete postići, čak i ako ne pobijedite na izborima, jer ste dobro prošli proces.
Korak 8. Postavite realan raspored
Ne morate postaviti točne rokove, ali morate znati točno procijeniti. Postavite realne rokove na temelju svojih ciljeva. Ako radite nepuno radno vrijeme s minimalnim plaćama, nemojte si postaviti cilj da zaradite milijarde rupija na kraju godine. Dajte si dovoljno vremena da ostvarite ono što ste planirali.
- Odredite rok. Svi volimo odugovlačiti. Ova se osobina čini vrlo ljudskom, ali ako se morate suočiti s rokom, potrudit ćete se pripremiti se. Zamislite da ste u školi. Ako morate polagati test, znate da morate učiti i to učinite. Postavite sebi ciljeve kako biste ih mogli potaknuti da ih postignete na isti način.
- Zapamtite da nekim ciljevima može biti potrebno više vremena za postizanje od drugih. "Jedite više voća i povrća" možete postići u trenu. "Imati fit tijelo" zahtijeva više vremena i truda. Odredite raspored za dobro postizanje svojih ciljeva.
- Uzmite u obzir vanjske rokove i rasporede. Na primjer, ako vam je cilj "Pronađite novi posao", razmislite o vremenu koje je potrebno potencijalnim poslodavcima za obradu vaše prijave.
- Pripremite darove. Ljudi će dobro reagirati na uvažavanje. Kad god postignete neki od svojih ciljeva, dajte sebi malu nagradu bez obzira na to koliko malo napredujete. Na primjer, ako vam je cilj redovitije vježbati glazbu, dajte si pola sata da pročitate strip ili pogledate svoju omiljenu TV emisiju nakon što završite sa svakodnevnim vježbanjem.
- Nemojte se kažnjavati ako ne postignete svoje ciljeve. Kažnjavanje ili okrivljavanje sebe što niste učinili stvari doista može spriječiti vaš uspjeh.
Korak 9. Saznajte postoje li prepreke
Nitko ne želi razmišljati o neuspjehu kad planira uspjeh. Međutim, utvrđivanje potencijalnih problema i način na koji se s njima možete nositi ključno je za postizanje vaših ciljeva. Inače niste spremni ako se iznenada pojavi prepreka.
- Prepreke mogu dolaziti izvana. Na primjer, ako vam je cilj otvoriti novu trgovinu automobilima, možda u početku nećete imati dovoljno novca za kupnju trgovine. Ako vam je cilj otvoriti pekaru, možda više nećete moći osigurati dovoljno vremena za svoju obitelj.
- Odredite radnje koje možete poduzeti da biste prevladali ove potencijalne prepreke. Na primjer, možete se prijaviti za poslovni zajam, pripremiti poslovni plan za privlačenje ulagača ili pozvati prijatelja da zajedno započnu posao.
- Prepreke mogu doći i iznutra. Na primjer, nedostatak informacija može biti prepreka, osobito za složenije ciljeve. Unutarnje prepreke mogu proizlaziti iz emocija poput straha i neizvjesnosti.
- Radnje koje možete poduzeti da biste prevladali nedostatak informacija uključuju više čitanja, traženje savjeta od mentora, vježbanje ili pohađanje tečajeva.
- Upoznajte svoja ograničenja. Na primjer, ako prepreka s kojom se suočavate nemate dovoljno vremena da se usredotočite na pripremu poslovanja i pružanje kvalitetnog vremena koje želite sa svojom obitelji, možda zaista ne postoji način za rješavanje ovog problema. Međutim, o tome možete razgovarati sa svojom obitelji objasnivši da je ova situacija samo privremena.
Korak 10. Objasnite drugima svoje ciljeve
Neki se ljudi stide reći drugima svoju svrhu života. Boje se osjećati neugodu ako se pokaže kao neuspjeh. Ne razmišljajte ovako, ali mislite da ste spremni suočiti se s kritikom koja vam omogućuje da se povežete s drugima i postanete razvijenija osoba. Drugi ljudi mogu vam pomoći u postizanju vaših ciljeva, pružiti fizičku pomoć ili jednostavno pružiti moralnu podršku koja vam je potrebna.
- Drugi možda neće odgovoriti na vaše ciljeve s entuzijazmom koji očekujete. Ono što je vama važno, možda neće biti važno ni drugima. Pokušajte prepoznati razliku između konstruktivnih povratnih informacija i negativnih komentara. Slušajte što vam imaju za reći, ali nadalje ćete morati sami odlučiti koliko su vam ciljevi važni.
- Možda ćete upoznati ljude koji ne podržavaju vaše ciljeve. Upamtite da sebi postavljate ciljeve, a ne drugima. Ako stalno nailazite na ljude koji negativno gledaju na vaše ciljeve, pokažite da ne volite da vas osuđuju ili izazivaju. Zamolite ovu osobu da vas prestane osuđivati.
Korak 11. Pronađite zajednicu čiji članovi dijele isto mišljenje
Možda postoje drugi ljudi čiji su ciljevi isti kao i vi. Pokušajte ih pronaći kako bi se mogli međusobno podržati razmjenom znanja i iskustava. Osim toga, postojat će netko tko može zajedno proslaviti uspjeh ako uspijete u postizanju svojih ciljeva.
Pretražujte na internetu, iskoristite društvene medije i posjetite obližnja mjesta koja mogu podržati vaše ciljeve. U današnje digitalno doba postoji mnogo načina za povezivanje, održavanje veze i stvaranje zajednice
2. dio 3: Ostvarivanje cilja
Korak 1. Počnite ostvarivati svoje ciljeve već danas
Najteži korak u postizanju cilja je prvi korak. Samo počni, čak i ako ne znaš točno što učiniti. Slušajte svoje srce i učinite nešto što može podržati vaše ciljeve. Kad završite ovaj korak, znajte da ste na putu. Nastavit ćete raditi prema svojim ciljevima ako odmah osjetite napredak.
- Na primjer, ako vam je cilj „Jedite zdravu hranu“, idite u kupovinu namirnica sa svježim voćem i povrćem. Očistite svoju kuhinju od nezdrave hrane. Recepte za zdravu hranu potražite na internetu. Ove male radnje lako se izvode, ali daju brze rezultate.
- Ako želite naučiti novu vještinu, morate početi vježbati. Strumite gitaru i naučite osnovne akorde ako želite biti odličan glazbenik. Počnite čitati knjige za samopoboljšanje koje početnicima mogu pomoći u razvoju novih vještina. Bez obzira na vaš cilj, uvijek možete brzo započeti.
Korak 2. Izvršite svoj akcijski plan
Ako razumijete gore opisane korake, trebali biste imati pravu ideju o sljedećim koracima koje morate poduzeti da biste postigli svoj cilj. Ovo je trenutak za primjenu svih ovih ideja.
Na primjer, ako vam je cilj kupiti kuću s tri spavaće sobe, posjetite web stranicu za nekretnine i pronađite kuću koja odgovara (ili joj je blizu) vašim kriterijima. Odredite svoj proračun i iznos predujma koji je potreban. Otvorite štedni račun za predujam i počnite štedjeti. Plaćajte račune za kreditne kartice na vrijeme i pravilno upravljajte kreditnim mogućnostima kako bi vaša kreditna sposobnost bila dobra
Korak 3. Vizualizirajte postizanje svojih ciljeva
Istraživanja pokazuju da vizualizacija može poboljšati vaše performanse. Postoje dva oblika vizualizacije: vizualizacija rezultata i vizualizacija procesa. Kombinirajte to dvoje kako biste postigli svoje ciljeve.
- Za vizualizaciju rezultata zamislite da ste uspjeli postići svoje ciljeve. Neka ova vizualizacija bude što konkretnija i detaljnija. Kakav je osjećaj? Ko vam je čestitao? Osjećate li se ponosno? Sretan?
- Za vizualizaciju procesa zamislite korake koje morate poduzeti da biste postigli svoj cilj. Na primjer, ako vam je cilj postati vlasnik male tvrtke, zamislite svaku radnju koju morate poduzeti da biste postigli taj cilj. Zamislite da sastavljate poslovni plan, podnosite zahtjev za kredit za mala poduzeća, tražite ulagače itd.
- Vizualizacija procesa može pomoći vašem mozgu da "kodira buduća sjećanja". Psiholozi kažu da će se u ovom procesu osjećati kao da možete postići svoje ciljeve jer je vaš mozak već iskusio dio uspjeha ovog procesa.
Korak 4. Vodite bilješke
Preispitajte svoje ciljeve čitajući ih barem jednom dnevno. Svako jutro i prije spavanja navečer čitajte svoje ciljeve. Razmislite o onome što ste učinili tijekom dana kako biste postigli svoje ciljeve.
Ako na popisu ima postignutih ciljeva, nemojte ih odmah prekrižiti. Umjesto toga, stvorite novi popis s naslovom "postignuti ciljevi". Ponekad se samo usredotočimo na ono što nije postignuto i zaboravimo na sve ciljeve koji su postignuti. Popis uspjeha uvijek nosite sa sobom kako bi vam mogao biti izvor motivacije
Korak 5. Zatražite smjernice
Pronađite mentora ili nekoga tko je već postigao slične ciljeve i zatražite njihov savjet. Uspješni ljudi mogu vam dati uvid u to što su učinili ili što trebate izbjegavati da biste bili uspješni. Pažljivo slušajte njihove savjete i redovito učite od njih.
Kao i u školi, ne morate sami učiti tešku matematiku. Mnogo je lakše ako imate učitelja-nekoga tko već razumije "formulu" uspjeha-koji vam je uvijek spreman pomoći, objasniti kako riješiti probleme i slaviti vaše uspjehe. Dobar mentor osjećat će se jednako ponosno kao i vi ako postignete svoje ciljeve
3. dio od 3: Prevladavanje problema u postizanju ciljeva
Korak 1. Prepoznajte "sindrom lažne nade"
Vjerojatno ste iskusili sindrom lažne nade ako ste ikada donijeli novogodišnju odluku. Psiholozi objašnjavaju da se ovaj sindrom sastoji od tri dijela koji tvore ciklus: 1) postavljanje ciljeva, 2) osjećaj iznenađenja pred nedaćama, 3) odustajanje.
- Sindrom pseudoočekivanja često se javlja kada očekujete trenutne rezultate od svojih napora. Na primjer, možda ste postavili cilj „Biti fit tijelo“, a zatim se obeshrabriti nakon što ste dva tjedna vježbali, a da niste osjetili nikakve rezultate. Postavljanje prekretnica i rokova pomoći će vam da prevladate nerealna očekivanja.
- Do ovog sindroma može doći i kad početni "duh" izblijedi. Na primjer, cilj htjeti "Naučiti svirati gitaru" bit će isprva zabavan, jer ste upravo kupili gitaru, naučili nekoliko akorda itd. No dok ne budete morali vježbati svaki dan, vaši će se prsti žuljati, a napredak učenja akorda prestati, izgubit ćete zamah. Mali ciljevi i navika slavljenja uspjeha održat će ovaj zamah.
Korak 2. Gledajte na izazove kao na iskustva učenja
Nekoliko je studija pokazalo da ljudi koji neuspjeh koriste kao iskustvo učenja imaju tendenciju da se osjećaju pozitivnije u pogledu svoje sposobnosti postizanja svojih ciljeva. Ako svoje izazove, neuspjehe ili čak pogreške vidite kao "neuspjehe" i okrivljujete sebe za njih, usredotočit ćete se na prošlost umjesto da očekujete ono što ćete postići u budućnosti.
- Istraživanja pokazuju da ljudi koji postignu svoje ciljeve obično ne doživljavaju manje zastoja od ljudi koji lako odustaju. Razlika je u načinu na koji gledate na ono što je poznato kao nazadovanje. Možete li naučiti iz onoga što je pošlo po zlu kako biste sljedeći put mogli učiniti nešto drugačije?
- Zahtjevi da uvijek budete savršeni također vas mogu spriječiti da priznate pogreške kao sredstvo rasta. Kad održavate standard izvedbe koji vam je nemoguće postići, zapravo se razvija osjećaj da nikada nećete postići svoj cilj.
- Umjesto toga, postanite osoba koja je sposobna voljeti sebe. Podsjetite se da ste obična osoba koja ne može izbjeći greške i mora se suočiti s izazovima.
- Istraživanja pokazuju da je pozitivno razmišljanje vrlo učinkovito u pomaganju ljudima da nauče i prilagode se, umjesto da se usredotoči na vaše pogreške ili nedostatke. Sljedeći put kad se zateknete kako se krivite za ono što smatrate neuspjehom, sjetite se da možete naučiti iz svakog iskustva, čak i ako se tada osjećalo vrlo neugodno.
Korak 3. Priznajte svaku pobjedu
Ostvarivanje ciljeva često ovisi o percepciji. Slavite svaku malu pobjedu. Ako vam je cilj dobiti A i uspjeli ste, slavite. Ako vam je cilj postati odvjetnik, slavite svaki korak koji napravite, poput primanja na pravni fakultet, uspješnosti na fakultetu, polaganja pravosudnog ispita i konačno dobivanja posla.
- Proslavite postizanje standarda uspjeha ili vremenskog cilja. Postoje određeni ciljevi koji se mogu postići tek nakon nekoliko godina. Cijenite i slavite vrijeme koje ste proveli radeći nešto. Vježba će zahtijevati vrijeme i trud. Cijenite i budite ponosni na vrijeme koje ste dali određenim stvarima.
- Proslavite i najmanja postignuća. Na primjer, ako vam je cilj "Jedite zdravu hranu" i možete reći "ne hvala" ako vam se ponudi masna, ali ukusna kriška pizze, potapšajte se po leđima za svoju upornost.
Korak 4. Ostanite motivirani
Bez obzira na vaš cilj, učinite to izgovorom jer to je ono što želite sebi u budućnosti. Pokažite svoju strast i namjeru. Stalnim podsjećanjem na ono s čime se borite, moći ćete proći kroz teška ili neugodna vremena. Ponekad vas najbolja odredišta tjeraju na najteža putovanja.
Korak 5. Promijenite svoje ciljeve ako je potrebno
U svakodnevnom životu uvijek postoje stvari koje ne želimo. Ponekad se događaju stvari koje ne očekujemo i utječu na naše planove. Nemojte se bojati napraviti prilagodbe, smisliti nove planove, postaviti nove ciljeve, a u nekim slučajevima možete otkazati stare planove koji vam više ne trebaju.
- Zastoji su prirodni i ne bi vas trebali spriječiti u postizanju vaših glavnih ciljeva. Saznajte zašto doživljavate poteškoće. Možete li to kontrolirati? Pokušajte što bolje postići svoje ciljeve.
- Razmotrite nove mogućnosti. Mnoge najbolje stvari u životu događaju se bez plana. Recite da novoj prilici ako podržava postizanje vaših ciljeva ili vas može dovesti do novog i boljeg cilja.
Korak 6. Budite osoba koja nikada ne odustaje
Zapišite svaki mali uspjeh koji ste postigli. Uspješno izvršavanje malih zadataka izgradit će samopouzdanje jer se osjećate sposobnima postići ono što ste postavili. Razmislite još jednom o uspjehu koji ste postigli ako ste se suočili s problemom.
- Zapamtite da zastoji ne znače neuspjeh. J. K. Rowling, autorica romana o Harryju Potteru, odbijena je dvanaest puta zaredom prije objavljivanja njezina rukopisa. Školski učitelj Thomas Edison, izumitelj, jednom je rekao da je "previše glup da bi išta naučio". Oprah je otpuštena s prvog posla na televiziji i označena je kao "neprikladna za TV".
- Ponekad negativne povratne informacije koje nam daju drugi mogu biti okidač za uspjeh u postizanju naših ciljeva i snova.
