Sreća je izbor. Nemoguće je kontrolirati sve što vam se događa, ali "možete" kontrolirati svoje misaone procese i radnje koje poduzimate. U biti, biti sretan s onim što imate može se učiniti usredotočivanjem na dobre stvari u životu, oslobađanjem od nerealnih tereta i očekivanja te dajući sve od sebe da se osjećate sretno u sadašnjem trenutku.
Korak
Metoda 1 od 2: Promjena mišljenja
Korak 1. Odvojite vrijeme za razmišljanje o mnogim blagodatima u životu
Drugim riječima, razmišljajte o stvarima koje "imate", nemojte razmišljati o stvarima koje nemate. To nije lako učiniti ako se osjećate loše, pa počnite sa stvarima koje uzimate zdravo za gotovo. Postavite sebi neka od pitanja u nastavku. Ako možete odgovoriti s "da" na "sva" pitanja, imate razloga slaviti život - ne mogu svi.
- Imate li gdje živjeti?
- Imaš li posao?
- Imate li priliku steći obrazovanje?
- Postoji li netko tko te voli?
- Postoji li član obitelji s kojim imate dobre odnose?
- Imate li ponekad slobodnog vremena da radite ono što želite?
- Imaš li kućnih ljubimaca?
- Postoji li pustinja u blizini mjesta na kojem živite?
- Je li dovoljno živjeti?
- Što vam još treba? Je li to doista potrebno?
Korak 2. Razmislite o tome kako su se stvari mogle pogoršati
Nakon toga pokušajte razmisliti o svim stvarima koje bi sada mogle poći po zlu. Razmislite zašto se te stvari ne događaju. Razmislite o svim lošim stvarima koje vam se nikada nisu dogodile. Evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti - ovaj put, ako ste na svako pitanje odgovorili "ne", imate razloga biti sretni!
- Jesi li mrtav?
- Jeste li zatvoreni?
- Je li vam zdravlje loše?
- Jeste li zaista sami na ovom svijetu i nemate priliku upoznati nove ljude?
- Jeste li stvarno švorc?
Korak 3. Pustite prošlost
Ne postoji način da promijenite prošlost, pa je besmisleno brinuti se o tome. Ne gubite ni sekunde fokusirajući se na stvari koje ne možete promijeniti - ove stvari ne postoje u sadašnjosti. Evo nekoliko primjera stvari zbog kojih više ne biste trebali žaliti:
- Osjećaj da volite nekoga tko nije dobrodošao
- Pogreške koje ste napravili u vezi svoje karijere
- Avanture koje ne radite
- Neugodna situacija u koju ste uključeni
Korak 4. Prestanite se uspoređivati s drugima
Zavist je poput otrova za sreću. Vrlo je teško održati sreću na životu ako ste stalno usredotočeni na to kako su drugi ljudi bolji od vas. Ako netko ima nešto što volite (poput posla, automobila, partnera, sjajno iskustvo odmora itd.), Nemojte se razočarati ako ga nemate. Umjesto toga, pokušajte se osjećati sretno zbog osobe i usredotočite se na to da sebe učinite sretnijima.
Upamtite: drugi ljudi imaju tendenciju dijeliti dijelove svog života na koje su ponosni. Obično ne znate loše o životu svojih prijatelja i kolega
Korak 5. Oslobodite se materijalnih želja
Materijalna imovina ne može vas dugoročno usrećiti. Radost kupovine luksuznog predmeta nestat će u trenu. Ubrzo će vam novi objekt biti dosadan i nećete biti ništa sretniji nego prije. Novac, kuće i luksuzne automobile lijepo je imati, ali oni nisu izvor sreće. Dakle, dopuštajući sebi da želite takve stvari, postavljate se za to da postanete još nesretniji.
Korak 6. Usredotočite se na svoja najsretnija sjećanja
Najbolje je ako se ne brinete za prošlost jer ne možete učiniti ništa da je promijenite. Međutim, možete se i "trebali" prisjetiti svojih dobrih uspomena. Nitko na ovom svijetu nema vaše lijepe uspomene, vi ste jedini koji ima takvu sreću. Evo nekih stvari o kojima možete razmišljati:
- Prekrasne uspomene iz djetinjstva
- Važna postignuća ili događaji koje imate
- Uspomene s obitelji u kojima uživate
- Sretne uspomene s prijateljima
- Profesionalni ciljevi koje ste uspješno postigli.
Metoda 2 od 2: Promjena vaših radnji
Korak 1. Provedite vrijeme s ljudima koje zaista cijenite
Moglo bi se reći da postajete poput ljudi oko sebe. S vremenom će se njihova mišljenja, postupci i emocije obrušiti na vas. Kako biste bili što sretniji, pobrinite se da vrijeme provodite s ljudima koji su vam jako važni - ljudima koji vas čine jako sretnima. Ti ljudi mogu biti prijatelji, članovi obitelji, suradnici, supružnici ili čak povremeni poznanici. Samo vi znate tko vas čini najsretnijim pa donesite ovu odluku sami.
Korak 2. Zahvalite drugim ljudima na onome što su dali vašem životu
Uvijek budi zahvalan onima koji donose sreću u tvoj život. Ako vam postane navika zahvaljivati drugima, postat ćete svjesni koliko ste sretni u životu. Zahvaljujući ljudima koji vam najviše znače, i vi možete podijeliti svoju sreću. Biti sretan sam je super, ali biti sretan s nekim ko ti je blizu je još bolje.
To ne znači da morate održati srdačan govor. Možete zahvaliti nečemu tako jednostavnom kao što je: "Hej, hvala što ste mi pomogli jučer. Vaša mi pomoć puno znači." Bitna je iskrenost zahvale, a ne odabir riječi koje to radite
Korak 3. Stvorite zabavne životne ciljeve
Sreća koju postižete kroz postignuća i uspjeh velika je zabava. Baš kao i tek kupljeni predmet, ovaj osjećaj sreće brzo nestaje pa se osjećate kao i prije. Međutim, težnja ka tom cilju može biti i izvor sreće. Imati svrhu daje vam razlog da živite najbolje što možete i čini da se osjećate korisnima i aktivnima. Na neki način, imati cilj je poput punjenja "benzina" u život koji možete koristiti za dugoročnu sreću.
Svaki važan događaj na koji naiđete u potrazi za postizanjem cilja zasigurno će se osjećati dobro kad to prođete. Kad napokon postignete svoj cilj, uživajte u osjećaju sreće, ali zapamtite da je ta sreća samo privremena kako biste izbjegli razočaranje. Da biste pronašli istu sreću, morate postaviti nove ciljeve
Korak 4. Okružite se stvarima koje vas čine sretnima
Nešto jednostavno poput vašeg okruženja može imati utjecaj na vašu sreću. Volite li cvijeće? Ukrasite svoj dom ili ured cvijećem. Jeste li ljubitelj automobila? Odvojite vrijeme za brigu o svom automobilu svaki tjedan. Odvajanje vremena - makar i samo malo - za stvari zbog kojih se osjećate sretno može imati veliki utjecaj na vaše raspoloženje. Osim toga, može vas podsjetiti na koliko morate biti zahvalni.
Korak 5. Vodite aktivan i otvoren način života
Ne oklijevajte napustiti kuću jer tako možete otkriti nešto novo. Pokušajte prošetati. Ići u park. Razgovarajte s nekim koga ste upravo upoznali. Voziti bicikl. Posjetite muzeje. Radite sve aktivnosti koje vam se sviđaju izvan kuće. Vidjet ćete i kako se vaše raspoloženje poboljšava, a perspektiva mijenja.
Gledanje televizije ili pregledavanje internetskog prostora kod kuće dobar su način za opuštanje, ali to ne biste trebali činiti u svo slobodno vrijeme. Poanta je raditi umjereno - uravnotežite želju za lijenošću sa spoznajom da je život privremen i da nećete vratiti vrijeme koje ste izgubili ostajući kod kuće
Korak 6. Zabavite se
Svakodnevica može biti stresna i s vremena na vrijeme lako zaboravimo zabaviti se. Zapravo postoji mnogo načina za zabavu - samo vi znate što znači zabavljati se. Neki ljudi vole zabavu ili idu u noćne klubove. Drugi radije čitaju uz plažu. Neki ljudi vole gledati dobre filmove. Što god volite raditi, pokušajte uvijek imati vremena za to redovito. Zapamtite: nema smisla izbjegavati aktivnosti koje vas čine sretnima.
Imati druge ljude u blizini može učiniti zabavnu aktivnost još ugodnijom, pa slobodno pozovite prijatelje, obitelj i/ili partnera zajedno sa sobom. Međutim, ne propustite priliku zabaviti se samo zato što u blizini nema nikoga. Vjerujte u sebe i sami radite aktivnost - možda ćete uspjeti upoznati nove ljude dok to radite, ali ako to ne učinite, i dalje ćete se moći jako zabaviti
Savjeti
- Pokušajte biti mentalno u sadašnjosti. Ne zadržavajte se na prošlosti. Prestanite razmišljati o bolnim žaljenjima. Možete promijeniti samo sadašnjost i to je jedino važno.
- Zapamtite da nitko nema savršen život. Stvari ponekad ne mogu ići po planu. Pokušajte poboljšati ovakve stvari, ali ne dopustite da vas nesavršenosti u životu iznevjere. Pogreške i nesreća ponekad su neizbježni.
- Napravite popis svojih sviđanja i nesviđanja, svojih životnih ciljeva itd. Ovo je izvrsno za organiziranje vaših misli. Osim toga, zaista je dobar osjećaj prekrižiti stvari koje smo uspjeli dovršiti.
