Ako se osjećate neprivlačno jer imate okruglo lice ili bucmaste obraze, ovaj će vam članak pomoći da vaše lice prirodno izgleda mršavije. Bez obzira na oblik lica, naučite ga prihvatiti jer samopouzdanje čini da izgledate privlačnije.
Korak
1. dio od 3: Promjena prehrane
Korak 1. Poradite na smanjenju tjelesne masti
Jedan od načina da lice izgleda vitko jest smanjenje masnoće po cijelom tijelu. Međutim, masnoća u pojedinim dijelovima tijela ne može se ukloniti samo dijetom. Smanjite dnevni unos kalorija kako bi tijelo koristilo masno tkivo za proizvodnju energije. Ova metoda može izgubiti težinu tako da lice postaje mršavo.
- Dobra vijest za one od vas koji žele smršavjeti lice, prvi dijelovi tijela koji će osjetiti smanjenje masnoće su vrat, čeljust i lice. Okruglo lice uskoro će postati mršavo ako se unos kalorija smanji na pravi način.
- Smanjite unos kalorija. Morate potrošiti približno 3.500 kalorija da biste izgubili 0,5 kg težine. Sagorijevanje kalorija događa se tijekom svakodnevnih aktivnosti i disanja, no da biste smršavili, morate unositi više kalorija. Težinu treba postupno smanjivati kako bi rezultati bili učinkovitiji.
- Jedan od najboljih načina sagorijevanja kalorija, recimo 500 kalorija dnevno, je dijeta ili vježbanje, ali tijelu nikad ne nedostaje unosa hrane. U tu svrhu započnite dijetu tako što ćete jesti zdrav jelovnik ili postupno smanjivati unos hrane, na primjer izbacivanjem krafni s jelovnika za doručak. Medicinski gledano, dijeta postom nije siguran način mršavljenja. Osim toga, glad će ometati tjelesni metabolizam pa imate poteškoća s gubitkom kilograma.
Korak 2. Pijte vodu po potrebi kako biste održali tijelo hidratiziranim
Moramo piti vodu po potrebi iz različitih razloga, a jedan od njih je smanjenje natečenog lica.
- Voda je korisna za smanjenje masnoće na licu uklanjanjem toksina iz tijela. Osim što poboljšavaju zdravlje tijela, koža i kosa postaju zdraviji i ljepši.
- Broj potrošenih kalorija više ako pijete hladnu vodu. Steknite naviku da pijete 1,8-2 litre vode dnevno kako biste tijelo održali hidratiziranim kako biste se uvijek osjećali ugodno i s vremenom učinili lice mršavijim.
Korak 3. Usvojite zdravu prehranu jedući hranjivu hranu
Bit ćete zdraviji ako smanjite potrošnju kuhane hrane i prerađenog pšeničnog brašna (npr. Bijeli kruh i tjestenina). Umjesto toga, jedite svježe povrće i voće, vlaknastu hranu, ribu i drugu hranu bogatu bjelančevinama.
- Izbjegavajte hranu koja sadrži puno soli, poput namirnica koje nisu hranjive i posute solju. Konzumacijom soli tijelo zadržava tekućinu tako da lice nateče. Kao i kod šećera, lice će nabubriti ako jedete ugljikohidrate s puno šećera.
- Nemojte piti alkohol jer osim što negativno utječe na zdravlje, alkohol i tijelo dehidrira pa lice natekne. Jedite hranjivu hranu, poput badema, brokule, špinata i lososa.
Korak 4. Saznajte da li ste alergični na određenu hranu
Alergije ili intolerancije na hranu mogu uzrokovati natečeno lice. Posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali koji sastojci hrane izazivaju alergije.
- Na primjer, neki ljudi imaju alergiju kada jedu gluten. Dakle, sigurnije je ako ne jedete hranu bez glutena. Mnogi restorani i trgovine nude namirnice bez glutena.
- Ljudi koji imaju zatvor, tvrde da te tegobe uzrokuju oticanje lica. Varenje je uobičajeno i pogađa 15% odraslih osoba.
- Kod žena hormoni mogu učiniti lice zaobljenijim, na primjer zbog predmenstrualnog ili postmenopauzalnog sindroma (u starijih žena).
2. dio od 3: Vježbanje i korištenje trikova za mršavljenje
Korak 1. Promijenite oblik lica vježbanjem mišića lica
Lice će izgledati mršavije ako se trenira, na primjer jačanjem mišića lica radi zatezanja opuštene kože.
- Izvedite vježbu kako biste napuhali obraze tako da duboko udahnete, a zatim napuhnete obraze dok zatvorite usne. Zatim, naizmjence, naduvajte jedan obraz. Ovu vježbu radite nekoliko puta dnevno.
- Vježbajte zatezanje mišića obraza i usana nasmiješivši se i stisnuvši zube nekoliko sekundi, a zatim nadirući usne bez žmirkanja. Ovu vježbu radite više puta.
- Uvijte usne, pokažite udesno i držite 5 sekundi. Zatim učinite isto ulijevo. Lice će vam izgledati tanje ako se smijete i često smijete ako je vaše lice izrazito i koristi mišiće lica.
Korak 2. Vježba za povećanje tjelesnog metabolizma
Osim što poboljšavaju zdravlje tijela, promjene se vide i na licu ako redovito vježbate.
- Počnite vježbati 3-5 dana u tjednu s 30-minutnom šetnjom ili aerobnim programom vježbanja. Koju god vježbu odabrali, vježba može povećati metabolizam, smanjiti tjelesnu masnoću i tonizirati vaše lice.
- Nemojte pretpostavljati da možete jesti hranu koja nije hranjiva jer ste vježbali. Iako vam vježba može pomoći u jačanju tijela i poboljšanju zdravlja, dijeta je najbolji način za mršavljenje.
Korak 3. Spavajte dovoljno kako bi lice postalo mršavo
Morate se naspavati da biste ostali zdravi. Različite studije pokazuju korelaciju između nedostatka sna i debljanja.
- Umor uzrokuje oticanje tijela i opuštanje mišića lica tako da lice izgleda veće nego inače.
- Kao vodič, steknite naviku da spavate 7-8 sati svake noći. Napravite raspored spavanja i dosljedno ga primjenjujte.
Korak 4. Učinite različite kreativne načine za mršavljenje lica
Smatra se da postoje različiti načini mršavljenja lica, poput puhanja balona ili provođenja terapije toplim ručnikom.
- Puhanje balona korisno je za vježbanje mišića obraza kako bi obrazi postali čvršći. Napuhajte balon, a zatim ispustite zrak. Učinite to 10 puta. Petog dana vidjet ćete promjene na licu ako vježbate svaki dan 5 dana.
- Stisnite lice toplim ručnikom. Vjeruje se da ova metoda može smanjiti masnoću na obrazima jer čini da se lice znoji pa se smanjuje masnoća na licu. Umočite ručnik u toplu vodu i upotrijebite ga za stiskanje lica. Ima i onih koji tvrde da topla para može prorijediti lice uklanjanjem toksina s lica.
- Žvaćite gumu bez šećera najmanje 20 minuta dnevno kao bezkaloričan i blagotvoran način toniranja mišića lica. Osim toga, napravite masažu lica pomoću ulja ginsenga ili pšeničnih klica kako biste poboljšali prokrvljenost lica. Nanesite ulje dlanovima počevši od brade do obraza kružnim pokretima.
Dio 3 od 3: Korištenje savjeta o ljepoti za mršavljenje lica
Korak 1. Nanesite šminku kako bi vaše lice izgledalo tanje
Napravite svoje lice na takav način da izgleda tanje sa sljedećim savjetima.
- Utrljajte bronzer u prahu u udubljenja obraza ili sa strana nosa. Utrljajte rumenilo po ispupčenim obrazima kako lice ne bi izgledalo okruglo.
- Nacrtajte liniju duž jagodica pomoću bronzera u prahu i izblendajte je od uha do kuta usana, a zatim nanesite rumenilo na vrh.
- Odaberite bronzer čija je gradacija boje 2 razine tamnija od boje vaše kože, tako da oblik lica izgleda tanji nakon nanošenja bronzera.
Korak 2. Napravite oči kako bi izgledale privlačnije
Lice će vam izgledati tanje ako stavite veći naglasak na šminku očiju.
- Debele usne čine da lice izgleda okruglo. Da biste to riješili, našminkajte oči kako biste privukli pozornost nanošenjem maskare, olovke za oči i sjenila. Ne morate nanositi šminku za usne ili samo nanijeti sjajilo za usne.
- Oblik obrva ima veliki utjecaj na oblik lica. Sve veće i zaobljene obrve čine da lice izgleda mršavije. Kako lice ne bi izgledalo okruglo, zamolite šminkera da vam pomogne. Obično će iščupati kosu obrva i oblikovati je prema licu.
Korak 3. Naučite umjetnost konturiranja lica
Mnogi holivudski umjetnici šminkaju se kako bi promijenili svoj oblik konturiranjem, na primjer, kako bi jagodice izgledale istaknutije ili nos izgledao oštrije.
- Za šminkanje nosa pripremite puder koji je tamniji od boje vaše kože, a zatim ga lagano utapkajte sa strane nosa. Zatim je velikom četkom pomiješajte po svim stranama nosne kosti. Marker istaknite iznad obrva do između obrva, a zatim dolje iznad vrha nosne kosti. Pomiješajte marker velikom četkom.
- Za konturiranje lica pripremite puder koji je tamniji od boje vaše kože, a zatim ga utapkajte po obrazima formirajući liniju blizu uha. Pomiješajte puder prema uhu tako da ne izgleda kao ukočena linija. Koristite puder koji je 2 nijanse tamniji od boje vaše kože. Konturna šminka pomaže vam u promjeni oblika i obrisa lica.
Korak 4. Nanesite šminku kako biste kožu lica učinili svjetlijom
Drugi način korištenja šminke kako bi vaše lice izgledalo mršavije jest posvijetliti određene dijelove lica.
- Pripremite puder za posvjetljivanje kože lica. Upotrijebite veliku četku i nanesite prah za posvjetljivanje na donji kapak i na vrh nosnog mosta, počevši od čela desno između očiju do vrha nosa.
- Primjena tehnika posvjetljivanja lica mora se kombinirati s upotrebom brončanog pudera ili konturiranja lica. Postoji mišljenje koje kaže da će lice izgledati mršavije zbog razlike u boji kože koja je posljedica korištenja bronzanog pudera.
Korak 5. Oblikujte kosu modelom koji čini da vam lice izgleda mršavije
Svaka frizura ostavlja drugačiji dojam. Ovisno o obliku lica, određene frizure čine lice okruglijim ili tanjim.
- Ako imate dugu kosu, zamolite svog stilista da je ošiša u slojevima čiji su unutarnji slojevi duži od mekih kako bi vaše lice izgledalo tanje.
- Oblikujte kosu tako da se uvija oko jagodica i očiju. Nemojte stilizirati kosu modelom koji čini ravnu liniju. Ravne šiške čine lice okruglijim.
- Ne birajte bob zbog kojeg vaša glava izgleda kao lopta. Umjesto toga, odlučite se za dugu, čupavu frizuru sa slojevima. Ako se kosa povuče unatrag ili u rep, lice izgleda zaobljenije jer su sljepoočnice i čelo izloženi. Kako bi vaše lice izgledalo tanje i duže, svežite kosu i napravite punđu na vrhu glave.
Korak 6. Ne birajte opciju plastične kirurgije
Ova je metoda vrlo rizična i čini da lice izgleda neprirodno. Međutim, mnogi stariji ljudi odabiru ovu metodu kako bi se riješili masnoće na licu.
- Liposukcija ili terapija zatezanja kože mogu ukloniti višak masnoće ili zategnuti kožu. Drugi način da promijenite oblik lica je ugradnja implantata u obraze.
- Pažljivo razmislite prije nego što odaberete ovu opciju. Naučite se prihvatiti takvi kakvi jeste i naviknite se da izgledate prirodno. U raznim medijima postoji mnogo priča o ljudima koji žive razočarano nakon plastične operacije. Koristite prirodne načine za mršavljenje lica, na primjer izvođenjem različitih trikova za šminkanje ili još bolje ako se pridržavate zdrave prehrane. Plastična kirurgija je visokorizična i košta mnogo novca.
Savjeti
- Steknite naviku da pijete vodu kako biste ostali hidrirani!
- Nemojte jesti hranu koja nije hranjiva.
- Dodajte voće i povrće svom svakodnevnom jelovniku.
- Nemojte jesti velike obroke nakon 20:00 sati.
- Nemojte jesti neposredno prije spavanja.
- Prirodan način za vježbanje mišića lica je nasmiješiti se što je češće moguće!
- Steknite naviku vježbanja mišića lica i žvakanja žvakaće gume bez šećera.
- Uvedite suptilne promjene jer previše šminke čini da vaše lice izgleda poput maske.
- Prihvati sebe takvog kakav jesi. Tanko lice ne čini osobu sposobnom da se poštuje.
- Dobro razmislite prije nego se odlučite za lasersku terapiju ili plastičnu operaciju.
